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• Consigli
• avvertimento
• Quello di cui hai bisogno

• La lattuga romana, la lattuga di Boston e la lattuga viola sono perfette per la tua coleslaw. Ci sono anche lattuga, cavolo nero, spinaci e cavoli sono anche ottime opzioni per te.

Puoi aggiungere altre verdure che ti piacciono. Lavate e tritate alcune verdure e mettetele nell'insalatiera che state preparando. Aggiungi verdure aromatizzate come pomodori, sedano ed erbe aromatiche (più fresche sono, meglio è).

• Secondo una fonte, avocado, mandorle, broccoli e mele appartengono tutti alla "Top 10" nell'elenco dei cibi salutari, quindi puoi aggiungerli alle tue insalate. .
• Non aggiungere "troppa confusione" alle tue insalate.
• Ecco alcuni cibi sani che puoi scegliere da aggiungere alle tue insalate:
  • Peperone
  • formaggio a base di latte di capra
  • carota
  • cetriolo
  • Semi di melograno
  • Mozzarella
  • fichi

Puoi anche aggiungere carne. Se vuoi che la tua insalata abbia più proteine, puoi aggiungere alcuni pezzi di tacchino o altre carni.

• Se aggiunto a carni bianche, l'insalata avrà un sapore migliore. Tuttavia, se non hai la carne bianca, puoi usare anche le carni rosse.
• Se hai degli avanzi di pollo o tacchino del pasto precedente, taglia la carne a cubetti e mettila in un'insalatiera. Questo è un modo efficace per aggiungere proteine ​​ai tuoi piatti.

Se sei vegetariano e non vuoi aggiungere carne alla tua insalata mista, tofu, pasta e noci sono le opzioni giuste per te.

• Noci o semi aggiungeranno una croccantezza al piatto. Pinoli, pistacchi, anacardi e persino arachidi forniscono molte proteine ​​e oli sani.Quando si tratta di noci più sane, le mandorle sono probabilmente le noci migliori e più ricche di proteine ​​che puoi usare nelle tue insalate.
• L'orzo (pasta di riso) o la quinoa sono alternative perfette alla carne. L'Orzo è una pasta piccola, granulosa, a cottura rapida. I semi di quinoa, come il grano e i cereali integrali, sono spesso usati come sostituti del riso. Rispetto all'Orzo, la quinoa è più sana. Tuttavia entrambi possono essere utilizzati per preparare insalate.

Mescola bene gli ingredienti nella ciotola. Aggiungilo all'insalata con la tua salsa preferita.

Godere. Si tratta di un piatto semplice, facile da preparare, sano e ricco di semi croccanti che stimolano le papille gustative. annuncio pubblicitario

Metodo 1 di 1: come preparare una salsa per insalata semplice

1. 

   Le salse per insalata sono spesso costituite da oli da cucina, acidi acidi e spezie. Il rapporto tra oli e acidi e acidità è solitamente 3: 1. Ciò significa che per ogni 3 cucchiai di olio da cucina, aggiungerai 1 cucchiaio di acido per un sapore aspro.
   • Preparare condimenti per insalata è generalmente molto semplice e non richiede molto tempo. Mescolare:
   • 6 cucchiai di olio extravergine di oliva
   • 2 cucchiai di succo di limone
   • 1 cucchiaino di tè salato
   • 1 cucchiaino di tè al pepe
   • 1 cucchiaio di marmellata di frutta o gelatina (opzionale)
   • Per preparare condimenti per insalata o salse olio-aceto per condimenti per insalata, viene spesso utilizzato olio extravergine di oliva. Tuttavia, puoi anche usare olio di canola, olio di arachidi, olio di avocado o olio di sesamo per aggiungere un po 'di sapore asiatico al condimento per l'insalata.
   • Simile all'olio extravergine di oliva, il succo di limone e l'aceto di uva rossa sono spesso la scelta numero uno per l'acidità nei condimenti per insalata. Inoltre, i succhi di agrumi (come il succo d'arancia o di pompelmo) sono ottimi abbinamenti con l'aceto (come l'aceto di sidro o l'aceto di vino bianco) per aggiungere acidità e sapore alle salse. il tuo.
   • Mescolare insieme olio d'oliva e succo di limone (per circa 30 secondi). Aggiungi un po 'di sale e pepe. Aggiungi marmellata o gelatina alla salsa liscia che hai appena fatto, se lo desideri (facoltativo). Fatto!
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Consigli

• Aggiungere un po 'di frutta al tuo mix di insalata, come mandarini, ananas, mirtilli, ti darà un sapore più caratteristico.
• Dovresti decorare le tue insalate in modo che siano un po 'belle. Decora tra le verdure, crea lucentezza e combina ingredienti colorati per rendere la tua insalata più deliziosa!
• Fai attenzione quando affetti gli ingredienti.
• Puoi aggiungere una varietà di ingredienti alle tue insalate. Ci sono tantissimi ingredienti tra cui puoi scegliere. Inoltre, pancetta, formaggio grattugiato e uova sminuzzate stimoleranno le tue papille gustative, aiutandoti a desiderare di mangiare più insalata.
• Erba cipollina, prezzemolo, basilico e origano sono ottime erbe per la tua insalata.

avvertimento

• Non lasciare la lattuga troppo a lungo a temperatura ambiente. Se non li usi tutti durante il giorno, dovresti tenere gli avanzi in frigorifero per evitare lo sviluppo di batteri patogeni come la Salmonella.

Quello di cui hai bisogno

• Ciotola
• Coltello
• Tagliere
• Verdure che ti piacciono