Come fingere la felicità: 10 passaggi (con foto) - Suggerimenti

Video: War and Peace (HD) film 2 - Natasha Rostova (historical, directed by Sergey Bondarchuk, 1967)

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Passi
Consigli
avvertimento

A volte la tattica "fingere di raggiungere il tuo obiettivo" può motivarti a muoverti in una direzione più positiva. Anche se non è mai una buona idea fingere o assumere una faccia finta, a volte è necessario concentrare le proprie energie e superare la situazione. Forse hai sbagliato la presentazione o hai odiato andare alle feste obbligatorie. Potresti aver bisogno di un po 'di coraggio per superarlo finché la situazione non sarà finita.

Passi

Parte 1 di 2: sembra felice

Ridere. Un modo semplice per mostrare felicità è sorridere. Ma lo sapevi che sorridere può effettivamente migliorare il tuo umore? Ridere può portare felicità come quando la felicità crea un sorriso.
- Prova a sorridere con tutto il viso, non solo con le labbra. Goditi come cambiano le tue guance e gli occhi mentre sorridi ad alta voce. Questo tipo di risate è accompagnato da emozioni positive.
- Se ti senti triste o turbato, respingi la sensazione con un sorriso. Prova a connetterti alla sensazione di un sorriso e inizia a sentirti felice.
Fingi capace. Superare una situazione spiacevole ma senza preoccuparsi delle espressioni facciali richiede abilità e può essere in gran parte una questione di fiducia. Se devi fare una presentazione e ti senti spaventato, usa la tua innata sicurezza, anche se parlare in pubblico è sufficiente per farti scappare. Dì a te stesso che puoi. Quando trasudi sicurezza (imperativa o innaturale all'inizio), gli altri crederanno che tu abbia il potere.
- Parla ad alta voce, ad alta voce e comportati come se avessi piena fiducia nelle tue capacità.
- È vero anche il contrario. Se entri in una presentazione con paura, molte cose ti porteranno paura, come voci tremanti, mancanza di contatto visivo, comportamenti goffi, ecc.
Regola il linguaggio del corpo. Se chiudi gli occhi, a faccia in giù o incroci le braccia / le gambe, l'altra persona penserà che sei difficile da avvicinare. Si dice che la persona con i gesti giusti abbia un livello più elevato di positività e fiducia rispetto a qualcuno con un aspetto goffo. Cambiare il linguaggio del corpo può aiutarti a credere di essere sicuro di te.
- Esercitati con le spalle dritte (per sembrare / sentirti più grandi) o tieni le mani sui fianchi.
- Esercitati in pose vincenti, come prendere a pugni le mani in aria prima di entrare in una situazione stressante.
Rilassare. Il rilassamento può alleviare qualsiasi ansia e farti sentire più a tuo agio. Se ti senti stressato, nervoso o infelice, prova alcune tecniche di rilassamento per sentirti più equilibrato. Ciò è particolarmente utile prima di una presentazione importante o di altre preoccupazioni.
- Rallenta e inizia a contare i tuoi respiri, inspira per 4 secondi, quindi espira per 4 secondi. Una volta che diventa facile, prolunga il respiro per 6 secondi al secondo, prestando attenzione quando esce e nel tuo corpo.
- Fai un rilassamento muscolare per ammorbidire i muscoli tesi. Puoi aumentare il rilassamento muscolare, concentrandoti su diverse parti del tuo corpo, rilasciando lo stress a cui sei sottoposto. Inizia con le dita dei piedi, quindi lavora sui gruppi muscolari di gambe, fianchi, addome, petto, braccia, spalle e collo.
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Parte 2 di 2: modi allegri

Usa la prospettiva. In alcuni casi devi farcela e comportarti in modo naturale, anche quando ti senti a disagio. Il modo in cui pensi a quello che sembri influisce sul tuo futuro. Se stai per incontrare i genitori del tuo partner per la prima volta e non ti senti bene, questa è una grande opportunità per mostrare il tuo punto di vista e creare simpatia. Tuttavia, sappi che non è sempre importante che tu appaia e ti comporti perfettamente in tutte le situazioni. Sappi quando dovresti uscire dalla situazione o se devi superarla a causa delle circostanze.
- Se ti sei appena rotto una gamba, non devi fingere di essere felice. Perché allora stai soffrendo! Questo è vero anche se hai appena passato un periodo difficile, come perdere un fratello o un nonno. Sentirsi tristi è ovvio.
Cambia il tuo atteggiamento. Cambiare il tuo atteggiamento può essere particolarmente importante di fronte a qualcosa di brutto. Prenditi qualche secondo per trovare nuovi modi per riflettere sui pensieri negativi e cerca di trovare i lati positivi su cui riflettere. Potresti rimanere bloccato in pensieri negativi e aver bisogno di una revisione per sentirti più ottimista. Pensa all'atteggiamento che mostri in una situazione e se è la tua cosa preferita o meno. Cambiare atteggiamento può farti sentire abbastanza felice da superare una situazione difficile.
- Se devi partecipare a un evento che non ti piace, modifica il tuo atteggiamento. Ricorda che questi eventi non accadono molto spesso e puoi superarli, anche se sai in anticipo che non sarà piacevole. Potresti incontrare persone interessanti, gustare del cibo delizioso o rimanere stupito da ciò che hai imparato.
- Riconosci i potenziali aspetti positivi che potrebbero derivare dall'evento e fai meno congetture sui potenziali negativi.
- Per ulteriori informazioni, leggi Come cambiare un atteggiamento negativo.
Parla a te stesso. Se stai lottando per sembrare o sentirti felice, potresti provare pensieri negativi. Parlare a te stesso ti aiuterà a passare da pensieri negativi o inutili a calmarti, così potrai sentirti più a tuo agio. Questo può rendere più facile superare una situazione spiacevole e sembrare più felice, anche se ti senti angosciato. Alcuni esempi di dialogo interiore:
- "Non mi sento bene, ma posso ancora fare bene".
- "Questo è fastidioso, ma so che posso tornare a casa non appena sarà sistemato."
- "Sono qui per divertirmi."
Coltiva la gratitudine. Se stai cercando di fingere di essere felice, trova cose che ti rendono grato nella vita. Le persone riconoscenti hanno livelli di salute e felicità più elevati, come un sonno migliore, una maggiore empatia e una migliore autostima. Trova qualcosa per cui guardare avanti e per cui essere grato: una casa, una buona giornata, un buon amico o qualsiasi altra cosa! Non solo ti comporti in modo più felice, ma stai anche iniziando a sentirti più felice.
- Fai un elenco di 5 cose che ti portano gioia o soddisfazione. Potrebbe essere semplice come svegliarsi senza piatti nel lavandino. Quindi, pensa a renderti triste o deluso e scrivilo. Quindi, pensa a tre cose che ti aiuteranno ad apprezzare una situazione difficile. Forse sei in ritardo al lavoro perché devi fare rifornimento, ma ottieni la possibilità di comprarti il tuo caffè preferito. Oppure, il tuo posto di lavoro capisce perché a volte sei in ritardo. Pensa se lo ricordi per una settimana, due settimane o cinque settimane.
Consenti agli altri di aiutarti. Rafforza le amicizie ed esercitati con le tue abilità sociali. Non isolarti quando hai bisogno di aiuto! Parlare ogni giorno e interagire con altre persone ti aiuterà a sentirti meglio. Anche quando è sotto pressione, apriti alla persona a cui tieni e ricorda che anche loro si preoccupano per te. Comportarsi felicemente può essere molto più facile quando siamo intorno agli amici.
- Se hai la tendenza a isolarti, dovresti sapere che questo può portare a depressione emotiva.La comunicazione sociale è una parte importante della vita.
- Soprattutto se hai difficoltà, assicurati di avere qualcuno a cui appoggiarti e con cui chattare quando si presenta l'opportunità.
Cercare aiuto. Se ti ritrovi a cercare di apparire e comportarti felicemente quando sei infelice, chiedi aiuto al tuo medico. Cercare di sembrare e di comportarsi in modo felice non significa nulla quando non ti senti felice con te stesso.
- Se ti senti sempre triste, potresti soffrire di depressione. Per ulteriori informazioni, leggi i nostri articoli su come riconoscere la depressione e su come trattare la depressione.
- Se hai bisogno di trovare uno specialista, consulta il nostro articolo sulla scelta di uno specialista.
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Consigli

Ricorda che i tuoi sentimenti sono per te e non per nessun altro. Non cercare di comportarti in modo allegro solo perché pensi che gli altri lo vogliano; è probabile che altre persone siano molto interessate a connettersi con te onestamente.
Cerca di sentirti positivo invece che negativo e scontroso. Se ti comporti come se fossi felice, probabilmente ti sentirai meglio. Fai finta di essere magistrale!