Contenuto

• Passi
• Consigli
• avvertimento

Un obiettivo è un modo per dimostrare un risultato specifico che desideri raggiungere con i tuoi sforzi. Un obiettivo può essere basato su un sogno o un desiderio, ma la differenza è che un obiettivo può essere quantificabile. Con un obiettivo chiaramente scritto, saprai cosa vuoi ottenere che cosa e Come per raggiungerlo. Annotare i tuoi obiettivi personali è soddisfacente e utile allo stesso tempo. La ricerca ha dimostrato che stabilire degli obiettivi ti fa sentire più fiducioso e pieno di speranza, anche se potrebbero non essere raggiunti immediatamente. Come disse una volta Lao Tzu "Il viaggio di mille miglia inizia con un passo". Puoi fare il primo passo nel tuo viaggio vincente stabilendo obiettivi personali realistici.

Passi

Parte 1 di 3: stabilisci obiettivi efficaci

1. 

   
   
   Pensa a ciò che conta per te. La ricerca ha dimostrato che quando si fissano obiettivi basati su qualcosa che ti motiva, hai più possibilità di raggiungerlo. Identifica le aree della tua vita che vuoi cambiare. A questo punto, puoi lasciare i campi relativamente ampi.
   • Le aree comuni della definizione degli obiettivi includono l'auto-miglioramento, il miglioramento delle relazioni o il raggiungimento di un certo successo come il lavoro o la scuola. Alcune altre aree che puoi esaminare sono spiritualità, finanza, vita e salute.
   • Considera l'idea di farti alcune grandi domande come "Che tipo di persona voglio essere?" o "Cosa posso fare per questo mondo?" Porsi delle domande può aiutarti a confermare ciò che è più prezioso per te.
   • Ad esempio, forse pensi a cambiamenti significativi che vuoi apportare alla tua salute e alle tue relazioni personali. Annota queste due aree con le modifiche che desideri apportare.
   • A questo punto, va bene se le modifiche sono piuttosto estese. Ad esempio, in termini di salute, potresti scrivere "migliorare il corpo" o "mangiare sano". Per una relazione personale, puoi scrivere "passare più tempo con la famiglia" o "incontrare nuove persone". Per quanto riguarda l'auto-miglioramento, potresti scrivere qualcosa come "imparare a cucinare".

2. 

   
   
   Identifica "il miglior ego possibile". La ricerca suggerisce che identificare "il miglior ego possibile" ti aiuterà a sentirti più ottimista e felice della tua vita. Può anche aiutarti a pensare a obiettivi che contano davvero per te. Trovare il "miglior ego possibile" richiede due passaggi: immaginare te stesso nel futuro, una volta raggiunti i tuoi obiettivi, e considerare cosa devi fare per realizzarli.
   • Immagina un momento nel futuro in cui sei diventato la persona più meravigliosa che potresti essere. Che aspetto ha? Cosa significa di più per te? (Concentrarsi su ciò che conta per te piuttosto che su ciò che gli altri si sentono spinti a ottenere è estremamente importante.)
   • Immagina ogni dettaglio su di te in futuro. Pensa positivo. Puoi immaginare qualcosa come una "vita da sogno", grandi risultati o altri risultati. Ad esempio, se il tuo miglior ego possibile è diventare un fornaio che possiede una pasticceria affollata, immagina come sarebbe. Dov'è? Che cosa sembra? quanti dipendenti hai? Come sei un proprietario? Come va il tuo carico di lavoro?
   • Annota i dettagli di questo scenario. Immagina cosa usa il tuo "miglior ego possibile" per raggiungere il successo. Ad esempio, se gestisci il tuo panificio, dovrai sapere come cuocere, gestire i tuoi soldi, metterti in contatto, come risolvere i problemi, creare e identificare una domanda di torte. . Annota quante più caratteristiche e abilità possibili.
   • Pensa alle competenze essenziali che hai a disposizione. Sii onesto con te stesso, non giudicare. Quindi pensa a cosa puoi sviluppare.
   • Immagina come costruisci queste abilità. Ad esempio, se vuoi possedere una panetteria ma non sai nulla di affari, frequentare un corso di business o gestione finanziaria sarebbe un ottimo modo per sviluppare tale abilità.

3. 

   
   
   Dai la priorità a queste aree. Una volta che hai il tuo elenco di campi che desideri modificare, dovrai dare loro la priorità. Cercare di concentrarsi sul miglioramento delle cose allo stesso tempo non farà che sopraffarti e probabilmente non sarai in grado di seguire i tuoi obiettivi se pensi di non poterli raggiungere.
   • Dividi il tuo obiettivo in tre parti: il tuo obiettivo generale, il tuo obiettivo quadratico e il tuo obiettivo terziario. L'obiettivo generale è il più importante e ti viene incontro nel modo più naturale. Anche gli obiettivi quadratici e terziari sono importanti, ma non sono uguali agli obiettivi totali e tendono ad essere più specifici.
   • Ad esempio, nel complesso vuoi "dare la priorità alla tua salute (cosa più importante), migliorare i rapporti in famiglia (cosa più importante), viaggiare all'estero" e un obiettivo secondario è "diventarlo. Buoni amici, tenete pulita la vostra casa, conquistate la vetta di Fansipan "e l'obiettivo terziario è" imparare a lavorare a maglia, lavorare in modo più efficiente, fare esercizio ogni giorno ".

4. 

   Inizio a restringersi. Una volta che conosci le aree in cui vuoi cambiare e quali cambiamenti vuoi fare, puoi iniziare a separare ciò che vuoi ottenere. Questi saranno i punti di partenza per il tuo obiettivo. Poniti alcune domande sui tuoi risultati in merito all'argomento, all'argomento, al tempo, al luogo, ai modi e al motivo.
   • La ricerca ha dimostrato che stabilire obiettivi specifici non solo ti rende più propenso a raggiungerli, ma ti fa anche sentire più felice.

5. 

   Identifica il soggetto Chi. Quando si fissano gli obiettivi, è importante sapere chi è responsabile del completamento di ogni fase del proprio obiettivo. Poiché questo è un obiettivo personale, sei quasi l'unico responsabile. Tuttavia, alcuni obiettivi, come "passare più tempo in famiglia", richiedono la collaborazione di altri, quindi è una buona idea identificare chi sarà responsabile di quale parte.
   • Ad esempio, "imparare a cucinare" sarà un obiettivo che coinvolge solo te. Tuttavia, se il tuo obiettivo è "organizzare una cena", si assumerà anche la responsabilità di altre persone.

6. 

   Definisci l'argomento Che cosa. Questa domanda aiuta a definire gli obiettivi, i dettagli e i risultati che desideri ottenere. Ad esempio, le "lezioni di cucina" sono troppo generiche per essere fatte; manca di concentrazione. Pensa ai dettagli che vuoi veramente ottenere. "Imparare a cucinare la cena italiana per gli amici" sarà più specifico.
   • Più sei dettagliato, più chiari sono i passaggi che devi compiere.

7. 

   Determina l'ora quando. La chiave per stabilire tale obiettivo è suddividerli in fasi. Sapere quando una parte specifica del tuo piano deve essere completata ti aiuterà a rimanere in pista e rimanere in pista.
   • Mantieni le tue fasi realistiche. "Perdere 4,5 kg" di solito non è possibile entro poche settimane. Pensa a quanto tempo effettivo ti ci vorrà per completare ogni fase del tuo piano.
   • Ad esempio, "imparare a cucinare pollo piccante al formaggio per il tuo amico prima di domani" sarebbe abbastanza irrealistico. Questo può metterti molta pressione perché stai cercando di ottenere qualcosa senza darti abbastanza tempo per imparare (e commettere gli inevitabili errori).
   • "Impara a cucinare il formaggio per il tuo amico prima della fine del mese" ti darà abbastanza tempo per imparare e fare pratica. Tuttavia, devi ancora suddividerlo in passaggi più piccoli per aumentare le tue possibilità di successo.
   • Ad esempio, questo obiettivo potrebbe essere suddiviso in fasi più gestibili: "Impara a cucinare pollo piccante al formaggio per il tuo amico prima della fine del mese. Prima del fine settimana devi trovare una ricetta. Come cucinare ogni volta. Quando trovo una ricetta che mi piace, la proverò di nuovo prima di invitare i miei amici ".

8. 

   Individuare Dove. Identificare luoghi specifici in cui lavorerai duramente per raggiungere i tuoi obiettivi può essere utile. Ad esempio, se il tuo obiettivo è fare esercizio 3 volte a settimana, puoi determinare se andrai in palestra, ti allenerai a casa o andrai a fare jogging nel parco.
   • Come nell'esempio sopra, puoi decidere di iniziare un corso di cucina o di fare le cose nella tua cucina.

9. 

   Determina come Come. Questo passaggio ti incoraggia a visualizzare come raggiungerai ogni fase del tuo obiettivo. Questo ti aiuta a definire la struttura del tuo obiettivo e capire le azioni che devi intraprendere in ogni fase.
   • Per l'esempio del pollo piccante al formaggio, dovrai trovare ricette, raccogliere ingredienti, acquistare l'attrezzatura necessaria e dedicare del tempo alla pratica.

10. 

    Determina il motivo Perché. Come accennato in precedenza, è spesso più probabile che tu raggiunga il tuo obiettivo se lo trovi significativo e sei motivato a provare. Questa domanda ti aiuterà a chiarire la tua motivazione per raggiungere il tuo obiettivo. Cosa farà per te per raggiungere i tuoi obiettivi?
    • Come mostra l'esempio, potresti voler imparare a cucinare un piatto di pollo al formaggio piccante per il tuo amico in modo da poterlo invitare a giocare e cenare con te.Questo rafforzerà la tua amicizia e mostrerà alla persona che ci tieni a lei.
    • È molto importante tenere a mente il "perché" mentre lavori per raggiungere il tuo obiettivo. È utile stabilire obiettivi specifici e dettagliati, ma è anche necessario tenere a mente i "grandi obiettivi".

11. 

    Scrivi i tuoi obiettivi con un linguaggio positivo. La ricerca mostra che è più probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se sono costruiti in modo positivo. In altre parole, costruisci i tuoi obiettivi mentre ti sforzi in direzione, non quello che vuoi lontano.
    • Ad esempio, se uno dei tuoi obiettivi è mangiare sano, non scriverlo come "Stop junk food". Questo modo di scrivere ti fa sentire come se fossi spogliato di qualcosa e a nessuno piace questa sensazione.
    • Invece, prova a scrivere un obiettivo come qualcosa che raggiungerai o imparerai: "Mangia almeno 3 porzioni di frutta e verdura al giorno".

12. 

    Assicurati che i tuoi obiettivi siano basati sulle tue capacità. Raggiungere il tuo obiettivo richiede un duro lavoro e un duro lavoro, ma devi anche assicurarti che i tuoi obiettivi siano a portata di mano. il tuo. Puoi controllare solo le tue azioni, non il risultato di esse (o le azioni degli altri).
    • Mantenere i tuoi obiettivi concentrati sulle azioni che puoi fare, piuttosto che sui risultati, ti aiuterà anche in caso di incidente. Considerando il successo come un processo di sforzo, ti sentirai come se avessi raggiunto i tuoi obiettivi anche se non hai raggiunto i risultati che volevi.
    • Ad esempio, "Diventare Presidente degli Stati Uniti" è un obiettivo basato sui risultati delle azioni degli altri (in questo caso, i collegi elettorali). Non hai alcun controllo su queste azioni e quindi questo obiettivo è estremamente difficile. Tuttavia, "Accetta di votare" è completamente realizzabile, perché dipende dai tuoi sforzi e sforzi. Anche se non vinci le elezioni, puoi comunque vederlo come un successo.
    annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: Piano di sviluppo

1. 

   Determina i tuoi obiettivi per i tuoi sforzi. Tentare obiettivi sono le azioni oi metodi che utilizzi per raggiungere l'obiettivo che desideri. La suddivisione in attività specifiche renderà più facile completare e monitorare i tuoi progressi. Usa le risposte alle domande che ti sei posto prima: cosa, dove, quando, ecc. - per aiutarti a definire gli obiettivi per provare.
   • Ad esempio, considera il seguente obiettivo: "Voglio andare al Law College per essere in grado di aiutare le minoranze nella comunità attraverso il diritto civile". Questo è un obiettivo ovvio ma anche molto complesso. Dovrai definire molti obiettivi specifici per raggiungere questo obiettivo.
   • Esempi di obiettivi specifici per questo obiettivo includono:
     • Ottenuto in modo eccellente al liceo
     • Unisciti alla squadra di discussione
     • Identifica le organizzazioni per gli studenti universitari
     • Candidati per lavorare presso istituti per studenti universitari

2. 

   Definisci un periodo di tempo. Alcuni obiettivi saranno raggiungibili più velocemente di altri. Ad esempio, "camminare nel parco per 1 ora 3 giorni a settimana" è qualcosa che puoi iniziare a fare subito. Con pochi obiettivi. Dovrai eseguire le fasi per periodi di tempo più lunghi.
   • Con l'esempio dell'obiettivo di passaggio della scuola di legge, questo obiettivo richiederebbe diversi anni per essere raggiunto. Richiede molte fasi e ciascuna può essere rappresentata da un obiettivo specifico e dai compiti all'interno di tale obiettivo.
   • Assicurati di prendere in considerazione altre scadenze e condizioni. Ad esempio, l'obiettivo "identificare gli istituti per studenti universitari" deve essere raggiunto prima di andare al college. Ci vorrà del tempo e molte organizzazioni hanno una scadenza per presentare domanda. Pertanto, è necessario assicurarsi di disporre dei tempi corretti per questo obiettivo.

3. 

   Dividi i tuoi obiettivi in ​​compiti più piccoli. Dopo aver identificato il tuo obiettivo di sforzo e il periodo di tempo, suddividilo in attività più piccole e più specifiche. Queste saranno le azioni che dovrai intraprendere per lavorare al raggiungimento del tuo obiettivo. Imposta le scadenze per ogni missione per assicurarti di essere sulla buona strada.
   • Ad esempio, per il primo obiettivo specifico nell'obiettivo della scuola di giurisprudenza desiderato, "Raggiungere l'eccellenza al liceo", potresti scomporlo in obiettivi più specifici e chiari come "Prendi lezioni di politica e storia" e "fai una lezione di gruppo con gli amici in classe".
   • Alcuni di questi compiti avranno scadenze fissate da altri, come "Prendere lezioni". Per le attività senza scadenze, assicurati di impostare tu stesso le scadenze per mantenerti responsabile.

4. 

   Dividi i compiti in lavori specifici. Ormai, probabilmente hai capito che le attività che devi svolgere diventeranno sempre più piccole. Questo è per una ragione. La ricerca mostra che obiettivi specifici ti renderanno più facile ottenere buoni risultati, anche se difficili. Questo perché è difficile per te esprimere appieno il tuo meglio se non sei sicuro di ciò che stai mirando a realizzare.
   • Ad esempio, potresti suddividere il compito di "Prendere una classe politica e storica" ​​in piccole attività. Ciascuna di queste piccole attività avrà il proprio limite di tempo. Alcuni esempi di attività per questo compito includono "Revisione degli orari delle lezioni aperte", "Pianificazione di un incontro con un consulente scolastico" e "Prendere una decisione di partecipare prima".

5. 

   Fai un elenco di ciò su cui stai già lavorando. Con molti obiettivi, probabilmente hai svolto alcune delle attività che devi svolgere per raggiungerli. Ad esempio, se il tuo obiettivo finale è studiare legge, è molto utile conoscere la legge attraverso una serie di notizie che vorrai mantenere.
   • Rendi questo elenco molto specifico. Potresti persino ritrovarti a completare determinate attività senza nemmeno rendertene conto. Questo ti aiuta a vedere chiaramente i progressi.

6. 

   Identifica ciò che devi imparare e sviluppare. In alcuni casi, potresti non avere le capacità o le abitudini necessarie per raggiungere il tuo obiettivo. Pensa ai tratti, alle abilità e alle abitudini che hai già - l'esercizio "Best I Can I Can" ti aiuta - e allinearli con obiettivi specifici.
   • Se vedi qualcosa che necessita di sviluppo, consideralo un nuovo obiettivo e segui lo stesso processo.
   • Ad esempio, se vuoi essere un avvocato, dovrai sentirti a tuo agio a parlare in pubblico e interagire con gli altri. Se sei timido, dovrai sviluppare le tue capacità di comunicazione in vari modi per potenziare le tue capacità e raggiungere il tuo obiettivo finale.

7. 

   Pianifica per oggi. Uno dei motivi più comuni per cui le persone non raggiungono i propri obiettivi è l'idea che domani inizierai a lavorare sodo. Anche se è una cosa molto piccola, pensa a qualcosa che potresti fare oggi per iniziare parte del tuo piano. Questo ti fa sentire meglio perché hai agito subito.
   • Quello che fai oggi potrebbe essere la preparazione per altri compiti o attività. Ad esempio, potresti dover raccogliere alcune informazioni prima di fissare un appuntamento con un consulente di orientamento. Oppure, se il tuo obiettivo è camminare 3 volte a settimana, probabilmente dovrai acquistare un paio di scarpe comode e convenienti per camminare. Anche i più piccoli risultati possono aiutarti a motivarti a continuare.

8. 

   Individua la difficoltà. Nessuno è veramente interessato a pensare agli ostacoli sulla strada del successo, ma identificare le sfide che potresti dover affrontare è fondamentale quando sviluppi i tuoi piani. Questo ti aiuterà a essere preparato quando le cose vanno male. Identifica i problemi che potresti incontrare e quale azione puoi intraprendere per superarli.
   • Le difficoltà che devi affrontare possono essere fattori esterni come non avere abbastanza soldi o tempo per raggiungere il tuo obiettivo.Ad esempio, se vuoi aprire una panetteria, l'ostacolo più grande sarà trovare fondi sufficienti per registrare un'attività, affittare un posto, acquistare attrezzature e altro ancora.
   • Le azioni che puoi intraprendere per superare questa sfida includono imparare a scrivere un business plan per attirare investimenti, parlare con amici e familiari per dare un contributo in conto capitale o iniziare su scala torta prima in cucina).
   • La difficoltà che affronti può anche essere un fattore interno. La mancanza di informazioni è uno degli ostacoli più comuni. Puoi incontrare questo ostacolo in qualsiasi fase della realizzazione dell'obiettivo. Ad esempio, con l'obiettivo di possedere un panificio, potresti scoprire che il mercato richiede un certo tipo di torta che non sai come fare.
   • Una cosa che puoi fare per superare questo problema è trovare qualcuno che sappia come fare quelle torte, prenda un corso o impari da solo.
   • La paura è uno dei problemi tipici. La paura di non raggiungere il tuo obiettivo può impedirti di intraprendere le attività necessarie per raggiungerlo. La sezione anti-paura di seguito ti insegnerà alcuni modi per superarla.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: combatti le tue paure

1. 

   Immaginare. La ricerca mostra che l'immaginazione può avere un effetto significativo sul miglioramento della tua efficienza lavorativa. Gli atleti spesso si riferiscono a questo approccio come alla ragione del loro successo. Esistono due tipi di metodi di visualizzazione immagina i risultati e visualizzazione del processo e per le maggiori possibilità di successo, è necessario combinare i due.
   • Immagina i risultati cioè, visualizzi te stesso quando hai raggiunto i tuoi obiettivi. Come per l'esercizio "Il meglio che posso", questa immagine immaginaria deve essere quanto più dettagliata e specifica possibile. Usa tutti i tuoi sensi per creare questa immagine in mente: immagina le persone lì con te, come odora l'aria, i suoni che senti, i tuoi vestiti. stai indossando, dove ti trovi. Forse la scheda di visualizzazione sarà utile in questo processo.
   • Immagina il processo Cioè, visualizzi i passaggi che devi compiere per raggiungere i tuoi obiettivi. Pensa a ogni azione che hai intrapreso. Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare un avvocato, puoi utilizzare il metodo di visualizzazione dei risultati per immaginare di superare il test di competenza. Quindi utilizza il metodo di visualizzazione dei risultati per visualizzare tutte le cose che hai fatto per ottenere questo successo.
   • Questo processo viene definito dagli psicologi "memoria reciproca". Può aiutarti a vedere che i tuoi obiettivi sono pienamente raggiungibili e ti fa sentire come se avessi raggiunto qualche piccolo risultato.

2. 

   Pensiero positivo. La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo ci aiuta a imparare, ad adattarci e a cambiare in modo più efficace di quanto ci concentriamo su difetti o errori. Qualunque sia il tuo scopo; Che sia per un bravo atleta, uno studente laureato, un artista o un imprenditore, avere una mentalità positiva ripagherà ugualmente.
   • La ricerca dimostra che il feedback positivo e negativo può influenzare diverse regioni del cervello. Il pensiero positivo stimola le aree cerebrali coinvolte nella visione, nell'immaginazione, nel pensiero "olistico", nell'empatia e nella motivazione.
   • Ad esempio, ricorda a te stesso che il tuo obiettivo sono esperienze di crescita positive, non cose a cui ti arrendi o ti lasci alle spalle.
   • Se ti ritrovi a lottare con i tuoi obiettivi, chiedi incoraggiamento ad amici o familiari.
   • Il solo pensiero positivo non è sufficiente. Devi seguire un elenco completo di obiettivi, compiti e responsabilità specifici e attività che ti aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo finale. Affidarsi solo a pensieri positivi non ti porterà lì.

3. 

   Riconosci la "sindrome da fallimento delle aspettative". Questo è un termine che gli psicologi usano per descrivere i cicli, che potrebbe esserti abbastanza familiare se hai mai fissato un obiettivo per il nuovo anno. Il ciclo si compone di tre fasi: 1) definizione degli obiettivi, 2) essere sorpresi da quanto sia difficile raggiungerli, 3) rinunciarvi.
   • Questo ciclo può verificarsi se ti aspetti risultati immediati (come nel caso del pepe di Capodanno). Stabilire obiettivi e stabilire i tempi ti aiuterà a combattere queste aspettative irrealistiche.
   • Può anche accadere quando il tuo desiderio di stabilire degli obiettivi svanisce e resta solo del lavoro da fare. Stabilire obiettivi e suddividerli in piccoli compiti può aiutare a rimanere motivati. Ogni volta che raggiungi un determinato risultato, anche il più piccolo, congratulati con te stesso per il tuo successo.

4. 

   Usa il fallimento come lezione. La ricerca mostra che le persone che possono imparare dal fallimento tendono ad avere una visione più positiva della loro capacità di raggiungere gli obiettivi. La speranza è essenziale per il successo ed essere fiduciosi per il futuro, non per il passato.
   • La ricerca ha anche dimostrato che i fallimenti che sperimentano le persone di successo non sono né maggiori né minori di quelli che si arrendono. La differenza sta nel modo in cui le persone vedono quel fallimento.

5. 

   Sfida il perfezionismo. Il perfezionismo spesso nasce dalla paura dei difetti; forse desideriamo ardentemente la "perfezione" in modo da non dover subire perdite, paura o "fallimento". Tuttavia, il perfezionismo non può aiutarti a evitarlo. Sposterà solo te e gli altri verso standard inapplicabili. Gli studi hanno dimostrato una forte connessione tra perfezionismo e infelicità.
   • Il "perfezionismo" viene spesso confuso con il "tentativo di avere successo". Tuttavia, molti studi hanno dimostrato che i perfezionisti hanno meno successo di quelli che non cercano di raggiungere questo standard irreale. Il perfezionismo può farti preoccupare, temere ed esitare.
   • Invece di sforzarti per il perfetto desiderio insoddisfatto, sii grato per la difficoltà che incontri nel processo di raggiungimento del successo. Ad esempio, l'inventore Myshkin Ingawale voleva creare una tecnologia che potesse testare l'anemia nelle donne in gravidanza per ridurre la mortalità materna in India. Racconta spesso la storia di 32 le prime volte che ha provato a implementare quella tecnologia ma non è riuscito. Ma poiché non ha permesso al perfezionismo di dominare se stesso, ha continuato a sperimentare nuovi metodi e ci è riuscito alla 33a volta.
   • Sviluppare l'amore per te stesso può aiutare a combattere il perfezionismo. Ricorda a te stesso che sei solo umano e che tutti stanno attraversando difficoltà e ostacoli. Trattati bene quando devi affrontare queste sfide.

6. 

   Pratica la gratitudine. La ricerca ha dimostrato una forte connessione tra la pratica della gratitudine e il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Tenere un diario della gratitudine è uno dei modi più semplici ed efficaci per esprimere gratitudine nella vita di tutti i giorni.
   • Il tuo diario della gratitudine non deve essere come un romanzo. Anche scrivere un ponte o due su un'esperienza o qualcuno di cui sei così grato può essere efficace come ti aspetteresti.
   • Credo che funzionerà. Anche se può sembrare un po 'banale, tenere un diario della gratitudine è più efficace se dici a te stesso che ti renderà più felice e più a tuo agio. Non parlare dello scetticismo.
   • Cattura momenti speciali, non importa quanto piccoli. Non abbiate fretta. Invece, prenditi il ​​tempo e pensa davvero alle esperienze o ai momenti che ti interessano e al motivo per cui sei grato per loro.
   • Scrivi una o due volte a settimana. La ricerca mostra che l'inserimento quotidiano nel diario è in realtà meno efficace dello scrivere poche volte alla settimana. Ciò può essere dovuto al fatto che spesso diventiamo molto rapidamente sensibili all'ottimismo.
   annuncio pubblicitario

Consigli

• Puoi estendere o abbreviare la scadenza per raggiungere il tuo obiettivo se ritieni che potresti non raggiungerlo.Tuttavia, se trascorri troppo tempo o non hai abbastanza tempo per raggiungere un obiettivo, valuta di rivalutare l'obiettivo che ti sei prefissato; Potrebbe essere troppo difficile da raggiungere o troppo facile.
• Annotare i tuoi obiettivi personali può essere un'esperienza produttiva, e così può essere. Quando raggiungi un obiettivo, ricompensati! Nessuno può motivarti a fare il prossimo obiettivo nell'elenco diverso da te.

avvertimento

• Annotare gli obiettivi personali e non raggiungerli mai è facile (come gli obiettivi di Capodanno). Devi sempre motivarti e concentrarti sui risultati finali per raggiungerli veramente.
• Evita di fissare troppi obiettivi, poiché potresti sopraffarti e alla fine non farne nessuno.