Aumenta l'autostima dopo la rottura - Suggerimenti

Video: Come MIGLIORARE L’AUTOSTIMA dopo la ROTTURA: Metti il tuo BENESSERE AL PRIMO POSTO!

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Consigli

Una rottura di una relazione può spesso portare a cattive condizioni di salute e aumento dei sentimenti di tristezza e / o rabbia. Sfortunatamente, perdere una relazione d'amore significa anche perdere alcuni dei suoi benefici, come il supporto sociale, l'amicizia, l'amore e l'affetto verso Phuong. La rottura, ovviamente, abbassa la tua autostima e porta a uno scoppio di depressione. Tuttavia, può anche fornire una grande opportunità di riflessione, auto-miglioramento e, soprattutto, può fornire esperienze di apprendimento che possono aiutare in una relazione futura. questo per molti anni a venire.

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Metodo 1 di 3: affrontare le tue emozioni

Sappi quando chiedere aiuto. Dato il rischio di depressione, è importante sapere come riconoscere i comportamenti suicidi in se stessi e negli altri. National Suicide Prevention Lifeline con numero di telefono statunitense può metterti in contatto con l'agenzia di prevenzione del suicidio e l'operatore sanitario più vicini. In Vietnam, chiama il 1900599930 per contattare il Center for Psychological Crisis (PCP) se:
- Pensando al suicidio
- Problemi a mangiare e / o dormire
- Sperimenta seri cambiamenti nel comportamento
- Isolare dagli amici e / o dalle attività sociali
- Perdita di interesse per studi, lavoro o hobby
- Pensa alla possibilità di riscrivere un testamento o di riorganizzare le cose un'ultima volta
- Non c'è bisogno di vita
- Apparentemente perseguitato dalla morte e / o dall'agonia
- Aumento del consumo di alcol e / o droghe
- Ha già tentato il suicidio
Valuta le tue relazioni in modo reale. In realtà, le relazioni sane non finiscono all'improvviso. Pertanto, aiuta a pensare ai diversi aspetti della storia d'amore per capire perché le cose non sono andate bene.
- Forse questa relazione è stata un errore per te sin dall'inizio. O forse quello che vuoi nella vita non è quello che vuole il tuo partner, o forse ci sono dei difetti nella relazione.
Impara cosa costituisce una forte relazione romantica. Molte persone scelgono di rompere perché non sono in grado di formare una relazione sana. Ecco alcuni degli elementi essenziali che sono essenziali per mantenere una relazione veramente soddisfacente:
- Rispettatevi a vicenda: Tratta il tuo partner come se il tuo partner meritasse di essere apprezzato e in cambio del suo affetto per te
- Compassione: Sincera preoccupazione per il tuo amante
- Empatico: Apri il tuo cuore a ciò che sente il tuo amante
- Comprensione: Comprendi i sentimenti e le azioni dell'altro
- Accettare: Accetta chi è veramente il tuo partner e chi sei tu
- Onesto: La relazione dovrebbe essere costruita con onestà
- Fiducia: Sii disposto a far conoscere al tuo partner i tuoi pensieri, sentimenti e aspetti della vita
- Comunicazione: Capacità di comunicare apertamente nella relazione; capire come raggiungere con cura l'altra parte
- Cura: Presta attenzione ai bisogni del tuo amante e ai tuoi bisogni
- Armonia e interesse comune: Goditi e custodisci tutti gli interessi comuni; accetta contraddizioni, disaccordi, quando non ti piacciono o non apprezzi i valori comuni
- Integrità personale: La capacità di mantenere credenze e autocoscienza; Dà relazione temporale e attenzione
- La capacità di farsi male: Elimina gli ostacoli; ha la capacità di permettere all'altra persona di capire che sei umano e anche di commettere errori senza paura delle conseguenze
Ricorda i disaccordi. Per comprendere meglio le crisi sentimentali, pensa se tu e il tuo partner spesso non siete d'accordo su una delle seguenti aree importanti:
- Condividi finanziario
- Hobby e interessi comuni
- Calcola le soglie religiose
- Mostra Amore
- Amicizia
- Favola della buonanotte
- Comportamento
- Filosofia
- Rapporto familiare
- Obiettivi di vita
- Passare del tempo assieme
- Dai una decisione
- Responsabilità per i lavori domestici
- Obiettivi di carriera / punto di vista
Misericordioso per la relazione. Ricorda che la rottura è un processo traumatico. Il dolore è una risposta naturale a tutte le forme di perdita. Sperimentare una relazione interrotta spesso porta dolore perché non solo mostra la perdita di una relazione, ma anche una perdita di speranza e di promesse condivise insieme. È normale affrontare un nuovo futuro incerto quando ti senti triste, arrabbiato, esausto, confuso o ansioso.
Consenti a te stesso di controllare adeguatamente le tue emozioni. Non lasciare che il tuo dolore duri troppo a lungo e non cercare di trovare modi per ignorarlo allo stesso tempo. Consenti a te stesso di ridurre al minimo le tue emozioni per un po '; potresti non essere abbastanza produttivo o avere difficoltà a concentrarti sugli altri come hai fatto a breve termine.
- Assicurati di prendere tempo per accettare i tuoi sentimenti e permetti loro di essere pienamente espressi.
- Anche se questo può essere un po 'difficile, prova a condividere i tuoi sentimenti con gli altri in modo da poterti sentire meno solo di fronte al dolore.
- Tuttavia, ricorda a te stesso che andare avanti è l'obiettivo finale e che hai ancora un futuro promettente con nuove speranze e sogni che sostituiranno i tuoi vecchi sogni e ambizioni.
Metti a tacere le tue critiche interiori. Se la tua autostima sta subendo le conseguenze della rottura, c'è un'alta probabilità che il tuo critico interiore critichi duramente il tuo ruolo nella rottura. Renditi conto che è possibile commettere errori e rivelare difetti senza sentirsi in colpa.
- Se scopri che il tuo critico interiore critica le cose negative su di te, fermati e scrivi quel pensiero negativo. Quindi, cancella e riscrivi il modo di pensare sistematico.
- Ad esempio, "Sono troppo dipendente" dovrebbe cancellarlo e sostituirlo con "Cercherò di essere affidabile e fiducioso".
- Ad esempio, "Dopo tutto, sono io che rovino ogni storia d'amore" dovrebbe cancellarlo e sostituirlo con "Cercherò costantemente la persona dei miei sogni e mi sforzerò per una relazione stabile e sana".
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Metodo 2 di 3: cura la ferita scrivendo un diario

Usa un diario per comprendere meglio le relazioni e le conclusioni. Si può pensare che riflettere su una relazione interrotta attraverso la scrittura aiuti le persone ad accettare il processo. Scrivere una storia di relazione narrativa può aiutarti a capire meglio perché la relazione non è andata bene e può anche aiutarti a trasmettere quella comprensione a te stesso e agli altri.
- Questo ti renderà anche più consapevole di ciò che desideri per le relazioni future.
Valutazione durante la scrittura del diario. La chiave per un diario di rottura efficace è valutare la tua esperienza di rottura nel raccontarla di nuovo. È importante creare una struttura narrativa completa che includa apertura, corpo e chiusura. Questo ti aiuta a organizzare le cose in una struttura controllabile concettualmente, e quindi puoi vedere più facilmente la rottura come conseguenza con una causa prevedibile.
- Scrivere un diario mentre si utilizza questa struttura può aiutarti a raggiungere un senso di vera chiusura e ad andare avanti nella vita, aumentare il tuo senso di controllo sul tuo auto-recupero dopo la separazione e permetterti di far fronte ai tuoi sentimenti contatto, e quindi migliorare la tua autostima dopo esserti reso conto di quello che è successo.
Inizia a scrivere un diario. Dopo aver compreso le ragioni dietro l'inserimento nel diario, è tempo di farlo accadere. Puoi scrivere su un computer se ti senti più a tuo agio a digitare, o scrivere a mano se preferisci le informazioni personali scritte a mano.
Organizza gli affari della storia d'amore in ordine cronologico. Organizza tutto ciò che è accaduto nella relazione nell'ordine in cui erano. Assicurati di segnalare in modo coerente il collegamento.
- Affinché tu possa capire perché una storia d'amore non sta andando bene, la tua storia deve essere abbastanza chiara e significativa perché gli altri possano ancora capirla quando la leggono (non devi condividere il tuo diario con gli altri). .
Riconosci la causa e l'effetto. Organizza gli eventi nella narrazione in modo che le cause e gli effetti diventino più chiari. Fornisci un esempio concreto per illustrare le motivazioni alla base della rottura. Questo ti aiuterà a sviluppare e comprendere la fine della relazione.
Vedi te e il tuo partner come i protagonisti di una storia. Costruisci i tuoi personaggi principali come se fossero coinvolti nella causa e nell'effetto degli eventi accaduti durante la tua relazione.
- Cerca di discernere i sentimenti e le opinioni di ogni personaggio coinvolto nell'incidente e cerca di abbozzare ciò che ognuno di loro significa nella storia d'amore.
Sappi cosa vuoi dalla relazione. In un'altra parte del tuo diario, scrivi quella che pensi sia la perfetta storia d'amore. Sii specifico e pensa a quale relazione vuoi offrire e cosa vuoi in cambio.
Confronta la storia della rottura con ciò che desideri dalla tua futura relazione. La tua relazione che si è appena conclusa è stata sana e soddisfacente? Quante volte sei in disaccordo sulle principali questioni romantiche? Come vorresti che il tuo rapporto fosse diverso da ora in poi? Come vorresti che fossero?
Pensando alla rottura. Tenere un diario della rottura può aiutarti a sentirti in controllo degli affari della relazione. Questo può darti un pieno senso della tua comprensione del guasto, un senso di appartenenza e aiutarti a rafforzare la tua autostima. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: esercitati a prenderti cura di te stesso

Trova opportunità che ti aiutino a sentirti più forte e di successo. In che campo sei specializzato? Puoi aiutare la persona amata a completare compiti specifici? Partecipare ad attività in cui eccelli ti aiuterà a sentirti riconosciuto, riconosciuto e supportato. Se partecipi a un'attività che sviluppa e / o capitalizza i tuoi punti di forza, aumenterai in modo significativo la tua autostima, il che può portare al tuo benessere fisico, a uno stato d'animo allegro e di mentalità aperta. Festival.
Volontario per un ente di beneficenza. Questa attività ha molti vantaggi; distoglie la mente dalla rottura, ti fa sentire orgoglioso di te stesso e aiuta anche gli altri. Rendi l'esperienza ancora più gratificante invitando un buon amico o due a fare volontariato con te.
Prova a fare esercizio. L'esercizio fisico regolare fa sentire le persone più felici. Ti sentirai meglio nel tuo corpo, con energia e motivazione abbondanti. L'esercizio fisico può anche essere utile per aiutarti a rimanere in forma, il che a sua volta aiuta i vestiti ad adattarsi meglio e una maggiore fiducia in se stessi spesso arriva con la perdita di peso.
- Il processo di esercizio della tua salute non deve essere rigoroso o diventare un membro di una nuova lezione di ginnastica è efficace. Cammina fuori per 30 minuti al giorno o trova una lezione che ti interessa, come danza moderna, yoga o surf.
Mangia cibi sani e nutrienti. La scelta di alimenti ricchi di fibre e poveri di ingredienti trasformati e zuccheri può renderti più sano e sano. Non sei bravo a cucinare? Trova un corso di cucina ed esplora la libertà di seguire i tuoi gusti.
- Ricorda che un pasto ben bilanciato include molta frutta e verdura, povero di proteine (come la carne magra), meno noci e meno latticini.
Prenditi del tempo per concentrarti sul tuo aspetto. Mantenere un aspetto pulito e ordinato è sempre utile per aumentare l'autostima. In effetti, è normale che le persone trovino un nuovo stile (o almeno una nuova acconciatura) dopo che una lunga relazione finisce. Tuttavia, non è necessario modificare l'intero stile per avere un aspetto diverso. Lascia i pantaloni della tuta a casa e indossa i vestiti di tutti i giorni, comprese le scarpe, non le infradito, mentre sei in via di guarigione.
C'è sempre una rete di supporto. Sebbene nessuno possa migliorare la tua autostima, stare con un caro amico o una famiglia che si prende cura di te e che ti ascolta veramente può aiutarti a tornare a un normale stato post-rottura e migliorare. buona autostima. annuncio pubblicitario

Consigli

Prova a fare un elenco dei tuoi punti migliori e ricorda che sei sempre orgoglioso di essere te stesso.
Vai in palestra o fai jogging con gli amici. È più divertente lavorare con qualcuno che ti piace e questo ti aiuterà a perdere la testa su altre cose.