Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
28 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Le persone che hanno difficoltà a elaborare le informazioni sensoriali come le persone autistiche, le persone con un disturbo sensoriale (SPD) o le persone sensibili a volte sperimentano un sovraccarico sensoriale. Ciò si verifica quando la persona si trova di fronte a troppi stimoli sensoriali che non possono essere controllati, così come quando il computer riceve troppe informazioni ed è sovraccarico. Il sovraccarico sensoriale si verifica quando accadono molte cose contemporaneamente, come ascoltare persone che parlano mentre la TV è ancora in piena espansione o vedere più schermi luminosi o luci lampeggianti. Se conosci qualcuno che sta vivendo questo problema, ci sono alcuni passaggi che puoi intraprendere per alleviare l'impatto.
Passi
Parte 1 di 4: prevenire il sovraccarico
Conosci l'inizio del sovraccarico. Il sovraccarico si verifica in ogni persona in molti modi diversi. Può essere preso dal panico, diventare "eccitato", esausto o irritabile.- Durante i periodi di relax, chiediti i segni del sovraccarico sensoriale. Cosa l'ha attivato? Come ti comporti (o una persona cara) quando inizi a sentirti sopraffatto? Se sei un genitore o un tutore, puoi chiedere a tuo figlio il pulsante che attiva questo stato quando è a suo agio.
- Le persone autistiche spesso hanno un "comportamento auto-stimolante" di vari gradi o strane azioni ripetitive delle mani quando i loro sensi sono sopraffatti (come le persone che tremano di gioia e agitano le mani quando Sovraccarico). Pensa a quali comportamenti autoaggressivi puoi usare quando hai bisogno di calmarti o affrontare il sovraccarico.
- Se perdi la capacità di funzionare normalmente come parlare, questo è un segno di un grave sovraccarico. Gli operatori sanitari ei genitori lo vedranno facilmente in un bambino sopraffatto.
Limita la stimolazione visiva. Una persona con sovraccarico visivo potrebbe dover indossare occhiali da sole in casa, non stabilire un contatto visivo, non guardare direttamente chi parla, coprirsi un occhio o toccare persone o oggetti. Per fare ciò, rimuovere gli oggetti appesi al soffitto o alle pareti. Conserva piccoli oggetti in scatole, scatole e disponili ed etichettali con cura.- Se la luce è troppo forte, sostituire la lampada fluorescente con una lampada da tavolo. Puoi usare una lampadina più bassa. Usa le tende per tenere fuori la luce nella stanza.
- Se la luce interna è troppo forte, puoi usare una visiera parasole.
Riduzione del rumore. Il suono è così stimolante che non puoi liberarti del suono (ad esempio, qualcuno che parla a distanza), influenzando la concentrazione. Per ridurre al minimo l'irritazione dell'udito dovuta a rumori fastidiosi, chiudere tutte le finestre e aprire le porte per evitare che il suono provenga dall'esterno. Abbassa o spegni la musica che ti distrae o vai in un posto tranquillo. Limita la navigazione verbale e / o per conversazione.- Puoi usare tappi per le orecchie o cuffie, il "rumore bianco" può aiutarci a rilassarci in caso di sovraccarico di rumore.
- Se stai cercando di comunicare con qualcuno con problemi di udito, è meglio fare domande discutibili o non fare domande invece di domande aperte. Fare domande rende loro più facile rispondere, a volte solo con i movimenti delle dita.
Riduci la tua esposizione. Sovraccarico tattile, o è la sensazione che si prova al tatto, cioè è insopportabile essere toccato o abbracciato. Molte persone hanno problemi con i loro sensi che diventano troppo sensibili al tatto o ad essere toccate, probabilmente pensando che essere toccate peggiorerà la sensazione di sovraccarico. La sensibilità tattile è la sensibilità agli indumenti (preferire tessuti morbidi) oa materiali o temperature specifici. Devi determinare quale materiale ti fa sentire a tuo agio e viceversa. Assicurati che i nuovi vestiti corrispondano al tuo tocco.
- Se sei un caregiver o un amico, ascoltali quando dicono che il loro tocco fa male e li allontana. Sii consapevole del loro dolore e smetti di toccarli.
- Quando interagisci con qualcuno che è sensibile, non dimenticare di dirgli in anticipo quando stai per toccarlo, avvicinati da davanti invece che da dietro.
- Consultare un terapista per alcuni approcci aggiuntivi.
Regolazione dell'odore. Alcuni odori o odori sono troppo forti, a differenza della vista, non puoi smettere di respirare quindi non devi più annusarlo. Se l'odore è troppo forte, puoi usare shampoo, detergenti e prodotti per la pulizia non profumati.
- Elimina il maggior numero possibile di odori sgradevoli dall'ambiente. Puoi acquistare prodotti senza profumo o creare il tuo dentifricio, sapone e detersivo.
Parte 2 di 4: far fronte a una stimolazione eccessiva
Lascia riposare i tuoi sensi. Ti senti sopraffatto quando ci sono molte persone o bambini in giro. Queste situazioni a volte sono inevitabili, come responsabilità familiari o riunioni di lavoro. Anche se non puoi sfuggire a questa situazione, puoi fare una pausa per riprenderti gradualmente dal sovraccarico. Cercare di "essere forte" non farà che peggiorare le cose e impiegare più tempo per riprendersi. Fare una pausa per un po 'può aiutarti a recuperare le energie e liberarti del sovraccarico precedente.
- Prima gestisci la situazione, più facile sarà.
- Se ti trovi in un luogo pubblico, puoi usare la scusa di andare in bagno o "voglio prendere fiato" ed uscire per qualche minuto.
- Se sei a casa, trova una posizione per sdraiarti e fare una pausa.
- Di '"Ho bisogno di stare da solo" se le persone cercano di seguirti quando non hai il controllo.
Trova l'equilibrio. È importante conoscere i limiti e stabilire dei limiti, ma non limitarti superare annoiarti. Assicurati di soddisfare i tuoi bisogni di base poiché la soglia di stimolazione può influenzare la fame, l'affaticamento, la solitudine e il dolore fisico. Allo stesso tempo, non sforzarti di sforzarti troppo.
- Soddisfare i bisogni essenziali è essenziale per tutti e particolarmente importante per le persone sensibili o affette da SPD.
Fissare i limiti. Quando affronti situazioni che possono sopraffare i tuoi sensi, stabilisci dei limiti. Se il rumore è fastidioso, puoi andare nei ristoranti o nei centri commerciali durante le ore meno affollate, evita le ore di punta. Puoi impostare limiti al tempo che trascorri guardando la TV o utilizzando il computer o comunicando con amici e familiari. Se sta per accadere un evento importante, preparati ad avere il controllo della situazione nel miglior modo possibile.
- Puoi impostare dei limiti quando chatti. Se la conversazione ti stanca, spiega la tua ragione educatamente.
- Se sei un caregiver o un genitore, dovresti monitorare le attività di tuo figlio e determinare quanto tempo trascorso davanti alla TV o al computer lo sta facendo sopraffare.
Concediti il tempo di riprenderti. Il recupero dal sovraccarico sensoriale può richiedere da pochi minuti a ore. Se il meccanismo "combatti corri o congela" è attivato, sarai molto stanco. Se possibile, cerca di ridurre i livelli di stress. Essere soli è spesso il modo migliore per riprendersi.
Considera l'idea di affrontare lo stress. Trova modi per ridurre lo stress e crescere in salute per far fronte allo stress e la sovrastimolazione aiuta a limitare il risveglio del sistema nervoso. Praticare yoga, meditazione consapevole e respirazione profonda sono tutti i modi in cui puoi alleviare lo stress, ritrovare l'equilibrio e persino trovare un senso di sicurezza.
- Usa il meccanismo di coping che ritieni più efficace. Il tuo istinto ti dirà di cosa hai bisogno, come andare in giro o trovare un posto tranquillo. Non preoccuparti se è un po '"strano", concentrati solo su ciò che funziona per te.
Prova la psicoterapia. Per adulti e bambini, la terapia occupazionale può ridurre la sensibilità sensoriale, riducendo così il sovraccarico.Prima inizi il trattamento, migliori saranno i risultati. In qualità di caregiver, puoi trovare un terapista con esperienza nella risoluzione di problemi di informazione sensoriale. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 4: aiutare le persone autistiche ad affrontare il sovraccarico
Prova a creare "modalità sensoriali aggiuntive".’ La modalità di integrazione sensoriale è un modo per aiutare il sistema nervoso a funzionare in modo ordinato ed efficace, i sensi ricevono informazioni in modo regolare e benefico. La modalità sensoriale aggiuntiva è l'input generato quando si interagisce con le persone, l'ambiente, un'attività programmata in un momento specifico della giornata o un'attività del tempo libero.
- Pensa all'integratore sensoriale come a una dieta sana ed equilibrata. Con la dieta, vuoi che la persona riceva i nutrienti di cui ha bisogno da più fonti, ma non vuoi troppa o troppo poco di una sostanza in quanto può compromettere lo sviluppo, la salute o la funzione. del corpo. Per l'integrazione sensoriale, vuoi che la persona abbia un equilibrio mentre i suoi sensi assorbono diverse fonti di informazioni.
- Quindi, se la persona è eccessivamente stimolata dal suono, puoi limitare la tua comunicazione verbale e usare invece i gesti, scegliere un luogo con meno rumore e fargli usare le cuffie. Tuttavia, l'udito deve essere nutrito, quindi dai alla persona il tempo di ascoltare le sue canzoni preferite.
- Limitare l'assunzione di informazioni sensoriali non necessarie limitando i dispositivi audio e visivi nella stanza, utilizzando cuffie o tappi per le orecchie, scegliendo abiti comodi, utilizzando detergenti e saponi non profumati, ecc.
- Lo scopo del regime di integrazione sensoriale è rassicurare il paziente per normalizzare la ricezione sensoriale, insegnare al paziente come gestire gli impulsi e le emozioni e aumentare la produttività.
Limita le reazioni eccessive che portano all'aggressività. In alcuni casi, le persone con sovraccarico spesso diventano aggressive nelle azioni o nelle parole. Non dovresti incolpare te stesso. Questa reazione è dovuta al panico e non stanno cercando di prenderti di mira.
- Un'azione aggressiva si verifica quando cerchi di toccarli o di impedire loro di scappare, quindi vanno nel panico. Non tentare mai di catturare o controllare le azioni di qualcuno.
- Le persone che soffrono di sovraccarico raramente causano gravi danni. Non ti feriscono intenzionalmente, vogliono solo uscire dalla situazione. Presta attenzione all'accoglienza. Le persone autistiche che sperimentano un sovraccarico sensoriale possono essere più sensibili all'equilibrio o al movimento. Sono inclini alla cinetosi, perdono facilmente l'equilibrio e hanno problemi con il controllo della mano / degli occhi.
- Se la persona avverte un sovraccarico di movimento o è inattiva, puoi rallentare il movimento o esercitarti lentamente e fare attenzione quando cambi posizione (passando dalla posizione sdraiata a quella in piedi, ecc.).
Parte 4 di 4: aiutare il malato a far fronte
Intervento precoce. A volte, la persona malata può non rendersi conto che sta lottando o cercare di "essere forte". Questo ha solo peggiorato le cose. Intervenire non appena ti accorgi che sono stressati e rassicurali in uno spazio tranquillo
Mostra compassione e comprensione. La persona amata si sente sopraffatta e frustrata, ed è il tuo sostegno che la aiuterà a rilassarsi e calmarsi. Ama, simpatizza e rispondi ai loro bisogni.
- Ricorda che non l'hanno fatto apposta. Le critiche aggiungeranno solo stress a loro.
Levati di mezzo. Il modo più veloce per porre fine al sovraccarico è liberarli dalla loro situazione attuale. Puoi portarli fuori o in un luogo tranquillo. Chiedi loro di seguirti o di tenersi per mano se ti permettono di toccarti.
Crea uno spazio ospitale. Abbassa le luci, spegni la musica e dai un po 'di spazio alla persona amata.
- La persona sa che gli altri stanno guardando e può sentirsi in imbarazzo se sente di essere fissata.
Consultare prima di toccarli. In questo stato di sovraccarico, è difficile per il paziente capire cosa sta succedendo e, se spaventato, può scambiarlo per un attacco. Chiedigli prima e dichiara le tue azioni prima di farle in modo che abbiano il tempo di pensare. Ad esempio, "Voglio tenerti per mano e portarti fuori di qui" o "Posso abbracciarti?"
- A volte le persone in sovraccarico si stancano di un abbraccio stretto o di un massaggio alla schiena. A volte essere toccato peggiora anche le cose. Chiedi loro, non preoccuparti se rifiutano; quello non è il tuo modo.
- Non intrappolare o bloccare la loro strada. Saranno presi dal panico e si scagliano contro di loro, come se ti spingessero fuori dalla porta per una via d'uscita.
Domanda semplice, domanda discutibile. Le domande aperte hanno un processo di elaborazione più complesso, quando il cervello del paziente ha difficoltà a elaborare le informazioni, difficilmente riescono a pensare a una risposta significativa. Per porre domande, devono semplicemente annuire o alzare la mano in risposta.
Risponde ai bisogni. I pazienti hanno bisogno di un bicchiere d'acqua, di tempo di riposo o di passare ad altre attività. Pensa alla cosa più utile in quel momento e fallo.
- In qualità di caregiver, è facile rispondere, ma ricorda che non possono correggere il loro comportamento senza il tuo aiuto.
- Se vedi qualcuno che usa un meccanismo di coping che fa male, dillo a qualcuno che sa come agire (come un genitore o un terapista). Cercare di catturarli li spaventa e li frusta e li mette entrambi a rischio di danni. Un terapista può aiutare a sviluppare un'alternativa ai metodi dannosi.
Incoraggia l'auto-rassicurazione, qualunque cosa significhi per loro. Forse lo trovano efficace quando ondeggiano avanti e indietro, si abbracciano sotto una coperta pesante, cantano ninne nanne o si massaggiano. Sembra strano o "inadatto per l'età" ma va bene, aiutali a rilassarsi.
- Se conosci qualcosa che li rassicuri (come il tuo peluche preferito, ad esempio) portaglielo e mettilo in un luogo facile da raggiungere. Se vogliono, possono prenderlo.
Consigli
- Per adulti e bambini, la terapia occupazionale può aiutare a ridurre la sensibilità sensoriale, alleviando così il sovraccarico. Il trattamento in giovane età porterà risultati migliori. In qualità di caregiver, puoi trovare un terapista con esperienza nel trattamento del problema dell'elaborazione delle informazioni sensoriali.
