Felice di essere te stesso - Suggerimenti

Video: Come essere felici ogni singolo giorno | GIANLUCA GOTTO | TEDxRovigo

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È facile desiderare di assomigliare a qualcun altro, comportarsi come qualcuno, avere una carriera comoda o un amante meraviglioso come quello di qualcun altro. Ma chiunque tu sia, puoi ancora imparare a sentirti felice e soddisfatto della tua vita. Prenditi del tempo per apprezzare i tuoi talenti e le tue qualità, costruire una sana consapevolezza del corpo e aumentare la tua autostima. Concentrati sugli aspetti positivi del tuo lavoro, dei tuoi hobby e del tuo stile di vita. Coltivare relazioni forti e strette può aiutarti a sentirti più soddisfatto e fiducioso nella vita.

Passi

Metodo 1 di 4: ama chi sei

Determina cosa ti rende unico e fantastico. Quando realizzi ciò che ami di più di te stesso, ti sentirai molto più a tuo agio nell'essere te stesso. Inizia facendo un elenco di tutto ciò che ti piace di te stesso, sia che si tratti della tua mente libera, della tua etica del lavoro o del tuo flusso di capelli lisci.
- Scopri almeno dieci cose che ti piacciono di te. Pensa ai tuoi talenti, alle tue qualità o ai risultati che hai raggiunto.
- Conoscere il valore delle qualità ti rende diverso. Forse parli quattro lingue, sai piantare un albero di banane e camminare con entrambe le mani, oppure hai il talento di fare estranei in un batter d'occhio. Non tutti possono fare queste cose, giusto? Ma ce la puoi fare!
- Reindirizza i pensieri negativi verso quelli positivi. Ad esempio, invece di pensare "Non sono carina", dì "Sto benissimo oggi!"
Esercitati a essere grato nella vita di tutti i giorni. Quando sei attivamente grato, puoi riconoscere le persone, le cose e le opportunità meravigliose nella vita. Rendi l'abitudine quotidiana di essere grato per ciò che ami. Apprezza le opportunità, i punti di forza, le abilità e la fortuna che ti sono venute.
- Tieni un diario per annotare tutto ciò di cui sei grato. Puoi registrare la tua gratitudine per la famiglia, gli amici, la casa, gli hobby, le opportunità o la salute che hai attualmente. Scrivi qualcosa nel tuo diario ogni giorno e, se mai ti senti turbato o frustrato, prova a rileggerlo per incoraggiarti.
- Di 'sempre grazie, che sia grazie al barista che ti ha appena preparato un buon caffè o grazie al tuo caro papà che è sempre lì per te.
Riempi la tua vita di risate. Abbi sempre un posto nella tua vita per le risate. Non importa quanto possa essere crudele la vita, non dimenticare di fare una pausa per divertirti. Dovresti sentirti meglio di tanto in tanto a lungo termine.
- Sentiti libero di fare cose stupide. Racconta vecchie storie, dì cattivi giochi di parole o balla come un idiota. Perchè no?
- Sorridi quando commetti un errore. Questo può alleviare la situazione e aiutarti a capire che le cose non vanno poi così male.
- Guarda una commedia o un comico. Gli spettacoli comici ti fanno ridere e possono renderti più felice.
- Resta con persone che amano ridere. La risata è contagiosa!
Accetta i tuoi difetti. La fiducia è la chiave della felicità, ma tutti abbiamo difetti e difetti. Invece di ossessionarti per i difetti che senti, accettali. Se vuoi, chiediti cosa dovresti fare per migliorare te stesso in quell'area.
- Fai un elenco delle cose per cui devi lottare. Stabilisci obiettivi che puoi raggiungere. Se odi la tua abitudine, prova a fare un piano oa scaricare un'app di calendario. Imposta allarmi quando devi fare qualcosa.
- Impara a convivere con alcuni dei tuoi difetti. Probabilmente non sarai mai in grado di superare la tua goffaggine, ma va bene così! Prova a ridere quando inciampi o sbatti come se non importasse.
- Perdonami. Guardiamo la realtà: tutti noi a volte facciamo qualcosa di cui non andiamo fieri. Non importa quello che hai fatto, ammetti l'errore e capisci perché l'hai fatto, e poi lascia andare tutto.
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Metodo 2 di 4: consapevolezza del corpo sano

Trova le cose che ti piacciono del tuo corpo. Sentirti bene con il tuo corpo ti aiuterà a sentirti felice con quello che sei. Rifletti su te stesso e custodisci il tuo fascino migliore.
- Potrebbe non piacerti ogni linea del tuo viso, ma cerca di trovare uno o due punti, come occhi o labbra attraenti. Mentre ti guardi allo specchio, dì a te stesso quanto sono adorabili quelle battute.
- Ricorda a te stesso le cose che il tuo corpo può fare. Cerca di amare il tuo corpo per la tua capacità di cantare, ballare, immaginare o semplicemente correre.
Fai esercizio. L'esercizio fisico può aumentare la fiducia in te stesso e migliorare il tuo umore, anche se non stai cercando di perdere peso o migliorare la forma fisica. Con solo 30 minuti alla volta e 2-3 esercizi a settimana, puoi anche aumentare i tuoi livelli di energia e sicurezza. Scopri quale attività è giusta per te e esercitati con essa.
- Gli esercizi di consapevolezza, come lo yoga o il tai chi, possono darti un senso di pace e aiutarti a meditare sul tuo corpo.
- Gli sport di squadra come il calcio o la pallavolo sono attività estremamente divertenti. Sono sport che includono elementi sociali che possono aiutarti a sentirti meglio.
- Attività come la corsa, il ciclismo, il nuoto e persino le passeggiate possono aiutarti a sentirti più a tuo agio e renderti più sano.
Scegli cibi sani per elevare l'umore. Una dieta corretta può giovare alla mente e al corpo. Con una dieta equilibrata di frutta, verdura, proteine e farina, ti sentirai più in sintonia con il tuo corpo.
- Gli alimenti ricchi di fibre e acidi grassi possono migliorare il tuo umore e renderti più felice. Questi alimenti includono pane integrale, riso integrale, pesce, verdure verdi e noci.
- Cucina te stesso con ingredienti freschi invece di acquistare cibi lavorati. Quando cucini, puoi fare scelte più sane, oltre a una soddisfazione ancora maggiore con i tuoi pasti fatti in casa.
- Va bene concedersi panini o gelati di tanto in tanto, ma se mangi troppi cibi lavorati o grassi, puoi stancarti e appesantirti.
Acquistare un guardaroba può aiutarti ad avere un aspetto migliore e sentirti più a tuo agio. Essere soddisfatto di ciò che indossi può creare o cambiare il modo in cui ti senti riguardo al tuo aspetto. I vestiti sporchi, non adatti o semplicemente non adatti possono influire sul tuo umore e sulla tua autostima. Scegli uno stile che mostri la tua personalità unica.
- Scegli l'abito giusto. Non cercare di indossare abiti troppo stretti o troppo larghi.
- Trova alcuni oggetti che ami. Un jeans preferito, un maglione o una sciarpa alla moda ti aiuteranno a sentirti soddisfatto del tuo look.
- I gioielli, le cinture, gli scialli e le scarpe creano magicamente l'armonia dell'outfit. Se non presti attenzione a questo punto culminante, aggiungi un accessorio all'outfit che stai provando.
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Metodo 3 di 4: coltivare una vita piena di gioia

Concentrati sugli aspetti positivi del tuo lavoro. Certo, ci sono compiti che sono frustranti, persino noiosi, ma guarda alcune delle cose che ami della tua carriera, come interagire con i clienti, imparare cose. possibilità nuova o occasionale di viaggiare qui.
- Se hai problemi in azienda, modifica il modo in cui gestisci il tuo lavoro. Personalizza il tuo spazio di lavoro con immagini o piante ornamentali. Evita di intraprendere più progetti se sei sopraffatto.
- Prenditi il tempo per conoscere e apprezzare i colleghi intorno a te. Potresti pensare che tu ei tuoi colleghi non avete nulla in comune, ma se provi ad avvicinarti a loro, potresti svegliarti ogni mattina più entusiasta di lavorare.
- Apprezza ciò che il tuo lavoro può fare per te. Quando sei stanco o annoiato, ricorda che il tuo lavoro ti sta nutrendo.
Persegui gli hobby e le attività che ti interessano. Gli hobby e gli interessi al di fuori del lavoro ti daranno qualcosa a cui guardare con ansia, rendendoti più appagante e divertente. Se non hai hobby in questo momento, puoi provare:
- Sviluppa l'aspetto artistico. Prova a scrivere poesie, a scrivere musica oa disegnare immagini. Il tuo lavoro non deve essere eccellente, ma ti divertirai a scriverlo.
- Impara una nuova lingua. Ti sentirai più culturalmente istruito e avrai la possibilità di trovare un buon lavoro.
- Unisciti a una squadra sportiva. Non solo avrai l'opportunità di esercitarti, ma anche di fare amicizia.
- Iscriviti a un corso serale. Studia un argomento che ti interessa, come la programmazione, la falegnameria o la scrittura di storie.
Stabilisci un programma che funzioni per te: ti aiuterà a organizzare la tua vita in modo che le attività della giornata si svolgano senza intoppi. Se ci sono momenti durante il giorno in cui ti senti stressato, frettoloso o noioso, prova a mescolare alcune attività nel tuo programma. Cambia la tua routine finché non trovi il programma giusto.
- Non correre ogni mattina. Prenditi il tempo per fare una colazione nutriente e arriva al lavoro con qualche minuto di anticipo. Fai le valigie la sera prima o prepara un menu per il pranzo all'inizio della settimana.
- Non importa quanto sia limitata l'ora del giorno, dovresti comunque dedicare del tempo a te stesso.Leggi un libro durante il pranzo, guarda il tuo programma preferito prima di andare a letto o svegliati abbastanza presto per meditare.
- Riposo completo. Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno in modo che il tuo corpo sviluppi una routine. Questo ti aiuterà a sentirti meglio ogni mattina che ti svegli.
Prova nuove esperienze. La felicità è creata dalle esperienze piuttosto che dalla materia. Nuovi esperimenti ti porteranno fuori dalla tua zona di comfort e ti lasceranno ricordi interessanti e speciali.
- Esplora i dintorni e il mondo naturale come un picnic, una canoa o un'arrampicata su roccia.
- Uscire nei fine settimana. Puoi andare nelle città vicine, andare in montagna o in spiaggia. Metti da parte una settimana all'anno per lunghi viaggi per visite familiari o per visitare nuove destinazioni, come Sapa o la grotta di Phong Nha.
- Vai a un concerto, vai in un museo o guarda nuovi film all'home cinema. Questo ti aiuterà ad ampliare la tua mente e ad avere nuove esperienze nella città in cui vivi.
Crea uno spazio abitativo fresco e confortevole. Sentirsi al sicuro, a proprio agio e in pace può fare la differenza tra felicità e schiavitù. Per favore decora la casa in modo che si senta euforica e piena di energia.
- Ripulire il pasticcio. Metti tutto al posto giusto ed evita di mettere troppi oggetti in un'area. Una stanza luminosa e ariosa può contribuire a creare uno spazio felice.
- Decora la tua casa con foto di persone care, souvenir di viaggi memorabili o dipinti dei tuoi luoghi preferiti che possono ricordarti ciò che ti rende felice. .
- Ottieni un senso di sollievo a casa dipingendo le tue pareti con colori vivaci come ciano, lavanda o giallo.
Cambia se non sei soddisfatto della tua routine o del tuo stile di vita. Se ti senti davvero infelice in una parte della tua vita, credi di avere il potere di cambiare. Prendi l'iniziativa per iniziare qualcosa di nuovo.
- Se odi il tuo lavoro al punto da sentirti sempre stressato e ansioso, allora forse è il momento di trovare una nuova carriera.
- Forse per decenni sei stato assorbito dalla pista della maratona, ma all'improvviso sei diventato disgustato dalle sessioni di corsa. Cambia l'umore trovando un'altra attività per esercitare o intrattenere.
- Se ti senti bloccato, annoiato o isolato nella città in cui vivi, valuta la possibilità di trasferirti o organizzare una vacanza in un posto nuovo.
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Metodo 4 di 4: creare una rete sociale sostenibile

Trova amici positivi e solidali. Uno dei modi migliori per sentirsi felici a lungo termine è costruire una rete di amici intimi. Avere buoni amici in giro può aiutarti a costruire la tua autostima, aumentare la tua fiducia e farti sentire utile.
- Conserva la vecchia amicizia. Mantieni amicizie con vecchi amici visitando, inviando email, chiamando o parlando tramite skype.
- Se incontri qualcuno che è davvero in sintonia con te, non esitare a invitarlo a un caffè per vedere se i due possono conoscersi meglio.
- Lasciando amici tossici. Se c'è qualcuno tra i tuoi amici che ti fa stare male con te stesso, o è così negativo da farti arrabbiare ogni volta che incontri, allora forse è il momento di porre fine alla tua amicizia. cognome.
Ama la famiglia. Normalmente, non puoi trovare nessuno di tutto cuore per te o conoscerti meglio dei tuoi genitori e fratelli. Che tu esca di casa per il college, vivi all'estero o vivi con la tua famiglia, è importante che tu ti senta felice con la tua famiglia per essere veramente felice.
- Se hai un buon rapporto con i tuoi genitori, prenditi del tempo per parlare regolarmente con loro e dire che li ami. E non dimenticare di ringraziare i tuoi genitori!
- Tratta bene i tuoi fratelli. Anche se a volte ti senti in disaccordo con i tuoi fratelli, i fratelli condividono sempre lo stesso legame perché sono cresciuti sotto lo stesso tetto e sono nati con i loro genitori.
- Anche senza uno stretto rapporto con la tua vera famiglia, puoi comunque amare le persone che sono attaccate a te nella vita. Pensa a chi puoi considerare un membro della famiglia e fagli conoscere i tuoi sentimenti.
Socializza con la comunità. Sentirti connesso al tuo quartiere, città, comunità religiosa, scuola o altro gruppo comunitario può farti sentire come se appartenessi a qualcosa di più grande. Questo ti aiuterà a creare relazioni forti e a divertirti con le attività.
- Conosci i tuoi vicini. Non solo i vicini ti aiutano a legare dove vivi, ma possono anche diventare migliori amici.
- Partecipa a riunioni locali, club del libro, spettacoli musicali di artisti locali, partecipa a giornate di volontariato per la pulizia delle strade o qualsiasi evento ti faccia sentire connesso sulla cultura e la politica locale.
- Il volontariato può darti un senso di realizzazione e aiutarti a incontrare persone nella tua comunità. Trova organizzazioni e obiettivi in cui credi. Puoi fare una donazione per aiutare i senzatetto o costruire case per famiglie a basso reddito.
Coltiva una relazione sana. Avere una relazione è meraviglioso, ma è importante che la tua relazione sia basata sull'amore, la fiducia e una comunicazione aperta. Un legame tossico può essere stressante e doloroso.
- Se hai un amante, parlane apertamente ogni giorno. Ricorda che entrambi dovete essere soddisfatti della relazione.
- Se sei single e incontri molte persone, divertiti. Sentimenti di delusione possono arrivare quando esci con una persona dopo l'altra, ma hai maggiori possibilità di trovare il tuo partner se rimani ottimista.
- Se sei single e non esci con nessuno, va bene! Se non vuoi innamorarti in questo momento, sii felice delle tue decisioni e sii felice con te stesso.
Impara come perdonare. Non sarai in grado di godere appieno della felicità se tieni a mente il risentimento o l'ossessione per il passato per sempre. Imparare a perdonare qualcuno che ami per i suoi errori passati è l'unico modo per continuare la relazione.
- Se qualcuno ti ha ferito, prova a stare in piedi dal suo punto di vista. La persona potrebbe ferirti ma è ben intenzionata o potrebbe non averci pensato a fondo.
- Impara ad accettare le scuse. Se il tuo amico, parente o amante è sinceramente sincero e si rammarica di qualcosa, impara ad accettare le tue scuse. Prova a superare con il meglio delle tue capacità.
- Chiedi scusa se ferisci qualcuno.
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Consigli

Fai almeno una cosa che ti piace ogni giorno, che sia semplicemente ascoltare la tua canzone preferita o ballare da solo nella tua camera da letto in mutande.
Aiutare le persone. Pochi lavori possono aumentare la tua fiducia e rendersi conto di quanto sei fortunato ad aiutare gli altri.
Non confrontarti con gli altri. Questo ti deluderà solo. Invece di prestare attenzione a ciò che hanno gli altri, concentrati su ciò che ti rende ciò che sei.