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• Passi

Ci sono molte cause di nausea o vomito, compresa la chemioterapia o semplicemente il raffreddore. Molte persone hanno difficoltà a tenere qualcosa nello stomaco quando vomitano o hanno la nausea. Tuttavia, ci sono molte cose semplici che puoi usare per prevenire la fuoriuscita di cibo o bevande quando ti senti male.

Passi

Parte 1 di 3: segui una dieta semplice

1. 

   Applicazione del menu BRAT. Alcuni medici raccomandano la dieta BRAT: le prime lettere di banane (banana), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e pane tostato (pane tostato). Questi alimenti possono aiutare con nausea e vomito a causa del basso contenuto di fibre, della facilità di digestione e della perdita di nutrienti. L'American Academy of Pediatrics (AAFP) non raccomanda più la dieta BRAT per i bambini. Invece, raccomandano di nutrire il tuo bambino con una dieta normale, ben bilanciata e adatta all'età entro 24 ore dall'insorgenza della malattia.
   • Alcuni altri alimenti facili da digerire includono:
   • Biscotti: cracker salati, cracker salati, gallette di riso o altri biscotti di "farina bianca".
   • Patate bollite
   • Tagliatelle / pasta: tagliatelle all'uovo, pasta, ramen. Evita la farina integrale.
   • Gelatina: marche come "Jello" sono generalmente popolari, tuttavia qualsiasi marca è buona, purché si adatti ai tuoi gusti.

2. 

   
   
   Aggiungi gradualmente cibi più complessi. Dopo aver conservato cibi semplici come brodo trasparente, riso, banane e pane tostato, puoi aggiungere cibi più complessi una volta che ti senti meglio. Questo può aiutare a ridurre al minimo la nausea e il vomito, senza contrarre lo stomaco.
   • Alcuni degli alimenti più complessi che puoi aggiungere gradualmente sono cereali, frutta, verdure cotte, pollo, burro di arachidi e pasta bianca senza salsa.

3. 

   
   
   Evita i cibi che possono disturbare lo stomaco. In questa fase è importante mangiare spuntini per lo stomaco. Evita cibi come latte o cibi piccanti per evitare di vomitare ulteriormente.
   • Non mangiare cibi grassi, compresi i cibi fritti. Ad esempio, se stai vomitando, un panino al formaggio grasso può aumentare la nausea e farti vomitare di più.
   • Stai lontano da cibi piccanti come curry, peperoncino, ali di pollo piccanti o bistecche piccanti.
   • I latticini inclusi latte, yogurt e formaggio possono farti vomitare di più.
   • Dolci come biscotti e torte possono provocare nausea o vomito.
   • Evita pane integrale, cereali e pasta finché la nausea non sarà scomparsa.
   • Anche noci e noci possono irritare lo stomaco.

4. 

   
   
   Bevi molti liquidi chiari. Rimani idratato durante il vomito o la malattia. Bere molti liquidi può aiutarti a rimanere idratato, calmando lo stomaco e riducendo la nausea.
   • I liquidi sono più importanti dei cibi solidi. Il corpo si disidrata molto prima che il digiuno causi problemi. Ci sono molti cibi ad alto contenuto di liquidi come gelatina, banane o riso.
   • Puoi bere qualsiasi cosa chiara come cubetti di ghiaccio, zuppa, succo di zenzero o gelato.
   • Acqua, succhi (non mescolati con frutta), casseruole, bevande analcoliche trasparenti come zenzero o Sprite, tè e gelato possono aiutarti a rimanere idratato e prevenire il vomito.
   • Le bevande sportive o gli elettroliti possono compensare una serie di nutrienti e aiutare a stabilizzare lo stomaco. Tuttavia, non dovresti usare puro, ma devi diluirlo con metà acqua o bere un sorso di acqua sportiva con un sorso di acqua bianca. Le bevande sportive sono spesso troppo concentrate e devi diluirle per far sentire lo stomaco più leggero.

5. 

   Prepara una tisana allo zenzero o alla menta. Ci sono alcune prove scientifiche che il tè allo zenzero e il tè alla menta piperita possono aiutare con nausea e vomito. Preparati una tazza di tè allo zenzero o menta piperita per lenire e stabilizzare lo stomaco, idratando anche il corpo.
   • Puoi preparare un tè acquistando una bustina di tè allo zenzero o alla menta piperita o usando alcune foglie di menta piperita o fette di zenzero imbevute di acqua bollente.

6. 

   Stai lontano dai liquidi che possono causare nausea o vomito. Evita di bere tutto ciò che ti dà fastidio allo stomaco. Liquidi come alcol, caffè o latte possono peggiorare la nausea e indurre il vomito.
   • Non aggiungere il gelato a nessuna bevanda.
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Parte 2 di 3: mangiare e bere quando si vomita

1. 

   Aspetta che il vomito si fermi prima di mangiare. Può sembrare ovvio, ma sfortunatamente a volte le persone mangiano velocemente prima che lo stomaco si stabilizzi. Se vomiti, mantieni i cibi solidi finché non puoi mangiarli senza vomitare. Invece, bevi liquidi chiari o bevande elettrolitiche per prevenire la disidratazione.
   • Mangia solo cibi solidi circa 6 ore dopo la fine del vomito.

2. 

   Non mangiare cibi che si sentono sottosopra quando ci si vede o ci si pensa. A volte i nostri corpi sono più saggi delle nostre menti. Se ti senti nauseato al pensiero di un cibo, probabilmente non ti manterrà nello stomaco. C'è un fattore psicologico nel modo in cui il corpo gestisce la nausea, e questo è difficile da superare. Se senti lo stomaco tremare al pensiero di mangiare una banana ma va bene avere una piccola ciotola di riso, allora mangia il riso.

3. 

   Mangia cibi facili da digerire. Alcuni cibi, incluso il latte, possono farti peggiorare la nausea e il vomito. Gli alimenti facilmente digeribili possono aiutarti a mantenerti stabile e ridurre la nausea.
   • Se possibile, prova la dieta BRAT cibi solidi e cibi semplici come patate lesse e brodi chiari. Puoi mangiare cibi più complessi man mano che ti senti meglio.

4. 

   Mangia piccoli pasti e mastica bene. Oltre a seguire una dieta semplice e facilmente digeribile, dovresti anche fare piccoli pasti durante la giornata, assicurandoti di masticare lentamente e accuratamente. Questo può aiutare a ridurre al minimo la nausea e impedire che il contenuto dello stomaco trabocchi.
   • Inizia con una fetta di pane tostato o una banana. Aggiungi gradualmente cibi più semplici se puoi mangiarli. Se tieni la fetta di pane nello stomaco e hai ancora fame, mangia un'altra banana dopo mezz'ora o un'ora.
   • Masticare bene il cibo aiuterà lo stomaco a lavorare di più per digerire il cibo.
   • Sarà più facile per te masticare più a fondo quando mordi in piccoli pezzi. In questo modo saprai quanto puoi mangiare più facilmente che riempire lo stomaco di cibo.

5. 

   Bevi piccoli sorsi d'acqua. Importante quanto mangiare piccoli pezzi, aiuta a sorseggiare piccole quantità di acqua. Questo può aiutarti a evitare che lo stomaco si riempia, causando più nausea.
   • Bere 120-240 ml di acqua ogni ora e solo circa 30-60 ml ogni volta. Ciò manterrà il tuo corpo idratato senza aumentare il rischio di vomito aggiuntivo o iponatriemia, che è troppo poco sodio nel tuo corpo.
   • Se non vuoi bere sorsi di liquido, puoi provare a succhiare piccoli cubetti di ghiaccio fino a quando non riesci a riempire in sicurezza 30-60 ml di liquido alla volta.
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Parte 3 di 3: utilizzare terapie alternative per alleviare la nausea e il vomito

1. 

   Fai attenzione ai farmaci che possono causare mal di stomaco. Alcuni farmaci, come l'ossicodone, possono disturbare lo stomaco e causare nausea. Se prendi alcuni farmaci e ti senti male, parla con il tuo medico di smetterla finché non ti senti meglio.
   • Gli analgesici come la codeina, l'idrocodone, la morfina o l'ossicodone possono causare nausea.
   • Alcuni farmaci da banco come gli integratori di ferro o di potassio e persino l'aspirina possono causare nausea.

2. 

   Riposo completo. In molti casi, il riposo può anche aiutare a ridurre la nausea e il vomito. Dovresti sdraiarti ogni volta che è possibile per mantenere il cibo nello stomaco, specialmente dopo aver mangiato.
   • Un'attività eccessiva può anche peggiorare la nausea e il vomito a causa del mal di stomaco.

3. 

   Prova le pillole contro la cinetosi e gli antistaminici. Se non sei in grado di evitare che il contenuto dello stomaco si riempia a causa della cinetosi, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un medicinale contro la cinetosi o di un antistaminico. Questi farmaci possono aiutare a ridurre la nausea e il vomito e ti permettono anche di mangiare qualcosa.
   • Puoi provare antistaminici da banco come il dimenidrinato per mantenere il cibo nello stomaco. Utilizzare come indicato dal medico o come indicato sull'etichetta.
   • Se la nausea e il vomito sono gravi, il medico può prescriverti la scopolamina sotto forma di cerotto. La scopolamina è destinata esclusivamente all'uso da parte di adulti.
   • Riduci la nausea con i punti di pressione. Questa terapia è davvero efficace e non necessita di alcun medicinale né dell'esperto di medicina orientale.

4. 

   Vai dal dottore. Rivolgiti a un medico se sei malato di nausea, vomito o se non riesci a trattenere il cibo nello stomaco per lungo tempo. Il medico escluderà la possibilità di malattie più gravi e consiglierà regimi di trattamento per aiutarti con i sintomi.
   • Se vomiti da più di 24 ore, dovresti consultare il medico il prima possibile.
   • Se non riesci a mantenere liquidi nello stomaco per 12 ore o più, devi consultare un medico.
   • Se il vomito è nero o sanguinante, vai subito al pronto soccorso.
   • Se il vomito è grave (più di tre volte al giorno), consultare il medico.
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