Fai un impacco caldo - Suggerimenti

Video: Serve a qualcosa un impacco caldo o freddo? - Wellness del Musicista #24

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Quello di cui hai bisogno

Gli impacchi caldi possono essere utilizzati per trattare molti problemi di salute, dai dolori muscolari alla rigidità. Mentre puoi acquistare un pacchetto caldo in farmacia, puoi anche crearne uno tuo utilizzando materiali semplici e meno costosi che sono prontamente disponibili a casa tua. Gli impacchi caldi possono aiutare ad alleviare il dolore mestruale, il dolore da spasmo muscolare addominale e i crampi. Prima di utilizzare una piastra elettrica, è necessario determinare se questi dolori devono essere trattati con un impacco caldo o freddo. Allo stesso tempo, assicurati di seguire le precauzioni di sicurezza per proteggerti dalle ustioni.

Passi

Metodo 1 di 3: prepara un impacco caldo profumato

Prepara il materiale. Il materiale di base include calzini lunghi puliti, un po 'di riso crudo e essiccato, fagioli o avena da mettere nei calzini. Se vuoi che l'impacco caldo aggiunga un aroma calmante, prepara un po 'di menta in polvere, cannella o un'erba che ti piace. È possibile utilizzare erbe da cucina esistenti, bustine di tisane o oli essenziali.
- Prova ad aggiungere lavanda, camomilla, salvia o menta piperita ai tuoi calzini per un effetto lenitivo in più.
Metti gli ingredienti nei calzini. Riempi la calza con riso, fagioli o farina d'avena - circa 1 / 2-3 / 4 calzini. Assicurati di lasciare abbastanza calzini per fare il nodo. In alternativa, puoi versare gli ingredienti più vicino all'estremità del calzino se desideri ricucirlo per creare un impacco caldo a lunga durata.
- Quando aggiungi gli ingredienti ai tuoi calzini, puoi aggiungere un po 'di polvere profumata o erbe per un aroma gradevole mentre applichi impacchi caldi.
Lega o cuci l'estremità di una calza lunga. A seconda di quanto tempo vuoi conservare lo zaino caldo, puoi legarlo temporaneamente o cucire permanentemente le estremità del calzino. Il metodo di fissaggio mantiene il materiale all'interno per un breve periodo di tempo ed è calze riutilizzabili. Oppure puoi cucire le estremità del calzino per fare un impacco permanente.
- Cucire calzini vicino al materiale all'interno crea un impacco duro e, al contrario, cucire lontano dagli ingredienti crea un impacco morbido. Dovresti regolare manualmente la fermezza o la morbidezza dell'impacco freddo a tuo piacimento prima di ricucire.
- Se fai un impacco morbido, puoi applicarlo facilmente sulla zona del collo e delle spalle per trattare il dolore.
Metti il pacchetto nel microonde. Dopo la ricucitura, calzini a microonde per 30 secondi. Dopo 30 secondi, dovresti sentire il calore del pacco. Se sei soddisfatto, puoi rimuovere il pacchetto da utilizzare. Se vuoi che il pacchetto sia più caldo, tienilo nel microonde per circa 10 secondi fino a raggiungere il calore desiderato.
- Ricorda che posizionare materiale caldo sulla pelle può causare ustioni e vesciche. La temperatura ottimale dovrebbe essere compresa tra 21 e 27 gradi Celsius.
Posiziona una barriera tra la pelle e la confezione. Puoi avvolgere lo zaino o posizionare un asciugamano o una maglietta sull'area in cui applicherai l'impacco caldo. Questo aiuterà a prevenire danni alla pelle o ustioni. Dovresti controllare la tua pelle ogni pochi minuti per assicurarti che non sia danneggiata.
Posiziona la piastra elettrica sulla pelle. Fermati e attendi che la borsa si raffreddi se è calda e scomoda. Una volta che l'impacco ha raggiunto una temperatura confortevole, puoi applicarlo sulla zona dolorante per circa 10 minuti. Dopo 10 minuti, rimuovere la confezione per raffreddare la pelle, quindi applicare per altri 10 minuti se lo si desidera.
- Se la tua pelle inizia a diventare di un colore rosso scuro, violaceo, sviluppa macchie rosse e uova, sviluppa vesciche, gonfiore o orticaria, dovresti consultare immediatamente il medico. La pelle potrebbe essere stata danneggiata dal calore.
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Metodo 2 di 3: evaporare la piastra riscaldante

Inumidisci un asciugamano pulito. Fai scorrere l'acqua su un asciugamano pulito finché non è completamente satura d'acqua (gocciola verso il basso). Metti l'asciugamano in un sacchetto di plastica sigillato (ad es. Un sacchetto con chiusura ad artiglio). Mantieni gli asciugamani ben organizzati per assicurarti che siano uniformemente caldi quando li metti nel microonde. A questo punto, non è necessario chiudere la cerniera della borsa.
Metti nel microonde il sacchetto degli asciugamani. Posiziona il sacchetto degli asciugamani (sacchetto aperto) al centro del microonde. Riscaldare ad alta temperatura per 30-60 secondi e aumentare di 10 secondi fino alla temperatura desiderata.
Usa invece un bollitore. Se non hai il microonde o non ti senti sicuro con i sacchetti di plastica per microonde, puoi far bollire dell'acqua nel bollitore. Quindi, metti l'asciugamano nella ciotola e versa l'acqua bollente. Infine, usa lo strumento per afferrare l'asciugamano in un sacchetto di plastica.
- Impacchi caldi possono essere applicati direttamente sulla pelle se si desidera che la pelle sia esposta all'umidità. Tuttavia, fai molta attenzione e assicurati che la confezione non sia troppo calda. Un impacco caldo evaporativo può aiutare con il dolore sinusale, ma devi anche fare attenzione a evitare ustioni.
Fai attenzione quando maneggi i sacchetti di plastica. Poiché l'asciugamano è assorbente, potrebbe esserci vapore caldo proveniente dal sacchetto di plastica. Pertanto, fare attenzione quando si estrae il sacchetto degli asciugamani dal microonde per evitare ustioni. Il calore può causare una forte lucentezza alla pelle anche se non si entra in contatto diretto con oggetti caldi.
- Utilizzare uno strumento di raccolta durante la manipolazione se la borsa è troppo calda.
Sigilla l'asciugamano nella borsa. Una volta che l'asciugamano bagnato è stato cotto nel microonde alla temperatura ideale, dovrai trovare un modo per mantenere il vapore caldo nella borsa in modo che l'asciugamano non si raffreddi troppo rapidamente. Tieni presente che il calore può causare gravi ustioni, quindi fai attenzione e proteggiti. Avvolgere un asciugamano attorno al dito o indossare guanti da cucina per proteggere la pelle mentre si chiude la cerniera del sacchetto di plastica.
Avvolgi il sacchetto di plastica in un asciugamano pulito. Non applicare buste di plastica direttamente sulla pelle. Pertanto, puoi utilizzare un panno pulito come barriera. Posiziona il sacchetto di plastica al centro dell'asciugamano e avvolgilo. Ciò impedirà alla busta di plastica di scivolare via dall'asciugamano e di lasciare un singolo strato di asciugamano tra la confezione e la pelle.
Posiziona l'impacco avvolto sulla pelle. Attendi che lo zaino si raffreddi se la temperatura non ti piace. Ricorda di riposare la pelle ogni 10 minuti e non usare impacchi caldi per più di 20 minuti.
- Se la tua pelle inizia a diventare di un colore rosso scuro, violaceo, sviluppa macchie rosse e uova, sviluppa vesciche, gonfiore o orticaria, dovresti consultare immediatamente il medico. La pelle potrebbe essere stata danneggiata dal calore.
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Metodo 3 di 3: sapere quando usare un impacco caldo

Metti un impacco caldo sul muscolo dolorante. Il dolore muscolare è solitamente causato da un eccessivo accumulo di acido lattico nel tessuto muscolare. Quando applichi una piastra elettrica sul muscolo dolorante, il calore attirerà più sangue verso il sito doloroso. L'aumento della circolazione sanguigna aiuterà a eliminare l'eccesso di acido lattico, aiutando ad alleviare il dolore muscolare. Non solo, aiuta anche a fornire più ossigeno al muscolo dolorante, accelerando così la guarigione del muscolo danneggiato. Sentirsi caldo può "ingannare" il sistema nervoso, riducendo i segnali di dolore al cervello.
Usa un impacco caldo evaporativo per trattare i crampi. Se hai un crampo prolungato, devi prima riposare al muscolo crampo. Non lavorare troppo ed evita le attività che stressano i muscoli al punto da provocare crampi. Attendi 72 ore prima di applicare impacchi caldi per ridurre l'infiammazione nei muscoli (se presente). Dopo 3 giorni, puoi applicare un impacco caldo evaporativo sul muscolo interessato per accelerare la guarigione.
Tratta la rigidità e il dolore articolare con un impacco caldo o freddo. Entrambi questi metodi sono efficaci nel trattamento dei problemi articolari. Puoi provare ogni trattamento per determinare quale è più efficace.
- Gli impacchi freddi aiutano a intorpidire il dolore e ridurre l'infiammazione e il gonfiore delle articolazioni costringendo i vasi sanguigni. Sebbene all'inizio possa essere scomodo, gli impacchi freddi possono essere molto utili per intorpidire il dolore acuto.
- Impacchi caldi dilatano i vasi sanguigni, aumentando la circolazione sanguigna per accelerare la guarigione. L'alta temperatura rilassa anche i tessuti ei legamenti in posizione allungata, aumentando così la gamma di movimento muscolare / articolare.
- Puoi applicare il calore immergendo l'area dolorante in acqua tiepida. Ad esempio, nuota in una pozza d'acqua calda o fai semplicemente un bagno caldo.
Non utilizzare la terapia del calore se si hanno determinati problemi di salute. Le donne incinte, le persone con diabete, cattiva circolazione e le persone con malattie cardiovascolari (ad esempio ipertensione) possono reagire negativamente alla terapia del calore. Parla con il tuo medico prima di applicare il calore per alleviare il dolore muscolare o articolare.
- Ricorda sempre di avere un asciugamano tra la fonte di calore e la pelle per evitare scottature.
Non utilizzare impacchi caldi per traumi acuti. Gli impacchi caldi sono i migliori se applicati a una lesione cronica come lo sviluppo di dolori muscolari o dolori articolari cronici. D'altra parte, un impacco freddo è l'opzione migliore subito dopo una lesione acuta come un'articolazione slogata. Quindi, se hai una distorsione, dovresti applicare immediatamente il ghiaccio per ridurre il gonfiore per le prime 48 ore. Se il dolore persiste per diversi giorni, puoi usare un impacco caldo per accelerare il recupero. annuncio pubblicitario

avvertimento

Non posizionare la piastra elettrica in un posto troppo a lungo per evitare di bruciare. Cambia la posizione dell'impacco caldo ogni pochi minuti.
Non microonde la confezione per più di 1 minuto per evitare il surriscaldamento e lo scioglimento del sacchetto di plastica.
Impacchi caldi dovrebbero aiutarti a sentirti a tuo agio. Smetti di usare l'impacco caldo se è scomodo.
Non utilizzare impacchi caldi per neonati e bambini.