Autore:
Laura McKinney
Data Della Creazione:
3 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Essere rifiutati emotivamente può essere un'esperienza molto dolorosa. La persona rifiutata spesso prova lo stesso dolore del dolore fisico. Non importa quanto ti senti doloroso per essere stato rifiutato dall'uomo che chiedi di amare, puoi riprenderti da quel dolore e tornare ancora più forte di prima. Impara come reagire ora, riprenditi dal sentirti male con te stesso in seguito e concentrati su altri obiettivi nella tua vita.
Passi
Parte 1 di 3: reagire nel momento presente
Accetta la sua decisione. Più vuoi convincerlo a cambiare idea, più sarà imbarazzante. Evita di discutere con l'altra persona o cerca di trovare un modo per fargli capire cosa gli manca da te.
- Ad esempio, dovresti dire: "Sono triste quando non ti piaccio, ma capisco e rispetto la tua decisione".
- Inoltre, questo gli dimostrerà che sei maturo e indipendente.
Riconosci i tuoi sentimenti. All'inizio potresti sentirti letargico, non sapendo cosa chiedergli. Ti sentirai completamente distrutto perché pensavi davvero che fosse per te. Forse ti arrabbi con lui (forse ti fa arrabbiare) e hai bisogno di un po 'di spazio. Tutte queste reazioni sono normali. Devi darti il diritto di sentire tutto ciò che senti nel tuo corpo dopo il rifiuto. Evita di reprimere le tue emozioni per il suo bene o perché ritieni che dovresti provare una sensazione diversa. Non puoi controllare come ti senti, ma il modo migliore per superare questi sentimenti è dare loro spazio e lasciarli passare.- Riconoscere le emozioni non significa accettarle come fatti. Ad esempio, potresti ammettere di esserti sentito stupido in quel momento, ma non pensi di essere davvero stupido in realtà.
Ripristina l'amicizia. Se siete entrambi amici, ti preoccuperai di sentirti in imbarazzo dopo essere stato rifiutato da lui. Questo non dovrebbe essere un problema, soprattutto se tu e lui siete migliori amici. Puoi fargli conoscere le tue intenzioni in modo che si senta sicuro invece di essere costretto a prendere una decisione. Ecco alcune cose per dirgli come ti senti:- "Spero che siamo ancora amici anche se non vuoi andare oltre".
- "Ho bisogno di un po 'di tempo, ma poi vuoi uscire con me come amici?"
- "Non voglio che ci sentiamo in imbarazzo. Voglio ancora essere amici.E tu?"
Crea una via d'uscita. Se soffri davvero di rigetto, non sforzarti di restare lì. Per favore, cerca educatamente delle scuse per andartene. Puoi andare a casa e gestire le tue emozioni a casa o chiamare una ragazza per parlarne. Qualunque cosa tu faccia, non prenderla lui appoggiarsi a piangere, perché è in uno stato di imbarazzo per non poterti confortare.- Se sei davvero preoccupato, puoi anche chiedere a un amico di chiamarti ad una certa ora, così che se ti viene davvero negato può "salvarti".
Onestà e sincerità. Va bene dirgli che ti senti giù, ci vorrà un po 'prima che ti veda di nuovo e qualsiasi altro sentimento che provi. Non è la stessa cosa che chiedergli di sostenerti emotivamente. Essere onesto con i tuoi sentimenti gli mostra che ti diverti ancora a comunicare tra di loro e che lo rispetti abbastanza da essere parte della tua elaborazione emotiva. Inoltre, poiché era onesto con te, dovresti anche reagire onestamente. annuncio pubblicitario
Parte 2 di 3: ripristino dell'autostima
Chiediti cosa speravi. Quando vogliamo iniziare una relazione con qualcuno, di solito significa che vogliamo qualcosa dall'altra parte, come cura, intimità e compagnia. Devi cercare di capire cosa speravi e poi pensare se ci sono altri modi per ottenere la stessa cosa.
- Ad esempio, hai un caro amico che trascorre più tempo insieme? C'è qualcun altro che è davvero il soggetto da amare più adatto a questi bisogni emotivi? Dopo aver determinato ciò di cui hai bisogno, puoi rispondere direttamente a tali esigenze.
Realizza ogni situazione e ogni persona è unica. Solo perché un ragazzo ti rifiuta non significa che tutti gli altri lo faranno. Evita di generalizzare e pensare che non piaci a nessuno solo perché una persona ti rifiuta. Forse non ti odia nemmeno; A volte i ragazzi non sono pronti per una relazione o il momento è immaturo. Evita di fare supposizioni sul tuo valore solo a causa di un singolo rifiuto.
Fai un elenco delle cose che ami di te stesso. Quando un ragazzo ti rifiuta, non dice niente di te. Mostra solo che voi due non siete compatibili. Altri ragazzi apprezzeranno la tua qualità. Fai un elenco di questi bei tratti per ricordare a te stesso il tuo valore e quanto ami. Di seguito sono riportati alcuni possibili esempi:
- Sei bravo a cucinare?
- Hai fiducia in te stesso?
- Sei finanziariamente indipendente?
- Stai studiando qualcosa? Hai una laurea?
- Puoi affrontare ragni e insetti? Alcuni ragazzi hanno paura di loro!
Evita di incolpare te stesso. Evita la tendenza a cercare di capire "cosa hai fatto di sbagliato" o come "non eri" abbastanza bravo ". Ci saranno ragazzi che accettano chi sei, quindi non pensare di dover cambiare per essere apprezzato e amato. Se un ragazzo ti rifiuta, non è il tuo destino.
- Un malinteso che le persone spesso fanno è "personalizzazione". Vale a dire che tutto ciò che qualcuno fa è una risposta personale. Evita di pensare in modo unilaterale alla sua reazione pensando che sia un riflesso diretto di te e dei tuoi valori. Il suo rifiuto non dice nulla su chi sei.
Usa farmaci antidolorifici. Può sembrare sciocco, ma il rifiuto sociale innesca una risposta nel cervello simile al dolore fisico. Se provi molto dolore a causa del rigetto, prendi il paracetamolo (Tylenol). Questo farmaco non può eliminare completamente il dolore, ma molti studi dimostrano che è utile.
- Tuttavia, non c'è alcun sostituto per raggiungere una rete di supporto di amici e familiari.
- Evita di affrontare droghe o alcol. Non aiuta a lungo termine.
Parte 3 di 3: concentrati su altri obiettivi
Continua i tuoi studi. Sei alla scuola media? Scuola superiore? Università? Concentrati su ciò che è veramente importante nella vita, come completare gli studi e diventare una persona più informata, competente e matura. Incontrerai bravi ragazzi per strada, ma potresti non avere molte opportunità per allenarti e allenarti.
Persegui i tuoi obiettivi. Hai sempre desiderato viaggiare in Europa? Vuoi iniziare una routine di esercizi? Puoi distrarti dal dolore del rifiuto concentrandoti sulle cose che contano nella tua vita e rendendoti felice.
- Va bene essere depressi per un po '. La sensazione naturale è che ti sentirai triste dopo il rifiuto. Non essere troppo duro con te stesso se hai bisogno di qualche giorno per riprenderti.
Trascorri del tempo con amici e familiari. Quando il rifiuto ci fa davvero male, renditi conto che siamo parte della società. Ricostruisci i rapporti con gli amici. Trova e unisciti a una comunità come una chiesa o un gruppo di lettura. Anche entrare in una chat room può aiutare con un senso di autostima e un senso di appartenenza sociale. Stare vicino a persone buone e una comunità positiva può aiutarti a sentirti meglio quando sei rifiutato.
Affronta gli effetti collaterali emotivi. Il rifiuto può causare emozioni dolorose e dannose come rabbia e aggressività. Ci sono molti modi in cui puoi gestire le emozioni, come ad esempio:
- Esprimiti a parole. Fare un diario è una buona idea, pubblicare articoli su un forum online o confidarsi con il tuo migliore amico.
- Pratica la respirazione profonda. Un modo per alleviare la rabbia e altre forti emozioni è ricordarsi di respirare. Se calmi il tuo corpo, la mente si calmerà.
- Rivolgiti a un consulente se hai bisogno di ulteriore aiuto. Uno psicologo può aiutarti a imparare a elaborare le tue emozioni e costruire la tua autostima in modo che il rifiuto non sia troppo difficile per te in futuro.
Pratica la rinuncia. Spesso può essere difficile dimenticare il ragazzo che ti ha rifiutato. Se ti senti ossessionato o non puoi dimenticarlo, pratica queste tecniche per migliorare e andare avanti con la tua vita:
- Scrivi cosa ti rende attratto dal ragazzo. È intelligente, divertente e carino? È un buon ascoltatore? Devi riconoscere ciò che ti fa venir voglia di stare con lui.
- Consenti a te stesso di pentirti di aver perso l'opportunità, di non uscire con lui. Potresti aver immaginato molte esperienze future con lui, ma ora quelle cose non possono essere fatte. Va bene essere tristi per questo.
- Chiediti qualcosa non sono finisci ora. Ti piacciono gli altri ragazzi? In caso contrario, ci vorrà del tempo per conoscere te stesso e le altre relazioni? Forse avrai più tempo libero per divertirti o adempiere ai tuoi obblighi? Sposta la tua visualizzazione nel futuro invece di piangere il passato e le cose che avresti dovuto fare.
