Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
6 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il parto è un'esperienza molto emozionante e lungo la strada avrai molti alti e bassi. Durante i nove mesi di gravidanza, le tue emozioni fioriranno in un momento che va dall'eccitazione, alla gioia, alla paura e alla delusione. La preparazione psicologica alla gravidanza è importante. Pensare a come ti senti e ai cambiamenti imminenti ti renderà più disponibile ad accettare un nuovo membro. C'è molto che puoi fare per diventare emotivamente pronto.
Passi
Metodo 1 di 3: comunicare con il coniuge
Costruisci una conversazione sincera. Se hai una relazione, è importante che tu e la persona che ami siate d'accordo sulla questione. La decisione di avere un bambino è una delle decisioni più importanti nella vita. Comunica apertamente con l'altra persona le tue intenzioni e il desiderio di costruire una famiglia.
- Devi prendere in considerazione molte domande importanti e le tue preoccupazioni prima di creare una famiglia. Alcune persone hanno in mente una tempistica prestabilita per farlo, mentre altri si preoccupano solo del numero di figli che hanno.
- Discutere ogni dettaglio relativo al tema della costruzione di una famiglia è il primo passo verso la preparazione emotiva per la gravidanza. Questo è un segno che sei abbastanza maturo per essere un genitore o un genitore.
- È normale sentirsi insicuri. Puoi dire al tuo partner: "Voglio / voglio parlarti di qualcosa di importante. Sono molto preoccupato, quindi ascolta con pazienza".
Presenta chiaramente. Parla alla persona che ami di come ti senti riguardo alla gravidanza. Se hai dubbi, parla. Se sei completamente pronto per avere un bambino, fallo capire al tuo partner.- Prova a spiegare i tuoi sentimenti. Potresti dire: "Mi / mi sento come se fossimo pronti per il prossimo passo nella vita. Voglio / voglio parlare di avere un bambino".
- Solleva il problema quando scopri che la relazione che hai già è abbastanza stabile. Le prime fasi di una relazione saranno spesso un momento irrealistico per parlare di avere figli.
- Se hai difficoltà emotive o finanziarie, dovresti aspettare che le cose si sistemino. Se la persona che ami solleva la questione nel momento sbagliato, chiedile se puoi discuterne in un'altra occasione.
Ascoltatevi l'un l'altro. Ricorda che questa dovrebbe essere una decisione congiunta di entrambi. Se il tuo partner non condivide la tua opinione, ascolta con rispetto. Fai domande quando non capisci il punto di vista della persona.- Ad esempio, dovresti provare a interpretare. Puoi dire "Ho / ho sentito che non sei pronto a smettere di viaggiare. Lo sei?".
- Se il tuo altro significativo è ancora in conflitto, sii rispettoso di lui. Ci vuole tempo perché l'altra persona capisca i tuoi pensieri.
- Evita di disturbare la persona che ami o di implorarla di parlarne spesso. Smetti di menzionarlo per alcuni mesi: questo darà alla persona amata il tempo di pensare a ciò che hai detto.
Conduci ricerche. Quando si considera di fare un grande cambiamento nella propria vita, è bene conoscere più informazioni. Dovresti cercare informazioni utili e costruttive per supportare la tua conversazione. Fai del tuo meglio per fare qualche ricerca e trovare informazioni utili per aiutare entrambi a capire meglio il cambiamento che potrebbe accadere.- Puoi iniziare con risorse da libri e articoli, come libri di auto-aiuto, libri in gravidanza, libri dei genitori, libri di auto-scoperta e risorse di genitori e gruppi di assistenza. bambino. Ti aiuteranno a esplorare i problemi di salute e psicologici associati alla gravidanza, inclusi il rischio e lo stress.
- Inoltre, dovresti ricordarti non solo di leggere le informazioni sulla gravidanza, ma anche di saperne di più sui primi anni di vita del tuo bambino. Trova una fonte di discussione sull'impatto della genitorialità nella tua vita.
Tieni traccia dei tuoi pensieri. Monitorare i tuoi pensieri e sentimenti ti renderà più facile comunicare. Questo è un ottimo modo per concentrarti sul problema e presentarlo al tuo partner. Considera l'idea di tenere un diario per documentare tutte le emozioni associate a questa gravidanza emotiva, inclusa la tua decisione di avere il tuo bambino.
- Questa è anche una misura che ha alcuni vantaggi pratici: ti aiuta a tenere traccia degli alti e bassi nelle tue emozioni e stati d'animo.
- Il journaling può essere molto utile: ti aiuta a organizzare i tuoi pensieri mentre raccogli informazioni da una varietà di fonti, è anche un luogo in cui esprimere i tuoi sentimenti e uno strumento per registri i confronti dei prezzi delle forniture per bambini che devi acquistare e ti aiuti a tenere note mediche.
- Assicurati di includere le informazioni che ricevi da una conversazione con il tuo coniuge o partner, i consigli di amici e familiari e informazioni basate sulla letteratura.
Crea una sequenza temporale specifica. Devi usare il controllo delle nascite fino a quando non vuoi avere un bambino. La causa più comune della tua preparazione emotiva è una gravidanza indesiderata. Parla con la persona amata del metodo contraccettivo migliore per entrambi.
- Elimina l'ansia avendo un piano specifico per quando vuoi avere un bambino e smetti di usare il controllo delle nascite solo quando hai scelto il periodo di tempo giusto. In questo modo, entrambi manterrete il controllo delle conseguenze e sarete in grado di iniziare il processo di costruzione della famiglia che desiderate.
- Scegli il metodo che funziona meglio per te e il tuo partner. Potresti prendere in considerazione l'uso di un diaframma, un dispositivo intrauterino (IUD) o una pillola anticoncezionale su prescrizione. Un preservativo è anche un'opzione che puoi usare.
- Chiedi al tuo medico di aiutarti a determinare quale metodo di pianificazione familiare è migliore per il tuo corpo. Puoi anche andare alla stazione medica di reparto dove vivi.
Metodo 2 di 3: affrontare le tue preoccupazioni
Progetto di bilancio. Quando hai intenzione di rimanere incinta, è abbastanza naturale essere titubante. Cerca di affrontare qualunque cosa stia causando la tua esitazione. Per cominciare, considera le tue finanze prima della gravidanza e dei genitori. Il reddito instabile contribuisce alla sensazione di non essere pronti per la gravidanza.
- L'allevamento dei figli è molto costoso. E così è il costo dell'assistenza sanitaria. Devi avere i mezzi per prenderti adeguatamente cura del tuo bambino o corri il rischio di sentirti sopraffatto e persino frustrato.
- Discussioni aperte sulle tue finanze con il tuo partner, comprese le aspettative su chi sarà fuori dal lavoro e quando, e se chi è il principale responsabile di stare a casa a prendersi cura del bambino. può tornare a lavorare oppure no.
- Se scegli di essere una "casalinga", devi avere una chiara strategia finanziaria delineata per assicurarti che questa decisione non ti metta nei guai.
- Sii realista. Considera le spese per visite mediche, cibo, vestiario, asilo nido, ecc. Cerca di ridurre il tuo debito e risparmiare il più possibile prima di rimanere incinta.
Prepara il corpo. Molte persone si sentono ansiose per l'impatto della gravidanza sulla loro forma fisica. Affrontare questa preoccupazione ti aiuterà a sentirti più pronto fisicamente ed emotivamente per il cambiamento. Prendersi cura dei bisogni del tuo corpo in gravidanza ti aiuterà a prepararti.
- Molte donne provano intense emozioni a causa dei cambiamenti ormonali e degli enormi cambiamenti nel corpo durante la gravidanza. Alcune persone si sentono scioccate perché si rendono conto di avere una condizione del "cervello della mamma" (un'amnesia nelle donne in gravidanza).
- Anche se non tutti hanno questo problema, per la persona che lo affronta, può essere una vera distrazione. Ciò significa anche che dovresti considerare di ridurre il lavoro se devi andare a lavorare, andare a letto prima e chiedere aiuto a qualcuno se ritieni di lavorare troppo duramente.
- Esercitandoti regolarmente e mangiando sano, puoi aumentare il controllo sul tuo corpo. A sua volta, questo processo ti aiuterà anche a controllare meglio le tue emozioni.
- Stabilisci una routine di esercizi di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. Se hai praticato sport, dovresti consultare il tuo medico su come regolare la tua routine di esercizi per diventare più sicura durante la gravidanza.
- Prendi degli integratori vitaminici prima di rimanere incinta. Dovresti anche ricordarti di fornire più acido folico e calcio per il corpo. E ricorda di mangiare verdure a foglia verde come cavoli e latticini a basso contenuto di grassi.
Completa l'autovalutazione. Scrivi un elenco di domande da porsi prima di prendere una decisione sulla gravidanza. Questo elenco può includere le tue preoccupazioni o speranze, o semplicemente domande generali. Dopo averle scritte, prenditi il tempo per riconsiderare le tue risposte in modo più onesto.
- Chiediti perché vuoi avere figli. Pensa se questo è ciò che volevi veramente o se fossi solo stato messo sotto pressione dalla società.
- Pensa alla tua rete di supporto. I tuoi amici e i tuoi cari ti supportano sempre?
- Sei disposto a cambiare il tuo piano di carriera? Pensi di voler lavorare a tempo pieno dopo il parto?
- Un'autovalutazione può essere molto utile per aiutarti a prepararti emotivamente per il cambiamento che porterà la tua gravidanza. Dovresti anche consigliare al tuo partner di farlo.
Pianifica un cambiamento nella tua vita. Certamente, essere incinta influisce sulla mente, sul corpo e sulle finanze. Ma la parte più importante dell'essere emotivamente preparati è pensare a ogni cambiamento nella tua vita. Durante la gravidanza, non avrai abbastanza energia per tenere il passo con il tuo programma regolare.
- In particolare, nelle prime e ultime fasi della gravidanza, le donne incinte si sentiranno stanche. Se la tua partner è incinta, potresti dover modificare il tuo programma per darle il tempo di riposare.
- Entrambi dovete pensare se siete disposti ad accettare dei lavori occasionali. Durante la gravidanza, devi dedicare molto tempo alla preparazione.
- Devi decorare la stanza del bambino, acquistare provviste e pianificare la cura dei bambini. Pensa al tuo stile di vita attuale e impara a darti più tempo.
- Dovrai anche riconsiderare il viaggio. Sei troppo abituato ad aspettare l'ultimo minuto per prendere una decisione di viaggio? Durante la gravidanza, il tuo corpo non sarà in grado di ricevere l'emozione di un'avventura che si svolge in un batter d'occhio.
- Dovresti anche iniziare a pensare ai cambiamenti dello stile di vita quando hai figli. Saresti disposto ad aggiungere i doveri di prendersi cura degli altri alla tua routine mattutina? Accetteresti di cercare babysitter ogni volta che vuoi avere un appuntamento privato con la persona che ami?
Parla con il tuo dottore. Il tuo medico è un'ottima fonte di informazioni, prima e dopo una gravidanza. Puoi fissare un appuntamento con il tuo medico prima di decidere di avere un bambino per discutere la pianificazione della gravidanza. Dovresti essere onesto e aperto con il tuo medico riguardo alle tue domande o preoccupazioni.
- Fai un elenco di domande da porre al tuo medico. Ricorda di fare un piano per discutere i cambiamenti nei tuoi ormoni e come influenzano le tue emozioni.
- Puoi anche chiedere eventuali dubbi. Ad esempio, se hai una storia familiare di diabete, depressione o altre condizioni mediche, puoi chiedere consiglio al tuo medico.
- Chiedi al tuo partner di vedere il medico con te. Fin dall'inizio, il piano di nascita deve essere concordato da entrambi. Questo vi farà sentire entrambi emotivamente supportati.
Metodo 3 di 3: prontezza mentale
Cercare Consiglio. Parlare con gli altri è un ottimo modo per sentirsi più pronti per la gravidanza. Dovresti fare affidamento su fonti di informazioni concrete e prontamente disponibili: familiari e amici con esperienza nell'educazione dei figli. Puoi discutere la natura dei sentimenti della gravidanza e della genitorialità con un amico o un parente fidato.
- Qualcuno che ha esperienza nella gravidanza e nell'allevamento dei figli ti fornirà consigli e informazioni utili per aiutarti a prepararti al cambiamento emotivo duraturo e al cambiamento derivante dal parto.
- Chiedi ai tuoi amici di essere onesti con te. Potresti dire: "Qual è stata la sfida più difficile mentre eri incinta?"
- Mostra rispetto. Prima di porre una domanda personale, dovresti consultare i tuoi amici per vedere se gli dispiacerebbe discutere con te una questione personale.
Impara a meditare. Molte donne pensano che la meditazione sia un modo molto efficace per rimanere incinta. Può alleviare l'ansia e aiutarti a dormire meglio. Considera l'idea di aggiungere la meditazione alla tua routine prenatale.
- Se la meditazione è stata ed è la tua abitudine, sarà naturale per te continuare a farlo durante la gravidanza. La meditazione può avere benefici emotivi, come aiutarti a mantenere la calma.
- Cerca un'app mobile che offra tutorial di meditazione. Inizia facendo esercizio per 5 minuti al giorno.
- Seduto in una posizione comoda. Metti un altro cuscino sul pavimento, chiudi gli occhi e concentrati sulla meditazione.
Crea un piano di supporto. Molte coppie hanno difficoltà a concepire in modo naturale. Questo problema probabilmente non ti succederà, ma può essere utile trovare un modo per affrontarlo prima che accada. Parla con la persona amata della tua disponibilità a provare altri metodi per concepire.
- Il tuo medico ti aiuterà a concepire in molti modi. Considera se vuoi provare la terapia ormonale o la fecondazione in vitro (fecondazione in vitro).
- Ricorda che anche l'adozione è un'opzione che puoi fare. Molte coppie hanno deciso di adottare un bambino anche quando non sono naturalmente in grado di avere un figlio.
- Costruisci una conversazione sincera con il tuo coniuge sull'importanza di avere un bambino e su tutto ciò che sei disposto a fare per raggiungere i tuoi obiettivi.
Pensa al processo del parto. Considera i tuoi sentimenti sull'avere un bambino. Vuoi avere un bambino con doula o no? (doula è approssimativamente tradotto come aiuto alla nascita). O vuoi fare un parto tradizionale in ospedale? Pensare a questi in anticipo può aiutarti a diventare più pronto.
- Anche la pianificazione di corsi regolari di assistenza prenatale e infantile ti aiuterà a sentirti più sicuro.
- Parla con il tuo medico e la persona amata su come vuoi avere il bambino.
- Puoi anche leggere altri libri sull'esperienza di avere un bambino. I blog sono anche un ottimo modo per saperne di più sulle storie di altre persone.
Imposta un elenco di attività da svolgere. Molte donne e il loro partner si sentono più sollevate ed emotivamente stabili mentre lavorano separatamente su ogni lavoro correlato alla gravidanza. Fai un elenco delle attività che devi completare. Una volta rimasta incinta, puoi iniziare a farli.
- Prendi in considerazione la pianificazione e l'indicazione del momento giusto per ogni elemento che desideri realizzare. Soprattutto, dovresti cercare di riposare, essere contento e il più lento possibile.
- È importante sapere che alcune donne sperimentano quello che viene chiamato un "istinto di nidificazione" quando si tratta di partorire, che è un periodo di intensa attività nella preparazione della stanza di un bambino e strumenti necessari. Questo può aiutarti a motivarti a organizzare le cose nell'ultimo momento.
Condividi i tuoi sentimenti. Dovresti parlare spesso durante la gravidanza. Il modo migliore per diventare emotivamente pronto prima e durante la gravidanza è condividere regolarmente le tue paure, speranze, desideri e preoccupazioni. Comunicare con qualcuno che ami, genitori, fratelli e amici aiuterà ad alleviare l'ansia associata alla gravidanza.
- Ricorda che stai attraversando un momento difficile sia fisicamente che emotivamente e ottenere il supporto degli altri per nutrire la tua mente è molto importante. Ti farà sentire come se fossi in grado di affrontare il processo.
- Anche se vivi fuori casa, l'ospedale e le ostetriche saranno luoghi in cui puoi andare a cercare aiuto. Internet è anche una buona risorsa se ti unisci a un gruppo di supporto online per donne incinte.
Consigli
- È facile sentirsi sopraffatti quando si ricevono troppi consigli da tutti intorno. Ricorda di essere saggio nello scegliere quale opinione vuoi ascoltare.
- Considera la possibilità di consultare un libro sulla gravidanza e sui genitori con la persona che ami in modo da poter discutere sia dei problemi che delle idee man mano che si presentano. Inoltre, ci sono molte altre risorse e app interattive online che possono aiutarti con la tua gravidanza.
- È importante rendersi conto che non avere alcuna quantità di ricerca è sufficiente per essere veramente pronti per sorprese inaspettate che possono accadere durante la gravidanza e dopo la nascita del tuo bambino. .
- Pensare apertamente e mantenere un senso di avventura ti aiuterà a prepararti per il brivido della gravidanza.
