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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Parlare in pubblico è la paura di molti, sia che si tratti di tenere un discorso, di congratularsi al matrimonio di un amico o di essere chiamati al consiglio in classe. Fortunatamente, puoi rendere il parlare in pubblico meno ansioso con diversi metodi. Probabilmente non ti piacerà affatto il processo, ma aiuterà a ridurre la tua paura di essere di fronte alle persone.

Passi

Parte 1 di 3: preparati a tenere un discorso

1. 

   Conosci la tua materia. Parte del farti un oratore comodo e attivo è assicurarti di sapere e capire quello che stai dicendo. La mancanza di comprensione ti renderà nervoso e incerto mentre presenti il ​​tuo problema e il tuo pubblico lo riconoscerà.
   • La preparazione è fondamentale. Prenditi il ​​tempo necessario per pianificare il tuo discorso per assicurarti che sia completamente naturale e logico. È inoltre necessario prestare attenzione a come il messaggio viene trasmesso durante il discorso e migliorare la qualità del bene e ridurre al minimo la qualità negativa.
   • Anche se parli in pubblico dovendo rispondere alle domande in classe, devi comunque capire l'argomento. Questo aiuterà a formare i sentimenti e ad esprimerli con maggiore sicurezza, e da lì creerai una buona impressione sull'ascoltatore.

2. 

   
   
   Allena il tuo corpo. Sebbene parlare in pubblico non sia come una gara, ci sono cose che puoi fare per far lavorare il tuo corpo con te. Non solo questo processo incapsula il non spostare il peso del tuo corpo da un piede all'altro durante un discorso (mantenendo le dita dei piedi ferme e lo eviterai), ma coinvolge anche respirare, pronunciare e parlare correttamente.
   • Parla con il tuo diaframma. Questo ti aiuterà a pronunciare forte e chiaramente in modo che il tuo pubblico possa sentire quello che stai dicendo senza farti sembrare che tu stia sforzando il collo per parlare o urlare. Per esercitarti, puoi stare in piedi e mettere la mano sullo stomaco. Inspirate ed espirate. Conta fino a 5 su un respiro e 10 su un'espirazione. Noterai che il tuo addome inizia a rilassarsi. Dovresti respirare e parlare in un campo di rilassamento.
   • Regola il tono. Determina il tono della tua voce. Troppo alto? Troppo basso? Così piccolo che solo cani e gatti possono sentire? Rilassarsi, stare comodamente in piedi (ma in posizione eretta) e respirare ti aiuterà a ottenere un tono più rilassato e allegro.
   • Evita di respirare attraverso la gola e la parte superiore del torace, poiché entrambi aumenteranno l'ansia e ti irrigidiranno la gola. Di conseguenza, la tua voce suonerà tesa e scomoda.

3. 

   
   
   Pratica gli intervalli. Le persone di solito parlano più velocemente in conversazioni informali, ma questo non ti aiuterà quando devi parlare in pubblico. Il tuo pubblico ha bisogno di stare al passo con i problemi che stai presentando e ha bisogno di tempo per elaborare il tuo discorso.
   • Prova a parlare più lentamente e con attenzione rispetto al tuo solito tono di conversazione. Prova a fermarti tra idee diverse o tra argomenti abbastanza importanti, in modo che il tuo pubblico abbia il tempo di capire e riconsiderare ciò che dici.
   • Esercitati nelle espressioni e nella pronuncia. L'espressione è la capacità di pronunciare il suono. Devi concentrarti sui seguenti aspetti negativi: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Per la pronuncia, devi sapere come pronunciare ogni parola e ricordarti di esercitarti a pronunciare le parole più difficili.
   • Rimuove le parole "um" e altri buffer di parole come "tempo". Quando pronunci un discorso pubblico, l'accompagnamento ti farà sembrare incapace di capire quello che stai dicendo. Se hai bisogno di pensare, fermati un momento: questo ti aiuterà a rilassarti.

4. 

   
   
   Conosci il tuo discorso. Conoscere il tuo discorso è importante tanto quanto capire l'argomento di cui stai parlando. Esistono molti metodi diversi per tenere i discorsi, quindi devi scegliere quello che funziona meglio per te.
   • Per fare il tuo discorso, devi avere alcuni biglietti per appunti o schemi pronti. Oppure puoi memorizzarli se hai una buona memoria (non usare questo metodo se non sei sicuro di esso).
   • Non devi scrivere tutto sulla flash card (lascia un po 'di spazio all'improvvisazione), anche se prendi nota di qualcosa come "pausa dopo questo" o "non dimenticare di prendere fiato. "sarà molto utile per aiutarti a memorizzare cosa fare.

5. 

   Memorizza il tuo discorso. Sebbene non sia necessario memorizzare un discorso o un argomento di discussione, questo può essere un ottimo modo per renderti più sicuro di te e sentirti più a tuo agio con il problema che vuoi presentare. Tuttavia, assicurati di avere abbastanza tempo per farlo.
   • Scrivi il tuo discorso più e più volte. In questo modo ti aiuterà a memorizzarlo. Più scrivi, più facile sarà per te memorizzarlo. Dopo aver scritto il tuo discorso alcune volte, verifica il tuo livello di memoria. Se dimentichi alcune parti, dovresti continuare a scriverle più e più volte.
   • Suddividi il tuo discorso e memorizza ogni sezione. Può essere difficile memorizzare un intero discorso in una volta. Il modo migliore è memorizzarlo in piccole sezioni (iniziare con ogni evidenziazione, quindi lavorare sulla memorizzazione di 3 diversi punti principali, ecc.).
   • Usa il metodo dei loci. Suddividi il tuo discorso in paragrafi o concentrati.Visualizza una certa immagine per ogni punto focale (come immagina Harry Potter mentre presenti l'influenza di J.K. Rowling sulla letteratura per bambini). Determina la posizione di ogni focus (ad esempio Hogwarts per Rowling, un prato per Stephenie Meyer, ecc.). Ora avanzerai attraverso le località (ad esempio, usi una scopa volante per volare da Hogwarts a un prato). Se il tuo focus contiene parecchi elementi che vuoi presentare, dovresti collocarli in punti specifici intorno al luogo che hai lasciato fuori (come la popolarità di Harry Potter nella Sala Grande, o scopo dell'autore nel fissare il genere nel Quidditch).

6. 

   Conosci il tuo pubblico. È importante sapere a chi farai il tuo discorso, perché la cosa giusta per questo tipo di pubblico può far arrabbiare o annoiare un altro tipo di pubblico. Ad esempio, non vorresti essere troppo intimo durante una presentazione aziendale, ma vorrai farlo con un gruppo di studenti.
   • L'umorismo è ottimo per aiutare il tuo corpo e il tuo pubblico a sentirsi più rilassati. Di solito, ogni situazione di parlare in pubblico arriva con il giusto tipo di umorismo (ma non sempre!). Inizia con un umorismo mite per migliorare la tua atmosfera e dare un'impressione della tua sicurezza. Raccontare una storia divertente (e vera) è un buon modo per iniziare.
   • Determina cosa vuoi trasmettere al tuo pubblico. Stai cercando di fornire loro nuove informazioni? Ricordando vecchie informazioni? O stai cercando di convincerli a fare qualcosa al riguardo? Questo processo ti aiuterà a concentrarti sulla presentazione dell'obiettivo principale che desideri trasmettere.

7. 

   Pratica. Questo è estremamente importante se vuoi un processo di parlare in pubblico senza intoppi. Comprendere solo le risorse e le idee che vuoi presentare non è sufficiente. Devi continuare a farlo per renderlo più facile. Simile a quando usi scarpe nuove. I tuoi piedi si riempiranno di vesciche durante le prime volte che indossi le scarpe, ma col tempo le tue scarpe diventeranno più in forma e ti faranno sentire più a tuo agio.
   • Cerca di andare nel luogo in cui porterai il tuo discorso e ti eserciterai. Questa azione ti darà più sicurezza perché conosci già l'ambiente circostante.
   • Registra il tuo allenamento e identifica i tuoi punti deboli e punti di forza. Sebbene possa essere difficile vedere te stesso in un video, è un ottimo modo per percepire i tuoi punti di forza e di debolezza. Noterai comportamenti che esprimono ansia (spostandoti dalla gamba al piede, la mano tra i capelli) e potrai trovare modi per minimizzarli o eliminarli.
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Parte 2 di 3: affinare il tuo messaggio

1. 

   Scegli il discorso giusto. Esistono tre tipi di discorso che sono informativi, persuasivi e divertenti. Sebbene questi 3 tipi possano essere interfogliati tra loro, avranno funzioni separate.
   • Lo scopo principale del discorso informativo è presentare fatti, dettagli ed esempi. Anche se non stai cercando di convincere il tuo pubblico, ruota comunque intorno a dati fattuali e informazioni di base.
   • I discorsi di persuasione si concentrano sulla persuasione del pubblico. Utilizzerai informazioni reali, ma allo stesso tempo combinano le tue emozioni, logica ed esperienze, ecc.
   • L'obiettivo del discorso divertente è quello di affrontare i bisogni sociali, ma utilizza anche alcuni aspetti del discorso informativo (come gli auguri di matrimonio o i discorsi di accettazione). candidature).

2. 

   Evita un'apertura irregolare. Avrai sentito parlare del discorso che si è aperto con la frase "quando mi è stato chiesto di leggere questo discorso, non sapevo cosa dire ...". Questo non dovrebbe essere fatto. Questo è uno dei modi più noiosi per iniziare un discorso. Continuerà a divagare sulla tua vita personale e spesso l'argomento non sarà così interessante come potresti pensare.
   • Inizia la tua presentazione affermando l'idea principale e generale ei 3 punti principali (o qualcosa di simile) per supportare e sviluppare l'idea. Il pubblico ricorderà l'inizio e la fine più di qualsiasi altra parte del tuo discorso.
   • Dovresti iniziare con l'essere in grado di catturare immediatamente l'attenzione del tuo pubblico. Ciò significa presentare alcuni fatti o statistiche sorprendenti o porre domande che infrangono completamente il pregiudizio del pubblico.

3. 

   Costruisci una struttura chiara. Per evitare discorsi sconclusionati, è necessario creare un quadro chiaro. Non dovresti sopraffare il tuo pubblico con i fatti e le tue idee.
   • Possedere un'idea generale. Chiediti cosa stai cercando di trasmettere al tuo pubblico? Cosa vuoi che prendano dal tuo discorso? Perché devono essere d'accordo con tutto ciò che dici? Ad esempio, se stai parafrasando le tendenze nazionali nella letteratura, considera perché il tuo pubblico dovrebbe essere interessato. Non dovresti semplicemente presentare costantemente i dati effettivi al tuo pubblico.
   • Avrai bisogno di alcuni altri punti chiave per supportare la tua idea o argomento generale. Di solito, il numero ideale è 3 punti principali. Esempio: se la tua idea generale è che la letteratura nazionale per l'infanzia sta diventando sempre più diversificata, dovresti fornire un argomento sulla nuova tendenza, il secondo punto mostrerà il grado di accettazione della diversità. Questo nuovo tipo di pubblicità, e un terzo punto, sarà quello di presentare perché questo è importante.

4. 

   
   
   Usa la lingua giusta. La lingua è un fattore estremamente importante nella scrittura e nel tenere discorsi. Dovresti stare lontano dalle parole che sono rumorose e difficili da usare, perché non importa quanto sia intelligente il tuo pubblico, perderanno rapidamente interesse se continui a riempire il dizionario nella testa. cognome.
   • Usa avverbi e aggettivi impressionanti. Dovrai dare vita al tuo discorso e al tuo pubblico. Ad esempio, invece di "La letteratura per bambini forma ambiti per prospettive diverse", affermare che "La letteratura per bambini forma nuove aree per molte prospettive interessanti e diverse".
   • L'uso delle immagini fa risaltare il tuo pubblico e le nota. Winston Churchill ha usato la frase "cortina di ferro" per descrivere il segreto sovietico. L'immagine eccezionale rimarrà nella coscienza del pubblico (simile alla "cortina di ferro" che è diventata una frase familiare popolare in America).
   • La ripetizione è anche un ottimo modo per aiutare il tuo pubblico a ricordare perché il tuo discorso è importante (pensa al discorso di Martin Luther King "I had a dream ..." Jr.). Aiuterà a sottolineare la tua tesi in modo che il pubblico ricorderà sempre l'argomento principale.

5. 

   
   
   Sii semplice. Il pubblico deve seguire facilmente la tua presentazione per ricordarla dopo che hai finito. Questo non solo significa che devi creare immagini eccezionali e dati sorprendentemente realistici, ma significa anche che devi mantenere la semplicità e concentrarti sull'obiettivo. Se pronunci il tuo discorso in un "giro dei tre regni", perderai rapidamente il tuo pubblico.
   • Usa frasi e frasi brevi. Possono avere grandi effetti. Ad esempio la frase "mai ripetuto". È breve e al punto ed è una spinta potente.
   • Puoi anche usare una citazione breve e concisa. Molte persone famose hanno usato affermazioni divertenti o energiche usando relativamente poche parole. Prova a inventare una tua potente dichiarazione o usa una citazione esistente. Esempio: Franklin D. Roosevelt una volta disse: "Sii sincero; sii breve; siediti fermo".
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Parte 3 di 3: parlare in pubblico

1. 

   
   
   Affrontare l'ansia. La maggior parte delle persone si sente un po 'nervosa prima di dover parlare davanti a tutti. Si spera che tu abbia preparato bene il tuo discorso e sappia come pronunciarlo. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che puoi usare per rendere la tua irrequietezza più gestibile.
   • Prima di pronunciare il discorso, assicurati di tenere la mano un paio di volte per far fronte a una scarica di adrenalina. Fai un respiro profondo e lento per 3 respiri. Questa azione aiuterà a purificare il sistema nel corpo e ti aiuterà a respirare normalmente durante il discorso.
   • Stai in piedi con sicurezza in una postura rilassata, con i piedi alla larghezza delle spalle. Questa posa ingannerà il tuo cervello facendogli credere che sei completamente sicuro e renderà più facile parlare.

2. 

   Sorridi al pubblico. Sorridi mentre entrano nella stanza (se sei disponibile) o sorridi mentre sali sul podio di fronte a loro. Questo ti farà sembrare abbastanza fiducioso e aiuterà a calmare l'umore.
   • Sorridi anche se hai la nausea (soprattutto se lo sei davvero). Questo indurrà il tuo cervello a pensare che ti senti sicuro e rilassato.

3. 

   Spettacoli. Parlare in pubblico, indipendentemente dal genere, ruota attorno alla tua performance. Il tuo discorso può essere interessante o noioso a seconda di esso. Devi avere personalità sul palco e usarla nella tua presentazione.
   • Raccontare storie. Parte della tua performance è fare il tuo discorso o parlare come se stessi raccontando una storia. Le persone amano le storie e questo rende più facile connettersi con te, anche quando discuti di problemi sulla base di dati reali. Considera il tuo argomento o argomento generale come base della storia. Perché il tuo pubblico dovrebbe preoccuparsi del tuo argomento? Per cosa?
   • Cerca di trovare un equilibrio tra il tuo discorso provato e un po 'di spontaneità. Le persone non vorranno restare ferme a guardarti borbottare le informazioni scritte sulle tue schede flash. Concediti l'opportunità di ampliare l'argomento al di fuori delle flash card e aggiungere alcune storie secondarie per mantenerlo interessante.
   • Usa le mani per esprimere il tuo punto. Non dovresti "ballare" sul palco, ma non dovresti stare fermo come un ghiro mentre chiacchieri. Usa un gesto controllato per esprimere il tuo punto di vista quando parli.
   • Cambia il tono. Il tuo pubblico si addormenterà in soli 10 secondi se mantieni la voce uniforme. Dovresti entusiasmarti per l'argomento ed esprimerlo attraverso il cambio di tono.

4. 

   Mantieni l'attenzione del pubblico. Assicurati che il tuo pubblico sia sotto il tuo controllo, il che significa mantenerlo concentrato su ciò che stai presentando, indipendentemente da cosa sia. Questo processo spesso si concentra sull'essere un oratore interessante piuttosto che presentare un argomento interessante.
   • Stabilisci un contatto visivo con il pubblico. Dividi la stanza in diverse sezioni della tua mente e fai a turno per stabilire un contatto visivo con il pubblico in ciascuna sezione.
   • Fai domande al pubblico durante la presentazione. Puoi fare domande per ogni parte del tuo discorso e cercare di convincere il tuo pubblico a rispondere prima di fornire loro informazioni. Questo li aiuterà a sentirsi parte del tuo discorso.

5. 

   Comunica lentamente. Una delle cose che le persone spesso dimenticano quando parlano in pubblico è parlare troppo velocemente. La velocità con cui parli in una normale conversazione sarà molto più veloce di quella che dovresti usare quando pronunci il tuo discorso. Se senti di parlare troppo lentamente, probabilmente sei sulla strada giusta.
   • Bevi acqua se ti accorgi di parlare troppo velocemente. Questo darà al tuo pubblico il tempo di stare al passo con te e ti aiuterà a rallentare.
   • Se un amico o una persona cara è tra il pubblico, imposta un segnale con loro in modo che possano farti sapere quando parli troppo velocemente. Di tanto in tanto, scansiona la loro posizione per scoprire se sei sulla strada giusta.

6. 

   Lo avvolge. Il pubblico ricorderà chiaramente l'inizio e la fine del discorso e raramente memorizzerà la parte centrale. Per questo motivo, dovresti assicurarti di creare un finale che ricorderanno per sempre.
   • Assicurati che il tuo pubblico capisca perché questo argomento è importante e perché deve essere ricettivo a queste informazioni. Se possibile, termina il tuo discorso con un invito all'azione. Ad esempio, se tenessi una conferenza sull'importanza delle lezioni di pittura a scuola, dovresti finire per dare al tuo pubblico un'azione che può intraprendere per migliorare il fatto che il corso d'arte sta facendo. da tagliare.
   • Termina con una storia che illustra il tuo punto principale. Ancora una volta, le persone adorano ascoltare le storie. Dovresti raccontare una storia su quanto possano essere utili queste informazioni per qualcuno o quanto siano specifiche per un pubblico (le persone hanno maggiori probabilità di essere interessate a questioni di interesse. su di essi).
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Consigli

• Ascolta e osserva i grandi oratori e cerca di analizzare cosa li rende di successo.
• Non vergognarti dei tuoi errori. Demostene era l'eminente oratore dell'antica città di Atene anche quando incontrò una balbuzie. Un buon oratore può superare qualsiasi difficoltà.
• Prova a invitare alcune persone che conosci a unirsi al tuo pubblico. Sarebbe meglio se fosse qualcuno con cui ti sei esercitato a parlare davanti a loro. Ti aiuteranno a sentirti più a tuo agio e familiare.
• Quando fai domande al tuo pubblico per mantenere la sua attenzione, dovresti provare a chiedere qualcosa di facile risposta, quindi confermare e sviluppare ulteriormente la loro risposta spiegandoli. attraverso i tuoi punti di vista e pensieri.
• Prova a fare pratica davanti allo specchio!
• Quando pronunci un discorso, ricorda di stabilire un contatto visivo con tutti i presenti. Non stringere la mano. Questo dimostrerà che sei preoccupato. Devi fare un discorso eccellente, quindi preparati.

avvertimento

• Tieni traccia degli alimenti che consumi prima di preparare il tuo parlare in pubblico. I latticini che contengono molto zucchero renderanno più difficile parlare perché creeranno catarro in gola. Allo stesso modo, dovresti anche evitare cibi puzzolenti (come aglio e pesce) per non soffocare il tuo pubblico.