Autore:
Louise Ward
Data Della Creazione:
11 Febbraio 2021
Data Di Aggiornamento:
27 Giugno 2024
Contenuto
Il diabete gestazionale è leggermente diverso da altre forme di diabete che conoscerai mai. Il diabete gestazionale si verifica durante la gravidanza, quando il corpo subisce molti cambiamenti significativi. Uno di questi cambiamenti sono i cambiamenti nella glicemia, o nei livelli di glucosio, nel sangue. Il 4-9,2% delle donne sviluppa il diabete gestazionale. Dillo Non è che tu e il tuo bambino avete la forma più comune di diabete o che tu e il tuo bambino avrete il diabete dopo il parto. La maggior parte delle donne in gravidanza viene sottoposta a screening per il diabete a 28 settimane di gravidanza. Oltre a parlare con il tuo medico durante un controllo regolare, puoi anche gestire il tuo diabete gestazionale a casa. Per la maggior parte, il diabete gestazionale è controllato attraverso la dieta, una maggiore attività fisica e, in alcuni casi, farmaci o iniezioni di insulina.
Passi
Metodo 1 di 3: tratta la malattia con dieta e nutrizione
Cucinare da solo. Per il trattamento del diabete gestazionale, i rimedi naturali sono come il trattamento medico, ma la dieta del trattamento naturale si concentra su cibi integrali. Il cibo dovrebbe essere il più naturale possibile. In altre parole, limita l'assunzione di alimenti trasformati o trasformati e cucinali il più possibile.- Se hai bisogno di risparmiare tempo, puoi usare una pentola per stufati o preparare piatti di base come riso, fagioli, carne e verdure prima e poi congelare.
- Un altro ingrediente quando prepari il tuo cibo che può aiutarti è la cannella. La cannella è usata per controllare i livelli di glucosio nel sangue ed è considerata sicura per le donne incinte da consumare nel cibo, equivalente a circa 1000 mg di cannella al giorno.
- Nonostante siano promossi da molte aziende alimentari "naturali", infatti, non esistono studi che dimostrino che gli alimenti biologici possano aiutare a controllare il diabete gestazionale. È meglio mangiare una varietà di cibi freschi e integrali come frutta, verdura e cereali integrali.
Aumenta l'assunzione di carboidrati complessi. La tua dieta dovrebbe includere almeno il 40-50% dell'apporto calorico totale giornaliero da carboidrati complessi ricchi di fibre. Mangia molti carboidrati complessi a mezzogiorno e riduci le dimensioni della porzione per il resto della giornata. Questo aiuta a regolare la glicemia e la produzione di insulina durante il giorno. I carboidrati complessi si trovano in cibi integrali e non trasformati come cereali integrali, patate dolci e farina d'avena. Un'altra regola da tenere a mente è di non consumare cibi “bianchi”, come pane bianco, pasta bianca o riso bianco, poiché si tratta di un'unica fonte di carboidrati.- Sebbene sia i carboidrati semplici che quelli complessi siano scomposti in glucosio nel corpo, ci vuole più tempo per abbattere i carboidrati complessi. Questo dà al corpo più tempo per elaborare il glucosio.
Evita gli alimenti trasformati. I carboidrati semplici si trovano spesso negli alimenti trasformati, che contengono zuccheri aggiunti come glucosio, zucchero bianco e fruttosio come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Una nuova ricerca ha dimostrato che un'elevata assunzione di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, specialmente da bibite e altre bevande ad alto contenuto di sciroppo di mais di fruttosio, è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache e obesità.- Leggere attentamente le etichette degli alimenti può aiutare a determinare la quantità di zucchero negli alimenti trasformati, ma in realtà i produttori non sono tenuti a elencare la quantità di zucchero aggiunto. Pertanto, dovresti evitare dolci, biscotti, torte e altri dolci. Il motivo per evitare gli alimenti trasformati è perché contengono sia carboidrati semplici che zuccheri aggiunti.
- Lo zucchero di per sé non causa diabete o diabete gestazionale, ma il consumo di cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero è stato collegato a un aumento del rischio di diabete di tipo 2.
Aumenta le fibre nella tua dieta. La fibra aiuta anche nel trattamento del diabete. Mangia fagioli e cereali integrali perché sono ricchi di fibre. Inoltre, puoi incorporare un cucchiaino di semi di lino in polvere in ogni pasto per ottenere più fibra. Puoi usare un macinacaffè per macinare tu stesso i semi di lino o acquistare polvere precongelata e conservarla in frigorifero per evitare che gli oli sani dei semi di lino si deteriorino.
Cambia il tipo di carne che consumi. Dovresti limitare il consumo di carne rossa nella tua dieta. Invece di manzo, dovresti aumentare l'assunzione di pesce e pollame senza pelle. Cerca pesce pescato naturalmente come salmone, merluzzo e tonno. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 essenziali per la salute sia delle madri che dei bambini. La pelle di pollame come il pollo dovrebbe essere rimossa perché la pelle di pollo contiene molto grasso.
- Assicurati che le carni magre non contengano troppo grasso. Solo il 10-20% dell'apporto calorico giornaliero proviene da fonti proteiche, comprese fonti proteiche diverse dalla carne come le noci.
Aumenta il consumo di verdure e limita la frutta. Per mantenere una dieta sana, è necessario aumentare le verdure. Assicurati di avere almeno 1-2 porzioni di verdure a ogni pasto. Inoltre, le verdure possono essere utilizzate anche come spuntino. D'altra parte, sebbene sia salutare, la frutta dovrebbe essere consumata con un consumo limitato (non più di 2 porzioni al giorno) se hai il diabete durante la gravidanza. Ciò contribuirà a controllare l'assunzione di zucchero della frutta. Evita frutta come ananas, meloni, banane, uva e uvetta perché hanno un alto indice glicemico, il che significa che la quantità di zucchero influisce sulla glicemia più di altri frutti.
- Mangia frutta solo a pranzo invece di colazione o cena per ridurre la glicemia al mattino e alla sera.
- Evita i succhi di frutta perché sono anche ricchi di zucchero, anche il succo di frutta puro al 100%.
Controlla il tuo apporto calorico giornaliero. L'aumento di peso durante la gravidanza è solitamente di 8-11 kg. In generale, l'American Diabetes Association (ADA) raccomanda un apporto giornaliero di 2000-2500 calorie sia per la madre che per il bambino. Dopo ogni 3 mesi, man mano che il tuo bambino cresce, la quantità di calorie necessarie aumenterà. Tuttavia, è meglio parlare con il medico e il dietologo per assicurarsi di assumere la giusta quantità di calorie ogni giorno in base al caso specifico, al peso e ai livelli di zucchero nel sangue.
- Durante i tuoi controlli regolari, il tuo medico di solito ti indirizzerà a un dietologo registrato per aiutarti a gestire il tuo diabete gestazionale. Dovrebbe chiedere attivamente se il medico non ha introdotto. La gravidanza è una fase con molte esigenze nutrizionali e se hai il diabete, questa esigenza sarà ancora più complicata. I consigli di un nutrizionista aiuteranno sia te che il tuo bambino.
- Assicurati di seguire l'elenco corretto di cibi sani per aumentare l'apporto calorico in modo sano.
Fai esercizio. L'esercizio fisico è molto importante per una gravidanza sana. Dovresti fare esercizi di almeno 30 minuti consecutivi, 1-2 volte al giorno. Camminare è l'esercizio più semplice. In alternativa, puoi nuotare o partecipare a una lezione di yoga. Combinalo con altre attività per aumentare l'interesse e rafforzare altri gruppi muscolari. Inoltre, puoi allenarti sul tapis roulant ellittico o sulla macchina da bicicletta in loco. Un'attività fisica moderata aiuta a controllare i livelli di glucosio.
- Evita gli esercizi che richiedono sdraiati sulla schiena o soggetti a cadute e lesioni. Inoltre, dovresti esercitarti regolarmente ogni giorno. Inizialmente, dovresti esercitarti lentamente e aumentare gradualmente a un livello moderato sia per rafforzare i muscoli che aumentare gradualmente la frequenza cardiaca.
- Ascolta sempre se il tuo medico consiglia di riposare o fare esercizio il meno possibile.
Metodo 2 di 3: assumere integratori
Prendi un multivitaminico. Probabilmente avrai bisogno di multivitaminici e minerali, in particolare il ferro, perché durante la gravidanza il fabbisogno di vitamine e minerali è aumentato e la dieta potrebbe non fornire abbastanza. Bassi livelli di vitamina D possono aumentare il rischio di diabete gestazionale. Dovresti consultare il tuo medico per controllare i tuoi livelli di vitamina D e assumere integratori se hai una carenza. Un'assunzione giornaliera di 1000-2000 UI di vitamina D è un livello sicuro per le donne incinte.
Iniezione di insulina. La terapia insulinica è una terapia ormonale sostitutiva naturale ampiamente utilizzata. Questa terapia può essere necessaria per iniettare l'insulina nel corpo, aiutando a spingere il glucosio nelle cellule. Il medico le mostrerà come e quanta insulina iniettare.
- Non tentare di iniettare l'insulina senza prima consultare il medico.
Non utilizzare arbitrariamente integratori o integratori a base di erbe senza consultare il medico. Alcune erbe e integratori possono essere utilizzati durante la gravidanza per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, anche se l'etichetta del prodotto dice che è sicuro, lo fai anche tu sempre giusto consultare un medico. Questo perché molte erbe non sono state testate per la sicurezza durante la gravidanza. Ad esempio, dovrebbe evitare di consumare melone amaro o melone amaro (il nome scientifico è Momordica charantia). Il melone amaro è spesso raccomandato per la gestione del diabete, ma è stato collegato ad aborti negli animali.
- Il cucchiaio (o Gymnema sylvestre) e il fico d'india (o Opuntia spp) non sono stati testati per la sicurezza nelle donne in gravidanza, sebbene il cucchiaio non sia dannoso per un massimo di 20 mesi e il fico d'india Usato come alimento per secoli.
- Il filo per cucchiai viene solitamente assunto in un dosaggio di 200 mg, due volte al giorno; Il fico d'India può essere assunto come dose singola, 400 mg, una volta al giorno. Se vuoi prendere queste due erbe, avrai bisogno del permesso del tuo medico.
Metodo 3 di 3: comprendere il diabete gestazionale
Comprendi la resistenza all'insulina. Sebbene la causa del diabete gestazionale sia sconosciuta, è stato scoperto che alcune donne in gravidanza sviluppano resistenza all'insulina, il che significa che le cellule del corpo non rispondono normalmente all'insulina. Ogni cellula del corpo utilizza il glucosio (zucchero) per l'energia di cui ha bisogno per funzionare. Il glucosio deriva dagli alimenti che mangi, principalmente carboidrati. L'insulina - un ormone prodotto dal pancreas - è il "vettore" del segnale chimico primario che dice alle cellule che è ora di ricevere il glucosio. L'insulina è anche coinvolta nel processo di "comunicazione" al fegato di ricevere glucosio e di convertirlo in una forma immagazzinata chiamata glicogeno.
- L'insulina è anche coinvolta in molte altre funzioni come il metabolismo delle proteine e il metabolismo dei grassi.
- Se la cellula diventa resistente all'insulina, la cellula "ignorerà" o non sarà in grado di rispondere al segnale dell'insulina. Questa condizione aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue. Quando ciò accade, il pancreas risponde producendo più insulina. Poiché l'insulina non influisce sulle cellule resistenti all'insulina, la concentrazione di glucosio nel sangue aumenterà. Il corpo risponde convertendo il glucosio nel sangue in grasso, che a sua volta causa una varietà di malattie infiammatorie croniche e altri disturbi come il diabete di tipo 2 fiorente, la sindrome metabolica e le malattie cardiache.
Comprendi gli effetti della resistenza all'insulina. Se la resistenza all'insulina non è controllata durante la gravidanza, potresti sviluppare il diabete. Il diabete durante la gravidanza influisce notevolmente sulla salute della madre e del bambino. L'effetto più grande quando la malattia non è controllata è l'aumento del grasso nel sangue, che provoca un aumento di peso nel feto, portando a difficoltà nella nascita. Non solo, ma i bambini nascono a un rischio maggiore di problemi respiratori, obesità, zucchero nel sangue inferiore al normale e diabete di tipo 2 quando crescono.
- Le madri sono a maggior rischio di taglio cesareo, diabete di tipo 2 postpartum, ipertensione prima e dopo il parto.
Riconosci i sintomi della malattia. Di solito, il diabete gestazionale nella prima metà della gravidanza non avrà sintomi. Ciò rende difficile rilevare la malattia. Tuttavia, se presenti, i sintomi possono includere molti degli stessi sintomi del diabete di tipo 2:
- Compromissione della vista dovuta a visione offuscata o altri problemi
- Stanco
- Ottieni facilmente infezioni della pelle, della vescica e della vagina
- Nausea e vomito durante la gravidanza
- L'aumento dell'appetito è associato alla perdita di peso
- Urina spesso
- Forte sete
Diagnosi di diabete durante la gravidanza. Per diagnosticare, il medico eseguirà un esame del sangue per controllare la glicemia. Inoltre, il medico può ordinare test di tolleranza al glucosio per determinare il modo in cui il corpo elabora lo zucchero. Inoltre, il feto può anche essere monitorato (solitamente mediante ultrasuoni per determinare se la dimensione è normale per l'età gestazionale e controllare la frequenza cardiaca fetale utilizzando un monitor fetale.
Riconosci il rischio. Sei a rischio di diabete gestazionale se hai un diabete pre-gravidanza o se hai un bambino di peso superiore a 4 kg. Anche le persone in sovrappeso o che hanno un genitore o un fratello con diabete di tipo 2 sono maggiormente a rischio di sviluppare il diabete gestazionale.
- Sei anche a maggior rischio se ti è stato diagnosticato un pre-diabete, sindrome metabolica o resistenza all'insulina prima della gravidanza. La sindrome metabolica è un gruppo di problemi che includono ipertensione, sovrappeso in vita e fianchi, glicemia più alta del normale e colesterolo alto.
- Afro-americani, indiani, asiatici-americani, ispanici / latini (ispanici) o americani delle isole del Pacifico sono a rischio più elevato.
- Altre condizioni aumentano il rischio di diabete gestazionale. Se hai un disturbo ormonale chiamato sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), hai una maggiore possibilità di sviluppare il diabete gestazionale. La PCOS è una condizione in cui le ovaie contengono cisti, che portano a fertilità e problemi mestruali.
