Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
21 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
4 Luglio 2024
Contenuto
Le abitudini sane sono un fattore indispensabile per garantire la massima qualità del matrimonio tra due individui qualsiasi. Lascia andare le preoccupazioni che sono ingiuste per te o il tuo partner: possono interrompere il tuo matrimonio. Se il tuo matrimonio è in uno stato indesiderabile, la buona notizia è che puoi migliorarlo gradualmente. Sono stati condotti numerosi studi per scoprire cosa contribuisce a un buon matrimonio. Migliorare il tuo matrimonio richiede tempo e impegno. Tuttavia, quando sei persistente, flessibile e persistente, ne trarrai molti benefici.
Passi
Metodo 1 di 5: costruire una base solida
Aumenta la conoscenza del tuo partner. Chiunque vuole essere capito ed è facile credere di aver saputo tutto di qualcuno mentre è con lui da molto tempo. Ti senti come se non avessi più niente da esplorare. Questo è raramente vero. Prova a condividere i tuoi pensieri, preoccupazioni, ricordi preziosi, sogni e obiettivi con il tuo partner. Inoltre, incoraggiali a fare lo stesso con te.
- Poni domande aperte. L'elenco di 36 famose domande del Dr. Arthur Aron può essere molto utile per scoprire le opinioni del tuo partner sulla vita, i sogni, le speranze e le paure. Domande come: "Cosa può renderti una giornata perfetta?" o "Qual è il ricordo che ami di più?" appositamente progettato per migliorare l'intimità e "intimità personale". Il Relationship Research Institute del Dr. John Gottman offre anche una varietà di strumenti per "avviare la conversazione".
- Ascolta. Non prestare attenzione solo alle parole dell'avversario. Ascoltali davvero.Prestare attenzione ogni volta che parlano ti aiuterà a ricordare informazioni importanti. Ad esempio, quando tua moglie ti racconta della cattiva conversazione che ha avuto con tua sorella durante il loro ultimo incontro, capirai meglio perché potrebbe non voler farti visita durante le vacanze. Sarai più solidale quando ascolterai veramente ciò che ha da dire il tuo coniuge.
Migliora la vita di coppia. La concentrazione di bruciore nel sesso diminuisce gradualmente man mano che il tempo viene trascorso insieme più di quanto sia naturale: il corpo non può sostenere a lungo termine con un'eccitazione così elevata e costante. Tuttavia, esplorare i bisogni e i desideri sessuali tuoi e del tuo partner può rafforzare il tuo matrimonio e renderti più connesso.- Sii aperto e non giudicare quando parli con il tuo partner di sesso. Può essere un argomento terrificante e può facilmente portare senso di colpa nella discussione. Fai capire all'altra persona che vuoi davvero sapere quali sono i suoi desideri e cosa la eccita.
- La ricerca mostra che le coppie hanno una vita matrimoniale più appagante quando si tratta di soddisfare i bisogni sessuali del loro partner, anche se loro stessi non hanno questi bisogni. Questa è chiamata "forza comune nel sesso" ed è un segno di una vita sessuale sana e attiva.
- Esplora insieme. Parla dei tuoi sogni insieme. Prova una nuova tecnica o un nuovo giocattolo. Guarda i film delle scuole superiori insieme o leggi storie erotiche. Considera il sesso come un'esperienza condivisa che porta piacere a entrambi.
Metodo 2 di 5: agisci ogni giorno
Passa del tempo con il tuo partner. Quando tu o il tuo partner (o entrambi) trascurate costantemente, non vi sentite più una priorità nella vita del vostro partner. Non passare del tempo con il tuo partner, che si tratti di trascorrere del tempo insieme godendoti una buona notte al cinema o essendo fisicamente intimo, può portare a sentimenti di separazione e delusione.- Essere fisicamente vicini è spesso la prima considerazione da fare quando sei impegnato. Se scopri che recentemente non hai più la stessa connessione sessuale di prima, prova a programmare un momento per l'attività sessuale. Anche se questo sembra certamente uccidere la storia d'amore, la ricerca ha mostrato risultati contrastanti. L'80% delle coppie sposate pianifica il sesso e può davvero darti qualcosa da aspettarti.
Costruisci una routine insieme. Un'abitudine può essere un'esperienza condivisa tra te e il tuo partner. È molto importante aumentare il senso di una relazione familiare e privata con quella persona in te. L'abitudine non deve essere meticolosa, complessa, ma deve solo essere persistente e mantenere una connessione tra i due. Sii proattivo e apprezzali. Non saltarlo a meno che non sia davvero urgente. Ricorda, il matrimonio è un investimento: ricevi indietro i soldi.- Ogni giorno, dopo il lavoro, abbraccia e chiedi al tuo coniuge la sua giornata. Mostra il tuo apprezzamento, ad esempio: "Mi piace, mi piace quando vengo a prendere" o "Sei fantastico quando compri la cena".
- Pensa a tutte le procedure che potresti seguire al tuo primo appuntamento. Hai dovuto programmare il tempo per incontrarti, pianificare cosa fare, prepararti a incontrarti e interagire in modi che non sono stereotipati. Considera se puoi incorporarne uno nelle tue interazioni quotidiane tra due persone.
- Inizia la tradizione degli "appuntamenti notturni". Non deve essere un grosso problema. Era semplicemente tempo trascorso insieme e amarci l'un l'altro.
Trova un nuovo hobby. Trovare qualcosa che entrambi vi piace fare insieme può essere un ottimo modo per trascorrere del tempo e rilassarvi insieme allo stesso tempo. Potrebbe essere un'attività che offre altri vantaggi come l'esercizio o un'attività che ti fa sentire eccitato e giovane come giocare a un videogioco.
Fissa il tuo primo mese di appuntamento. Una volta all'anno, dovresti prenderti il tempo per innamorarti di nuovo del tuo coniuge. Considera i cambiamenti nelle tue persone e i tuoi obiettivi. Passa qualche settimana a comportarti come il tuo primo appuntamento. Quello che fa per un matrimonio può essere sorprendente.
- Certo, questo può accadere in qualsiasi momento, purché funzioni per te!
Gioca. Le scacchiere sono tornate e possono essere un ottimo modo per legare e divertirsi insieme. Oltre ad alcuni giochi classici (Puzzle, Billionaire Chess, ...), sono apparsi molti nuovi giochi interessanti. Puoi provare Ticket to Ride, Catan o Once upon a Time.
- Non deve essere un gioco per due persone. Raduna i tuoi amici e trascorri la notte ogni settimana o mese!
Passa del tempo a incontrare gli amici. Stabilisci delle amicizie reciproche e riunisciti per giocare a scacchi, organizzare una cena, guardare un film o svolgere altre attività divertenti. Grazie a questo, non solo ti diverti molto insieme, ma ti connetti anche con gli altri e ti senti riposato! Puoi anche separare il tempo trascorso con i tuoi amici (e il tempo trascorso con i loro amici).
Goditi un libro insieme. Potrebbe essere leggere insieme o leggere lo stesso libro. Di conseguenza, hai argomenti da discutere e sei aperto a cose che forse, in circostanze normali, non verrebbero mai condivise. Potrebbe essere un libro su eventi attuali, tattiche genitoriali, libri di storia o persino romanzi interessanti!- Se ti piacciono la TV o i film, guarda i programmi o i film preferiti degli altri. Guarda nuovi film o parla di quello che sta succedendo nel tuo programma TV preferito. Di conseguenza, c'è un'intesa comune per discutere le reciproche passioni.
Prova a prendere un'arte. Potrebbe essere prendere insieme un corso di danza, imparare a suonare musica o imparare a disegnare. Non solo ti aiutano a legare, ma sono anche una grande opportunità per essere creativi. Imparare nuove abilità come queste porterà anche un senso di orgoglio a te stesso e al tuo partner.
Andare da qualche parte. Andiamo da qualche parte insieme, se possibile. Non hai nemmeno bisogno di andare all'estero, l'avventura disponibile in giardino può sorprenderti. Te ne vai di casa. Creerà nuove esperienze che uniscono i due.
Prepara un pasto per l'altra persona. A turno preparatevi a vicenda deliziose cene. Se siete entrambi cattivi chef, seguite insieme un corso di cucina o cercate aiuto online. In questo modo non solo aiuta a rimanere in contatto, ma si adatta bene anche a un programma fitto di appuntamenti (mangiare è un must, giusto?). annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 5: scambio costruttivo
Impara a gestire i conflitti. Il conflitto è molto comune in qualsiasi relazione. Incoraggiano persino la cooperazione nelle relazioni e, alla fine, per risultati migliori. Grazie a ciò, riunendo le due persone. Dipende tutto da come sei manipolazione quando sorge un conflitto. Stabilire l'abitudine di costruire abitudini di gestione dei conflitti sane e costruttive contribuirà sicuramente a migliorare il tuo stato civile.
- Non parlare mentre sei arrabbiato. Nonostante la percezione popolare che non sia consigliabile "andare a letto con rabbia", cercare di discutere quando uno o entrambi sono sconvolti può solo peggiorare la situazione. Questo perché quando sei arrabbiato, il tuo corpo innesca una risposta di "lotta o fuga" riempiendo il tuo corpo di adrenalina, facendoti perdere la capacità di pensare e non parlare con calma e razionalità. Presta attenzione al tuo corpo. Se noti un aumento della frequenza cardiaca, difficoltà a respirare o una "faccia calda", fermati.
- Fai un respiro profondo e rispetta i bisogni dell'altro. Ognuno di voi può chiedere il silenzio quando si sente troppo arrabbiato. Il rispetto reciproco quando si chiede è estremamente importante. Invece di dire: "Sei così, non posso parlare", parla dei tuoi sentimenti, prendi nota dell'importanza del problema e afferma che ne parlerai più tardi. Ad esempio, potresti dire: “In questo momento sono molto depresso e ho bisogno di un po 'di tempo per organizzare i miei pensieri. Sono d'accordo che questa sia una questione importante da discutere. Mi calmi e ne parli dopo un'ora? ”. In questo modo, il tuo coniuge capirà che non stai cercando di ignorare la conversazione. Allo stesso modo, quando un coniuge chiede una pausa, rispettalo.Non cercare di inseguire fino alla fine o sopraffare l'avversario.
Condividi le tue esigenze. Non nascondere le tue preoccupazioni: alla fine ti faranno degli errori. Sii gentile nel chiarire cosa ti infastidisce o cosa ti serve. Non aspettarti che il tuo coniuge "capisca" di cosa hai bisogno. Sono incapaci di leggere la mente degli altri e nemmeno tu!
- Non mostrare sarcasmo o senso di colpa quando condividi i tuoi bisogni. Usa un modo semplice per esprimere il problema con l'affermazione "I", quando possibile. Esempio: “Ultimamente non passiamo molto tempo insieme e questo mi fa sentire un po 'solo. Senza quella connessione, mi sento come se non fossi più importante per te come prima, e questo mi rende molto triste.
- Dopo aver condiviso le tue esigenze, incoraggia l'altra persona a fare lo stesso. Non lasciare che diventi un'attività a senso unico. Chiedi consiglio al tuo coniuge. "Cosa ne pensi?" o "Come ti senti a riguardo?" sono ottime domande con cui iniziare.
- Trova "preoccupazioni comuni" che possono esistere in entrambe le persone. È possibile che tu abbia un'esigenza comune ma ne sei completamente inconsapevole. Oppure, ogni persona può avere un bisogno che non è stato pienamente soddisfatto.
- Non "statistica". Non usare per sempre ciò che ha fatto il tuo coniuge l'estate scorsa per confutarli ora o per elencare eventuali insoddisfazioni minori. Le statistiche continue trasformeranno il tuo coniuge in un rivale. Ragazzi, siete una squadra! Non dimenticarlo mai.
- Condurre una sessione settimanale di "contraddizione" può essere molto utile. Fornisce un senso di sicurezza in modo che tu possa parlare delle tue preoccupazioni e sapere che sarai ascoltato con rispetto e amore. Potrebbe anche essere il momento per i due di lavorare insieme per risolvere i problemi.
- Trova il momento e il luogo giusti. Anche se potrebbe non essere sempre possibile trovare il momento e il luogo ideali per una conversazione seria, cerca di evitare il più possibile le distrazioni. Non cercare di parlare attentamente di un problema quando uno di voi è estremamente stanco o distratto da qualcosa. Scegli un momento in cui entrambi potete concentrarvi sull'ascolto e sulla condivisione.
Risolvi i problemi uno per uno. Quando la persona pone un problema di cui non è soddisfatta, non cercare di ribaltare la situazione dicendo: "Ah, forse tu ____ ma io ero ______ ... ieri". Se non sei soddisfatto di qualcosa, puoi discuterne in un momento diverso. A meno che non sia direttamente correlato, non più di un problema dovrebbe essere incluso nella discussione.
- Allo stesso modo, quando vuoi condividere le tue preoccupazioni, non sopraffare l'altra parte con un sutra di lamentele. Concentrati su una cosa che ti preoccupa. Grazie a ciò, i due hanno sentito di poter davvero risolvere il problema.
Evita di incolpare. Il linguaggio incolpato mette l'avversario sulla difensiva ed è più probabile che non ascolti nulla, anche se ci sono suggerimenti soddisfacenti. Quando sollevi un problema, assicurati di non concentrarti sugli "errori" o sull'altro lato.
- Ad esempio, invece di: "Perché non mi sei mai più vicino?", Dì: "Mi piace molto starti vicino. Voglio davvero che lo facciamo più spesso. Come ti senti?". In primo luogo, incolpi l'altra persona e dai la sensazione di un attacco. Il modo seguente mostra che sei così interessato a qualcosa dal tuo partner che vuoi di più.
Risolvi i conflitti immediatamente. È importante essere consapevoli di come interagire, soprattutto quando si discute di questioni delicate o frustranti. Quando noti che uno o entrambi siete emotivamente “allagati”, rallenta. Prestare attenzione a un conflitto ti aiuterà a evitare discussioni costruttive o evasioni che feriscono entrambi.
- Nota cosa funziona per te. Ogni coppia è diversa e ciò che funziona per risolvere i conflitti in una coppia non sarà lo stesso che nelle altre coppie.
- L'umorismo è un modo comune per reindirizzare la rabbia. Tuttavia, devi stare attento quando lo usi, evitare l'umorismo sdegnoso perché peggioreranno le cose in generale.
- Riconosci che, in una certa misura, il coniuge ha ragione. Per far sapere all'altra persona che "capisci" perché si sente in un certo modo, non devi comprendere appieno o essere d'accordo con tutto ciò che dice. Ad esempio, potresti dire: "So che ha perfettamente senso che non baciare la buonanotte possa farti sentire come se non fossi importante per te". Ricorda: non devi essere d'accordo sul fatto che l'altra persona avesse "ragione" o che volevi ferirla. Devi solo riconoscerli đã sentilo. È semplicemente l'atto di aiutare l'altra persona a sentirsi interessata anche al conflitto.
- Chiedi "rifai". Se l'altra persona dice qualcosa di offensivo, chiedigli di rimetterla a posto. Non arrabbiarti, scambia semplicemente i tuoi sentimenti: “Mi fa davvero male. Puoi dirlo in modo diverso? ”.
- Responsabile. Nella maggior parte dei casi, il problema non è mai unilaterale. Assumersi la responsabilità anche solo con una piccola parte del problema che si sta affrontando può essere di grande aiuto per provocare un senso di riconoscimento nell'altra persona.
Accetta il fatto che ci sono cose che non possono essere cambiate. Se tu o il tuo partner avete ripetutamente gli stessi problemi, questi possono essere legati alla personalità e sono difficili da cambiare. Ad esempio, quando sei un estroverso, ami uscire con gli amici e il tuo coniuge è estremamente introverso, puoi sempre essere in conflitto su cosa fare nei fine settimana. Uno di questi è semplicemente irreversibile ed entrambi devono imparare ad accettare e costruire un atteggiamento flessibile in modo che non diventino fonte di conflitto.
- Nessuna personalizzazione. Uno dei motivi per cui le azioni di un avversario possono essere contraddittorie è che anche se sono completamente errate, le vediamo come personali. Ad esempio, quando l'altra persona non si preoccupa davvero della vacanza e non sembra interessata al viaggio, l'approccio personalizzato lo rende un problema per te: "Se lei / lui davvero Amami, in vacanza si sentirà più felice ”. Questo approccio al problema è ingiusto per entrambi: può ferirti indebitamente e può indurti a incolpare te stesso per cose che non provengono da te.
Fare una domanda. Non dare per scontato di "conoscere molto bene" come pensa o si sente l'altra persona. È facile cadere in una "lettura della mente" - lettura della situazione basata sull'autointerpretazione e sulla soggettività. Questo è estremamente dannoso per la relazione.
- Invece di cercare di "correggere" o "difendere" il tuo punto di vista, sii consapevole dei sentimenti e dei pensieri dell'altra persona. Renditi conto che quasi ogni situazione è soggettiva e che potresti avere interpretazioni molto diverse. Nessuno ha "ragione" o "torto". È importante ascoltarsi l'un l'altro per risolvere i problemi insieme.
- Le domande sono anche un'utile forma di ascolto attivo. Quando l'altra persona condivide i suoi pensieri o sentimenti, prenditi il tempo per riconfermare ciò che hai appena sentito. Si prega di precisare. Esempio: "Mi risulta che sei arrabbiato perché ho dimenticato il nostro ultimo appuntamento. È questo che vuoi dire? ".
Impara a scendere a compromessi. Molto spesso, vediamo il compromesso come una situazione del tipo "si vince, io perdo". In effetti, il compromesso è un fattore molto importante per creare un matrimonio stabile e felice. Il compromesso è la ricerca della comprensione tra voi due ed è necessario per essere in grado di risolvere il problema. Il compromesso non significa rinunciare alle cose che contano davvero per te: può portare calore o rimpianto. Significa identificare punti accettabili e cose "non negoziabili".
- Il dottor John Gottman ha suggerito che ogni persona dovrebbe disegnare due cerchi, quello all'interno. In un piccolo cerchio, elenca le cose di cui sei sicuro bisogno. Queste sono cose essenziali e indispensabili per te. Nel grande giro, fai un elenco di ciò che puoi accettare.
- Condividi con il tuo partner. Cerca il terreno comune tra due grandi cerchi. È qui che potresti trovare le basi per il compromesso.
- Parla con il tuo partner del tuo negoziabile e non negoziabile.La condivisione può espandere un'area negoziabile o aiutare l'altra parte a capire perché qualcosa è così importante per te.
Diamo un'occhiata a un esempio. Considera l'esempio seguente per comprendere meglio le tecniche di comunicazione di cui sopra. Vuoi trascorrere il tuo tempo libero sviluppando un progetto senza scopo di lucro: questo è un progetto che significa molto per te. Il tuo coniuge vuole trascorrere del tempo libero in vacanza. Questa differenza di desiderio può dar luogo a conflitti. Tuttavia, l'elaborazione costruttiva può aiutarti a capirti meglio e a trovare soluzioni insieme.
- Inizia facendo sapere all'altra persona che vuoi parlare in modo che tu possa capire il punto di vista dell'altro. Non fare accuse o usare un linguaggio offensivo. Dì invece cose come: "Sembra che io e mio marito abbiamo opinioni diverse. Parliamo per capire perché io e te li vogliamo così tanto ”.
- Incoraggia l'altra persona a mettere in discussione il tuo punto di vista. Ad esempio, potrebbe essere una domanda aperta sul motivo per cui vuoi fare questo progetto: cosa farà per te, cosa significa o cosa potresti preoccuparti ... sa praticare l'ascolto attivo e riformulare ciò che sente, controllando di aver capito correttamente. Possono riassumere ciò che ritengono importante per te in questo progetto e, allo stesso tempo, puoi esprimere la tua opinione al riguardo.
- Quindi, chiedi all'altra persona che aspetto ha. Scopri perché vogliono una vacanza. Usa domande e capacità di ascolto attivo per ascoltare il punto di vista dell'altra persona nello stesso modo in cui ha fatto con te.
- Una volta che hai capito il punto di partenza del tuo partner e cosa significa per lui, trova un modo per soddisfare entrambe le tue esigenze. Ciò significa che potrebbe essere necessario un compromesso o decidere di sospendere il piano per qualcun altro. È importante prendere decisioni insieme e l'altra parte sa che sei lì per loro.
Metodo 4 di 5: lavora in squadra
Costruisci leggi insieme. Il rispetto di alcune leggi di base può aiutare a prevenire i problemi nella tua infanzia. Parliamo di come vuoi affrontare questioni come con chi passare la giornata, chi si occupa di lavare i piatti, pulire la casa ... Parla di possibili situazioni prima che compaiano (e anche può aiutarti a capire come l'altra persona reagisce alle decisioni ed evita il rischio di angosciare gli altri.- La responsabilità familiare è una questione particolarmente stressante. In molti casi, sia il marito che la moglie lavorano e si prendono cura delle finanze familiari. Tuttavia, gli standard sociali spesso attribuiscono alle donne i lavori domestici, la cucina e la cura dei bambini. La ricerca mostra che nelle coppie eterosessuali, le donne fanno il 67% delle faccende domestiche e cucinano il 91% dei loro pasti. Mantieni un sano equilibrio discutendo con il tuo coniuge cosa farà ciascuno di voi.
- La ricerca mostra che le coppie con un sistema di gestione della responsabilità sono spesso molto più felici delle altre. Probabilmente è perché la responsabilità condivisa fa sentire entrambi come una squadra.
- Considera questo come una partnership, non un caso in cui una persona comanda un'altra. Decidi le missioni in base alle abilità, abilità e tempo a disposizione di ogni persona. Puoi anche prendere decisioni in base al principio della rotazione, ognuno a turno facendo compiti che entrambi non amano ed evita di sentirsi pesante e ingiusto per entrambi.
Come fronte unito. Questo è particolarmente importante quando hai bambini. Discuti e decidi come gestire le diverse situazioni, quindi, concorda in azione. Sentirti apertamente sopraffatto dal tuo partner può essere imbarazzante e stressante.- Il tuo stile genitoriale potrebbe non essere sempre lo stesso e questo è perfettamente normale. È importante lavorare insieme in modo che i bambini non si sentano confusi da informazioni contrastanti o pensino che i genitori si contraddicono a vicenda.
Divertiti in privato. Entrambi dovete ricordare che ogni persona è ancora un individuo con bisogni che possono essere soddisfatti solo da soli. Prendersi del tempo per concentrarsi su se stessi e sui propri bisogni è molto importante. Assicurati di avere entrambi la possibilità di farlo.- Per i genitori, questo significa che uno di voi dovrà prendersi cura del bambino in modo che gli altri abbiano tempo libero.
Supporto finanziario e cooperazione. I problemi di denaro sono una delle cause più comuni di divorzio. Stabiliamo anche alcune regole di base concordate di comune accordo. Fai uno sforzo per non preoccuparti troppo dei soldi e avrai meno problemi da affrontare.- La controversia sul denaro non si limita solo al reddito. Quanti soldi guadagni o quanti soldi devi non predice il successo del tuo matrimonio. Il sostegno finanziario e la cooperazione e il modo in cui il denaro viene discusso determinerà se potrebbe danneggiare il tuo matrimonio.
Metodo 5 di 5: affrontare i problemi
Cerca un consulente matrimoniale professionista. A volte, i problemi matrimoniali sembrano troppo grandi per essere affrontati da soli. Fortunatamente, un professionista formato professionalmente può aiutarti a imparare ad affrontare conflitti e disaccordi, comunicare in modo costruttivo e senza litigi e mostrare il tuo amore e rispetto per l'altra persona. . Se riscontri uno dei problemi seguenti, ci sono buone probabilità che una consulenza professionale ti possa aiutare.
- Criticare. Le critiche sono attacchi personali contro il carattere di altre persone, come: "Fai sempre questo sbagliato" o "Non ricordo di averlo mai fatto". La consulenza ti aiuterà a imparare come presentare i tuoi bisogni e desideri in modo più flessibile.
- Difesa. La strategia di difesa include l'indignazione ("Non posso credere che tu possa dirlo!"), E risponde ("Beh, non sono bravo in X come lo sei tu con Y" ) o oggetto ("Non è colpa mia!"). La difesa può essere dissipata, ad esempio: "Posso capire perché l'hai detto" o "Avrei dovuto fare X meglio".
- Disprezzo. Il disprezzo è una forma di abuso e non ha posto nelle relazioni felici. Alza gli occhi, il sarcasmo, gli insulti o la condiscendenza uccidono una relazione. Mostra invece amore e rispetto.
- Stallo nel dialogo. Questo accade quando l'ascoltatore non ce la fa più perché la tosse è sopraffatta dall'adrenalina e perde la capacità di concentrazione. La consulenza ti aiuta a imparare ad affrontare i conflitti, così puoi ascoltare e imparare gli uni dagli altri.
- Diversi gruppi di specialisti possono offrire terapia matrimoniale o di coppia. Comunemente sono psichiatri, psicologi, terapisti sociali autorizzati e medici matrimoniali e medici di famiglia autorizzati. Assicurati che il tuo terapista sia autorizzato e abbia esperienza nella consulenza matrimoniale.
- Anche se può essere costoso, trovare un posto tranquillo dove parlare e imparare o partecipare a un seminario del fine settimana può essere un modo efficace per "dare il via" ad alcune nuove abitudini. Non fare affidamento esclusivamente sul fine settimana per risolvere tutti i tuoi problemi. Devi sforzarti e imparare costantemente.
Cerca aiuto per affrontare il trauma. La scienza sta lentamente comprendendo come il trauma passato traumatico influenzi il matrimonio. Se uno di voi è traumatizzato e non viene curato, può scatenare rabbia o ansia e rendere estremamente difficile la comunicazione costruttiva. Cerca l'aiuto di uno psicologo.
- Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) può essere particolarmente difficile, soprattutto per le coppie in campo militare. Tuttavia, la terapia matrimoniale e familiare si è dimostrata efficace nelle coppie o negli individui con traumi.
Cerca aiuto per la dipendenza. La dipendenza, compreso l'alcolismo, il gioco d'azzardo o l'abuso di droghe, è un male per un matrimonio. La dipendenza è una malattia che si accumula e peggiora con il tempo. Cerca il supporto di un medico e / o una consulenza professionale.
- Se la dipendenza del tuo partner mette te o la tua famiglia in pericolo, hai il diritto di essere al sicuro.Adotta misure per proteggere la tua salute e sicurezza e non lasciare che l'altra persona ti faccia sentire in colpa per questo.
- Sono disponibili numerosi programmi per famiglie con tossicodipendenti. Se la persona che ami rifiuta di aiutare, queste organizzazioni possono aiutarti. Come Al-Anon con "gruppo familiare". Il Centro di trattamento medico per l'educazione sociale del lavoro offre una varietà di servizi per i membri della famiglia.
Sii consapevole della violenza domestica. In alcuni casi, non importa quanto bene siano le abilità e le strategie in questo articolo. Se il tuo coniuge ne abusa, non è colpa tua. Non gli "costringi" a farlo e non puoi "aggiustarlo" verbalmente. La violenza può essere emotiva, psicologica e / o fisica.
- Chiama una hotline o contatta una persona fidata di cui ti puoi fidare. Se hai una relazione violenta, devi essere vigile sulla tua sicurezza personale. I coniugi violenti terranno regolarmente d'occhio le attività del coniuge, quindi cerca informazioni nella tua biblioteca locale o usa il telefono di un amico.
- Il National Domestic Violence Program è un buon punto di partenza. Puoi chiamare la hotline del piano al numero: 1-800-799-SAFE (7233). È inoltre possibile trovare un elenco di numeri internazionali su HelpGuide.org.
- La violenza domestica nelle relazioni omosessuali è comune quanto le relazioni eterosessuali.
Consigli
- Non aspettarti mai di più dal tuo partner di quello che "tu" sei disposto a fare.
- Godersi momenti insieme. Oltre a un'attività congiunta, svolgi attività separate da esse per sentirti pieno.
- Consenti al tuo coniuge di essere chi vuole essere.
avvertimento
- Quando il matrimonio è violento, chiedi aiuto.
