Autore:
Monica Porter
Data Della Creazione:
18 Marzo 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Per le persone con schizofrenia, vivere una vita normale e felice non è facile. Tuttavia, ciò non significa che sia impossibile. Per fare questo, devi trovare un modo (o modi) per trattare in modo efficace, gestire la tua vita evitando i fattori di stress e creare un sistema di supporto per te stesso. Anche se ti è stata diagnosticata la schizofrenia, non disperare. Invece, sfrutta la tua forza interiore e affronta le circostanze di fronte a te. In questo articolo ci sono anche informazioni preziose per aiutarti a imparare a convivere con qualcuno che soffre di schizofrenia.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare un trattamento
A partire presto. Non indugiare nel trattamento della schizofrenia. Se non ti è stata diagnosticata una diagnosi ufficiale, consulta un medico il prima possibile per un trattamento immediato non appena noti i sintomi. Prima si inizia il trattamento, migliori saranno i risultati. Negli uomini, i sintomi di solito iniziano da un'età molto giovane fino alla metà degli anni venti, mentre nelle donne i sintomi di solito compaiono alla fine degli anni venti. I segni di schizofrenia possono includere:
- Sensazione di sfiducia.
- Pensieri insoliti o strani, come credere che il tuo vicino stia cercando di farti del male.
- Aspetto di allucinazioni o cambiamento nell'esperienza sensoriale; per esempio, vedere, gustare, annusare, sentire o provare cose che gli altri non possono vedere nella stessa situazione.
- Pensieri o parole confusi.
- Sintomi "negativi" (compromissione del comportamento o della funzione specifica) come mancanza di emozioni, mancanza di contatto visivo, mancanza di espressione facciale, mancanza di igiene e / o retrazione.
- Comportamento motorio anormale e disturbante, come avere una postura strana o muoversi senza senso o eccessivamente.
Informati sui tuoi fattori di rischio. Ci sono molti fattori che mettono una persona a maggior rischio di sviluppare la schizofrenia:- Storia familiare di schizofrenia.
- Usa droghe quando sei giovane o adolescente.
- Sperimentare alcune condizioni speciali nel grembo materno, come l'esposizione a un virus o al veleno.
- Aumento dell'attivazione del sistema immunitario a causa di condizioni come l'infiammazione.
Consulta il tuo medico per il trattamento. Sfortunatamente, la schizofrenia non va via da sola. Il trattamento sarà una parte essenziale della tua vita e la pianificazione del trattamento ti aiuterà a rendere il trattamento parte della tua routine quotidiana. Per pianificare il trattamento, parla con il tuo medico dei farmaci e delle terapie più adatte alla tua situazione.- Ricorda che ognuno è una persona diversa. Non tutti i farmaci e i trattamenti funzionano per tutti, quindi devi continuare a trovare il trattamento che funziona meglio per te.
Chiedi al tuo medico quali farmaci puoi scegliere. Non cercare di trovare droghe su Internet. Ci sono troppe informazioni là fuori e non tutte sono accurate. Dovresti parlare con il tuo medico, poiché solo lui o lei sarà in grado di determinare quali farmaci sono più adatti a trattarti. I sintomi, l'età e la storia medica sono fattori per trovare il trattamento giusto.- Se ti senti a disagio con i tuoi farmaci attuali, fallo sapere al tuo medico. Il medico può aggiustare il dosaggio o farti provare un medicinale diverso.
- I farmaci comunemente usati per trattare la schizofrenia sono antipsicotici che agiscono sui neurotrasmettitori dopamina e serotonina.
- Gli antipsicotici atipici di solito hanno meno effetti collaterali e sono quindi spesso preferiti, tra cui:
- Aripiprazolo (Abilify)
- Asenapine (Saphris)
- Clozapina (Clozaril)
- Iloperidone (Fanapt)
- Lurasidone (Latuda)
- Olanzapina (Zyprexa)
- Paliperidone (Invega)
- Quetiapina (Seroquel)
- Risperidone (Risperdal)
- Ziprasidone (Geodon)
- Gli antipsicotici di prima generazione hanno spesso più effetti collaterali (alcuni possono essere troppo permanenti) e sono spesso più economici. Gli antipsicotici di prima generazione includono:
- Clorpromazina (torazina)
- Flufenazina (Prolixin, Modecate)
- Aloperidolo (Haldol)
- Perfenazina (Trilafon)
Prova la psicoterapia. La psicoterapia può aiutarti a rispettare il tuo regime di trattamento in modo da poter comprendere meglio te stesso e le tue condizioni. Chiedi al tuo medico quale forma di psicoterapia è la migliore per te. Tuttavia, ricorda che la psicoterapia da sola non può curare la schizofrenia. Alcune delle forme più comuni di psicoterapia sono:
- Psicoterapia personale: con questa terapia incontrerai di persona un terapista per parlare dei tuoi sentimenti, dei problemi che potresti affrontare, delle relazioni e di altri argomenti. Un terapista ti guiderà attraverso i problemi della vita quotidiana e comprenderà meglio la tua condizione.
- Terapia familiare: in questa forma di terapia, tu ei tuoi familiari stretti partecipate alla terapia, attraverso la quale le persone possono comprendere la vostra condizione per comunicare e interagire tra loro in un modo. più efficace.
- La terapia cognitiva è un trattamento utile per le persone con schizofrenia. Tuttavia, la combinazione di psicoterapia e farmaci è il metodo più efficace per il trattamento della schizofrenia.
Considera la terapia di comunità. Se sei in ospedale per cure, considera la terapia di comunità. Questa terapia ti aiuterà a ricostruire te stesso nella comunità, ottenere il supporto di cui hai bisogno e sviluppare abitudini quotidiane e interazioni sociali.
- La terapia di comunità consiste in un team di professionisti multidisciplinari con diversi tipi di valutazioni e interventi. Questa squadra può includere terapisti dell'abuso di sostanze, terapisti della riabilitazione occupazionale e infermieri.
- Puoi cercare su Internet o chiedere al tuo medico le opportunità di terapia della comunità vicino a te.
Metodo 2 di 3: prendi il controllo della vita
Aderisci al farmaco. È normale che le persone con schizofrenia smettano di prendere droghe. Ci sono una serie di strategie su cui puoi fare affidamento per cercare di attenersi alla tua pillola ogni volta che senti di voler smettere di prenderla:
- Ricorda a te stesso che la medicina è usata per trattare la schizofrenia, non per curarla. Quindi, se vuoi sentirti meglio, devi continuare a prendere le pillole.
- Utilizza tutto il supporto sociale che hai a disposizione. Quando ti senti bene, parla con i tuoi amici e la tua famiglia in modo che possano incoraggiarti a continuare a prendere il medicinale quando senti di voler smettere.
- Puoi registrare un messaggio per te stesso in futuro, dicendo che stai continuando a prendere il medicinale e il motivo (medicinale solo per il trattamento, non per la cura), quindi chiedi a un membro della famiglia di accenderlo per te. ascolta ogni volta che vuoi smettere di prendere una pillola.
Cerca di accettare la tua malattia. Accettare la tua condizione può rendere il recupero un'esperienza più piacevole. Al contrario, se neghi e pensi che vada tutto bene, o pensi che la tua malattia scomparirà naturalmente, puoi peggiorare le tue condizioni. Pertanto, è importante iniziare il trattamento e riconoscere due problemi:
- Sì, hai la schizofrenia ed è una sfida curarla.
- Sì, puoi vivere una vita normale e felice.
- Accettare le tue condizioni mediche è importante per cercare un trattamento e essere preparato a lottare per una vita normale ti aiuterà a vivere la vita che desideri.
Dì a te stesso che ci sono molti modi per avere una vita normale. Lo shock iniziale della diagnosi può essere molto difficile per il paziente e la sua famiglia. Tuttavia, puoi vivere la stessa vita di tutti gli altri, anche se ci vuole del tempo per adattarti alla tua situazione e trovare il giusto regime di trattamento.
- I pazienti con schizofrenia trattati con farmaci e altre terapie possono avere meno difficoltà nelle interazioni sociali, mantenere un lavoro, avere una famiglia o persino eccellere nella vita.
Evita gli irritanti. La malattia di solito arriva quando sei troppo stressato. Quindi, se hai la schizofrenia, è importante evitare i fattori di stress che causano un'epidemia. Esistono molti metodi per affrontare lo stress come:
- I fattori di stress sono diversi da persona a persona. La terapia può aiutarti a identificare i fattori di stress, che si tratti di una particolare persona, situazione o luogo. Una volta che conosci i fattori di stress, fai del tuo meglio per evitarli quando possibile.
- Ad esempio, puoi praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o la respirazione profonda.
Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico non solo aiuta il corpo a ridurre lo stress, ma secerne anche l'endofina, che aiuta ad aumentare i sentimenti di felicità.
- Prova a suonare con la musica che ti ispira mentre ti alleni.
Dormire a sufficienza. Una cattiva notte di sonno può contribuire a sentimenti di stress e ansia. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte; Scopri quante ore dormi e cerca di obbedire.
- Se hai problemi a dormire, puoi provare a rendere la tua camera da letto buia e silenziosa impedendo ai suoni di entrare nella stanza, cambiando l'ambiente circostante e indossando una benda o dei tappi per le orecchie mentre dormi. Crea una routine quotidiana e fallo ogni notte.
Mangia cibi sani. Mangiare cibi malsani può causare una sensazione negativa e questo aumenta i livelli di stress. Pertanto, è importante mangiare correttamente per combattere lo stress.
- Mangia carne magra, noci, frutta e verdura.
- Una dieta sana comprende anche un menù ben equilibrato. Evita di mangiare troppo di un tipo di cibo.
Prova le tecniche cognitive. Sebbene non sostituisca un terapista o un terapista, puoi anche utilizzare metodi cognitivi per alleviare i sintomi.
- Ad esempio, puoi utilizzare un metodo chiamato normalizzazione. Con questo metodo, considererai le tue esperienze psicotiche come parte di un continuum che include esperienze ordinarie, realizzando anche che ognuno ha esperienze molto diverse dalle proprie. vivere normalmente tutti i giorni. Questo ti aiuterà a ridurre la solitudine e il senso di colpa e questo avrà un impatto positivo sulla tua salute.
- Per affrontare le allucinazioni uditive come sentire le voci, prova a trovare prove contro il contenuto delle parole. Ad esempio, se la tua voce sbagliata ti fa fare qualcosa di brutto come un furto, elenca i motivi per cui non è una buona idea (potresti finire nei guai, è un comportamento sbagliato. con la moralità sociale, che è dannosa per gli altri, la maggior parte delle persone ti consiglierà di non farlo, quindi non ascoltare questa voce imbarazzante).
Prova a distrarre. Se stai vivendo allucinazioni, prova a distrarti in qualche modo, come ascoltare musica o creare arte. Cerca di immergerti completamente nella nuova esperienza per prevenire esperienze indesiderate.
Combatti i pensieri fuorvianti. Per affrontare l'ansia sociale che può accompagnare la schizofrenia, è necessario lavorare per identificare e combattere i falsi pensieri. Ad esempio, quando hai pensieri come "tutti in questa stanza ti stanno guardando", prova a mettere in discussione questa affermazione. Guardati intorno per avere delle prove: ti stanno davvero guardando? Chiediti se presti molta attenzione a qualcuno che è appena passato in pubblico.
- Dì a te stesso che una stanza è affollata di molte persone, quindi tutti guardano tutto e probabilmente non si concentrano solo su di te.
Cerca di tenerti occupato. Una volta che hai il controllo dei tuoi sintomi con farmaci e terapie, prova a ricominciare la tua vita normale e tieniti occupato. Il tempo libero può portare a pensieri stressanti e fiammate. Puoi tenerti occupato nei seguenti modi:
- Concentra i tuoi sforzi sul tuo lavoro.
- Organizza il tempo per la famiglia e gli amici.
- Trova un nuovo hobby.
- Aiuta un amico o un volontario.
Evita di bere troppe bevande contenenti caffeina. Un improvviso aumento dell'assunzione di caffeina può peggiorare i sintomi “positivi” della schizofrenia (cioè l'aggiunta di sintomi indesiderati come deliri o allucinazioni); Anche se normalmente bevi molta caffeina, bere o smettere di caffeina non migliorerà o peggiorerà i tuoi sintomi. La chiave qui è evitare grandi e improvvisi cambiamenti nelle abitudini di caffeina. Come raccomandato, una persona non dovrebbe assumere più di 400 mg di caffeina al giorno. Tieni presente, tuttavia, che la chimica e l'assunzione di caffeina di ogni persona sono diverse, quindi la tua tolleranza potrebbe essere leggermente superiore o inferiore.
Evita le bevande alcoliche. Il consumo di alcol porta a scarsi risultati del trattamento, aumento dei sintomi e aumento dei tassi di ospedalizzazione. Ti sentirai meglio se ti asterrai dall'alcol. annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 3: creare un sistema di supporto
Resta con persone che capiscono la tua situazione. Circondati di qualcuno che possa capire quello che stai passando in modo da non stressarti spiegando la tua malattia a qualcuno che non conosci. Passa molto tempo con qualcuno che è comprensivo, onesto e sincero.
- Evita le persone che sono insensibili a ciò che stai attraversando o che potrebbero stressarti.
Cerca di non rifuggire dalle interazioni sociali. Può essere difficile concentrare le proprie energie e mantenere la calma per comunicare con le persone in situazioni sociali, ma l'interazione è essenziale. Gli esseri umani sono creature che hanno bisogno di vivere in un ambiente sociale e quindi il nostro cervello rilascia sostanze chimiche che possono aiutarci a sentirci al sicuro e felici.
- Prenditi del tempo per fare le cose che ti piacciono con le persone che ti piacciono.
Esprimi i tuoi sentimenti e le tue paure a qualcuno di cui ti puoi fidare. La schizofrenia può farti sentire solo, quindi puoi invertire questa sensazione parlando con un amico intimo delle cose che stai attraversando. Condividere le tue esperienze ed emozioni può essere molto efficace per curare e alleviare lo stress.
- Dovresti condividere le tue esperienze, anche se il tuo pubblico non ha consigli per te. Puoi essere più calmo e avere più controllo semplicemente esprimendo i tuoi pensieri e sentimenti,
Unisciti a un gruppo di supporto. Entrare a far parte di un gruppo di sostegno ha molti vantaggi nell'accettare la schizofrenia come parte della tua vita. Comprendendo che gli altri hanno problemi come te e trovando modi per affrontarli, puoi capire e accettare meglio la tua situazione.
- Unirsi a un gruppo di supporto può anche aiutarti a sentirti più sicuro delle tue capacità, meno paura del disturbo e dei suoi effetti sulla tua vita.
Consigli
- Vivere con la schizofrenia non è così tragico come molte persone pensano. Sebbene questa sia una malattia che rende difficile il paziente e tutta la famiglia, la vita del paziente non deve cambiare troppo a causa della malattia.
- Avrai una vita felice e soddisfatta, purché accetti ciò che sta accadendo e sei pronto a seguire il regime di trattamento.
avvertimento
- Si noti che la schizofrenia ha un alto tasso di suicidi rispetto alla persona media. Se hai pensieri o pensieri suicidi, devi cercare aiuto immediato per garantire la tua sicurezza.
