Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
6 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
L'FSH (l'ormone follicolo-stimolante) è necessario per la funzione riproduttiva e molte altre funzioni. Ci sono molti fattori che inducono il corpo a ridurre la sua produzione di FSH e questa condizione può compromettere la fertilità. Quindi è importante prendere provvedimenti per migliorare i livelli di FSH nel tuo corpo se stai pianificando una gravidanza. Inizia con il passaggio 1 di seguito per ulteriori informazioni.
Passi
Parte 1 di 4: aumento dei livelli di FSH attraverso la dieta
Aggiungi cibi contenenti acidi grassi essenziali. Gli acidi grassi essenziali svolgono un ruolo importante nella produzione di ormoni da parte del corpo, compreso l'FSH. Gli acidi grassi essenziali includono omega-6, omega-9 e omega-3.
- Gli alimenti che forniscono omega-3 al corpo includono olio di pesce e olio di semi di lino, pesce grasso (salmone, sgombro, sardine, aringhe, pesce maschio). Alle donne viene spesso consigliato di mangiare almeno 2 porzioni di pesce grasso a settimana per aumentare i loro livelli di omega-3.
- Una buona fonte di omega-6 sono gli oli di borragine, che possono essere presi come integratore, mentre buone fonti di omega-9 includono avocado, olio di girasole, noci e semi.
Mangia più verdure a foglia verde scuro e alghe. Le verdure a foglia verde scura e le alghe forniscono vitamine e minerali essenziali per mantenere un sano sistema endocrino, un elemento essenziale per la produzione di FSH.- Le verdure a foglia verde scuro includono cavoli, spinaci, broccoli e cavoli. Insieme ai verdi ci sono alghe come nori, alghe e wakame. La spirulina è consigliata anche per i suoi effetti sulla fornitura di proteine e minerali al corpo.
- Alle donne che cercano di migliorare i livelli di FSH si consiglia di mangiare almeno 5 porzioni di questi alimenti al giorno. Puoi farlo mescolando le verdure in un frullato mattutino, mangiando un'insalata a pranzo e aggiungendo almeno 2 porzioni di verdure o alghe a cena.
Aggiungi il ginseng alla tua dieta. Il ginseng agisce per sostenere e nutrire l'ipofisi e l'ipotalamo, entrambi essenziali nella regolazione dei livelli di FSH. Puoi prendere il ginseng come integratore: la dose raccomandata è di prendere 2 capsule da 500 mg due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.- Il ginseng è anche ampiamente utilizzato per aumentare la fertilità negli uomini e gli studi hanno dimostrato che il ginseng svolge un ruolo importante nella prevenzione della disfunzione erettile e nell'aumento della capacità sessuale.
- Non dovresti assumere ginseng in eccesso rispetto al dosaggio raccomandato, poiché potrebbe influire sulla capacità del tuo sangue di prevenire la formazione di coaguli di sangue.
Prendi 2000-3000 mg di maca al giorno. La Maca è un tubero che cresce in alta quota e gode di una forte luce solare. La Maca aiuta a nutrire il sistema endocrino, influenzando così positivamente il rilascio di ormoni (incluso FSH) nel corpo. La Maca viene fornita come integratore in dosi di 2000-3000 mg al giorno.
Prendi le compresse di vitex ogni giorno. Vitex è un'erba che ha l'effetto di regolare la ghiandola pituitaria, bilanciando la produzione di ormoni nel corpo. La ghiandola pituitaria è responsabile dell'invio di segnali chimici a diverse parti del corpo e della trasmissione della quantità di ormoni necessari agli organi e ai tessuti.
- Vitex può essere assunto come integratore alla dose raccomandata di 900 - 1000 mg al giorno. Per aumentare i livelli di FSH, dovresti prendere vitex con un corso di più di un mese.
- Vitex è più efficace se assunto a stomaco vuoto, quindi si consiglia di prenderlo la mattina presto prima di colazione.
Parte 2 di 4: aumenta i livelli di FSH con i cambiamenti dello stile di vita
Stimola la produzione di FSH con un massaggio. Un modo semplice ed economico per aumentare i livelli di FSH è massaggiare le ghiandole che producono FSH e altri ormoni. Prova a massaggiare la parte inferiore dell'addome con movimenti circolari ogni giorno per 10-15 minuti per aumentare i livelli di FSH e migliorare la fertilità.
- Puoi anche provare a strofinare sotto l'alluce. Nella digitopressione, l'alluce è collegato alla ghiandola pituitaria, che è essenziale per bilanciare la produzione di ormoni nel corpo.
Mantieni un peso sano per mantenere normali i livelli di FSH. Essere sottopeso riduce la quantità di FSH prodotta dal corpo e influisce negativamente sulla fertilità. Un peso sano è determinato da un BMI compreso tra 18,5 e 25.
- Il BMI (indice di massa corporea) è il peso di una persona rispetto alla sua altezza. Per calcolare il tuo BMI, dividi il tuo peso (in libbre) quadrando la tua altezza (in pollici) o usa il calcolatore BMI online.
- Un BMI inferiore a 18,5 è sottopeso e superiore a 25 è sovrappeso.
Riduci lo stress per aumentare i livelli di FSH. Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia ormoni dello stress (come il cortisolo), che hanno un effetto negativo sulla quantità di FSH prodotta dal corpo. Per questo motivo, è importante ridurre lo stress per aumentare i livelli di FSH.
- Per ridurre lo stress, prova tecniche di rilassamento come esercizio fisico, yoga, meditazione o un bagno caldo. È importante anche un equilibrio tra lavoro e riposo.
- Dormire a sufficienza è anche un fattore importante per ridurre lo stress. Dovresti cercare di dormire 7-8 ore ogni notte, seguendo una routine del sonno regolare, che include andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
Purificare il corpo per eliminare l'eccesso di testosterone o estrogeni. Livelli troppo alti di testosterone o estrogeni nel corpo possono interferire con la produzione di FSH. Il fegato si sbarazza degli ormoni in eccesso nel corpo, ma gli ormoni possono accumularsi nel tempo e il fegato viene sopraffatto. Quindi a volte hai bisogno di una pulizia per disintossicare il fegato.
- È possibile acquistare un kit di purificazione del fegato progettato per rimuovere gli eccessi di estrogeni e testosterone, aiutando ad aumentare la fertilità.
- Questo kit per la fertilità include pillole purificanti che aiutano il fegato a rigenerarsi e funzionare efficacemente. Nel set di prodotti ci sono anche tisane che aiutano a disintossicare il sangue e mantenere la salute dell'utero.
Parte 3 di 4: aumenta i livelli di FSH con i farmaci
Rivolgiti a un medico per diagnosticare la causa dei bassi livelli di FSH. Sebbene i metodi sopra descritti possano aiutare a migliorare i livelli di FSH, i livelli ormonali nel corpo non possono tornare alla normalità se la causa sottostante non viene affrontata. Pertanto, è importante consultare il medico per un test accurato per diagnosticare la causa e trattarla.
- I test per trovare la causa dei bassi livelli di FSH possono variare ampiamente. Il medico può eseguire test ormonali per confrontare determinati livelli di altri ormoni nel corpo (come GnRH ed estrogeni) o eseguire test biochimici per studiare gli enzimi e altre sostanze che influenzano l'attività. movimento di alcuni organi e ghiandole del corpo.
- In alcuni casi, il medico può utilizzare i raggi X per diagnosticare le cause di un basso FSH, come l'ecografia, la tomografia computerizzata (TC) e la risonanza magnetica per immagini ( MRI).
Intervento chirurgico per rimuovere tumori o cisti. In alcuni casi, bassi livelli di FSH sono causati da un tumore o da una cisti delle ovaie, dei testicoli o della ghiandola pituitaria. In questi casi sarà necessario un intervento chirurgico per rimuovere i tumori.
Prova la terapia ormonale sostitutiva per riportare i livelli di FSH alla normalità. I livelli di FSH prodotti dall'organismo sono direttamente influenzati da altri ormoni, come gli estrogeni e il progesterone.La terapia ormonale sostitutiva comprende farmaci che contengono forme sintetiche di estrogeni e progesterone. Una volta che lo squilibrio ormonale è stato risolto, l'FSH torna a livelli normali. annuncio pubblicitario
Parte 4 di 4: capire il ruolo dell'FSH nel corpo
Comprendi la funzione dell'FSH. FSH sta per ormone follicolo-stimolante (ormone follicolo-stimolante). Sebbene l'FSH sia un fattore importante in molte funzioni corporee, la sua funzione più importante è lo sviluppo dei follicoli, un fattore essenziale per la riproduzione.
- Ogni mese, l'FSH viene rilasciato in determinati momenti del ciclo mestruale di una donna per aiutare i follicoli a crescere e facilitare l'ovulazione. Se il livello di FSH non è sufficiente, una donna non può diventare una gravidanza di successo.
- Oltre a sostenere la fertilità femminile, l'FSH aiuta anche nello sviluppo delle ossa, degli organi genitali, della produzione di sperma e del metabolismo.
Informati sulle condizioni mediche che possono abbassare i livelli di FSH. L'FSH è determinato da un sistema ormonale complesso e sofisticato, quindi ci sono molte malattie che possono influenzare la produzione del corpo di FSH. Le condizioni sottostanti devono essere identificate e trattate per riportare l'FSH alla normalità. Alcune delle condizioni mediche più comuni che possono abbassare i livelli di FSH includono:
- Sindrome delle ovaie policistiche: ' Questa è una condizione nelle ovaie in cui si formano molti follicoli, portando a una sovrapproduzione di estrogeni e androgeni. Quando questi ormoni sono troppo alti, i livelli di FSH diminuiscono drasticamente.
- Funzione ipofisaria compromessa: Con questa malattia, la funzione ipofisaria è compromessa e questo può influenzare notevolmente i livelli di FSH, poiché è qui che viene prodotto l'FSH.
- Funzione gonadica compromessa: Come risultato di varie sindromi, la ridotta funzionalità delle gonadi (testicoli negli uomini e ovaie nelle donne) influisce sui livelli di FSH, poiché questa condizione può interrompere la produzione. GnRH ed estrogeni (ormoni necessari per la produzione di FSH).
- Tumori: I tumori in una o più sedi, come l'ipofisi, le ovaie o i testicoli, possono causare livelli anormali di FSH.
avvertimento
- Fisiologicamente, l'FSH è spesso elevato nelle donne di età superiore ai 40 anni. Questo aumento naturale dell'FSH indica una diminuzione delle riserve ovariche (il che significa che vengono prodotte sempre meno uova di qualità). Questa è la causa più comune di infertilità nelle donne di età superiore ai 40 anni.
