Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
11 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
La pelle tende a diradarsi con l'avanzare dell'età. Pertanto, avere cura di mantenere la pelle spessa ed elastica è molto importante. L'assottigliamento della pelle può essere causato da una diminuzione dei livelli di collagene nella pelle e dalla perdita di elasticità della pelle. Il collagene è una proteina presente nella pelle che aiuta a nutrire la pelle sana. D'altra parte, la pelle può diventare più sottile a causa dell'uso prolungato di unguento steroideo, rendendo facile lividi e diventare fragile, trasparente. Fortunatamente, ci sono molti modi per rendere la pelle ispessita, sana e compatta.
Passi
Metodo 1 di 3: utilizzare prodotti per la cura della pelle
Applica una crema idratante ogni giorno. Per ottenere i migliori risultati, usa una crema idratante che contenga ingredienti come le vitamine C, A, E e beta-carotene. Idratanti contenenti retina-A (la forma acida della vitamina A) possono essere applicati sulla pelle per stimolare la produzione cellulare. I prodotti Retin-A sono disponibili sotto forma di sieri, unguenti e creme.
Applica l'olio di vitamina E. Puoi pungere una capsula di vitamina E e spremere l'olio nel palmo della mano e poi applicarlo sulla pelle. La vitamina E aiuta ad ispessire la pelle, soprattutto se applicata localmente.
Indossa sempre la protezione solare quando esci. Usa la protezione solare ogni giorno, soprattutto se vivi in zone troppo calde in estate. Applicare una protezione solare con un SPF di almeno 15 (o superiore se la pelle è pallida o sensibile), anche nelle giornate nuvolose, poiché i raggi UV del sole possono penetrare nelle nuvole.
Evita di applicare creme steroidee sulla pelle. Evita di applicare la crema Steorid sulla pelle, se possibile, poiché può assottigliare la pelle. Parlate con il vostro medico se vi viene prescritta una crema Steorid per trattare problemi della pelle come l'eczema. Un dermatologo può prescrivere un'alternativa topica non steroidea.
Applicare prodotti contenenti vitamina C. Applicare sieri, creme e lozioni contenenti vitamina C. La vitamina C aiuta a levigare la pelle e promuove la produzione di collagene. La vitamina C aiuta anche a ispessire la pelle se applicata regolarmente.
Usa una pomata all'olio di camelia. I semi di camelia possono essere spremuti per l'olio. Questo olio ispessisce la pelle.- Per fare un unguento, mescola alcune gocce di olio di semi di camelia con 1/4 cucchiaino di olio di vitamina E, 3 gocce di olio essenziale di lavanda e 1 cucchiaino di olio di primula. Agitare bene la miscela prima di usarla. Massaggia quotidianamente alcune gocce di unguento sulla pelle per aiutarla ad ispessirla.
- Conservare l'unguento in frigorifero quando non è in uso.
Applica antiossidanti per prevenire danni alla pelle. Gli antiossidanti topici possono essere utilizzati per prevenire danni alla pelle e riparare la pelle danneggiata. Cerca prodotti topici che contengano i seguenti ingredienti:
- Estratti di tè verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienolo, nitrito di boro, acido alfa lipoico, DMAE, pentapeptide e oli vegetali come loto, ginseng e calendula (camomilla).
Metodo 2 di 3: regolazione della dieta
Mangia cibi ricchi di vitamine C ed E. Queste vitamine aiutano a rigenerare i tessuti danneggiati del corpo e quindi a rallentare il processo di invecchiamento. Gli alimenti ricchi di vitamina E aiutano ad aumentare la produzione di collagene, che aiuta ad ispessire la pelle nel tempo.
- Gli alimenti ricchi di vitamina C includono agrumi, mandarini, kiwi, broccoli, pomodori e cavolfiori. La dose giornaliera raccomandata è di 75-90 mg di vitamina C.
- Gli alimenti ricchi di vitamina E includono olio d'oliva, avocado, broccoli, zucca, papaia, mango e pomodori. La dose giornaliera raccomandata è di 15 mg di vitamina E.
- Gli alimenti ricchi di vitamina A includono arance, zucche, patate dolci, spinaci (spinaci) e carote. La dose giornaliera raccomandata è di 700-900 mg di vitamina A.
Bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua aiuta a rimuovere i prodotti di scarto e le tossine dal corpo, ringiovanendo la pelle. Bere acqua aiuta anche a migliorare l'elasticità e aiuta a guarire la pelle in modo naturale.
- Oltre all'acqua potabile, puoi migliorare l'idratazione della pelle bevendo tisane e mangiando frutta e verdura ricche di acqua, come anguria, pomodori, barbabietole e sedano.
Aggiungi olio di semi di borragine o bevi olio di pesce. Puoi aggiungere olio di semi di borragine e olio di pesce alla tua dieta per rafforzare il collagene sotto la pelle e idratare la pelle.
- Questi oli sono anche ricchi di vitamina B3, essenziale per la salute della pelle. Una forma di vitamina B3 (o niacinamide) può persino aiutare a ridurre le rughe e migliorare l'elasticità della pelle.
- La dose giornaliera raccomandata è di 50 mg di olio, integrati per via orale, ad esempio in capsule.
Bevi il brodo di ossa. Il brodo di ossa è un alimento tradizionale che rinforza il sistema immunitario. Queste sono ottime fonti di minerali e gelatina. Inoltre, il brodo di ossa funziona anche per sostenere articolazioni, capelli e pelle grazie al suo alto contenuto di collagene. Il brodo di ossa aiuta a creare un tessuto connettivo liscio, eliminando così la pelle ruvida.
- Per cucinare il brodo di ossa, cerca ossa di alta qualità da bestiame, bisonte, pollame da cortile o pesce selvatico. Aggiungere 1 kg di osso a 4 litri di acqua e portare a ebollizione, abbassare la fiamma e poi cuocere a fuoco lento per 24 ore per le ossa di bovino o 8 ore per le ossa di pesce.
- Lo scopo del tunneling è quello di ammorbidire le ossa, preparando per la filtrazione simile alla gelatina. Puoi bere brodo di ossa o usarlo per preparare altri piatti.
Metodo 3 di 3: cambiamenti dello stile di vita
Cerca di fare esercizio tutti i giorni. Prova a camminare per 40 minuti o fare jogging per 30 minuti lentamente ogni giorno per migliorare la circolazione sanguigna, aiutando a trasportare i nutrienti in tutto il corpo. L'esercizio fisico aiuta anche a fornire alla pelle i nutrienti di cui ha bisogno per ringiovanire e rimanere in salute.
Smettere di fumare. Il fumo aumenta la concentrazione di nicotina nel corpo e riduce la circolazione sanguigna. Di conseguenza, la pelle assorbe meno nutrienti, espelle meno tossine e riduce il ringiovanimento e lo sviluppo della pelle.
- Il fumo provoca anche disidratazione, privando la pelle di vitamine essenziali, tra cui vitamina A, vitamine del gruppo B, vitamine C, E e minerali come potassio, calcio e zinco.
Riduci il consumo di alcol. Se puoi, riduci il consumo di alcol o interrompilo completamente. Le bevande alcoliche aumentano la concentrazione di tossine nel corpo, influendo negativamente sulla salute della pelle, contribuendo al diradamento e all'invecchiamento della pelle.
Massaggia la pelle per migliorare la circolazione. Il massaggio aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, trasportare importanti nutrienti in tutto il corpo, nutrire e ispessire la pelle.
- Applicare olio da massaggio sulla pelle e massaggiare delicatamente per almeno 90 secondi.Fatelo 2 volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
Indossa abiti a maniche lunghe per proteggere la tua pelle. L'esposizione al sole può causare il diradamento della pelle. Pertanto, dovresti indossare pantaloni lunghi, una camicia a maniche lunghe e un cappello a tesa larga per proteggere la tua pelle dai raggi UV.
- I raggi ultravioletti della luce solare possono abbattere il collagene nella pelle, provocando la perdita di elasticità, l'assottigliamento e la formazione di lividi più facilmente.
