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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Le persone spesso considerano gli occhi come le finestre dell'anima, quindi la cura degli occhi è estremamente importante. Per mantenere gli occhi sani, dovresti consultare regolarmente il medico, dormire a sufficienza e riposare gli occhi mentre usi il computer. In caso di problemi alla vista, consultare il medico il prima possibile. Leggi l'articolo di seguito per imparare a mantenere gli occhi sani.

Passi

Metodo 1 di 3: crea una routine per la cura degli occhi

1. 

   Sottoponiti a regolari esami della vista. Gli optometristi, o optometristi, sono specialisti con una formazione specializzata nella cura della salute degli occhi. Per mantenere gli occhi in buone condizioni, è necessario consultare un medico regolare o se si hanno problemi di vista. Impara a conoscere attentamente i tuoi occhi e chiedi al tuo medico di rispondere a domande pertinenti.Capire i tuoi occhi e come prevenire le malattie degli occhi ti aiuterà a gestire meglio la tua salute.
   • Se non hai problemi di vista, dovresti fare un esame della vista ogni 5-10 anni tra i 20 ei 30 anni.
   • Se non hai problemi di vista, dovresti fare un esame della vista ogni 2-4 anni tra i 40 ei 65 anni.
   • Se non hai problemi di vista, dovresti fare un esame della vista ogni 1-2 anni tra i 65 anni.

2. 

   
   
   Rimuovere le lenti a contatto alla fine della giornata. Evita di indossare lenti a contatto per più di 19 ore. In caso contrario, causerà danni permanenti alla vista e creerà disagio per gli occhi.
   • Non indossare lenti a contatto durante il sonno se non indicato da un medico. Gli occhi hanno bisogno di un rifornimento regolare di ossigeno e le lenti bloccano il flusso di ossigeno negli occhi, specialmente durante il sonno, quindi i medici spesso raccomandano di non indossare lenti a contatto durante il sonno per riposare gli occhi.
   • Non indossare lenti a contatto durante il nuoto a meno che non indossi occhiali protettivi. È meglio indossare occhiali da vista, se necessario. Puoi indossarli sotto la doccia se chiudi gli occhi ed eviti che il sapone finisca sugli occhiali.
   • Seguire sempre le istruzioni del produttore e dello specialista per indossare le lenti a contatto e come utilizzare i farmaci liquidi. Inoltre, è necessario lavarsi accuratamente le mani prima di contattare gli occhiali.

3. 

   
   
   Rimuovere il trucco dagli occhi alla fine della giornata. Prima di andare a letto, prenditi del tempo per pulire il trucco. Il trucco non dovrebbe essere lasciato durante la notte. Se il mascara o l'eyeliner sono rimasti, entrano negli occhi e possono causare irritazione.
   • Anche lasciare il trucco mentre si dorme può ostruire i pori intorno agli occhi, provocando la stigmatizzazione. In caso di orzaioli gravi, saranno necessari antibiotici o anche un medico dovrà rimuoverli.
   • Puoi lasciare alcuni dischetti di cotone sulla testata del letto se ti senti troppo stanco per pulire a fondo gli occhi.

4. 

   
   
   Limita l'uso di colliri ipoallergenici. L'uso di questi colliri durante la stagione delle allergie può "trattare gli occhi rossi" e ridurre il prurito, ma l'uso quotidiano può peggiorare il problema. Ad esempio, il rossore può causare la reazione opposta, portando a un rossore grave perché l'occhio non è più sotto l'effetto del collirio.
   • I colliri allergici agiscono restringendo il flusso sanguigno alla cornea, impedendo all'ossigeno di entrare in contatto. Quindi, se i tuoi occhi non si sentono più gonfi e pruriginosi, in realtà è perché non ricevono abbastanza ossigeno dal sangue. Questo non va bene, poiché i muscoli oculari hanno bisogno di ossigeno per funzionare. Una mancanza di ossigeno può anche portare a gonfiore e cicatrici.
   • Leggi attentamente le etichette dei colliri, soprattutto se indossi lenti a contatto. Molti colliri non possono essere utilizzati mentre si indossano lenti a contatto. Consultare un oftalmologo per il farmaco adatto per l'uso con le lenti a contatto.

5. 

   Indossare occhiali protettivi UV. Indossa sempre gli occhiali da sole quando sei fuori al sole. Scegli occhiali che bloccano il 99% o il 100% dei raggi UVB e UVA.
   • L'esposizione a lungo termine ai raggi UV può danneggiare i tuoi occhi, quindi quando sei giovane devi proteggerli per evitare conseguenze negative nella vecchiaia. L'esposizione ai raggi UV può causare cataratta, degenerazione maculare, sogno grasso e malta o altri problemi agli occhi.
   • I danni agli occhi causati dai raggi UV si formano spesso per un lungo periodo di tempo, quindi è importante proteggere i bambini dai raggi nocivi. Indossare sempre un cappello e occhiali protettivi quando i bambini rimangono al sole per lunghi periodi di tempo.
   • Indossa occhiali da sole anche all'ombra. Sebbene l'ombra possa ridurre significativamente l'esposizione ai raggi UV e HEV, i tuoi occhi possono comunque essere esposti ai raggi UV riflessi su altri edifici e strutture.
   • Assolutamente non guardare direttamente il sole anche se indossi occhiali protettivi UV. I raggi del sole sono molto forti e possono danneggiare le parti sensibili della retina se completamente esposte alla luce solare.

6. 

   Indossare occhiali adeguati. Indossare occhiali o protezioni per gli occhi quando si lavora con prodotti chimici, utensili elettrici o qualsiasi altra area con particelle di polvere sospese nell'aria. Indossare occhiali protettivi ti aiuterà a proteggere gli occhi dai danni causati da oggetti grandi o piccoli.

7. 

   Dormire a sufficienza. La mancanza di sonno può stancare gli occhi. I sintomi dell'affaticamento degli occhi includono irritazione, difficoltà di concentrazione, lacrime secche o pesanti, visione offuscata o doppia, sensibilità alla luce o dolore al collo, alle spalle o alla schiena. Devi dormire a sufficienza ogni notte per evitare l'affaticamento degli occhi. Gli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno per notte.

8. 

   Fare esercizio regolarmente. L'esercizio quotidiano aiuta a prevenire altre malattie come il diabete. Fare esercizio per almeno 30 minuti al giorno, tre volte alla settimana può ridurre il rischio di sviluppare gravi malattie degli occhi come il glaucoma e la degenerazione maculare.

9. 

   Metti alcune fette di cetriolo sulle palpebre per ridurre al minimo il gonfiore. Premere delicatamente una fetta di melone sulle palpebre 10-15 minuti prima di coricarsi può aiutare a trattare e prevenire il gonfiore delle palpebre e sotto gli occhi.
   • Le bustine di tè verde sono anche efficaci nel prevenire il gonfiore degli occhi. Puoi immergere la bustina di tè in acqua fredda per alcuni minuti e poi posizionarla sugli occhi per 15-20 minuti. I tannini nel tè sono efficaci nel ridurre il gonfiore.
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Metodo 2 di 3: proteggere gli occhi durante l'utilizzo di un computer

1. 

   Limita il tempo che passi su computer, tablet e telefoni, se possibile. La scienza non ha ancora dimostrato che guardare lo schermo di un computer provoca danni permanenti agli occhi, ma può affaticare e seccare gli occhi. Guardare costantemente lo schermo troppo luminoso o troppo scuro provocherà affaticamento degli occhi. Nei casi in cui non sei in grado di limitare il tuo tempo sul tuo computer, ci sono una serie di metodi che puoi adottare per riposare gli occhi.

2. 

   L'occhio dovrebbe essere allo stesso livello dello schermo. Guardare in basso o guardare lo schermo per lunghi periodi di tempo non farà altro che affaticare gli occhi. È necessario regolare il monitor e la postura in modo che gli occhi siano allo stesso livello del computer.

3. 

   Sbatti sempre le palpebre. Spesso tendiamo a ridurre l'ammiccamento quando guardiamo uno schermo, causando secchezza degli occhi. Prova a sbattere le palpebre ogni 30 secondi mentre sei seduto e guardi lo schermo per evitare la secchezza degli occhi.

4. 

   Usa la regola 20-6-20 quando lavori con i computer. Dopo ogni 20 minuti, guarda gli oggetti a 6 metri di distanza per 20 secondi. Puoi impostare allarmi per ricordarti di fare una pausa tra le ore.

5. 

   Lavora in un'area ben illuminata. Lavorare o leggere in condizioni di scarsa illuminazione può affaticare ma non danneggiare gli occhi. Per metterti a tuo agio, dovresti lavorare e studiare solo in luoghi ben illuminati. Quando ti senti stanco ai tuoi occhi, dovresti fermarti e riposarti per un po 'e poi continuare a lavorare. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: mangiare per avere occhi sani

1. 

   Mangia cibi che mantengono la salute degli occhi. Le vitamine C ed E, lo zinco, la luteina, la zeaxantina e gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per una buona funzione dell'occhio. Il nutriente ha la capacità di aiutare a prevenire la cataratta, la cataratta corneale e persino la degenerazione maculare legata all'età.
   • L'adozione di una dieta sana ed equilibrata in generale supporterà un'efficace funzione dell'occhio.

2. 

   Mangia cibi che contengono vitamina E. Dovresti aggiungere noci, germe di grano e oli vegetali alla tua dieta. Questo gruppo alimentare è molto ricco di vitamina E, quindi incorporarli nel pasto quotidiano contribuirà ad aggiungere la vitamina E necessaria per gli occhi.

3. 

   Mangia più cibi contenenti zinco. Questi includono manzo, maiale, gamberetti, granchi, arachidi e legumi. Questo gruppo alimentare contiene zinco, un ingrediente importante per la salute degli occhi.

4. 

   Mangia cibi che contengono vitamina C. Dovresti aggiungere arance, fragole, broccoli, peperoni e cavoletti di Bruxelles alla tua dieta. Questi alimenti contengono vitamina C che svolge un ruolo nel mantenimento della salute degli occhi.

5. 

   Mangia più cibi che contengono luteina e zeaxantina. Questi includono cavoli, spinaci, broccoli e piselli. Questo ortaggio a radice contiene luteina e zeaxantina, due nutrienti importanti per la salute degli occhi.

6. 

   Mangia le carote. Mangiare molte carote aiuterà a migliorare la vista in modo significativo.

7. 

   Mangia più cibi che contengono acidi grassi omega-3. Dovresti mangiare una porzione di pesce contenente omega-3 una o due volte a settimana, come il salmone o le sardine. Oppure, se non ti piace il pesce, puoi prendere un integratore giornaliero di omega-3. annuncio pubblicitario

Consigli

• Non guardare direttamente la luce.
• Bevi molta acqua e mangia molta frutta e verdura come le carote.
• Dormi 7-8 ore a notte per prevenire problemi di vista o altri problemi di salute.
• Se soffri di una condizione medica cronica come il diabete o l'ipertensione, dovresti consultare un oculista. I diabetici devono controllare costantemente i loro livelli di zucchero nel sangue perché non producono insulina.
• Lavarsi bene le mani prima di indossare le lenti a contatto.
• Usa solo colliri appropriati alla tua condizione. Sebbene i colliri possano farti sentire meglio, i loro effetti sulla salute non sono stati completamente dimostrati. In caso di dubbio, consultare il farmacista o l'oftalmologo.
• Oltre a mangiare correttamente e prenderti cura di te stesso in generale e dei tuoi occhi in particolare, dovresti consultare il tuo medico ogni anno. Un oculista è in grado di diagnosticare problemi risolti con occhiali, lenti a contatto o interventi chirurgici. Il medico controlla anche la presenza di occhi asciutti, problemi alla retina e persino malattie fisiche come il diabete e l'ipertensione.
• Indossa gli occhiali quando nuoti.

avvertimento

• Mantieni una buona distanza tra i tuoi occhi e lo schermo del computer.
• Non strofinare troppo gli occhi.
• Non vedere mai la luce solare diretta o con un telescopio.
• Non utilizzare oggetti appuntiti negli occhi.
• Non strofinare il sale negli occhi.