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I coaguli di sangue, che compaiono nelle arterie o nei polmoni, sono classificati come "trombosi venosa" o HKTM. I sintomi e gli effetti dei coaguli di sangue variano a seconda di dove appare nel corpo. Tuttavia, tutti i coaguli di sangue possono essere fatali se non trattati, comprese le malattie cardiache e l'ictus. Pertanto, è necessario istruirsi su come prevenire la formazione di coaguli di sangue in primo luogo.

Passi

Parte 1 di 2: comprendi i tuoi fattori di rischio

1. 

   Aumenta la vigilanza man mano che invecchi. Il rischio di sviluppare un coagulo sanguigno per la prima volta è 100/100000. Tuttavia, questo rischio aumenta in modo esponenziale con l'avanzare dell'età: all'età di 80 anni, l'incidenza di CKD è di 500/100000. Pertanto, più si invecchia, più spesso è necessario consultare un medico per monitorare la propria salute generale.
   • Anche la chirurgia o la frattura dell'anca o della gamba aumenta il rischio di coaguli di sangue.

2. 

   
   
   Considera il tuo livello di attività. Le persone con stile di vita sedentario o inattivo hanno un rischio maggiore di embolia polmonare o coaguli di sangue nei polmoni. Le persone che siedono per più di 6 ore al giorno a riposo hanno il doppio delle probabilità di avere un'embolia polmonare rispetto a quelle che siedono per meno di 2 ore. Stare seduti, sdraiati o in piedi per molto tempo può causare la stasi del sangue, con conseguente formazione di coaguli di sangue. Questo è il motivo per cui la trombosi venosa si verifica spesso nei pazienti ricoverati, soprattutto dopo l'intervento chirurgico, e nelle persone che viaggiano su lunghe distanze.

3. 

   
   
   Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI). Le persone nel gruppo obeso hanno un rischio maggiore di sviluppare trombosi venosa rispetto alle persone con un peso sano. Sebbene la correlazione non sia ben stabilita, gli esperti ritengono che sia almeno in parte dovuta agli estrogeni prodotti dalle cellule adipose. L'estrogeno è un fattore di rischio indipendente per i coaguli di sangue. Le cellule adipose producono anche la proteina "citochina", che svolge un ruolo importante nella formazione della trombosi venosa. Non sempre, ma rispetto a un gruppo con un peso sano, il sovrappeso può portare a uno stile di vita sedentario.
   • Per calcolare l'IMC, puoi utilizzare un calcolatore online. Di conseguenza, è sufficiente inserire età, altezza, peso e sesso per conoscere i risultati.
   • Le persone obese avranno un indice maggiore o uguale a 30. Il gruppo in sovrappeso ha l'indice 25-29,9, il gruppo normale è 18,5-24,9. Un BMI inferiore a 18,5 è considerato sottopeso.

4. 

   
   
   Presta attenzione ai livelli ormonali. I cambiamenti ormonali, in particolare gli estrogeni, possono aumentare il rischio di trombosi venosa. Questa condizione è comunemente osservata nelle donne in premenopausa a causa della supplementazione di estrogeni nella terapia ormonale sostitutiva. Anche le donne che assumono pillole anticoncezionali ormonali e le donne incinte sono ad alto rischio.
   • Prima di iniziare qualsiasi terapia ormonale, dovresti anche parlare con il tuo medico dei tuoi fattori di rischio e delle tue opzioni.

5. 

   Sii consapevole dell'aumento della coagulazione del sangue. La coagulazione è un normale processo del sangue. La mancata coagulazione può farti morire dissanguato se ti tagli accidentalmente. Un aumento della coagulazione del sangue, d'altra parte, si verifica quando il sangue coagula troppo, anche mentre è ancora nel corpo. L'ipercoagulazione può essere causata da sedersi o sdraiarsi troppo a lungo, cancro, disidratazione, fumo e terapia ormonale. Sei a rischio di aumento della coagulazione del sangue se:
   • Storia familiare di qualcuno con coagulazione del sangue anormale.
   • Io stesso ho avuto un coagulo di sangue quando ero giovane.
   • Presenza di coaguli di sangue durante la gravidanza.
   • L'aborto è stato ripetuto molte volte e la causa non può essere identificata.
   • Hai una malattia genetica, come il disturbo del fattore di Leiden o il lupus anticoagulante.

6. 

   Sii consapevole di altri problemi di salute che possono aumentare il rischio di coaguli di sangue. La fibrillazione atriale (ritmo cardiaco anormale) e l'accumulo di placca di colesterolo nelle arterie portano entrambi a coaguli di sangue.
   • Se si verifica fibrillazione atriale, il sangue non circola correttamente, si accumula e si coagula.
   • Una persona con fibrillazione atriale ha segni di battito cardiaco irregolare e nessun altro sintomo; I sintomi vengono spesso rilevati durante un controllo di routine. Può essere trattato con anticoagulanti o altri farmaci, apportando cambiamenti allo stile di vita e utilizzando un pacemaker o un intervento chirurgico in alcuni casi.
   • La placca di colesterolo può accumularsi nelle arterie (a volte come parte dell'aterosclerosi) e quando la placca si rompe, possono iniziare il processo di coagulazione. La maggior parte degli attacchi di cuore e degli ictus sono causati dalla rottura di un'arteria nel cuore o nel cervello.
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Parte 2 di 2: prevenire la formazione di coaguli di sangue

1. 

   Fare esercizio regolarmente. La ricerca mostra che 150 minuti di esercizio moderato o intenso alla settimana riducono il rischio di molti problemi di salute. In media, dovresti fare 20-30 minuti di esercizio di intensità moderata (camminare, andare in bicicletta, aerobica, ...) ogni giorno. Scegli attività che ti piacciono e che ti piacciono per rimanere coinvolto. L'esercizio stimola la circolazione, migliora la salute generale e previene la trombosi venosa.

2. 

   Alzati di tanto in tanto. Puoi alzare i piedi mentre riposi o durante il sonno. Sollevare la gamba dal polpaccio al piede, non sollevare le ginocchia; quindi, non mettere i cuscini sotto le ginocchia per sollevarli. Alza invece i piedi a circa 15 centimetri dal cuore. Non incrociare le gambe.

3. 

   Rompi l'abitudine di stare seduto a lungo. L'esercizio è un passaggio importante, ma non funzionerà se ti siedi troppo a lungo prima di farlo. Se ti siedi o ti corichi per lunghi periodi di tempo, ad esempio quando viaggi, lavori con il computer o sei sdraiato a letto, hai bisogno di una pausa per fare esercizio tra le ore. Ogni 2 ore, alzati e fai un'attività leggera. Ad esempio, puoi fare una passeggiata o riscaldarti ruotando i talloni e le dita dei piedi.
   • Qualsiasi attività che ti fa piegare le ginocchia aumenta il rischio di formare un coagulo di sangue.

4. 

   Aggiungi abbastanza acqua. Una grave disidratazione "addensa" il sangue e stimola la formazione di coaguli di sangue. Tutti, soprattutto gli anziani e le persone ad alto rischio, dovrebbero bere molti liquidi. L'American Institute of Medicine raccomanda agli uomini di bere 13 tazze (3 litri) di acqua e le donne dovrebbero bere 9 tazze (2,2 litri) di acqua al giorno.
   • Non farti venire sete. La sete è il primo e più evidente segno di disidratazione.
   • Un altro segno di disidratazione è la bocca secca o la pelle secca grave.
   • Bere acqua subito può aiutare a idratare il corpo. Se hai la diarrea, il vomito o sei sudato, potresti dover bere un'acqua elettrolitica come Gatorade per reidrogenare.

5. 

   Sottoponiti a controlli regolari durante la gravidanza. Livelli elevati di estrogeni aumentano il rischio di trombosi venosa. Soprattutto durante la gravidanza, non puoi controllare la quantità di estrogeni prodotta dal tuo corpo. L'unico modo è evitare altri fattori di rischio (come fumare o stare seduti troppo a lungo) e dovrebbe vedere controlli regolari per il monitoraggio della salute.
   • Se si sviluppa una trombosi venosa agli arti, il medico può prescrivere farmaci sicuri durante la gravidanza per evitare che il coagulo di sangue raggiunga i polmoni o il cervello e causi la morte.
   • L'assunzione di fluidificanti del sangue durante la gravidanza può essere rischiosa perché interferisce con l'allineamento della placenta.
   • Tuttavia, in caso di trombosi venosa eccessiva, il farmaco Lovenox può aiutare. Dopo il parto, una madre può passare tranquillamente a Coumadin durante l'allattamento.
   • Negli Stati Uniti e nell'Europa occidentale, la trombosi venosa è la principale causa di morte nelle donne in gravidanza.

6. 

   Parla con il tuo medico delle alternative alla terapia ormonale sostitutiva (TOS). I farmaci HRT usati per controllare i sintomi della menopausa aumentano il rischio di coaguli di sangue. Possono essere utilizzate altre terapie sostitutive non ormonali, come l'isoflavone di soia Estroven, che aiuta a ridurre i sintomi delle vampate di calore ma non aumenta il rischio di coaguli di sangue. Inoltre, puoi ottenere isoflavoni da fonti alimentari come soia, latte di soia o tofu. Si noti che non sono disponibili ulteriori linee guida sulla dose.
   • Oppure puoi scegliere di convivere con i sintomi della menopausa e andartene senza cure. Sebbene sia scomodo, non è dannoso per la salute.

7. 

   Prendi la pillola anticoncezionale ormonale solo quando consigliato dal medico. La combinazione di estrogeni e progestinici nella maggior parte delle pillole anticoncezionali può aumentare il rischio di coaguli di sangue da tre a quattro volte. Tuttavia, per le donne sane senza altri fattori di rischio, il rischio di assumere contraccettivi orali è molto basso, con solo 1/3 di mille casi di trombosi venosa.
   • Le donne con sanguinamento mestruale abbondante o endometrio anormale dovrebbero scegliere un trattamento non ormonale, se possibile. Possono essere prese in considerazione pillole anticoncezionali non estrogene (solo progesterone) o altre opzioni non ormonali come lo IUD.
   • Anche se hai una storia o rischio di coaguli di sangue, puoi comunque usare contraccettivi ormonali se prendi anticoagulanti. Il medico può prescrivere pillole anticoncezionali che contengono pochissimi estrogeni (o non estrogeni) per ridurre il rischio di coaguli di sangue.

8. 

   Mantieni un peso sano. Poiché le cellule adipose in eccesso quando si è obesi sono associate al rischio di sviluppare trombosi venosa, è necessario perdere peso se si è obesi (BMI maggiore o uguale a 30). Il modo più sano per perdere peso è combinare esercizio fisico e una dieta sana. Sebbene sia necessario limitare l'apporto calorico, non devi mangiare meno di 1200 calorie al giorno. Se ti alleni, la quantità di calorie che devi aggiungere sarà maggiore. È meglio consultare un medico per casi specifici.
   • Indossare un cardiofrequenzimetro durante l'esercizio per monitorare la frequenza cardiaca.
   • Per calcolare la frequenza cardiaca target, è necessario prima calcolare la frequenza cardiaca massima: 220 anni.
   • Moltiplicando il risultato per 0,6 si ottiene il risultato della frequenza cardiaca desiderato. Quindi, prova a mantenere questa frequenza cardiaca per almeno 20 minuti durante l'esercizio, almeno 4 volte a settimana.
   • Ad esempio, per una donna di mezza età di 50 anni, la frequenza cardiaca richiesta è (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Indossa calze a pressione. Il calzino a pressione, noto anche come calzino, previene la trombosi. Le persone che devono sedersi o stare in piedi troppo a lungo come camerieri, infermieri o medici, spesso indossano calze a pressione per migliorare la circolazione. I calzini sono anche indossati se si ha un coagulo di sangue per alleviare il dolore e il gonfiore alla gamba. Inoltre, le calze a pressione vengono talvolta utilizzate per i pazienti ricoverati che giacciono pesantemente sui letti d'ospedale.
   • Puoi acquistare calze a pressione nella maggior parte delle farmacie. Le calze devono essere alte fino al ginocchio per migliorare la circolazione.

10. 

    Parla con il tuo medico delle pillole per la coagulazione del sangue. Se il medico ritiene che sia ad alto rischio di trombosi venosa, il medico può prescriverle una medicina preventiva. A seconda delle condizioni specifiche, il medico può raccomandare farmaci da prescrizione (Coumadin o Lovenox) o da banco come l'aspirina.
    • Coumadin è un farmaco da prescrizione che di solito viene assunto in una dose di 5 mg al giorno. Tuttavia, a seconda del caso specifico, il farmaco può reagire in modo diverso con la vitamina K, essenziale per la normale coagulazione del sangue. Ecco perché la dose orale sarà diversa.
    • Lovenox è un'iniezione di prescrizione che puoi somministrare a casa. Riceverai siringhe precaricate per iniezione due volte al giorno. La dose somministrata dipende dal peso.
    • L'aspirina è un farmaco da banco adatto per le persone a basso rischio. È stato dimostrato che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue, da coaguli di sangue a ictus e infarto.

11. 

    Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci, soprattutto se hai il cancro. Un paziente su cinque con cancro maligno svilupperà una trombosi venosa. Ci sono molte cause diverse, inclusa l'infiammazione correlata al cancro, la mancanza di esercizio fisico o gli effetti collaterali dei farmaci. Ai pazienti oncologici con trombosi venosa verrà somministrato Lovenox o Coumadin e potrà essere somministrato un filtro aortico inferiore (IVC). Un filtro IVC funge da filtro nel caso in cui una trombosi venosa profonda scoppi da una vena della gamba. Il filtro impedisce al coagulo di sangue di raggiungere i polmoni o il cuore, riducendo il rischio di morte.

12. 

    Prova le terapie naturali. La terapia naturale per prevenire la formazione di coaguli di sangue viene spesso somministrata per via orale e non è scientificamente provata. Si ritiene che i fitonutrienti possano prevenire la trombosi venosa nei malati di cancro.Tuttavia, attualmente non esiste alcun meccanismo provato per dimostrare che le diete naturali inibiscono l'infiammazione e la produzione di citochine. Gli alimenti consigliati nella dieta per prevenire la formazione di coaguli di sangue includono:
    • Frutta: albicocche, arance, more, pomodori, ananas, prugne, mirtilli.
    • Spezie: curry, pepe di Caienna, paprika, timo, curcuma, zenzero, liquirizia, ginkgo biloba.
    • Vitamine: vitamina E (mandorle, noci, lenticchie, avena e grano) e acidi grassi omega 3 (pesce grasso come il salmone).
    • Fonti vegetali: semi di girasole, olio di canola, olio di cartamo.
    • Alimenti funzionali: Aglio, Ginkgo biloba, Vitamina C, Integratore alimentare Nattokinase.
    • Vino e miele.
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avvertimento

• Una gamba è gonfia, tenera, con la pelle rossa o leggermente verdastra, una sensazione di calore può essere un segno di trombosi venosa profonda. In tal caso, dovresti consultare un medico il prima possibile.
• Difficoltà a respirare, forte dolore toracico, vertigini o incoscienza, battito cardiaco accelerato o tosse con espettorato sanguinante con sangue inspiegabile possono essere segni di embolia polmonare e chiamare immediatamente il 118. Ciò può essere causato da un coagulo di sangue che si sposta nei polmoni e richiede cure mediche urgenti.