Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
9 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
24 Giugno 2024
Contenuto
Le iniezioni sono inevitabili, non importa quanto le odi. Le iniezioni sono un modo comune per vaccinare i pazienti e, senza immunizzazione, il corpo umano è suscettibile a malattie gravi. Alcune delle altre importanti attività mediche che richiedono l'iniezione sono il trattamento del diabete, gli esami del sangue, l'anestesia e il trattamento orale. Quindi è molto importante superare la paura degli aghi perché spesso non c'è altra opzione. Una persona su dieci soffre di paura delle iniezioni, quindi non sei solo.
Passi
Metodo 1 di 4: preparare l'iniezione
Affrontare la tua paura. Scoprire cosa ti fa paura può aiutarti a superare le tue paure rendendo l'ago e l'azione dell'iniezione molto normali. Scopri le informazioni sul metodo di iniezione: origine, scopo, anche i potenziali rischi.
- Guarda le immagini di aghi e iniezioni su Internet per desensibilizzare. Per superare questa paura, prendi in considerazione di esporti alla siringa effettiva (sterile, non utilizzata) per diversi minuti al giorno.
- All'inizio potrebbe essere difficile, ma sarai in grado di superare la tua paura. Più sei a contatto con gli aghi, più li trovi oggetti molto ordinari.
Individua la fonte della tua paura. Alcune persone hanno paura degli aghi perché sono coinvolte nell'evento principale. Spesso le persone ossessionate dagli aghi si sottopongono a molti esami del sangue o altre procedure di iniezione da bambini. Pensa alla tua infanzia e parlane con i tuoi genitori. Trovare la causa principale della tua paura può aiutarti a farcela.
Razionalizza la tua paura. Invece di concentrarti sulla tua paura delle iniezioni, concentrati sui benefici offerti da questo rimedio. Ricorda a te stesso che ti stai proteggendo da qualcosa di peggio di una semplice iniezione. Oppure, se stai donando sangue, pensa alle persone che stai aiutando superando la tua paura.- Fai un elenco delle tue paure e preoccupazioni ("Le iniezioni fanno male!"), Quindi sostituiscile con un pensiero razionale e positivo ("Le iniezioni mi aiutano a rimanere in buona salute!").
- Se i tuoi figli hanno paura degli aghi, spiega loro l'importanza del metodo di iniezione e non dovrebbero evitare il dolore dell'iniezione, ma dì loro la verità.
Pratica pressione pratica. Uno dei modi più efficaci per superare la paura e abbassare la pressione sanguigna che porta allo svenimento è praticare la pressione. Se inizi a sentirti svenire o sei mai svenuto quando vedi un ago, la pressione pratica che regola la pressione sanguigna può aiutarti a evitare di svenire di nuovo. Devi scoprire come farlo prima di iniziare un'iniezione. Quando inizi a provare paura, applica uno stress pratico per calmare il tuo umore prima dell'iniezione. Per praticare lo stress pratico, segui questi passaggi:- Siediti comodamente.
- Contrai i muscoli delle braccia, delle gambe e della parte superiore del corpo e mantieni lo spasmo per 10-15 secondi o fino a quando il viso non è teso.
- Rilassamento muscolare.
- Dopo 30 secondi, contrai di nuovo i muscoli.
- Ripeti dopo aver fatto questo cinque volte.
Metodo 2 di 4: iniezione facciale
Porta un amico o un parente. Chiedi a qualcuno di cui ti fidi di accompagnarti durante la preparazione dell'iniezione. La presenza di conoscenti ti aiuta a diventare più sicuro. Chiedigli di tenerti la mano saldamente durante la somministrazione dell'iniezione.
Esprimi la tua paura. Dì al tuo medico o infermiere che hai paura. Discuti le tue paure in modo che il medico o l'infermiere stiano più attenti. Possono parlarti di questo e darti consigli per rilassarti e pensare di conseguenza.
- Se vuoi donare il sangue, la paura può essere attenuata se dici alla persona che prende il sangue che ha avuto un solo prelievo di sangue.
- In questo modo potrai riprendere il controllo della situazione.
Distraiti. Molte persone si concentrano sull'iniezione di droghe, ma puoi ridurre le tue paure rivolgendo la tua attenzione alle cose intorno a te o distogliendo lo sguardo. Parla con qualcun altro nella stanza, come il dottore, l'infermiera o un parente o un amico che è con te. La ricerca mostra che i medici che parlano a un paziente sofferente di qualcosa di diverso dal dolore spesso hanno la capacità di ridurre significativamente i livelli di ansia di un paziente.
- Concentrati su ciò che ti circonda. Prova a riorganizzare le lettere sui segni per creare quante più parole nuove possibile.
- Gioca ai giochi sul telefono, ascolta musica soft o leggi riviste
Regola la tua postura di conseguenza. Stare sdraiati o sollevare le gambe durante l'iniezione può ridurre la paura e i sintomi. Sdraiati con la testa all'indietro e le gambe in alto per prevenire il rischio di svenimenti. Immediatamente dopo l'iniezione, deve rimanere sdraiato per un po 'e non deve alzarsi e correre immediatamente.Rilassati e ascolta il tuo medico o infermiere.
- Mentre sei sdraiato, metti una mano sullo stomaco e concentrati sul respiro.
Provare rilassare. La tensione durante l'iniezione ti fa sentire più dolore dopo l'iniezione. Rilassa le braccia, le spalle e la mascella. Guarda dall'altra parte, concentrati sul respiro e fai un respiro profondo. Inspira dal naso ed espira dalla bocca. Quando ti prepari per l'iniezione, fai un respiro profondo e lento e fai il conto alla rovescia da 10 a 0 prima di espirare. Non appena il conteggio arriva a 0, la procedura è completa! annuncio pubblicitario
Metodo 3 di 4: superare le paure con una gerarchia di paura
Disegna una gerarchia della paura. Questo è un modo per registrare quanta paura provi in relazione all'ago e all'iniezione. Questo ti aiuta a visualizzare chiaramente i tuoi progressi, ti permette di muoverti al giusto ritmo e di prendere appunti sulle cose che ti spaventano di più. Annota le diverse parti dell'ago e le iniezioni che ti spaventano e valutale in base allo stress che causano, su una scala da 1 a 10. Ad esempio, potresti fare quanto segue:
- Iniettare nella mano - classificato 10/10.
- Tenendo un ago - classificato 9/10.
- Assisti ad altre persone che ricevono iniezioni nella vita reale - classificate 7/10.
- Guarda online la procedura di video injection - classificata 5/10.
- Guarda le foto di aghi e iniezioni - classificate 4/10.
- Pensando all'iniezione - classificato 3/10.
Inizia con il grado più basso. Dopo aver tracciato la gerarchia della tua paura, potresti aver iniziato a pensare alla tua paura, e questo è un passo importante per affrontare la fobia. Quando sei pronto, puoi iniziare con il punteggio più basso del tuo sistema e metterti nella situazione che causa il minor stress. Quando inizi a provare disagio, pratica lo stress pratico o fai respiri profondi e rilassanti per abbassare la pressione sanguigna e controllare la paura.
- Mettiti in questa situazione stressante finché la tua ansia non inizia a diminuire in modo significativo. Una volta che sei fuori dalla situazione, continua a guardare il video dell'iniezione o abbassa l'ago e prenditi del tempo per fare un respiro profondo e rilassarti.
- Congratulati con te stesso per i tuoi progressi e incoraggiati prima di entrare nelle classifiche più alte.
Aumenta gradualmente la classifica. Ora puoi aumentare lentamente la gerarchia e monitorare il tuo successo. Vai avanti solo quando ti senti veramente sicuro con un punteggio inferiore e non preoccuparti se devi ripetere la stessa situazione più e più volte prima di farcela davvero. Dovresti cercare di essere persistente con questo metodo.
- Superare la tua paura richiede tempo, pratica, impegno e incoraggiamento. Tuttavia, questo ti aiuterà a superare l'ansia e lo stress in seguito.
Metodo 4 di 4: superare la paura con la medicina
Prendi degli antidolorifici. Alcune persone temono che gli aghi siano molto sensibili al dolore e hanno solo bisogno di un dolore normale quando li iniettano. In questo caso, puoi chiedere al tuo medico o infermiere di applicare una crema anestetica, o una crema anestetica o un impacco caldo, nell'area 20 minuti prima dell'iniezione.
- Richiede un ago sottile o un ago a farfalla. Gli aghi a farfalla sono più precisi degli aghi comunemente usati con i pazienti con paura dell'ago.
Prendi un antidolorifico. Il medico a volte può raccomandare un analgesico nei casi acuti di fobia dell'ago. Se il paziente sviene improvvisamente a contatto con un ago, questo farmaco può essere necessario per un breve periodo. Non dovresti usarlo senza la raccomandazione di un medico, cerca invece di affrontare le tue paure senza ricorrere ai farmaci.
- Se sta assumendo un analgesico, deve prenderlo prima dell'iniezione e non guidare dopo l'iniezione.
- Se sei preoccupato per lo svenimento, puoi prendere un beta-bloccante per aiutarlo a funzionare ed essere ancora in grado di guidare in seguito. Tuttavia, dovresti comunque consultare il tuo medico prima dell'uso.
- Praticare la pressione è un modo per ridurre la pressione sanguigna e svenire senza bisogno di farmaci.
Considera la terapia o la consulenza. Una paura acuta degli aghi può essere grave se ti impedisce di ricevere iniezioni per rimanere in salute e prevenire le malattie. La paura degli aghi è una condizione riconoscibile e la terapia comportamentale può aiutarti a superare la tua paura. Nei casi più gravi può essere necessaria la psicoterapia o l'ipnosi. annuncio pubblicitario
Consigli
- Per acquisire fiducia nel contatto con gli aghi, è necessario sottoporsi a una procedura medica lieve con un'iniezione (come un vaccino antinfluenzale).
- Non guardare l'ago peggiorerà solo le cose.
- Rilassati e sappi che andrà tutto bene. Parla al tuo medico delle tue paure. Cerca di essere più coraggioso.
- Pensa sempre al lato positivo quando fai un'iniezione. Questo è un modo efficace per prevenire le malattie. La procedura dovrebbe durare solo due o tre secondi e tutto dovrebbe tornare alla normalità.
- Prova ad ascoltare musica oa leggere un libro.
- Sii sempre consapevole che tutto è normale e finito prima di poter contare fino a 3!
- Non pensare troppo negativamente all'iniezione!
- Ci sono cose peggiori nella vita degli aghi; come raschiando, bolle o punture di api. La maggior parte delle persone che hanno paura delle iniezioni non hanno paura del dolore, ma questa è solo una precauzione, quindi dovresti cercare di rilassarti.
- Non stressarti troppo perché questo farà penetrare l'ago nel muscolo, causando dolore e aggravando la paura.
- All'inizio prova a toccare gli aghi per vedere che non causano troppo dolore.
avvertimento
- Parla sempre con il tuo medico della tua paura delle iniezioni. Sii retto e onesto a questo riguardo.
- Gli effetti collaterali comuni della vaccinazione includono nausea, febbre alta, mal di testa e affaticamento.
- Il paziente diventa testardo e ha bisogno di essere sedato.
