Evita di arrossire in momenti inappropriati - Suggerimenti

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Il rossore si verifica spesso quando ti senti timido o stressato, provocando l'espansione dei vasi sanguigni del tuo viso da parte del sistema nervoso simpatico. Man mano che il flusso sanguigno aumenta, il tuo viso diventerà rosso, provocando un rossore. Ci sentiamo più imbarazzati ogni volta che arrossiamo. Fortunatamente, ci sono molti modi per smettere di arrossire.

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Metodo 1 di 3: evitare di arrossire

Pronto. Arrossire può accadere nei momenti più inappropriati, ad esempio quando si tiene una presentazione o si ha una conversazione importante. Se ti senti sicuro e pronto, c'è una minore possibilità che tu non parli correntemente e ti porti ad arrossire. Assicurati di essere pronto per il grande evento e di essere pronto ad affrontare ogni possibile situazione.
- Ad esempio, quando ti prepari per una presentazione importante, ci sono molte cose che puoi usare per assicurarti che tutto sia fatto. La chiave del successo sta nel modo in cui organizzi le cose. È necessario preparare materiale di supporto sufficiente (note, supporti audiovisivi, ecc.). Inoltre, non dimenticarlo: c'è una giornata nella macinazione del ferro. Esercitati a fare la presentazione quante più volte possibile per farti sentire a tuo agio con la presentazione. Puoi esercitarti di fronte a un determinato pubblico e non dimenticare di mostrare un gesto sicuro!
Rafforza la fiducia. I momenti chiave non si verificano solo al lavoro; Nella vita di tutti i giorni ci sono momenti in cui arrossisci! Se ti senti più sicuro in un normale contesto sociale, anche i tuoi momenti imbarazzanti diminuiranno. Assicurati di sentirti sempre bene con il tuo aspetto prima di uscire di casa e non dimenticare di rilassarti. Se credi di essere fantastico, gli altri lo vedranno. Quando sei sicuro, eviterai facilmente situazioni imbarazzanti.
- Gli appuntamenti sono un buon esempio di una situazione sociale occasionale che può farti arrossire. Per evitare il peggio, rilassati prima di iniziare l'appuntamento. Puoi chiamare un amico per il supporto spirituale, suonare alcune canzoni confortanti, preparare alcuni argomenti interessanti su ciò che vuoi dire nel caso in cui la conversazione diventi noiosa.
Rilassare. Gestire il tuo livello di stress può ridurre il rossore. Il tuo viso diventerà rosso quando sei preoccupato. Quindi è meglio cercare di rilassarsi, soprattutto se ti trovi in una situazione in cui devi evitare di arrossire. Ad esempio, quando incontri il tuo capo per chiedere un aumento, vorrai essere il più sicuro possibile. Di solito questo significa evitare di arrossire.
- Ci sono molti modi in cui puoi prenderlo per rilassare la mente e il corpo. Prova a fare respiri profondi, medita o pensa semplicemente agli aspetti positivi. Tutto ciò può aiutarti a sentirti calmo e fiducioso. È importante che ti eserciti per ottenere il massimo dalle tue tecniche di rilassamento.
Corpo di raffreddamento. La temperatura corporea è stata collegata all'arrossamento. Quando ti senti troppo caldo, il tuo viso di solito diventa rosso. Quindi, prima di iniziare l'evento un po 'teso, prenditi un minuto per raffreddare il tuo corpo. Puoi bere qualche sorso di acqua fredda o anche stare davanti al ventilatore per un po '.
Modifica i tuoi pensieri. Arrossire spesso si verifica quando sei nervoso. Di solito questa sensazione deriva dal pensare di arrossire. Puoi provare l'autoipnosi per cambiare idea sull'arrossire. Quando inizi a sentirti rilassato, visualizza il tuo rossore e accetta l'immagine. Devi praticare questa tecnica finché non è facile accettare il rossore occasionale. A poco a poco, troverai arrossire meno comune!
- Se segui una routine di yoga o mediti regolarmente, questo è un buon momento per provare l'autoipnosi.
Evita gli irritanti. Quando arrossisci, presta attenzione alla situazione e all'ambiente circostante. Ti senti stressato? O sei solo troppo caldo? Devi capire i tuoi trigger e imparare a evitarli. Per molte persone, lo stress è il fattore scatenante principale. Per altri, il fattore scatenante può essere il sole o il cibo, in particolare i cibi piccanti.
Ricevi il rossore. Invece di cercare di evitare di arrossire, puoi vederlo come una cosa positiva. Molte persone amano le persone comuni che arrossiscono! Altri credono che la persona che arrossisce sarà più affidabile. Alcune persone non affronteranno qualcuno che sta arrossendo. Arrossire può davvero aiutarti a evitare una discussione odiosa! annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: come affrontare il rossore

Trucco. Questo è un buon motivo per andare direttamente al centro commerciale più vicino. Usare i cosmetici è uno dei modi più semplici per coprire il rossore. Prova a usare un primer per assicurarti di avere un trucco liscio. Quindi, scegli un fondotinta che corrisponda al tono della tua pelle. Evita di usare prodotti troppo spessi o sembrerai innaturale. Scegli invece prodotti sottili, ma con un bel colore. In questo modo avrai la copertura desiderata.
- Questo è un buon momento per chiedere aiuto. Vai al centro commerciale locale e dai un'occhiata alle bancarelle di cosmetici. Non aver paura di chiedere al venditore di aiutarti a provare una varietà di opzioni finché non trovi il fondotinta o il correttore giusto.
Parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Se il tuo rossore è correlato all'ansia da comunicazione, il medico potrebbe essere in grado di aiutarti. Alcuni farmaci possono aiutare ad alleviare la sensazione di lieve ansia e provocare meno arrossamenti. Di solito si tratta di beta bloccanti o di un SSRI (inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina). Consulta il tuo medico per scoprire se questa opzione è giusta per te.
Considera la psicoterapia. Vedere uno psicoterapeuta è un modo appropriato per aiutare a invertire i problemi di ansia. Se ti rendi conto che lo stress è la causa del tuo rossore, considera la psicoterapia per imparare come superarlo. Uno psicoterapeuta può aiutarti a identificare i fattori scatenanti e guidarti in modi per evitare o affrontare con maggiore sicurezza.
- Le medicine alleviano solo i sintomi, non curano la radice. Quindi vedere un terapista ti aiuterà a trovare la radice del problema.
Sii gentile con te stesso. Il trattamento del rossore può richiedere molto tempo. Pertanto, è importante ricordare che non dovresti esercitare pressione su te stesso. Ricorda che arrossire non è raro. Non sei il solo a gestire questa situazione. Quando non ti preoccupi più, arrossirai meno spesso.
Comprendi le opzioni chirurgiche. La chirurgia è l'ultima opzione ed è disponibile solo nei casi più gravi. Questo è un modo efficace per aiutare molte persone a ridurre la tendenza ad arrossire. Di solito, questo intervento chirurgico è chiamato simpatectomia toracica endoscopica. Il medico taglierà i nervi che causano l'espansione dei vasi sanguigni del viso, che è la causa del rossore. Ogni metodo chirurgico ha dei rischi; Pertanto, è necessario parlare con il proprio medico di eventuali risultati. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: capire la causa

Impara a far fronte a attenzioni indesiderate. Capire la causa del tuo rossore può aiutarti a utilizzare la migliore strategia di coping.Per molte persone, il motivo più comune per cui arrossiscono è quando diventano il centro dell'attenzione. Anche la persona più sicura di sé può arrossire quando improvvisamente diventa il centro dell'attenzione.
Evita di preoccuparti di arrossire. Più ci preoccupiamo di questo problema, più il nostro viso diventerà rosso. Questa è una delle cause più comuni di arrossire. Cerca di concentrarti su qualcosa, qualsiasi cosa, piuttosto che sulla paura di arrossire. Arrossire è meno comune quando non gli presti attenzione.
Affrontare l'ansia. L'ansia è spesso la causa principale di arrossire per molte persone. L'ansia può causare reazioni negative sia fisiche che emotive e il rossore è uno dei più comuni. Arrossire può anche essere un sintomo di un problema più grande come un disturbo d'ansia generalizzato, fobia sociale o una paura irragionevole di arrossire. Pertanto, il trattamento psicologico di queste cause profonde è della massima importanza.
Impara come trattare una condizione medica. Il rossore può essere causato da una condizione medica non correlata all'ansia. Uno degli esempi più comuni è la rosacea. Il rossore è un disturbo che si traduce in un viso arrossato e infiammato. Il tuo medico ti consiglierà un trattamento specifico per il tuo rossore. Un'altra causa comune di arrossire è la menopausa.
Renditi conto che arrossire è normale. Mentre indaga sulla causa del tuo rossore, tieni presente che non sei solo. La maggior parte delle persone è arrossita! Inoltre, quasi tutti provano vergogna ad un certo punto della loro vita. Gli altri non giudicheranno quando hai problemi che non sono tuoi. annuncio pubblicitario

Consigli

Ricorda che arrossire è completamente naturale.
Bevi acqua quando ti senti arrossire. Bere acqua può aiutare a regolare la temperatura corporea.
Cerca di mantenere la calma quando arrossisci. Puoi chinare la testa o chiudere gli occhi e fare un respiro profondo. Rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro invece che all'imbarazzo. Inoltre, sii consapevole del fatto che arrossire è una risposta inconscia allo stress. In effetti, la nostra mente e il nostro senso di incertezza sull'esito della nostra situazione attuale possono essere l'innesco di questa risposta.