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La gotta è una delle forme più dolorose di artrite. Il rischio di gotta aumenta quando nel corpo si accumula una quantità eccessiva di acido urico. La gotta è più comune negli uomini che nelle donne ed è spesso causata da abitudini alimentari malsane. Pertanto, cambiare la dieta è uno dei modi migliori per curare questa malattia. Anche i farmaci e altri cambiamenti nello stile di vita aiuteranno a sostenere il trattamento. Ecco come abbassare i livelli di acido urico per controllare e curare la gotta.

Passi

Parte 1 di 3: controllo della dieta

1. 

   Conosci gli effetti della gotta sul corpo. La gotta si verifica quando i livelli di acido urico sono troppo alti, con conseguente formazione di cristalli di acido urico nelle articolazioni e altrove. L'aumento dei livelli di acido urico può portare a una serie di malattie dolorose in tutto il corpo.
   • Poiché i cristalli di acido urico sono più pesanti del sangue che li trasporta, creano depositi in tutto il corpo. Tuttavia, a causa della gravità, i cristalli pesanti vengono spesso tirati verso il basso nella parte inferiore del corpo, compresi ampi spazi tra le articolazioni dell'alluce.
   • I calcoli renali si verificano quando si formano cristalli di acido urico nei reni.
   • Sotto la pelle possono formarsi grumi cristallini chiamati particelle di tofi.

2. 

   
   
   Evita assolutamente i prodotti animali ad alto contenuto di purine. Alcune carni, pesce e altri prodotti animali contengono grandi quantità di purina, che si converte in acido urico. Troppo acido urico si accumula nelle articolazioni portando alla gotta. Pertanto, dovresti assolutamente evitare di consumare i seguenti alimenti ricchi di purine per aiutare a ridurre gli effetti della gotta:
   • Carne d'organo
   • aringa
   • Acciuga
   • Sgombro

3. 

   
   
   Limita tutti i tipi di carne e pesce. Tutte le carni, il pesce e il pollame contengono acido urico. Non devi essere completamente vegetariano, devi solo ridurre la carne e il pesce per aiutare nel trattamento della gotta. Limita i seguenti alimenti a 100-170 g (1 porzione) al giorno:
   • Pollame
   • Carni rosse (maiale, manzo e agnello)
   • tonno
   • aragosta
   • Gamberetto

4. 

   
   
   Evita verdure, frutta e legumi ad alto contenuto di acido urico. Alcuni prodotti non a base di carne sono anche ricchi di purine e tendono a contribuire alla formazione di acido urico nel sangue. Le seguenti verdure, frutta e legumi sono ricchi di acido urico:
   • Fungo
   • Fagiolo
   • Piselli
   • Lenticchie
   • Banana
   • Avocado
   • Kiwi
   • ananas

5. 

   Mangia meno grassi. La ricerca dimostra che mangiare molti grassi saturi può inibire la capacità del corpo di elaborare l'acido urico. Pertanto, dovresti evitare cibi fritti e cibi ricchi di grassi, come il latte intero. Invece, cibi a basso contenuto di grassi come frutta e verdura, legumi e cereali integrali ti aiuteranno a gestire meglio la gotta.

6. 

   Evita lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (HFC). Il fruttosio aumenta l'acido urico. Pertanto, dovresti evitare bevande che contengono dolcificanti a base di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, nonché dessert e prodotti che li contengono. Inoltre, leggi attentamente la confezione del prodotto perché gli HFC sono presenti in molti cibi diversi, anche cibi che non hanno un sapore dolce come pane o snack. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Cambiamenti nello stile di vita

1. 

   Perdita di peso. Le persone in sovrappeso o obese hanno un rischio maggiore di gotta. Perdere peso può aiutare a controllare la gotta e facilitarne il trattamento. Parla con il tuo medico per creare un piano di dimagrimento salutare limitando i cibi ricchi di purine. Oltre ad aumentare l'attività fisica, imposta una dieta che includa i seguenti alimenti:
   • Proteine ​​magre (eccetto carni di organi e pesce grasso)
   • Cereali integrali
   • Frutta e verdura sono a basso contenuto di purine
   • Frutta a guscio e altri snack salutari

2. 

   Gestione dello stress. Lo stress eccessivo può peggiorare le riacutizzazioni della gotta, quindi è importante prendere misure per gestire lo stress. L'esercizio fisico e un'alimentazione sana possono essere di grande aiuto. Oltre a mantenere il corpo sano, assicurati la salute mentale applicando i seguenti metodi:
   • Trova il tempo per te stesso il più possibile. Essere in uno stato di stress può farti soffrire maggiormente di gotta.
   • Medita, pratica yoga o prenditi una pausa. Inizia a svolgere un'attività regolarmente per aiutarti a sentirti a tuo agio.
   • Prenditi tutto il tempo per dormire la notte. Cerca di prendere l'abitudine di dormire 7-8 ore ogni notte.

3. 

   Riduci il consumo di bevande alcoliche, soprattutto di birra. Si ritiene che la birra aumenti l'acido urico. Per combattere la gotta, devi assolutamente astenervi dal bere birra. Tuttavia, l'alcol non aumenta l'acido urico se consumato in piccole quantità. Dovresti bere solo due porzioni al giorno, ciascuna contenente 150 ml di alcol non aumenterà il rischio di gotta.

4. 

   Bevi molta acqua. L'acqua aiuta a rimuovere l'acido urico dal corpo, contribuendo così a ridurre la formazione di acido urico nelle articolazioni.Ogni giorno, dovresti bere più acqua del solito, almeno 8-16 tazze, ogni tazza da 240 ml.

5. 

   Valuta le vitamine e gli antidolorifici che stai usando. Le persone che assumono troppe vitamine che contengono niacina e alcuni farmaci da banco sono anche a maggior rischio di gotta. Se hai bisogno di assumere molte vitamine e farmaci, parla con il tuo medico degli effetti dei farmaci sulla gotta. I seguenti integratori alimentari e medicinali possono aumentare il rischio di riacutizzazione della gotta:
   • Niacina
   • Aspirina
   • Diuretico
   • Ciclosporina
   • Levodopa
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Parte 3 di 3: farmaci e altri trattamenti

1. 

   Lenire il dolore delle riacutizzazioni con antidolorifici. La gotta è una delle forme più dolorose di artrite e quando il dolore divampa, gli analgesici possono essere di grande aiuto. È meglio parlare con il tuo medico di un piano per utilizzare farmaci che miglioreranno la tua salute. Il medico può raccomandare i seguenti farmaci, a seconda della gravità del dolore gottoso:
   • Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS). Questo è un farmaco da banco disponibile.
   • Farmaci corticosteroidi, ad es. Prednisone.
   • Farmaci per la colchicina. Questo farmaco funziona meglio entro 12 ore dal dolore acuto.

2. 

   Sottoponiti a cure per le cause sottostanti. La gotta non è sempre causata dal mangiare troppa carne e cibi ricchi di purine. A volte, può essere dovuto all'incapacità del corpo di liberarsi dell'acido urico per una serie di altri motivi. Se sei affetto da uno dei seguenti problemi, hai bisogno di un trattamento adeguato per gestire la gotta:
   • Alcune persone con la gotta soffrono di una carenza di enzimi che rende difficile per il corpo abbattere le purine.
   • Alcune persone soffrono di gotta se sono esposte al piombo.
   • Le persone che hanno subito un trapianto di organi sono particolarmente suscettibili alla gotta.

3. 

   Prova nuovi trattamenti per la gotta. Poiché la gotta tende a peggiorare, gli scienziati testano sempre nuovi trattamenti e nuovi farmaci. Se la gotta influisce sulla qualità della vita e i trattamenti convenzionali che stai utilizzando non funzionano, parla con il tuo medico per testare altri trattamenti. annuncio pubblicitario