Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
18 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Il rifiuto è un'esperienza umana comune, ma è ancora incredibilmente doloroso. Se il tuo amico sta superando un rifiuto, puoi aiutarlo ascoltandolo attentamente e vedendo il rifiuto così com'è. Per molte persone, essere rifiutati può portare alla depressione; Conoscere i segni della depressione clinica ti aiuterà ad aiutare il tuo amico ad affrontare meglio.
Passi
Parte 1 di 3: diventa un buon ascoltatore
Non fornire una risposta se la persona non lo richiede. Se il tuo amico è stato appena rifiutato, non vorrà sentire cose su cui può migliorare in futuro. Sebbene alcune delle azioni o delle parole della persona possano aver contribuito alla sua negazione, o anche alla disoccupazione o alle relazioni povere, sarebbe un consiglio indesiderabile. È difficile essere di loro aiuto in questo momento.
- Ad esempio, questo non è il momento per ricordare alla persona che ha passato molto tempo a lamentarsi del lavoro che ha appena perso o della persona che l'ha lasciata.
- Il rifiuto può essere doloroso indipendentemente dalle circostanze, quindi essere un buon ascoltatore è un modo efficace per aiutare il tuo amico ad affrontare questo dolore iniziale.
- Se la persona dice che non sa cosa ha fatto di sbagliato e ti chiede di aiutarla a capire il motivo, puoi fornire suggerimenti educati.
Aiuta il tuo amico a correggere la negazione. Non dovresti essere troppo veloce nel parlare delle "opportunità di crescita" associate alla negazione, ma dovresti anche aiutare il tuo amico a trovare modi per capitalizzare l'esperienza in modo vantaggioso. Ci sono parecchi aspetti positivi in ogni situazione. A volte sarà necessario un amico per aiutarti a trovarli.- Ad esempio, se alla persona non fosse stato offerto il lavoro che desiderava, ora avrebbe la vacanza in famiglia che stava aspettando.
- Essere single significa più libertà. Se un editore rifiuta di pubblicare le tue storie, avrai l'opportunità di inviarle altrove.
Guardando indietro ai sentimenti di quell'amico. Un modo per sostenerli è aiutarli ad affrontare il loro dolore. Chiedi come si sentono e conferma che i loro sentimenti sono normali. Se la persona sa che può condividere qualsiasi dolore con te sulla base dell'essere amici, senza essere rifiutata, si sentirà meglio.- Dire qualcosa come "Sembra che le cose stiano impazzendo per te" aiuterà la persona a sentirsi supportata.
Pronto a sederti in silenzio. Se il tuo amico è profondamente ferito dal rifiuto, non sarà in grado di esprimere a parole i suoi sentimenti. Potrebbero voler sedersi in silenzio con te. Basta stare con loro e mostrare che sei disposto ad ascoltare quando vogliono parlare è sufficiente.- Puoi sempre abbracciare la persona o un tocco leggero per mostrarle sostegno.
- Parlare di un argomento diverso piuttosto che negarlo o fare qualcosa insieme può essere un modo per aiutare un amico che non è pronto a condividere i suoi sentimenti. Ad esempio, puoi fare escursioni insieme o giocare insieme.
Parte 2 di 3: rifiuto realistico del mondo reale
Riconosci gli sforzi della persona. Il rifiuto è un effetto collaterale del provare qualcosa di nuovo e coraggioso. Anche se il risultato finale non va bene - la persona a cui piace smettere di chiamare, quella persona non ottiene un ruolo per lo spettacolo, non ottiene una promozione - vale la pena provare a fare ciò che vuole essere riconosciuto.
- I promemoria della possibilità di rifiuto possono essere molto utili. Ad esempio, gli scrittori spesso devono sigillare le pareti della loro stanza con lettere di rifiuto perché sono abbastanza comuni. Anche scrittori famosi hanno dovuto ricevere centinaia di lettere di rifiuto prima che il loro lavoro fosse pubblicato.
- Se si tratta di un problema con una bassa possibilità di rifiuto, ad esempio una posizione per un lavoro, puoi ricordare alla persona che può riprovare se questa volta viene rifiutata.
Fai sapere alla persona che va bene dire di no. In ogni caso, chiunque deve sperimentare il rifiuto che va avanti per tutta la sua vita. Entrare in una squadra sportiva, fare domanda per l'università, cercare di trovare il lavoro perfetto o invitare qualcuno con cui ami uscire sono tutte opportunità di rifiuto.
- Anche se dici di no, sembra che sia una questione personale, di solito è solo che il tempismo non è giusto.
- Non importa quanto tu sia intelligente, divertente e talentuoso, tutti saranno rifiutati. Se possibile, cerca una persona di successo e considera il numero di rifiuti che hanno riscontrato.
Considera l'idea di condividere le tue esperienze di rifiuto. Aiuta a far sapere alla persona che non sono gli unici respinti. Condividere il tuo rifiuto - il lavoro da cui sei stato licenziato, gli scarti che hai ricevuto, il tuo pessimo rapporto - può aiutare il tuo amico a sentirsi meglio e meno solo di.
- Inoltre, tieni presente che l'esperienza che la persona ha vissuto potrebbe essere diversa da te. Non parlare troppo di te stesso e non fingere di conoscere i loro sentimenti.
- Non dire mai "Lo farai ..." o "Dovresti ..." per incoraggiarli.Anche se per te la frase è solo di supporto, la persona che cerca di affrontare un rifiuto potrebbe fraintenderti.
- Invece, dovresti condividere come hai superato il rifiuto simile a quello del tuo amico, e poi dire che ogni persona ha un approccio diverso per gestire il rifiuto.
Parla delle buone qualità della persona. Anche se il tuo amico ha bisogno di migliorare alcune qualità, avrà sicuramente dei tratti positivi. Ricorda alla persona le cose che le persone apprezzano in loro. Fornisci esempi concreti che non potranno negare.
- Ad esempio, parlare del grande umorismo della persona subito dopo aver scherzato sulla sua situazione la aiuterà a realizzare la verità nella tua dichiarazione.
- Evita di elogiare troppo o di dire cose in cui non credi veramente. La persona scoprirà che sei disonesto.
Non incoraggiare il tuo amico a continuare a sperare. Accettare il rifiuto aiuterà la persona ad andare avanti nella vita. Se li stai aiutando ad affrontare il rifiuto, dovresti prendere il rifiuto al suo valore superficiale.- Nessuno può prevedere il futuro. Probabilmente la persona che viene assunta per la posizione rifiuterà e il tuo amico sarà il prossimo candidato. O forse il loro ex cambierà idea. Ma aggrapparsi alla speranza di una svolta drammatica non è un approccio utile o pratico.
- Non devi sottolineare che il tuo amico non otterrà il lavoro o che il suo ex non cambierà idea. Stai zitto, non c'è bisogno di essere d'accordo. La persona capirà quello che vuoi dire.
Fai capire al tuo amico che il rifiuto non è personale. È stata un'esperienza estremamente popolare: alcuni ci ameranno, altri no, e non possiamo farci niente. Non tutti quelli che amiamo ci danno gli stessi sentimenti; non otterremo nessuno dei lavori che vogliamo.- Incoraggia la persona a rivolgere la sua attenzione a qualcuno che possa ricambiare i suoi sentimenti.
- Ricorda loro che qualsiasi azione che hanno intrapreso di recente porterà loro attenzione e lode positive.
Trova dei modi per sollevare il morale della persona. Di solito cosa gli piace fare prima di essere rifiutati? Trova il modo per suscitare la loro eccitazione per loro. Trascorri del tempo con la persona, fai escursioni, guarda sport o vai al cinema insieme.- Se un diniego fa perdere reddito al tuo amico, lui o lei non avrà molta capacità finanziaria. Ricorda di cercare attività che non richiedano spendere soldi, poiché questo li farà solo sentire peggio.
- Evita di fare cose insieme che possono innescare ricordi di rifiuto.
Parte 3 di 3: osserva i segni di depressione
Cerca eventuali cambiamenti significativi nel comportamento. Alcuni segni di depressione includono rabbia per problemi minori o frequente tristezza, irritabilità e cambiamenti nelle abitudini del sonno, come dormire troppo o avere problemi a dormire.
- Il tuo amico sembrerà una persona diversa, anche dopo un periodo di tempo in cui avrebbe dovuto "superare" completamente il rifiuto.
- Noterai una mancanza di interesse per tutto ciò che amavano.
Consapevolezza dell'aumento del pensiero sulla morte. Se la persona inizia a parlare di morte o scomparsa, ascolta attentamente. Detti come "Dovrei dire addio alla vita" o "Perché non metto fine a tutto e rendo le persone meno sofferenti" possono essere un segno di pensieri suicidi, anche se fu detto dolcemente.
- Se ritieni che la persona sia in pericolo di danneggiare te stesso (o gli altri), parlagli direttamente del problema. Chiedi loro: "Stai cercando di farti del male?" Potrebbero negarlo, ma apprezzeranno molto l'opportunità di condividere.
- Se ritieni che il tuo amico sia in pericolo o in crisi, dovresti chiamare il 112 per assistenza di emergenza.
- Incoraggiali a cercare aiuto. Se la persona ha una depressione clinica, non sarà in grado di riprendersi senza trattamento. Parla con loro di tutto ciò che vedi e spiega perché sei preoccupato per loro.
- Fai sapere loro che sei disposto ad aiutarli a fissare un appuntamento oa partecipare a un gruppo di sostegno.
- Ricorda, non puoi costringere la persona a cercare aiuto. Se non vogliono ancora cure, fagli sapere che sarai sempre lì per aiutare quando saranno pronti.
Presta attenzione ai segnali di pericolo di suicidio. Il segnale di avvertimento viene solitamente riconosciuto solo quando guardi indietro, ma è molto comune. Se il tuo amico soffre di depressione incurabile dopo aver sperimentato il rifiuto, rischia il suicidio. Quando noti un aumento significativo dei seguenti sintomi, dovresti parlare immediatamente con uno specialista o un consulente medico. In caso di emergenza, puoi chiamare il 112. Alcuni segnali di avvertimento includono:
- Cerca dei modi per ucciderti, come conservare medicine (per prendere una dose eccessiva) o conservare oggetti appuntiti.
- Aumenta il tuo uso di droghe o alcol.
- Dai via tutti i tuoi averi o porta a termine tutto il lavoro quando non c'è una buona ragione.
- Dì addio a tutti come se non ti vedessi più.
- Agisci in modo pericoloso o autodistruttivo.
- Ci sono segni di cambiamento di temperamento, agitazione o ansia grave, specialmente con alcuni dei segni sopra elencati.
