Autore:
Randy Alexander
Data Della Creazione:
4 Aprile 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
ADHD sta per disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Questo è un disturbo del cervello in cui alcune aree del cervello sono più piccole del normale. Queste regioni del cervello controllano il riposo, l'attenzione e la memoria. Potresti ancora soffrire di deficit di attenzione e iperattività, ma stai appena iniziando a realizzare di avere sintomi. Irrequietezza, mancanza di concentrazione e iperattività possono renderti difficile al lavoro o nelle relazioni. Determina se hai l'ADHD in un adulto notando i tuoi sintomi e osservando le tue risposte alla vita di tutti i giorni.
Passi
Metodo 1 di 6: osserva i principali sintomi dell'ADHD
Determina se hai sintomi disattenti dell'ADHD. Ci sono tre manifestazioni di ADHD. Per essere diagnosticato con l'ADHD, devi avere almeno cinque sintomi in più di un contesto e almeno sei mesi. I sintomi possono non essere appropriati per il livello di sviluppo di una persona e sono considerati perturbatori per il normale funzionamento al lavoro o in contesti sociali o scolastici. I sintomi dell'ADHD (presentazione disattenta) includono:
- Fare errori, non prestare attenzione ai dettagli
- Difficoltà a concentrarsi (missioni, giochi)
- Non sembra prestare attenzione quando ascolta altre persone parlare
- Non finito fino alla fine (doveri, lavoro)
- Difficoltà nell'organizzazione
- Evita compiti che richiedono concentrazione (come nei progetti di lavoro)
- Non è possibile rintracciare o perdere spesso chiavi, bicchieri, documenti, strumenti, ecc.
- Facilmente distratto
- Smemorato
Determina se soffri di sintomi iperattivi - impulsivi dell'ADHD. Alcuni sintomi possono essere nel livello di diagnosi "distruttivo". Controlla se hai almeno cinque sintomi in più di un contesto, della durata di almeno 6 mesi:- Irrequieto, irrequieto, mani o piedi battono
- Sensazione di disagio
- Lotte per giocare a giochi / attività statiche
- "Aggressivo" come se "avesse un controllo motorio"
- Parlare troppo
- Sbottò anche prima che gli venisse chiesto
- Lottando per aspettare il tuo turno
- Interrompere gli altri, interferire con le discussioni / giochi di altre persone
Determina se soffri di ADHD associato. La terza manifestazione dell'ADHD è quando il soggetto soddisfa i criteri sia di disattenzione che di iperattività / impulsività. Se hai almeno cinque sintomi di entrambi, potresti avere una combinazione di ADHD.
Grazie a una diagnosi di un professionista della salute mentale. Dopo aver determinato il tuo livello di ADHD, chiedi consiglio a un professionista della salute mentale per una diagnosi formale. Il professionista della salute mentale determinerà anche se i tuoi sintomi possono essere meglio spiegati da un altro disturbo mentale o attribuiti a un'altra forma di disturbo psichiatrico.
Pensa ad altre diagnosi che potresti ricevere. Consultare il proprio medico o professionista della salute mentale per altri disturbi o condizioni con sintomi simili all'ADHD. La diagnosi di ADHD è stata difficile, con più di una persona su cinque con diagnosi di ADHD diagnosticata un'altra forma di disturbo grave (depressione e disturbo bipolare sono comorbidità comuni).- Un terzo dei bambini con ADHD mostra anche un disturbo comportamentale (disturbo del comportamento, disturbo da sfida dell'opposizione).
- L'ADHD è anche spesso accompagnato da difficoltà di apprendimento e ansia.
Metodo 2 di 6: monitora le tue risposte alla vita quotidiana
Tieni traccia delle tue attività e risposte per due settimane. Se sospetti di avere l'ADHD, presta attenzione alle tue emozioni e reazioni per due settimane. Registra le tue azioni e come reagisci e ti senti. Presta particolare attenzione ai comportamenti impulsivi e ai sentimenti di iperattività.
- Controllo degli impulsi: l'ADHD può manifestarsi nella difficoltà di controllare gli impulsi. Potresti agire senza pensare o diventare impaziente e sentirti infelice per dover aspettare il tuo turno. Potresti trovarti a dominare la maggior parte delle conversazioni o attività, rispondere e parlare prima che gli altri finiscano o dire cose di cui spesso ti penti in seguito.
- Iperattività: quando hai l'ADHD, potresti sentirti irrequieto, sempre bisognoso di muoverti, agitarti e parlare troppo. Forse senti spesso le persone dire che sei troppo rumoroso. Dormi molto meno della maggior parte delle persone o hai difficoltà ad addormentarti. Hai anche difficoltà a restare fermo o seduto per molto tempo.
Osserva come reagisci al tuo ambiente. Alcune persone con ADHD sono avvolte da troppi dettagli dalla mattina alla sera, ma alla fine della giornata non riescono a ricordare dettagli o eventi importanti. Alcune situazioni che possono sopraffare le persone con ADHD includono: un luogo affollato di musica e molte conversazioni allo stesso tempo, una miscela di profumi, da spray per ambienti, fiori freschi e profumi. cibo ai profumi, e forse effetti di luce come schermi televisivi o schermi di computer.
- Questo tipo di ambiente può rendere le persone con ADHD quasi incapaci di impegnarsi in una semplice conversazione, per non parlare di essere acute al lavoro o socialmente aggraziate.
- Puoi rifiutare gli inviti a tali eventi a causa del modo in cui ti fanno sentire. La separazione sociale può facilmente portare alla depressione.
- Le persone con ADHD sono spesso ansiose per situazioni non familiari. Questi sentimenti possono portare all'isolamento sociale.
Tieni traccia della tua salute fisica e mentale. I sintomi dell'ADHD possono aggravare una serie di problemi di salute come ansia, depressione e altri. Una dimenticanza può farti perdere gli appuntamenti del medico, dimenticare di prendere i farmaci o trascurare le istruzioni del medico.
- Considera la tua autostima. Uno dei maggiori problemi che devono affrontare le persone con ADHD è la bassa autostima. Una mancanza di fiducia può derivare da altri che ti superano a scuola o al lavoro.
- Osserva le abitudini di consumo di alcol e sostanze. Le persone con ADHD hanno maggiori probabilità di cadere nell'abuso di sostanze e hanno più difficoltà a smettere. Si stima che "la metà delle persone con ADHD si auto-medica con droghe e alcol". Hai problemi con droghe e alcol?
Controlla gli estratti conto bancari. Potresti avere problemi finanziari se hai l'ADHD. Considera se paghi spesso le bollette in tempo o se hai prelievi in ritardo nel tuo account. Controlla le transazioni del tuo account per determinare le tue abitudini di spesa. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 6: considera le relazioni
Ricorda le esperienze scolastiche. Potresti non avere successo a scuola se hai l'ADHD. Molte persone con ADHD hanno difficoltà a stare ferme per lunghi periodi di tempo, dimenticano di portare libri, trovano difficile completare le attività in tempo o tacere in classe.
- Alcune persone possono apportare cambiamenti radicali a livello di scuola superiore, quando uno studente non sta più solo studiando con un insegnante. C'è anche un aumento della responsabilità degli studenti per il successo accademico. Molte persone con ADHD possono iniziare a notare i sintomi in questo periodo.
Guarda la tua performance al lavoro. Gli adulti con ADHD possono avere prestazioni scadenti sul lavoro a causa di problemi con la gestione del tempo, la gestione dei dettagli del progetto, il ritardo al lavoro, la mancanza di concentrazione nelle riunioni o il mancato completamento del lavoro. puntuale. È possibile richiamare i commenti recenti del supervisore. Hai mai superato la sfida di una promozione o di un aumento di stipendio?
- Racconta quanti lavori hai svolto. Alcuni adulti con ADHD hanno un profilo di carriera instabile, essendo stati licenziati da lavori per scarso rendimento. A causa dell'impulsività, le persone con ADHD possono anche cambiare lavoro con ispirazione. Rivedi il tuo profilo di carriera per identificare le incertezze. Qual è stato il motivo per cui hai cambiato lavoro?
- Osserva il tuo posto di lavoro. La tua area di lavoro può essere disorganizzata e ingombra.
- Alcuni adulti con ADHD si comportano molto bene sul lavoro, soprattutto a causa della loro tendenza a concentrarsi fortemente sul lavoro.
Pensa alla tua relazione. Le persone con ADHD spesso hanno difficoltà ad avere relazioni quando i loro partner si lamentano di essere "irresponsabili", "inaffidabili" o "insensibili". Mentre ci possono essere molte altre cause di successo o fallimento emotivo, una causa potrebbe essere i sintomi dell'ADHD.
- Potresti aver avuto difficoltà con una relazione ma non hai l'ADHD.
- Consultare un professionista delle relazioni (come uno psicologo matrimoniale o un consulente matrimoniale) per consigli e approfondimenti prima di utilizzare la relazione passata come prova di ADHD.
Pensa a quanto spesso vieni rimproverato da altre persone. Se hai l'ADHD, puoi ricevere molti reclami perché spesso è difficile rimanere concentrati su un compito e distrarsi facilmente. Il tuo partner potrebbe dover ripetere i piatti più e più volte, ad esempio.
- Puoi essere incolpato spesso, ma non hai l'ADHD.
- Prova a modificare il tuo comportamento prima di considerare seriamente se soffri di ADHD.
Metodo 4 di 6: ottieni una diagnosi esperta
Fissa un appuntamento con un professionista della salute mentale. Consultare un professionista della salute mentale autorizzato o un medico con ADHD per la diagnosi. Ti parleranno per avere un'idea dettagliata delle tue esperienze e problemi passati e presenti.
- L'accesso a uno psicologo può variare a seconda di dove vivi. Ad esempio, in alcuni paesi con un sistema sanitario nazionale, puoi ottenere assistenza per la salute mentale se aspetti alcune settimane. Negli Stati Uniti, alcune compagnie di assicurazione sanitaria coprono un breve corso di terapia comportamentale, ma la maggior parte richiede che tu paghi tu stesso le cure per la salute mentale. In alcuni altri paesi, devi pagare di tasca tua per pagare l'intero costo.
- Alcuni degli esperti in questo campo sono psicoterapeuti, terapisti (psichiatri, neurologi, medici di famiglia o altri medici) e personale. società.
Raccogli le cartelle cliniche. Porta con te la tua cartella clinica quando visiti il medico, poiché potrebbero mostrare alcuni degli stessi sintomi dei sintomi dell'ADHD.
- È anche utile avere una pre-visita da un professionista della salute mentale.
- È anche una buona idea parlare con un genitore o un familiare di una storia clinica familiare. L'ADHD può essere ereditato, quindi le informazioni sui problemi di salute della tua famiglia possono aiutare il tuo medico a fare una diagnosi.
- Se stai assumendo farmaci, porta con te il modulo e la prescrizione del farmaco. Questo aiuterà il tuo medico a conoscere il tuo stile di vita, la tua storia medica e le attuali esigenze di assistenza sanitaria.
Prova a portare con te il tuo curriculum di lavoro. Molte persone con ADHD hanno problemi sul lavoro, inclusa la gestione del tempo, la concentrazione e la gestione dei progetti. Queste difficoltà si riflettono spesso nei commenti sulle prestazioni del lavoro e nella quantità di lavoro che hai mai svolto.
- Se possibile, porta con te questi documenti quando visiti il medico.
- Se non puoi portarlo con te, cerca di ricordare dove e per quanto tempo.
Considera l'idea di raccogliere i registri scolastici. L'ADHD può averti colpito per molti anni. Forse prendi spesso voti bassi o ti metti nei guai a scuola. Se riesci a trovare le tue trascrizioni o trascrizioni mentre sei a scuola, dovresti portarle con te dal tuo medico. Trova le trascrizioni scolastiche il più lontano possibile, anche dalla scuola elementare.
Considera l'idea di portare con te i tuoi cari. Può aiutare un terapista a parlare con qualcun altro del tuo ADHD. Può essere difficile dire se sei costantemente irrequieto o hai difficoltà a concentrarti.
- Vai solo con persone fidate. Chiedi se vogliono venire con te prima di aspettarti che lo facciano.
- Vai con una persona cara solo se pensi che aiuti. Se pensi che ti sentiresti più a tuo agio a parlare in privato con un terapista, non portare nessuno con te!
Chiedi informazioni sul test del movimento oculare. Studi recenti hanno dimostrato un collegamento diretto tra l'ADHD e l'incapacità di fermare il movimento degli occhi. Questo tipo di test è ancora in fase sperimentale, ma si è dimostrato estremamente accurato nella diagnosi di casi di ADHD. Chiedi al tuo medico del tuo caso riguardo a questo test. annuncio pubblicitario
Metodo 5 di 6: chiedi aiuto
Rivolgiti a un terapista della salute mentale. La psicoterapia è spesso utile per gli adulti con ADHD. Questo trattamento aiuta la persona ad accettarsi e allo stesso tempo la aiuta a trovare un miglioramento.
- La terapia cognitivo-comportamentale usata per trattare l'ADHD ha dimostrato di essere efficace in molti pazienti. Questa terapia affronta alcuni dei principali problemi causati dall'ADHD, come la gestione del tempo e le difficoltà organizzative.
- Se l'ADHD esita a cercare un aiuto professionale, puoi interpretarlo come capacità di sviluppo. Oltre a partecipare all'apprendimento extracurricolare, alla scuola religiosa o alla scuola, l'obiettivo qui è quello di apprendere abilità, tecniche e idee speciali.
- Puoi anche suggerire ai familiari di consultare un terapista. La terapia può essere un modo sicuro per i membri della famiglia per alleviare lo stress in modo sano e gestire i problemi con una guida esperta.
- Se un membro della famiglia ha paura di cercare un aiuto professionale, interpretalo come se ti stesse aiutando. Ad esempio, puoi dire. "Mamma, voglio che tu veda il mio terapista perché mi aiuterà a capire meglio i bisogni della mia famiglia." Questo può davvero aiutare il terapeuta a darti i rimedi pertinenti per superare le situazioni.
Unisciti a un gruppo di supporto. Ci sono molte organizzazioni che forniscono supporto personale, così come molti sistemi di appartenenza che possono riunirsi online o incontrarsi per condividere problemi e soluzioni. Puoi trovare gruppi di supporto online nella tua zona.
- I gruppi di supporto sono un luogo di incontro particolarmente adatto per le persone che non pensano di aver bisogno di aiuto o che hanno trattato con successo l'ADHD. Agiranno da guida e insegneranno ciò che già sanno, continuando a imparare dagli altri.
- Il tuo gruppo di supporto preferito è probabilmente uno per persone con ADHD o per persone diverse con interessi diversi. Considera l'idea di entrare a far parte di un gruppo o di un club per hobby legati a cose che ti appassionano o che ti interessano. Gli esempi includono discoteca, club del libro, sindacato femminile, lezione di ginnastica, gruppo per la protezione degli animali o squadra di calcio.
Trova risorse online. Ci sono molte risorse online che forniscono informazioni, supporto e assistenza alle persone con ADHD e alle loro famiglie. Ecco alcune fonti:
- L'Attention Deficit Disorder Association (ADDA) fornisce informazioni tramite il proprio sito Web, eventi online e newsletter. Offre anche supporto elettronico, supporto in linea individuale e seminari per pazienti adulti con ADHD.
- Bambini e adulti con disturbo da deficit di attenzione / iperattività (CHADD) è stata fondata nel 1987 e ora conta più di 12.000 membri. Questa organizzazione fornisce informazioni, formazione e supporto alle persone con ADHD ea coloro che sono interessati a loro.
- ADDitude Magazine è una risorsa online gratuita che fornisce informazioni, strategie e supporto per adulti con ADHD, bambini con ADHD e genitori di persone con ADHD.
- ADHD & You fornisce risorse per adulti con ADHD, genitori di bambini con ADHD, insegnanti e operatori sanitari che servono persone con ADHD. Include video online per insegnanti e istruzioni per il personale scolastico per lavorare con gli studenti con ADHD in modo più efficace.
Parla con la famiglia e gli amici. Potresti trovare utile parlare con la famiglia e gli amici intimi delle tue preoccupazioni sull'ADHD. Sono persone su cui puoi fare affidamento quando ti senti depresso, ansioso o comunque influenzato negativamente. annuncio pubblicitario
Metodo 6 di 6: informazioni sull'ADHD
Scopri la struttura cerebrale delle persone con ADHD. Capire come funziona l'ADHD nel corpo ti aiuterà a imparare come vivere o scegliere le attività. Conoscere la natura scientifica alla base di questo disturbo può aiutare una persona ad analizzare e spiegare il proprio comportamento.
- Le analisi scientifiche mostrano che il cervello delle persone con ADHD differisce leggermente in due strutture. Questi due tendono ad essere più piccoli del solito.
- La prima struttura, i gangli della base, controlla il movimento dei muscoli e segnala quali muscoli dovrebbero lavorare, quali muscoli dovrebbero riposare mentre le attività sono in corso. Ad esempio, se un bambino è seduto in un posto in classe, i gangli della base dovrebbero inviare un segnale dicendo alla gamba di rimanere ferma. Ma in questo caso, poiché non c'è segnale, le gambe del bambino continuano a muoversi mentre il bambino è seduto.
- La seconda struttura nel cervello di una persona con ADHD più piccola del normale è la corteccia prefrontale, il centro responsabile dei compiti di ordine superiore. È qui che la memoria, l'apprendimento e la concentrazione si uniscono, aiutandoci a funzionare intellettualmente.
Scopri come la dopamina e la serotonina influenzano le persone con ADHD. La corteccia prefrontale più piccola del normale con dopamina e serotonina inferiori a quelle ottimali significa anche che il cervello deve lavorare di più per concentrarsi e reprimere gli stimoli irrilevanti che inondano il cervello allo stesso tempo.
- La corteccia prefrontale agisce sul neurotrasmettitore dopamina. La dopamina è associata alla capacità di concentrazione e generalmente le persone con ADHD hanno bassi livelli di dopamina.
- La serotonina, un altro neurotrasmettitore presente nella corteccia prefrontale, influenza l'umore, il sonno e l'appetito. Ad esempio, mangiare cioccolato provoca un picco di serotonina, fornendo una temporanea sensazione di felicità; e bassi livelli di serotonina portano a depressione e ansia.
Scopri le cause alla base dell'ADHD. La causa dell'ADHD è incerta, ma è ampiamente accettato che la genetica giochi un ruolo importante, con alcune anomalie nel DNA che si verificano più spesso nelle persone con ADHD. Inoltre, gli studi mostrano una correlazione tra i bambini con ADHD con alcol e tabacco prima della nascita, così come l'esposizione al piombo nei primi anni di vita.
Aggiorna nuovi studi. La neurologia e la scienza comportamentale continuano a scoprire nuovi fatti sul cervello ogni anno. Considera l'idea di abbonarti a giornali e periodici che contengono rapporti sullo sviluppo del cervello, adolescenti con differenze psicologiche o studi sul cervello. Prova a trovare articoli sottoposti a revisione paritaria.
- Se non puoi permetterti una rivista di valutazione, puoi provare a trovare risorse pubbliche o gratuite. Altre riviste includono National Geographic, il sito web del governo e nih.gov. La maggior parte dei portali ora ha una categoria "Salute e forma fisica" che può anche pubblicare rapporti sulla ricerca sul cervello.
- Se non sai dove trovare informazioni aggiornate, puoi chiedere a un bibliotecario della biblioteca, al tuo insegnante di scuola superiore oa un professore della tua università. In alternativa, se hai uno smartphone, prova a cercare l'app del sistema medico remoto, l'app informativa sull'ADHD o l'app del corso di medicina.
