Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Una distorsione alla caviglia è una delle lesioni più comuni. Una distorsione è causata da uno stiramento o uno strappo del legamento che sostiene la caviglia. Le distorsioni si verificano principalmente nel legamento ATF (legamento della lumaca anteriore) perché corre lungo l'esterno della caviglia. Il legamento esterno non è forte come il legamento interno. Attraverso la forza fisica, la gravità e il peso corporeo, allunghiamo i nostri legamenti oltre le nostre normali capacità. Questo porta a rotture nei legamenti e nei piccoli vasi sanguigni circostanti. Una distorsione è come un filo di gomma che viene teso troppo, provocando lacerazioni sulla superficie e legamenti instabili.

Passi

Parte 1 di 3: esame della caviglia

1. 

   Ricorda quando sei stato ferito. Ricorda cosa è successo quando sei stato ferito. Questo può essere un po 'difficile, soprattutto se soffri di forti dolori. Tuttavia, l'esperienza o la sensazione al momento dell'infortunio possono ricordarti.
   • Quanto velocemente ti muovi? Se si viaggia ad alta velocità (ad esempio sciando o correndo veloci) si rischia di rompersi un osso e si necessita di cure mediche professionali. Le lesioni da viaggio a bassa velocità (p. Es., Scuotendo le caviglie mentre si fa jogging o si cammina) sono più probabilmente una distorsione che può guarire da sola con la cura adeguata.
   • Hai la sensazione che un legamento si sia strappato.In molti casi di distorsioni, sentirai la lacerazione del legamento.
   • C'è uno schiocco? La caviglia può rompersi se si sloga o si rompe un osso.

2. 

   
   
   Controlla il gonfiore. Se si verifica una distorsione, la caviglia si gonfia, di solito immediatamente. Controlla i lati delle caviglie per vedere se sono gonfie. Gonfiore e dolore si verificano spesso con una distorsione o una frattura della caviglia.
   • La deformità del piede o della caviglia e un forte dolore sono spesso segni di una frattura della caviglia. In tal caso, è necessario utilizzare le stampelle e consultare immediatamente un medico.

3. 

   
   
   Presta attenzione ai segni di lividi. Una distorsione spesso causa lividi. Controlla la tua caviglia per segni di scolorimento della pelle causato da lividi.

4. 

   Controlla il dolore. Una distorsione alla caviglia è spesso dolorosa. Puoi toccare l'area della ferita con il dito per vedere se fa male.

5. 

   
   
   Metti un peso moderato sulla caviglia. Puoi provare ad alzarti e posizionare delicatamente una parte del tuo peso corporeo sulla caviglia ferita. Se fa male, potrebbe essere un segno di una distorsione o di una caviglia rotta. Usa le stampelle e consulta subito un medico.
   • Senti il ​​"dondolio" nella caviglia. Una distorsione alla caviglia è spesso allentata e instabile.
   • In caso di distorsione grave, potresti non essere in grado di caricare il peso corporeo sulla caviglia o di stare in piedi. Mettere del peso sulle caviglie o alzarsi in piedi può essere doloroso. Pertanto, dovresti usare le stampelle e consultare immediatamente un medico.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: determinazione dell'entità della distorsione

1. 

   Riconosci una distorsione di livello 1. Una distorsione alla caviglia è composta da 3 livelli. Il trattamento dipenderà dalla gravità della lesione. La meno grave è una distorsione di livello 1.
   • Questa è una piccola lacrima che non influisce sulla posizione in piedi o sul camminare. Anche se è un po 'scomodo, puoi comunque usare la caviglia come al solito.
   • Una distorsione di grado 1 può causare lieve gonfiore e dolore.
   • In una distorsione di primo grado, il gonfiore di solito scompare dopo pochi giorni.
   • Una distorsione di livello 1 può scomparire quando ti prendi cura di te stesso.

2. 

   Riconosci una distorsione di livello 2. Una distorsione di grado 2 è una lesione moderata. Questo è quando un legamento o molti legamenti sono notevolmente strappati ma non troppo grandi.
   • Con una distorsione di livello 2, non sarai in grado di usare la caviglia normalmente e avrai difficoltà a caricare il peso sulla caviglia.
   • Vedrai dolore moderato, gonfiore e lividi.
   • La caviglia sarà un po 'allentata e sembrerà tirata in avanti.
   • Per una distorsione di grado 2, avrai bisogno di cure mediche e usa stampelle e protezioni per le caviglie per un po 'per poter camminare.

3. 

   Impara a conoscere una distorsione di livello 3. Una distorsione di grado 3 è uno strappo completo del legamento e la perdita di tutta la struttura.
   • Con una distorsione di livello 3, non sarai in grado di caricare il peso sulla caviglia e non sarai in grado di stare in piedi senza aiuto.
   • Il gonfiore e il dolore diventano gravi.
   • C'è un notevole gonfiore intorno alla fibula (più di 4 cm).
   • I test medici possono rilevare un piede e una caviglia che possono presentare deformità evidenti o una frattura appena sotto il ginocchio.
   • Una distorsione di grado 3 richiede cure mediche immediate.

4. 

   Sappi se hai una frattura. Una frattura è una lesione ossea, particolarmente comune nelle persone sane con lesioni alla caviglia ad alta velocità e lesioni da cadute minori negli anziani. I sintomi sono generalmente simili a una distorsione oculare di grado 3. Le fratture richiedono raggi X e un trattamento professionale.
   • Una caviglia rotta sarà molto dolorosa e instabile.
   • Le piccole fratture hanno sintomi di distorsione, ma solo un medico può diagnosticare o schermarle attraverso una radiografia.
   • Il suono dei denti che si spezzano al momento della lesione può essere la prova di fratture della caviglia.
   • Un piede o una caviglia chiaramente deformati, come il piede in una posizione o angolo anormale, è un segno sicuro di una frattura o lussazione della caviglia.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: trattamento di una distorsione alla caviglia

1. 

   Vai dal dottore. Indipendentemente dal livello della distorsione, è meglio consultare il medico per il miglior trattamento se il gonfiore o il dolore persiste per più di una settimana.
   • Se noti segni di frattura e / o distorsione di grado 2 o 3, consulta immediatamente il medico. In altre parole, consultare il medico se non si è in grado di camminare (o se si ha difficoltà a camminare), si sente intorpidire le caviglie, forti dolori e si sente un crepitio al momento dell'infortunio. Sono necessarie radiografie e test professionali per determinare il trattamento.
   • Una lieve distorsione può scomparire con la cura di sé. Tuttavia, una distorsione che non guarisce completamente può portare a gonfiore e dolore persistenti. Anche se hai solo una distorsione di grado 1, dovresti consultare il medico per un consiglio.

2. 

   Riposa le caviglie. In attesa della visita del medico, puoi prenderti cura di te stesso a casa usando RICE (Riposo - Riposo, Ghiaccio, Compressione - Tutore ed Elevazione - Solleva la gamba). Questo è l'acronimo di quattro azioni terapeutiche. Per una distorsione di grado 1, potrebbe essere necessario solo un trattamento RICE. Il primo passo è riposare le caviglie.
   • Evita di muovere la caviglia e tienila fissa se possibile.
   • Se hai a disposizione del cartone, puoi progettare un tutore temporaneo per proteggere la gamba da ulteriori lesioni. Prova a steccare la caviglia in modo che rimanga in posizione.

3. 

   Applica il ghiaccio. Applicare ghiaccio sulla caviglia può aiutare a ridurre il gonfiore e il disagio. Trova qualcosa di freddo da mettere sulla caviglia il prima possibile.
   • Metti il ​​cubetto di ghiaccio nella busta e applicalo delicatamente sull'articolazione. Coprire con un asciugamano per evitare il rischio di ustioni da freddo alla pelle.
   • Puoi usare un sacchetto di fagioli surgelati da applicare alla caviglia.
   • Applicare la caviglia per 15-20 minuti, ogni 2-3 ore. Continua ad applicare per 48 ore.

4. 

   Un tutore alla caviglia. Per una distorsione di grado 1, un tutore per caviglia con bendaggio elastico può aiutare a immobilizzare e ridurre il rischio di ulteriori lesioni.
   • Avvolgere la benda intorno alla caviglia secondo la "figura 8".
   • Non avvolgerlo troppo strettamente per evitare il gonfiore alla caviglia. Avvolgere la medicazione in modo che un dito possa essere inserito tra la medicazione e la pelle.
   • Se sospetti una distorsione di grado 2 o 3 dovresti consultare il medico prima di usare una stecca.

5. 

   Alza il piede. Alza le gambe più in alto del tuo cuore. Metti i piedi su due cuscini. Ciò ridurrà la circolazione sanguigna ai piedi e aiuterà a ridurre il gonfiore.
   • L'elevazione della gamba combinata con la gravità aiuta a ridurre il gonfiore e il sollievo dal dolore.

6. 

   Prendi delle medicine. Per controllare gonfiore e dolore, puoi prendere un FANS, un farmaco antinfiammatorio non steroideo. I FANS comuni da banco includono ibuprofene (i nomi dei marchi sono Motrin, Advil), naprossene (nome commerciale Aleve) e aspirina. L'acetaminofene (noto anche come paracetamolo o nome commerciale Tylenol) non è un FANS e non aiuta a controllare l'infiammazione ma può fornire sollievo dal dolore.
   • Prendi il medicinale secondo le istruzioni sulla confezione e non prendi il FANS per il dolore per più di 10-14 giorni.
   • L'aspirina non viene somministrata ai bambini di età inferiore ai 18 anni per evitare il rischio di sindrome di Reye.
   • In caso di dolore intenso e / o perdita di peso di grado 2 o 3, il medico può prescrivere l'assunzione di narcotici per le prime 48 ore.

7. 

   Usa un ausilio per la mobilità o aggiusta la caviglia. Il medico potrebbe consigliarti un dispositivo medico per aiutarti a muoverti e / o immobilizzare la caviglia. Per esempio:
   • Potresti aver bisogno di stampelle, un bastone da passeggio o un treppiede. Lo strumento più sicuro può essere basato sull'equilibrio.
   • A seconda della gravità della lesione, il medico può raccomandare una fasciatura alla caviglia o un dispositivo a nastro per caviglia per immobilizzare la caviglia. Nei casi più gravi, il chirurgo ortopedico può posizionare la caviglia in uno stampo fisso.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Ottieni un trattamento immediato RISO per qualsiasi lesione alla caviglia.
• Rivolgiti subito al medico se non sei in grado di camminare.
• Se pensi di avere una distorsione alla caviglia, limita i tuoi movimenti. Usa invece una stampella o una sedia a rotelle. Se continui a camminare con una distorsione alla caviglia e non lasci riposare la caviglia, anche la minima distorsione non andrà via.
• Presta attenzione alla distorsione il prima possibile e applica il freddo per un breve periodo, molte volte.
• Osserva e confronta la caviglia ferita con l'altra caviglia per il gonfiore.
• Chiedi aiuto ai tuoi genitori o tutori.
• Immobilizzare i piedi finché il medico non consente il movimento.
• Confronta una distorsione alla caviglia con una caviglia normale.Se hai una distorsione di 2 ° o 3 ° grado, la caviglia sarà leggermente gonfia e contusa.

avvertimento

• Devi lasciare che la caviglia guarisca completamente dopo la distorsione. Altrimenti, la caviglia si slogherà di nuovo, causando dolore persistente e gonfiore che non scompare.
• Una sensazione di freddo alla gamba, un completo intorpidimento al piede o una sensazione di tensione alla gamba a causa del gonfiore possono essere segni di un problema più serio. Rivolgiti immediatamente a un medico poiché potresti aver bisogno di un intervento chirurgico d'urgenza se hai danni ai nervi e alle arterie o alla compressione della sindrome della cavità.