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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Terminare una relazione non è mai facile. Anche se molte persone non la pensano così, porre fine a una relazione può essere estenuante come essere abbandonati dall'altra persona. Prima di decidere di porre fine a una relazione, considera attentamente il motivo per cui hai rotto. Anche se sei sicuro, ricorda che la persona che diventerai sarà la persona che ami. Dovresti essere onesto, ma non essere spietato e misericordioso, ma non dare speranza all'altra persona. Con un po 'di destrezza e cura, dovresti essere in grado di porre fine alla relazione e ridurre al minimo il dolore emotivo. Stai molto attento, perché può anche ferirti.

Passi

Parte 1 di 3: prepararsi a terminare una relazione

1. 

   Assicurati di voler porre fine alla relazione. Non utilizzare le minacce di rottura come strumento per ottenere ciò che desideri in una discussione. Se lo fai, preparati a riprendere la tua parola con l'azione, altrimenti respingi la minaccia prima parla. Discuti apertamente e di persona con il tuo partner prima di prendere una decisione. Molte persone spesso sopportano per molti anni e non lo dicono mai alla loro metà, questa è la causa di così tante rotture.
   • Se vuoi davvero porre fine alla relazione, fai un elenco dei motivi per cui non sei soddisfatto e perché non possono essere cambiati.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   Elvina Lui terapista matrimoniale e familiare è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata specializzata in consulenza relazionale. Ha conseguito la Laurea Magistrale in Consulenza presso il Western Seminary nel 2007 ed è stata certificata MFT da oltre 7 anni.

   

   Elvina Lui, MFT
   Terapista matrimoniale e familiare

   Determina cosa deve essere cambiato. L'esperta di famiglia e matrimonio, Elvina Lui, ha detto: "Se inizi a sentirti infelice e ti chiedi se dovresti rompere, c'è sicuramente qualcosa da affrontare. Forse è ora di rompere. o la tua relazione deve solo migliorare. Determinare quali sono le tue esigenze e come non vengono soddisfatte è il primo passo riparare o porre fine a quella relazione ".

2. 

   
   
   Prendi decisioni mentre sei sveglio. Non decidere di rompere con rabbia, quando ti senti turbato o dopo che hai avuto una brutta settimana e dai la colpa alla tua relazione per tutti i problemi che hai. Prima di prendere questa importante decisione, chiedi consiglio ad amici e genitori che hanno una buona comprensione della tua relazione.
   • Quando decidi di rompere con il tuo ragazzo o la tua ragazza, non dirlo al tuo migliore amico oa nessun altro, altrimenti potrebbe raggiungere l'orecchio dell'altra persona. Puoi chiedere consiglio ad amici e familiari, ma una volta deciso, quello che dovresti fare è dirlo al tuo ragazzo o alla tua ragazza.

3. 

   
   
   Scegli il momento e il luogo giusti. Scegliere un momento e un luogo consente a te e alla persona con cui intendi separarti un po 'in privato. Non rompere con qualcuno subito prima di un esame importante o prima di andare al lavoro. Il venerdì è una buona scelta perché dà all'altra persona due fine settimana per riprendersi in una certa misura.
   • Non rompere con il tuo ragazzo o la tua ragazza nel tuo ristorante, bar o posto preferito. Scegli un luogo neutrale che non significhi niente di speciale per nessuno di voi.
   • Scegli un momento in cui sai che sarai in uno stato di calma. Non rompere con il tuo partner dopo aver saputo che dovrai fare gli straordinari a causa di un incontro stressante al lavoro.

4. 

   Assicurati di incontrarti di persona per porre fine alla relazione (nella maggior parte delle situazioni). Per dare al tuo partner il rispetto che merita, dovresti incontrarti faccia a faccia per porre fine alla relazione, non importa quanto tu sia spaventato.
   • L'unica situazione accettabile per una rottura al telefono è se sei innamorato da tempo e sai che non ti vedrai per molto tempo, o se hai una relazione di controllo o violento. Se il tuo partner tende a divampare di rabbia, violenza o altri comportamenti intimidatori, è meglio terminare la relazione a distanza.
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Parte 2 di 3: Fine di una relazione

1. 

   Sicuramente sulla rottura. Sii risoluto in quello che dici - l'indecisione con la fragile speranza che li farai sentire "più leggeri" li ferirà solo di più. Una rottura non deve essere drammatica o stressante. Entra nella questione e dì che non vuoi continuare una relazione quando non funziona. Fare altre cose porterà solo a polemiche.
   • Evita di dire cose che inducono l'altra persona a pensare che questa sia solo una rottura e che tornerai alla normalità dopo aver fatto una pausa per un po '.
   • Forse pensi che aiuterà l'altra persona meno ferita dicendo: "Non sono proprio pronto per questo in questo momento" o "Forse tra un po 'le cose andranno meglio ..." ma se non lo intendi davvero, aggiungerà solo dolore al tuo altro partner.

2. 

   Sii onesto, ma non essere spietato. Non vuoi che il tuo partner se ne vada quando sei ancora incerto sul motivo per cui la tua relazione sta finendo, ma non vuoi che lui o lei se ne vada dopo aver sentito 20 cose che non ti piacciono. la maggior parte di loro. Sii onesto sul motivo per cui la relazione deve finire, sia perché ti senti soffocato, controllato o irrispettoso. Non perdere tempo a chiacchierare.
   • La ragione più difficile per la rottura è che semplicemente non ami più quella persona, perché non è colpa sua. In questo caso, dovresti comunque essere onesto, ma dillo nel modo più leggero possibile.
   • Una volta che hai trovato il motivo principale, non devi entrare nei piccoli dettagli e ripetere l'argomento precedente, a meno che l'altra persona non capisca davvero. Non ha senso sollevare problemi del passato e prolungare ulteriormente il dolore.
   • Non abbattere la persona e farla sentire insicura e impotente. Non dire "Voglio stare con un vero uomo" - dì invece: "Penso che dovresti avere più fiducia in te stesso".
   • Qualunque sia la ragione, non dovrebbe essere troppo sorprendente per l'altra persona. Se sei stato sincero su questo molte volte, allora l'altra persona non sorprenderà troppo.
   • Evita di dare un lungo elenco di motivi per cui vorresti prenderlo a calci. Riduci le tue ragioni a una questione chiave: "Non andiamo d'accordo", "Vedo che non supporti il ​​mio lavoro e non voglio cambiarlo", "Voglio i bambini e te no "o motivi specifici simili.

3. 

   Preparati a sperimentare il contraccolpo. La persona che è stata presa a calci spesso ha reagito con rabbia o stupore, shock o panico. Se risponde con rabbia, cerca di calmarlo e calmarlo. Parla a bassa voce anche quando inizia a urlare. Se le cose sfuggono di mano, vattene e lascia che si calmi, ma assicurati di essere pronto a tornare più tardi, quando si sentirà più a suo agio. Non limitarti a dire "Oh dimentica, me ne vado".
   • Confortalo se necessario, ma non esagerare. Digli cosa pensi se le cose sono scomode o inappropriate. Non vuoi entrare nello sporco della macchina. Sii compassionevole, ma sii fermo e smetti di contattare per un breve periodo se le cose tendono a peggiorare.
   • Se sei preoccupato di lasciare la persona da sola, chiama un amico, spiega cosa è successo, dove si trova, cosa ti preoccupa e cosa vuoi che faccia il tuo amico. fare. Ci scusiamo per il danno che hai causato, grazie per l'aiuto che è successo in seguito.
   • Se il tuo ex è così arrabbiato da non ascoltare nulla, dì: "Non importa se rimproveri gli altri. Ho preso una decisione e non cambierò idea, ma lo farò. Parla con me se riesci a calmarti. Prenditi il ​​tempo per calmare il tuo umore e poi chiamami: possiamo parlare più chiaramente ". Se chiama, tienilo. Ascolta il telefono. Se te lo chiede, rispondi in modo onesto e gentile, ma mantieni la conversazione breve ed educata in modo da non provocare più il dolore.

4. 

   Stabilisci una linea chiara sulle tue interazioni future. Una volta iniziato, sii educato ma risoluto riguardo a questi limiti e chiarisci che non accetti una negoziazione. Puoi interrompere le relazioni con lui o lei senza dare loro la possibilità di discutere dell'accaduto. Cerca di rendere preziosa una relazione fallita rendendola un'opportunità per imparare, crescere e imparare di più sui tipi di persone da evitare.
   • Se entrambi avete amici in comune e volete stare lontani per un po ', fate un piano "reciproco" in modo da poter ancora incontrare i vostri amici senza incontrarvi accidentalmente.
   • Se vi piace lo stesso bar o vi iscrivete a un centro di bellezza, cercate di organizzare un momento adatto per evitarvi l'un l'altro. Non devi essere troppo severo o rigido su questo, ma può aiutarti a evitare di provare il dolore di un contatto involontario.
   • Se voi due vi tenete le cose a vicenda o addirittura vivete insieme, pianificate di riorganizzare i vostri vestiti il ​​prima possibile in modo da non dover continuare a vedervi di nuovo.

5. 

   Sappi quando partire. Uno dei facili errori che commetti quando finisci una relazione è lasciare che il dibattito duri per sempre. Per sempre. E per sempre. E per sempre. Riassumere le spese, i beni comuni, ecc. È una cosa, ma continuare a svolgere inutili lavori pubblici è un'altra.
   • Quando la conversazione ritorna al punto di partenza, in altre parole, voi due semplicemente girate attorno alle stesse idee senza raggiungere un punto cardine, fermatevi. È ora di dire "Penso che dovremmo continuare più tardi o addirittura" e andarcene.
   • Se l'altra persona non capisce perché vuoi rompere, puoi provare a rendere le cose più chiare con una lettera o un testo. Di 'quello che devi dire e lascia che l'altra persona lo giustifichi con il testo in modo che si senta ascoltata e si fermi qui. Diventa più facile rompere una relazione quando non siete insieme.
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Parte 3 di 3: vivere la vita dopo la rottura

1. 

   Non cercare di stringere subito amicizie. Cercare di essere "amici" può prolungare il dolore della separazione. Di solito, il modo migliore è finire e stare lontani. Dopo un po ', forse tre mesi, un anno o più, quando rivedi l'altra persona e non provi lo stesso dolore, forse puoi lavorare sodo per essere amico. Anche così, sii gentile e rispettoso dei bisogni del tuo ex: lei o lui potrebbe aver bisogno di più tempo di te. Se ciò accade, non forzare i tuoi pensieri sull'altra persona a cercare di essere amici.
   • Se l'ex ti chiede "Possiamo ancora essere amici?", Rispondi: "No, non possiamo. ancora essere amici. In questo momento, penso che sarebbe meglio se finissimo tutto. "Se forzato, dì" Guarda, abbiamo iniziato anche come amici e abbiamo superato quel limite. Per diventare amici, dovremo tornare all'inizio e onestamente non voglio tornare indietro. Ora dobbiamo andare avanti. Ciò significa che dobbiamo prendere le distanze dalla nostra relazione interrotta da qualunque nuova relazione avremo. Prenditi una pausa, prenditi del tempo e concediamoci la distanza di cui abbiamo bisogno per recuperare e andare avanti. Forse qualche tempo dopo, quando ci incontreremo di nuovo, potremo lasciar andare la nostra rabbia e diventare amici. Lascia che tutto diventi naturale. ”Tuttavia, rendilo l'ultimo dei due di cui parlare. fine ordinatamente in modo che voi due non dobbiate più contattare.
   • Se avete amici in comune, informateli della rottura e fate loro sapere che non parteciperete a nessuno degli incontri a cui parteciperà anche l'altra persona e se questo significa che deve farlo. anche scegliere da che parte stare è difficile.

2. 

   Prenditi del tempo per affrontare la tua perdita. Certo, sei tu quello che vuole rompere, ma nella maggior parte dei casi non significa che vuoi fare festa tutta la notte per celebrare la tua imminente vita da single. Quello che la gente non capisce è che la persona che ha preso l'iniziativa di sciogliersi è triste quanto la persona che ha rotto. In alcuni casi, la persona che ha detto addio per prima si sente ancora più angosciata, perché forse si sente in colpa, anche se sa di aver fatto bene.
   • Dopo la rottura, prenditi un momento per rivalutare la tua vita e pensa a cosa puoi fare per renderla più felice in futuro.
   • Puoi passare una o due settimane solo a piangere e infelicità, a fare il diario e a nidificare a letto. Ma poi, arriverà un momento in cui dovrai uscire di nuovo nel mondo e iniziare lentamente a rimetterti in carreggiata con la vita.
   • Chiamare un amico quando ne hai bisogno può aiutarti a sentirti meglio. Andare in discoteca e bere per dimenticare la realtà dopo la rottura non ti farà bene.

3. 

   Goditi la vita dopo la rottura. Dopo poche settimane o mesi, inizierai a goderti di nuovo la vita. A quel punto, sicuramente tu e il tuo ex vi siete veramente separati e avete trovato un modo per evitare di incontrarvi, il che è estremamente vantaggioso per il processo di recupero. Una volta che ti senti di nuovo te stesso, dovresti essere felice con i tuoi amici e i tuoi cari, perseguire i tuoi interessi e trovare nuove passioni.
   • Se vuoi sentirti la stessa persona che eri una volta, dovresti evitare di fare le cose che tu e il tuo ex facevate insieme, che si tratti di camminare nel tuo posto preferito o di bere in un ristorante barra fissa.
   • Apporta alcune modifiche. Per sentirti nuovo, riorganizza i tuoi mobili, lava la tua auto e trova un nuovo hobby che non hai mai provato prima, come la pallavolo o le belle arti.
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Consigli

• Sii determinato e onesto fin dall'inizio per evitare di far sperare l'altra persona e di fidarti che un giorno tornerai.
• Non discutere o confrontarti se possibile. Aspetta che tutti siano abbastanza calmi da parlare della rottura, se necessario.
• Non giocare ai videogiochi e non iniziare a ignorare l'altra persona prima di rompere con lui. Se vuoi che finisca, dovresti interromperlo prima o poi.
• Trascorri del tempo separati; e dare all'altra persona il tempo di occuparsi delle cose prima di incontrare nuove persone. Di solito almeno una settimana, ma può cambiare a seconda della profondità dell'amore e della durata del tuo appuntamento. Se state insieme da un anno o più, o se la rottura è estremamente dolorosa, evita di schiacciare gli errori commessi dall'altra persona. Un modo per evitare di essere malizioso quando esci con qualcuno è portare nuove persone in posti nuovi invece di dove andavi con il tuo ex. Sii più tollerante e consenti al tuo ex di mantenere le loro vite il meno cambiate possibile: sei andato avanti, e questo è più facile per te perché sei preparato per la fine. . Lasciando che l'altra persona mantenga una vita stabile, puoi seguire la tua strada e comunque dare all'altra persona un po 'di autostima.
• Non aspettare di aver fatto sesso prima di rompere. È molto doloroso e molto egoista.
• Si prega di incontrarsi di persona per sciogliersi, mai inviare messaggi!

avvertimento

• Evita di dare alla persona la speranza che le cose possano andare avanti. Se hai deciso il passaggio successivo, devi chiarire il tuo punto. Se puoi ancora salvarlo, non rompere. Concentrati invece su come dovresti entrambi salvare la relazione. La rottura non è qualcosa che usi per minacciare o far cambiare qualcuno.
• Non dire "Non sono io, è grazie a te". È molto offensivo e cliché, anche se è vero. La maggior parte delle persone capisce che significa "Non ho detto che eri la vera ragione ma sono io, semplicemente non ho il coraggio di dirlo".
• Non scoraggiarti se inizia a piangere. Ricorda perché l'hai fatto!
• Non farlo mai sentire come se fosse pienamente responsabile del fallimento della relazione.