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• Passi

Una buona igiene orale è essenziale per prevenire il mal di denti e aiutarti a sembrare radioso. Questo non è difficile da fare, ma richiede di sviluppare buone abitudini di igiene orale, seguire una dieta sana e andare dal dentista per problemi dentali.

Passi

Metodo 1 di 3: pratica una buona igiene orale

1. 

   Lavare i denti due volte al giorno. La spazzolatura è importante e non dovrebbe essere ignorata o affrettata. Devi lavarti i denti per almeno 2 minuti alla volta. Questo dovrebbe darti abbastanza tempo per spazzolare accuratamente ogni dente.
   • Sostituisci lo spazzolino da denti quando è usurato. Dopo circa 3 mesi di utilizzo, le setole si arricciano e riducono l'effetto pulente - il fatto che le setole diventino affilate e danneggino le gengive, facendole sanguinare più facilmente. Un nuovo spazzolino da denti manterrà i tuoi denti puliti e lucenti.
   • Se utilizzi uno spazzolino elettrico, dovrai cambiare la punta ogni 3 mesi.
   • I bambini piccoli dovrebbero iniziare a lavarsi i denti non appena iniziano a masticare. I denti da latte sono soggetti a carie e l'abitudine di lavarsi insegnerà ai bambini come prendersi cura dei propri denti quando i denti da latte vengono sostituiti con denti permanenti.
   • Puoi anche portare uno spazzolino da denti con te quando vai a scuola o al lavoro per lavarti i denti velocemente dopo pranzo. In questo modo, eviterai che le particelle di cibo si attacchino ai denti e causino un cattivo odore. Tuttavia, non dovresti lavarti i denti subito dopo un pasto, ma aspettare mezz'ora prima di lavarti i denti. Il cibo in bocca produce acidi che ammorbidiscono lo smalto, il che lo rende più soggetto a usura.

2. 

   
   
   Usa un dentifricio contenente fluoro. Il fluoro è importante perché rinforza lo smalto e protegge i denti dalla carie. Cerca una marca di dentifricio con un contenuto di fluoro di 1.350-1.500 ppm. Anche i bambini possono usare questo dentifricio, ma gli adulti dovrebbero sorvegliarli per assicurarsi che non deglutiscano. Usa solo una quantità di crema pari a un pisello per i bambini di 2-6 anni.
   • I dentifrici per bambini non sempre contengono abbastanza fluoro per essere efficaci nel prevenire la carie. Il contenuto di fluoruro deve essere di almeno 1.000 ppm per essere efficace.
   • Spremi un po 'di dentifricio sullo spazzolino e spazzolalo su tutta la superficie del dente. Sputa la crema dopo aver lavato i denti invece di deglutire.

3. 

   
   
   Usa il filo interdentale ogni giorno. Il filo interdentale aiuta a rimuovere i residui di cibo, la placca e i batteri che si accumulano tra i denti. Quando inizi a usare il filo interdentale, le gengive possono sanguinare leggermente, ma dovrebbero scomparire dopo alcuni giorni.
   • È meglio usare il filo interdentale prima di lavarsi i denti. Il filo pulirà la superficie dei denti, aiuterà il fluoro a penetrare facilmente e aiuterà a rassodare lo smalto.
   • Usa un filo interdentale di circa 45 cm. Avvolgi il filo intorno alle dita tra le mani, quindi fallo scorrere delicatamente tra i denti. Circonda ogni dente e tira su e giù lungo il dente. Non premere troppo forte mentre tiri appena sotto le gengive. Questo sarà indolore, ma potresti avvertire un lieve sanguinamento, e questo è perfettamente normale. Questo passaggio aiuterà anche a ridurre l'infiammazione microscopica.
   • Alcune persone trovano difficile usare il filo interdentale. Se sei uno di loro, prova uno spazzolino interdentale. Questo è un piccolo pennello, una punta affilata o un bastoncino che può essere inserito nei denti senza dover usare fili lunghi.

4. 

   
   
   Usa il collutorio. Il collutorio può uccidere i batteri e controllare gli odori sgradevoli. Puoi acquistare prodotti prefabbricati commerciali o preparare la tua soluzione salina a casa. Fai i gargarismi con la soluzione per almeno 2 minuti.
   • Sciogliere circa mezzo cucchiaino di sale da cucina in una tazza d'acqua. Il sale si dissolve più rapidamente in acqua leggermente tiepida e viene mescolato energicamente.
   • Controlla gli ingredienti per un collutorio commerciale preparato in commercio. Alcuni collutori hanno proprietà antibatteriche o fluidificanti. Il collutorio può avere un sapore piuttosto forte, quindi scegli qualcosa che sia comodo per te.
   • Dovrai comunque lavarti i denti anche se usi un collutorio.
   • Puoi anche versare un collutorio in un idropulsore per pulire gli spazi interdentali.

5. 

   Pulizia della lingua. Puoi pulire la lingua con un raschietto. Molti spazzolini da denti hanno un raschietto per la lingua sul retro. Se necessario, puoi anche usare le setole per spazzolare la lingua. L'azione di pulizia della lingua aiuterà a rimuovere i residui di cibo e i batteri dalla superficie della lingua.
   • Raditi delicatamente da dietro in avanti lungo la lingua, facendo attenzione a non farti imbavagliare.
   • Sciacquare la bocca una volta terminata la rasatura della lingua. Non ingerire alcun batterio che hai raschiato via dalla lingua.

6. 

   Vietato fumare. Il fumo aumenta il rischio di cancro alla bocca, malattie gengivali, alitosi e macchie ai denti. Il tabacco riduce anche la capacità di saliva, provocando la moltiplicazione dei batteri in bocca. Se hai l'abitudine di fumare, smettere di fumare migliorerà notevolmente la tua igiene orale. Ci sono molte risorse disponibili se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare, tra cui:
   • Hotline, servizi di consulenza e gruppi di sostegno
   • Ausili medici come farmaci, terapia sostitutiva della nicotina e strutture ospedaliere
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Metodo 2 di 3: proteggi i denti con una dieta sana

1. 

   Limita il consumo di zucchero. Lo zucchero viene scomposto dalla saliva e dai batteri nella bocca e forma acido. Questi acidi erodono lo smalto dei denti. È possibile ridurre al minimo i danni causati da questo fenomeno riducendo l'assunzione di zucchero. Gli alimenti da evitare includono:
   • Dolci come caramelle, torte, gelati, torte, cioccolato o marshmallow
   • Cereali dolci per la colazione
   • Tè, caffè e soda zuccherata

2. 

   Riduci l'assunzione di alcol. L'alcol danneggia lo smalto dei denti, che a sua volta aumenta il rischio di carie. Se bevi alcolici, bevi solo con moderazione. Il limite giornaliero raccomandato per l'assunzione di alcol è:
   • 350 ml di birra al giorno per le donne e 350-700 ml per gli uomini.
   • Un bicchiere grande (350 ml) di birra al 5% di alcol equivale a 1 tazza di vino o un piccolo bicchiere di brandy.

3. 

   Mangia snack per pulire i denti. Frutta e verdura fresca e croccante sono opzioni salutari che possono aiutare a soddisfare la fame. Sebbene non siano un sostituto per lavarsi i denti, aiutano anche a pulire i denti e massaggiare le gengive mentre mangiano. Ecco alcuni cibi da provare:
   • Mela
   • broccoli
   • Carota
   • Sedano
   • chili
   • Lattuga
   • Cetriolo

4. 

   Mangia cibi meno appiccicosi. Il cibo appiccicoso lascia lo zucchero nei denti ed è difficile da pulire nei denti, rendendo i denti più suscettibili alla carie. Mangia con moderazione solo se mangi i seguenti alimenti:
   • Uvetta, prugne, mango essiccati, ananas e altra frutta secca, specialmente quella ricoperta di zucchero.
   • Toffee, marshmallow
   • Torta d'avena

5. 

   Pulisci i denti con una gomma senza zucchero. La gomma da masticare stimolerà la tua saliva a produrre di più. La saliva si rompe e rimuove i residui di cibo che possono rimanere nei denti.
   • Puoi acquistare gomme da masticare senza zucchero nei negozi di alimentari, nei minimarket o nelle farmacie.
   • Non usare gomme zuccherate come sostituto di gomme senza zucchero. La gomma da masticare lascia uno strato di zucchero sui denti, aumentando il rischio di carie.
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Metodo 3 di 3: ricerca di cure odontoiatriche

1. 

   Presta attenzione ai segnali che indicano che hai un problema ai denti. Molti problemi derivano solo da un lieve disagio, che peggiora gradualmente e diventa più difficile da gestire. Fissa un appuntamento con il tuo dentista se si verifica quanto segue:
   • Dolore o gonfiore alla mascella
   • I denti permanenti oscillano
   • Dolore alle gengive, sanguinamento o gonfiore durante lo spazzolamento o la pulizia dei denti con il filo interdentale
   • Le gengive si separano dai denti
   • I denti sono sensibili ai cibi caldi o freddi
   • L'alito ha sempre un odore sgradevole
   • Dolore o fastidio durante il morso

2. 

   Fatti pulire i denti da un igienista dentale. Fissa un appuntamento con un dentista per un controllo e una pulizia dentale ogni sei mesi. Porta il tuo bambino dal dentista non appena inizia la dentizione. Il dentista o il dentista:
   • Chiedere di spazzolare e usare il filo interdentale nel modo più efficace
   • Elimina i depositi duri che si formano nelle aree difficili da pulire
   • Verifica la presenza di gengive e malattie gengivali
   • Controlla la presenza di cavità nei denti

3. 

   Chiedi al tuo dentista come dipingere la vernice al fluoro sui denti e sigillare le scanalature sulla superficie del dente. Questi metodi aiutano a proteggere i denti a lungo termine e possono essere applicati sia agli adulti che ai bambini.
   • La vernice fluorurata può essere utilizzata ogni 6 mesi. Il fluoro viene applicato sui denti per rafforzare lo smalto.
   • Il materiale per sigillare le scanalature nei denti viene utilizzato circa ogni 10 anni. Questo è un sottile strato di materiale composito che riveste i denti per creare una superficie liscia e liscia, proteggendo le crepe nei denti da batteri e detriti alimentari che possono rimanere intrappolati.

4. 

   Trova cure dentistiche convenienti. Molte persone devono pagare di tasca propria per i servizi odontoiatrici. Puoi trovare opzioni convenienti nei seguenti modi:
   • Chiama o cerca i siti Web di ospedali affidabili su Internet. Se ti trovi negli Stati Uniti, puoi trovare i siti Web del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, dei dipartimenti sanitari provinciali o statali e dei centri sanitari della comunità. Questi luoghi possono darti strutture mediche che addebitano in modo flessibile in base al reddito del cliente.
   • Chiedete alle scuole di formazione specialistica odontoiatrica più vicine a voi programmi di trattamento a basso costo o giorni di trattamento gratuiti per attirare i pazienti ad aiutare gli studenti a praticare. Se risiedi negli Stati Uniti, puoi trovarli online sul sito web dell'American Dental Association o dell'American Dental Association.
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