Autore:
Robert Simon
Data Della Creazione:
16 Giugno 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Oggi molti uomini e donne soffrono di disturbi mentali in silenzio. Vivono vite segrete a causa di depressione, ansia, ADHD, fobia sociale o disturbo bipolare e molti altri crolli mentali.
Alcuni altri individui non soffrono di psicosi ma lottano per esprimere i propri pensieri e opinioni. Possono ascoltare gli altri perché non hanno una voce personale per proteggersi o vivere a proprio vantaggio. Se ti trovi nella situazione di cui sopra, impara a condividere il problema di cui soffri, trovare la tua voce è la cura più accurata.
Passi
Metodo 1 di 4: rimuovere le barriere
Ricorda che non sei solo. Che tu soffra di stress post-traumatico o depressione, non sei solo.Anche se ti innervosisci o piangi ogni notte e ti addormenti e ti senti come se fossi solo, questo non è vero. Ci sono milioni di persone che hanno vissuto le cose di cui soffri e molte di loro hanno avuto il coraggio di accettare l'aiuto degli altri.
- 1 adulto su 4 ha una malattia mentale. Uno su 17 soffrirà di una condizione grave come depressione, disturbo bipolare o schizofrenia.
- Di solito, i problemi mentali non vengono diagnosticati perché il malato spesso soffre in silenzio. Non sono sicuro che tutti intorno a te abbiano lo stesso problema, ma forse qualcuno che conosci lo avrà anche perché il tasso è 1/4.
Credi di poterti riprendere. Potresti pensare che la nuvola nuvolosa non scomparirà mai, ma non è così. La malattia mentale ha molte cause: genetica, biologia, ambiente, ecc. La maggior parte di loro non può essere completamente curata. Tuttavia, se vieni trattato in anticipo, le tue possibilità di recupero sono più alte.- Molte persone credono che le malattie mentali come la depressione, il disturbo bipolare, l'ADHD siano supportate dalla ricerca e da metodi di trattamento efficaci che possono portare una vita promettente al paziente.
Non pensare di essere debole. Uno degli errori più comuni che le persone commettono in silenzio con i disturbi mentali è credere di essere deboli. "Se non riesco a controllare i miei pensieri, allora sono debole." Questo non è vero e se si crede non farà che peggiorare la situazione.- I disturbi mentali sono malattie curabili proprio come l'ipertensione e il diabete. Se vai da un medico, non ti considererai mancanza di volontà o debolezza. Allo stesso tempo, la salute mentale non si traduce in debolezza.
- In effetti, la persona che accetta di non poter gestire la propria condizione e va a vedere uno specialista è forte.
Allevia la necessità di essere controllato. Pensi che tutto quello che faccio sia mettere tutto insieme. Essere impegnato. Vai avanti. Dimentica i sintomi. Comportati come se non fosse successo niente. L'infinito desiderio di controllo è formato dalla paura, e se ti fermi e ti accorgi di soffrire, puoi perdere la testa. Ponetevi domande per aiutarvi a lasciare andare il controllo:- Di cosa hai paura della tua malattia mentale?
- Cosa pensi che succederà se smetti di controllare?
- Rinunciare e accettare l'aiuto degli altri ti libererà?
Metodo 2 di 4: chiedi aiuto
Ricerca generale della malattia. Uno dei maggiori ostacoli per aiutare i pazienti è la disinformazione. Se ti affidi esclusivamente all'autocritica e all'indifferenza delle persone insensibili alle persone con malattie mentali, la situazione peggiorerà. Educare te stesso sul sintomo o sulla malattia di cui soffri è il primo passo per superare lo stigma tuo e degli altri.
- Fai una ricerca generale del tuo sintomo online per saperne di più. Guarda siti di salute affidabili, come l'Istituto Nazionale di Salute Mentale o il Centro Psichiatrico, l'Associazione Psichiatrica.
Unisciti a un gruppo di supporto online. Un altro modo per aumentare la fiducia in se stessi è ricevere aiuto e ridurre lo stigma è partecipare a un gruppo di supporto. Questi gruppi ti consentono di ascoltare storie di persone con problemi simili. Nei forum è possibile trovare informazioni utili come rimedi naturali per alleviare i sintomi, esercitare capacità di coping e ottenere suggerimenti per un trattamento efficace.
- Quando visiti il centro medico, discuti eventuali piani di trattamento naturale con il tuo medico prima di iniziare. Non trattare la malattia da solo, anche se l'altra persona ha le tue stesse condizioni mediche, le esperienze dei due sono diverse. Fai una revisione completa del tuo medico o specialista per scoprire quale trattamento è giusto per te.
Consultare un medico. La maggior parte delle persone inizia con i professionisti e poi vede i medici in seguito. Presentare i tuoi sintomi o le tue preoccupazioni è il modo più efficace per avere una discussione sincera con il tuo medico.
- Ricorda che mentre un medico privato può offrire qualche consiglio o prescrivere farmaci, è meglio consultare uno specialista della salute mentale. I medici con una speciale esperienza nel trattamento della malattia mentale possono darti le migliori possibilità di recupero.
Metodo 3 di 4: ridurre lo stigma
Smettila di stigmatizzare. Lo stigma della malattia mentale è il motivo principale per cui molti pazienti non ricevono cure. Se sei preoccupato di essere percepito o trattato freddamente dalla tua famiglia e dai tuoi amici sociali è ciò che ti impedisce di riprenderti. Provare vergogna per la malattia o isolarsi a causa dello stigma. L'unico modo per superare lo stigma è costruire comprensione e fiducia nella malattia ricevendo cure.
- La ricerca mostra che quando le persone vedono l'efficacia di un trattamento, diventano meno stigmatizzate e discriminate.
- Un altro modo per ridurre lo stigma è disconnettersi dalla malattia. Invece di dire "Sono un ADHD", puoi dire "Ho ADHD".
Parla con un amico. Questo passaggio è facoltativo ma altamente consigliato. Affrontare la malattia da solo è una sfida solitaria. Abbattere le barriere e ricevere aiuto significa che non dovrai più resistere in silenzio. Trova incoraggiamento. Prova a trovare qualcuno che possa aiutarti senza giudizio e condividi le tue informazioni con quella persona.
- Ricorda che condividere la malattia mentale con gli altri è un ottimo modo per ridurre lo stigma e la disinformazione. Comunicare con gli altri rende meno intimidatorio vedere il medico.
Diventa un animatore. Dopo aver accettato la tua condizione, un altro modo per superare la tua tendenza a resistere in solitudine è parlare e invitare le persone ad accettare aiuto. Studio dei gruppi di mobilitatori nazionali o regionali e come partecipare.
- Diffondere consapevolezza e trasmettere conoscenze sulla malattia mentale può contrastare lo stigma e la discriminazione che fanno soffrire gli altri in silenzio.
Metodo 4 di 4: trova la tua voce
Ammetti il problema. Quando si tratta di vivere una vita comoda, tacere su ciò che vuoi è il nemico. Per trovare la tua voce e smettere di tollerare in silenzio, devi capire che non stai ancora usando la tua voce. La percezione del problema è il primo passo per cambiare. Ecco alcuni segnali che indicano che non hai una voce:
- Sei bloccato con un lavoro che nessuno vuole fare
- Altre persone prendono il tuo lavoro e le tue idee sono le loro
- Spesso lavori secondo i desideri degli altri, non da solo
- Non sei soddisfatto perché non vivi a tuo vantaggio
Determina il tuo valore. L'autostima è le convinzioni, gli ideali e le regole che formano le decisioni. Pensa al valore come a una mappa guida sul percorso che scegli. Se soffri spesso in silenzio, potresti vivere contro i tuoi valori.
- Se i tuoi valori non sono chiari, puoi imparare a determinare i tuoi valori completando una tabella di riepilogo.
Impara a comunicare in modo assertivo. L'assertività ti aiuta a essere aperto, onesto e diretto nella comunicazione. Questo fa sì che le persone riconoscano i tuoi bisogni e ti senti come se fossi ascoltato. Praticare l'assertività può aiutarti a superare la sofferenza in silenzio e migliorare la tua fiducia.
Usa il linguaggio del corpo per esprimere il bisogno. Quando parli con gli altri, voltati a guardarli. Le gambe poggiano saldamente sul pavimento. Espressioni facciali allegre ma sicure. Parla con una voce calma e dolce, ma nessun bambino impreca.
Possiedi i tuoi desideri e bisogni. Usa la parola affermativa "io". Portare la domanda in questo modo ti consente di possederli riducendo al minimo le difese degli altri.
- Ad esempio, invece di dire "Non mi ascolti mai!", Potresti dire "Apprezzerei se mi permettessi di finire la frase prima di interrompere o cambiare argomento".
