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• Metodo 2 di 2: lavoro e stile di vita

1 Chiudi gli occhi. Esegui l'esercizio stando seduto per evitare di addormentarti accidentalmente. Chiudi gli occhi il più possibile per rilassare gli occhi.

• Chiudi gli occhi per alcuni secondi e poi apri rapidamente gli occhi. Ripeti questo esercizio 3-5 volte per rilassare gli occhi.
• Esegui l'esercizio velocemente più volte e poi chiudi gli occhi per circa un minuto. Concentrati sulla respirazione per rilassarti ancora di più.

2 Massaggia gli occhi chiusi. Massaggia delicatamente gli occhi con la punta delle dita in un tocco quasi solletico. Quindi chiudi completamente gli occhi con i palmi delle mani per bloccare tutta la luce. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone prima di entrare negli occhi.

• Il massaggio aiuterà gli occhi a rilassarsi e il successivo buio avrà un effetto calmante.

3 Tratta i tuoi occhi con i palmi caldi. Gli occhi sono molto sensibili, quindi non è necessario molto calore per un effetto significativo. Basta strofinare i palmi delle mani e poi appoggiarli delicatamente sugli occhi chiusi. Il calore ha un effetto molto calmante sugli occhi.

• Lavati sempre le mani in anticipo per evitare di contrarre infezioni (toccarti gli occhi con le mani sporche è un modo sicuro per prendere il raffreddore).

4 Fai degli esercizi rilassanti. Ci sono una serie di esercizi di rilassamento degli occhi. Non sono universali, quindi usa prove ed errori per trovare quello giusto per te.

• Prova a sbattere le palpebre. In particolare, quando guardi lo schermo di un computer, i tuoi occhi si affaticano, quindi cerca di battere le palpebre ogni quattro secondi. Può aiutare a rilassare gli occhi.
• Alza gli occhi. Chiudi gli occhi e inizia a rotolare in tutte le direzioni. Questo esercizio porterà una sensazione di rilassamento, quasi come dopo un massaggio, e allevierà anche la tensione dei muscoli oculari.
• Eseguire la "scansione a vista". Se hai fissato a lungo gli oggetti vicini, come lo schermo di un computer, concentrati per un po' sugli oggetti distanti. Guarda negli angoli della stanza e nota i dettagli nella stanza (il processo di "scansione").

Metodo 2 di 2: lavoro e stile di vita

1. 1 Fai delle pause. Se passi molto tempo al computer ogni giorno, può mettere a dura prova i tuoi occhi. Quando ti concentri a lungo sullo schermo, i tuoi occhi si stancano, ma oggi è difficile evitare un problema simile. Prova ad alzarti e camminare durante la pausa pranzo per guardarti intorno e concentrarti su altri argomenti. In questo modo sarà più facile affrontare la giornata senza affaticare eccessivamente gli occhi.
   • Cerca di seguire la regola del 20-6-20. Ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 6 metri di distanza per 20 secondi.
2. 2 Limita il tempo sullo schermo. Poiché la causa principale dell'affaticamento degli occhi oggi è l'orario di lavoro al computer, guardando la TV, utilizzando uno smartphone o un altro dispositivo con uno schermo, prova a trovare alternative ad attività come i libri di carta invece di leggere su un tablet.
   • Puoi anche ridurre gli effetti dannosi dello schermo se non puoi evitare di lavorare al computer: prova a posizionare lo schermo più in basso e a utilizzare una matrice antiriflesso per proteggere gli occhi.
3. 3 Sciacquare spesso gli occhi con acqua fredda. Provalo al mattino, alla sera e più volte durante il giorno quando i tuoi occhi sono particolarmente affaticati o doloranti.L'acqua fredda avrà un effetto calmante e aiuterà a rilassare gli occhi.
   • Puoi anche applicare fette di cetriolo fredde sugli occhi e lasciare agire per 5-10 minuti. La freschezza e la capacità di rilassare gli occhi chiusi porteranno un notevole sollievo.
4. 4 Vedi il tuo dottore. Se i tuoi occhi sono spesso tesi e il problema ti infastidisce giorno dopo giorno, dovresti consultare un medico. Sensazioni di disagio e tensione possono verificarsi in caso di problemi alla vista o altre condizioni oculari. È meglio andare sul sicuro e consultare uno specialista in tempo per assicurarsi che non ci siano problemi seri (o, se necessario, sottoporsi a un ciclo di trattamento).