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La bassa autostima può rendere la vita difficile. Quando ti senti inferiore, avrai più problemi a comunicare e ad andare d'accordo con gli altri. Fortunatamente, ci sono molti modi in cui puoi essere ammirato e amato dagli altri, anche se non hai fiducia in te stesso.

Passi

Metodo 1 di 3: rafforza la tua autostima

1. 

   Elenca un elenco di risultati. Quando la tua autostima è bassa, spesso dimentichi i tuoi successi. Prepara la carta e imposta un timer per 20 minuti. Annota tutti i tuoi successi, grandi o piccoli.
   • Ad esempio, superare un esame, completare un progetto di studio, essere riconosciuto come uno studente eccezionale o tenere il numero 1 in una band sono tutti risultati preziosi.
   • Puoi farlo ogni volta che ti senti male con te stesso.

2. 

   
   
   Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Più cose negative sentirai su te stesso, più ci crederai. Questi pensieri sono spesso sbagliati. Fai un elenco di tutti i pensieri negativi che hai su te stesso e fai una dichiarazione positiva per confutare qualsiasi pensiero negativo.
   • Se pensi "Sono un fallito", dovresti sostituirlo con "Ho successo in molte aree". Se scrivi "A nessuno importa di te", sostituiscilo con "Ancora molte persone si preoccupano per me".
   • Leggi ad alta voce le affermazioni positive. Tieni l'elenco in testa al tuo letto. Potrebbe essere necessario leggere l'elenco giornaliero.

3. 

   
   
   Smetti di confrontarti con gli altri. È facile guardare gli altri e iniziare a sentirsi poco importanti, attraenti o di successo come loro. Tuttavia, non puoi sapere com'è la vita privata di qualcun altro o cosa deve attraversare per diventarlo. L'unica persona per cui stai combattendo sei te stesso.
   • Elenca i tuoi punti di forza e di debolezza. Le debolezze sono cose su cui cercherai di migliorare. Ad esempio, uno degli svantaggi potrebbe essere che sei spesso in ritardo. Quindi puoi superarlo praticando la puntualità.
   • Quando ti concentri su te stesso, non avrai tempo per prestare attenzione agli altri.

4. 

   
   
   Obiettivi speciali realistici. Il livello target dovrebbe essere il più basso e alla tua portata. Non impostare aspettative elevate che potrebbero portare al fallimento. Raggiungere il tuo obiettivo richiede un processo ea volte vacillerai o non completerai il tuo obiettivo con la rapidità pianificata. Continua a provare e non mollare mai.
   • Se non sei mai stato in palestra e il tuo obiettivo è correre una maratona per un mese, fallirai sicuramente. Invece, stabilisci un obiettivo più realistico di correre 5 chilometri per tre mesi e attenersi a un programma di corsa coerente.
   • Usa l'approccio SMART come base per stabilire obiettivi realistici per te stesso.

5. 

   Prenditi cura della tua salute fisica. Fare esercizio, dormire a sufficienza e mangiare sano può aiutarti a sentirti meglio con te stesso. L'esercizio fisico aiuta a produrre endorfine che migliorano l'umore. Se non dormi abbastanza, puoi peggiorare i pensieri negativi. Una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, migliora anche l'umore.
   • Fai esercizio per almeno 30 minuti al giorno.
   • In definitiva, abbiamo bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte. Se sei un adolescente, hai bisogno di 8-10 ore in più di sonno ogni notte.

6. 

   Fai attività che ti piacciono. Fai almeno una delle tue attività preferite ogni giorno. Puoi camminare, guardare la TV, leggere riviste, ascoltare musica o incontrare amici. Quando trascorri del tempo con gli altri, dovresti interagire con persone che ti aiutano ad avere una visione migliore di te stesso.
   • Puoi anche fare cose buone agli altri (ad esempio dare cartoline, sorridere, fare volontariato). Ti sentirai positivo con te stesso quando farai cose buone per gli altri.
   • Prendere parte a un'attività preferita è un modo per prenderti cura di te stesso.
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Metodo 2 di 3: aumenta l'ammirazione

1. 

   Diventa socievole. Se le persone sono felici con te, si sentono a proprio agio e forse se stesse, passeranno molto tempo a incontrarti. Dovresti avere un atteggiamento positivo quando comunichi con gli altri. Non diffamare gli altri, non spettegolare, lamentarti e ripetere i tuoi problemi.
   • Essere attivi non significa ignorare i problemi. Invece, guardi al lato positivo di ogni situazione.
   • Anche se è passata una brutta giornata, pensa alle cose belle che sono successe. Se qualcuno ti chiede, puoi rispondere: "Non molto bene oggi, ma ho letto l'articolo divertente. Ti piacerebbe sentirlo?" Oggi potrebbe non andare bene, ma puoi comunque parlare di qualcosa di buono.
   • Loda e incoraggia sempre chi ti circonda.

2. 

   Diventa un buon ascoltatore. Le persone apprezzeranno stare con te quando ti importa di quello che dicono. Quando qualcuno sta parlando, non interrompere né pensare a cosa dovresti dire dopo. Concentrati sull'altra persona e guardala negli occhi.
   • Quando qualcuno sta parlando, concentrati sul motivo per cui vuole che tu parli e sul messaggio che trasmette.
   • Dai all'altra persona la possibilità di esprimere un'opinione. Annuisci, dì "sì" o "Capisco" per fargli sapere che stai davvero ascoltando quello che hanno da dire.
   • Se qualcuno sta parlando di un argomento che va oltre la tua conoscenza, fai domande per alimentare la conversazione e aiutarti a capire di più il contenuto. Puoi anche dire: "Oh, interessante. Dove l'hai sentito?"
   • Fare domande e dirigere la conversazione sull'altra persona può essere utile se oggi non sei sicuro di te e non vuoi parlare di te stesso.

3. 

   Possedere un senso dell'umorismo. A tutti piacciono le persone con un senso dell'umorismo che fanno ridere gli altri e non lo prendono troppo sul serio. Questo non significa che devi sempre andare a raccontare barzellette agli altri.
   • Invece di sentirti frustrato, trova l'umorismo dietro le tue attività quotidiane. Ad esempio, se cadi da una scala, scherza dicendo che sei un po 'goffo o che il pavimento si muove invece di sentirti a disagio per l'imbarazzo.
   • Guarda film e spettacoli comici, interagisci con persone felici o leggi libri divertenti per migliorare il tuo senso dell'umorismo.

4. 

   Sii te stesso. Non cambiare la tua natura per lasciare che le persone come te. Sei l'unico individuo al mondo. Cambiare te stesso può mettere pressione e far sì che le persone non apprezzino chi sei ora. Dovresti mostrare il tuo vero io.
   • Gli altri possono capire se sei onesto e potrebbero sentirsi a disagio al riguardo.
   • Ciò che ti rende speciale (ad esempio, il tuo senso dell'umorismo, il tuo stile, le tue risate uniche, ecc.) Sono spesso le cose che attirano le persone a te.

5. 

   Non troppo concentrato sulla popolarità. Quando vuoi diventare famoso, ne sei completamente coinvolto. Quindi inizierai a fare cose per rendere gli altri felici e impressionati. All'inizio potrebbe funzionare, ma a lungo termine non funzionerà.
   • Usa strategie che funzionano per te.
   • Se la tua autostima è legata al modo in cui gli altri ti vedono, ti sentirai solo e peggio di te stesso.
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Metodo 3 di 3: diventa una persona della società

1. 

   
   
   Scopri come avviare una conversazione. Le celebrità possono conversare facilmente con una varietà di persone. Questo può essere spaventoso o frustrante. Sorridi, stabilisci un contatto visivo e inizia una conversazione appropriata alla situazione.
   • Puoi fare dei complimenti. Applicare il detto: "Mi piace il tuo ____, dove l'hai comprato?"
   • Puoi presentarti: "Ciao, mi chiamo ___".
   • Se sei in un museo o in una mostra, "Questa foto è così bella. Sai chi è l'autore?" o "Mi piace questo tipo di lavoro. Conosci qualche posto in cui viene visualizzato questo genere?"
   • Preparare domande per iniziare una conversazione ti renderà meno nervoso all'idea di conoscere nuove persone.

2. 

   
   
   Stabilisci un contatto visivo quando parli con gli altri. La manutenzione degli occhi richiede pratica e può essere una sfida se hai una bassa autostima. Inizia con 5 secondi, quindi aumenta gradualmente il tempo. Per interrompere il contatto visivo, puoi guardare altre parti del tuo viso (mai sotto il mento e sopra la spalla), quindi continuare a guardare negli occhi dell'altra persona.
   • Mantieni il contatto visivo per dimostrare che ci tieni a loro e crea dei collegamenti tra te e l'altra persona.
   • Stabilisci un maggiore contatto visivo quando ascolti invece di parlare.

3. 

   
   
   Sorridi a tutti. Stabilisci un contatto visivo e sorridi quando li vedi. Questo ti rende più attraente e fa sentire gli altri a proprio agio. Ridere può persino migliorare il tuo umore. Scoprirai che quando sorridi agli altri, ti ricambieranno perché sorridere è contagioso.
   • Un sorriso sincero attira la persona opposta e ti aiuta a fare nuove amicizie.
   • Un sorriso segnala agli altri che sei una persona allegra e positiva; Questo è il tipo di persona con cui tutti vogliono interagire.
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Consigli

• Ricorda che la costruzione dell'autostima è un processo. L'unico modo per aumentare la tua fiducia è agire; Inizia con piccoli cambiamenti positivi in ​​cui ti senti a tuo agio e concentrati sul perfezionamento di te stesso e della tua vita.
• L'elevata autostima semplifica la vita.
• Tieni un diario di identità personale e ascolta sempre te stesso.
• Evita le persone che vogliono trascinarti verso il basso, renderti ansioso e abbassare la tua fiducia in te stesso.