Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
21 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Le diete disintossicanti, tipicamente la restrizione dei cibi solidi, sono diventate popolari negli ultimi anni. Tuttavia, non ci sono prove che aiuterà a disintossicare il corpo come pubblicizzato. Mentre ti aiutano a perdere peso velocemente, rallentano anche il tuo metabolismo, facendoti recuperare peso a lungo termine. La perdita di peso disintossicante può essere pericolosa per le donne incinte, le persone con malattie cardiache o renali croniche o con un sistema immunitario indebolito. Tuttavia, per alcune persone, questo è un buon modo per ricominciare la dieta sulla base di alcune considerazioni sulla salute.
Passi
Parte 1 di 2: scelta del tipo di disintossicazione
Consulta il tuo medico. È molto importante essere consigliati da un professionista medico qualificato sulla soluzione detox più adatta alle proprie esigenze. Potresti avere potenziali problemi che potrebbero rendere la dieta detox non adatta a te. Forse la perdita di peso non dovrebbe diventare la tua priorità. Non ci sarà alcuna soluzione di promozione della salute adatta a tutti.
- Un dietista certificato è una fonte affidabile di informazioni sulla dieta giusta per te. I nutrizionisti certificati sono specialisti formati e certificati nel campo della nutrizione.
Prova una dieta a base di succhi. La dieta succhi è la forma più comune di disintossicazione. Il consumo di succhi ti aiuta a ottenere abbastanza nutrienti anche quando limiti l'assunzione di cibi solidi. Parte dell'obiettivo della dieta a base di succhi è aiutare ad assorbire un'ampia varietà di sostanze nutritive. Studia i succhi che includono una varietà di frutta e verdura.- Quando segui una dieta a base di succhi, non otterrai alcuni nutrienti importanti come le proteine. Limitare l'assunzione della dieta a base di succhi a non più di tre giorni. Se segui una dieta per un periodo di tempo più lungo, dovresti prendere in considerazione una dieta che includa altri nutrienti.
- Poiché i frutti sono ricchi di zuccheri, una dieta a base di succhi non è un ottimo modo per perdere peso. Tuttavia, l'applicazione di un piano di dimagrimento a breve termine ti aiuterà ad aggiungere più nutrienti che potrebbero mancare.
Prova i metodi di disintossicazione. Il metodo per disintossicare il corpo è una dieta disintossicante che assorbe i liquidi che dura solo 10 giorni. Il più semplice è un mix di succo di limone, sciroppo d'acero (sciroppo di foglie d'acero) di tipo B (di tipo medio) e peperoncino. Il succo di limone fornisce vitamine, lo sciroppo d'acero fornisce calorie e il peperoncino aiuta a purificare il tuo sistema digestivo.- Inoltre, questa dieta consiglia di bere una tisana lassativa o una miscela di sale e acqua. Entrambi i precedenti aiutano a pulire il tuo sistema digestivo.
- Dopo i primi dieci giorni, vorrai tornare a mangiare cibi solidi gradualmente. Inizia con succhi e succhi di frutta, quindi passa gradualmente a frutta e verdura fresca. Devi smettere di mangiare carne o latticini finché il tuo sistema digestivo non si adatta al cibo.
- I nutrizionisti ritengono che la perdita di peso con i trattamenti di pulizia ritorni spesso.
Prova a disintossicarti con cibi duri. Alcune diete pretendono di disintossicare il tuo corpo escludendo determinati alimenti trasformati e malsani dalla tua dieta quotidiana. In particolare, comporta il consumo di succhi, proteine e alcuni cibi duri come frutta e verdura fresca. A volte questa è l'opzione migliore quando vuoi disintossicarti, specialmente quando cerchi di mantenere la massa muscolare. Questa forma consente di assorbire cibi integrali, proteine e sostanze nutritive.- Alcuni esempi includono la "Dieta rapida di un giorno", "Il regime disintossicante completo del Dr. Joshi" e "La dieta di purificazione del corpo di tre giorni".
- La dieta sembra essere più sana a lungo termine rispetto ai succhi e alla dieta disintossicante del corpo, ma poiché sono così diversi i loro effetti sono anche molto diversi. Fai delle ricerche sul tipo di dieta che scegli e fai attenzione alla credibilità della fonte.
Parte 2 di 2: superare la fase della dieta disintossicante
Comprendi le tue aspettative. La disintossicazione può causare effetti collaterali spiacevoli. Non sarebbe sorprendente se ti rendesse così affamato. Tuttavia, sarai anche stanco, forse mal di testa, diarrea e gas.
Evita l'alcol. Quando non c'è niente nello stomaco, anche l'alcol e la caffeina possono avere conseguenze dannose. Dovresti assolutamente evitare i farmaci pesanti. Parla con il tuo medico di come i farmaci da prescrizione possono influenzare il tuo corpo con la dieta.
Rilassare. I medici ti avvertono di non esercitarti durante il processo di purificazione. Dato che ti stanchi facilmente, scegli attività ricreative leggere. Lasciare alcuni libri e film in giro ti impedirà di annoiarti.
- Tieni a portata di mano un raschietto per la lingua. Quando sei a dieta, la tua lingua apparirà spesso grassoccia, facendola cambiare colore e causare l'alitosi. Un raschietto per la lingua aiuterà a risolvere questo problema.
Riabituati lentamente al cibo solido. Il tuo sistema digestivo potrebbe avere difficoltà a digerire cibi solidi dopo il processo di disintossicazione. Per i primi giorni resta fedele alle piccole porzioni di verdure, zuppe e semi. Abituati prima alla frutta, poi ai cibi a basso contenuto proteico come pesce, formaggio e uova 4-5 giorni dopo. Mastica lentamente mentre mangi.
- La dieta detox raddoppia la dieta di eliminazione, quindi usali a tuo vantaggio abituandoti lentamente al cibo, in modo da poter determinare gli effetti di ogni alimento. al mio corpo. Ad esempio, potresti scoprire che quando riutilizzi i latticini, spesso si verificano coliche.
Consigli
- Smetti di fare spuntini lentamente. Cambiamenti rapidi e frettolosi possono essere frustranti.
avvertimento
- Non seguire una dieta disintossicante mentre sei malato. Aumenta la fatica e rallenta il processo di recupero.
- Consulta il tuo medico prima di disintossicarti.
