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• Passi
• Consigli

Può essere scomodo provare mal di pancia, ma ci sono molti modi per alleviare il dolore. I rimedi da banco e naturali come lo zenzero e la menta piperita possono aiutare ad alleviare il dolore e alleviare rapidamente gli spasmi. Puoi prevenire i dolori di stomaco con alcuni cambiamenti nella dieta, come mangiare cibi curativi, evitare spezie piccanti o cibi che irritano lo stomaco. Se il dolore addominale si ripresenta frequentemente, consultare il medico per scoprire la causa e il trattamento. Attività come yoga, meditazione ed esercizi aerobici possono aiutare ad alleviare il dolore e prevenire possibili attacchi di dolore.

Passi

Metodo 1 di 3: trattamento rapido del dolore addominale

1. 

   Prendi un antiacido da banco se soffri di reflusso acido. Puoi alleviare i dolori di stomaco neutralizzando l'acidità di stomaco con diversi farmaci. Gli antiacidi come Pepto-Bismol, Maalox, Tums o Rolaids aiutano a rivestire lo stomaco e combattono gli effetti negativi dell'acidità di stomaco. Puoi prenderlo in compresse o in forma liquida come indicato dal tuo farmacista o medico.
   • Per prevenire disturbi allo stomaco, prendi un bloccante dell'acido gastrico come Pepcid Complete circa 30 minuti prima di mangiare.
   • Il dolore allo stomaco causato dall'indigestione può accompagnare il bruciore di stomaco, un altro sintomo dell'indigestione.
   • Gli antiacidi possono aiutare a controllare l'indigestione, ma non curano la causa principale. Parla con il tuo medico per trattare le cause dell'indigestione e prevenire il mal di stomaco a lungo termine.

2. 

   
   
   Prendi un lassativo per alleviare il mal di stomaco causato dalla stitichezza. Se il mal di stomaco è causato dalla stitichezza, chiedi al tuo farmacista o medico un lassativo per indurre i movimenti intestinali. I lassativi lievi possono impiegare due o tre giorni per agire, mentre i lassativi stimolanti agiscono più rapidamente ma possono causare effetti collaterali come gli spasmi. È necessario prendere il medicinale esattamente come indicato e non superare la dose consentita.
   • Non assumere lassativi per più di 2 settimane alla volta, poiché il tuo corpo può diventare dipendente dal farmaco.
   • È probabile che il mal di stomaco sia causato dalla stitichezza se si verificano anche gonfiore, affaticamento o perdita di appetito.

3. 

   
   
   Prendi un medicinale per il gas per alleviare le coliche causate dal gas. Mangiare troppo, mangiare troppo velocemente o consumare cibi ricchi di fibre può causare gonfiore. Puoi alleviare le coliche causate dal gas assumendo un medicinale da banco che contiene simeticone. Questo ingrediente rompe le bolle d'aria e aiuta il vapore a passare più facilmente attraverso il tubo digerente.
   • Il mal di stomaco è più probabile a causa del gas se rutti, gas, gonfiore e senti una sensazione di soffocamento nell'addome.
   • Per trattare le coliche legate al gas, puoi anche assumere enzimi digestivi. Questi enzimi aiutano a ridurre i sintomi come disturbi di stomaco, indigestione e gonfiore.

4. 

   
   
   Usa lo zenzero per curare l'indigestione. Lo zenzero è noto per aiutare la digestione e lenire i disturbi di stomaco. Puoi bere tè allo zenzero o acqua imbevuta di zenzero fresco per alleviare il mal di stomaco. Evita la birra allo zenzero trasformata, poiché la maggior parte non contiene molto vero zenzero e contiene molto zucchero.
   • Per preparare il succo di zenzero, sbucciare, tagliare una radice di zenzero lunga 7 pollici e immergerla in 8 tazze (2 litri) di acqua. Se lo desideri, puoi aggiungere dei limoni per rendere saporito lo zenzero. Lascia che il succo di zenzero si impregni per una notte in frigorifero e bevi.
   • Lo zenzero non è efficace nell'alleviare il dolore per tutti. Sebbene sia un rimedio dal gusto relativamente sicuro e piacevole per i disturbi di stomaco, per qualche motivo sconosciuto lo zenzero ha scarso effetto su alcune persone.

5. 

   Bevi una camomilla per rilassare i muscoli addominali. La camomilla ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a lenire lo stomaco irritato. Questa tisana rilassa anche i muscoli del tratto digerente superiore, aiutando ad alleviare il dolore addominale e la lieve stitichezza. Immergere 1 bustina di camomilla in 1 tazza di acqua bollente (240 ml) per 3-4 minuti e bere.
   • La camomilla ha anche proprietà analgesiche che possono curare i problemi digestivi.

6. 

   Usa un tè o delle caramelle alla menta per alleviare il mal di stomaco. La menta piperita aiuta a migliorare il flusso della bile nel corpo, che a sua volta aiuta la digestione e previene i problemi di stomaco. Per una dose potente di menta piperita, bevi una tazza di tè alla menta. In alternativa, puoi anche scegliere di succhiare caramelle alla menta piperita, anche se la concentrazione è inferiore ma comunque buona per lo stomaco.

7. 

   Metti un impacco caldo o una borsa dell'acqua calda sullo stomaco per alleviare il dolore. Il calore può aumentare la circolazione sanguigna sulla superficie della pelle. Quando applicata all'addome, la fonte di calore può aiutare ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli. Puoi usare un impacco caldo o una borsa dell'acqua calda per 10-20 minuti e sentire se il dolore è minore.
   • Evitare di posizionare fonti di calore direttamente sulla pelle per evitare danni.
   • Se la tua pelle è arrossata e brucia, rimuovi immediatamente la fonte di calore.
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Metodo 2 di 3: applica una dieta per prevenire disturbi allo stomaco

1. 

   Mangia cibi fermentati per aiutare la digestione. Gli alimenti e le bevande fermentati contengono batteri benefici che aiutano il corpo a digerire facilmente il cibo. Dovresti provare a incorporare 2-3 porzioni di questi prodotti a settimana nella tua dieta per aiutare la digestione. Questi alimenti includono:
   • Kefir, un prodotto lattiero-caseario fermentato
   • Kombucha, un tè fermentato
   • Crauti, una miscela di cavolo fermentato
   • Miso, una polvere a base di soia fermentata

2. 

   Scegli carboidrati semplici e complessi facili da digerire. Gli alimenti che rendono difficile digerire il tuo corpo possono far peggiorare il tuo mal di stomaco mentre cerchi di riprenderti. Scegli carboidrati semplici o complessi come pane e riso. La banana e la salsa di mele sono note per aiutare a calmare lo stomaco.
   • Ad esempio, dovresti evitare cibi zuccherini come pane integrale e spinaci mentre lo stomaco si sta riprendendo.

3. 

   Evita i cibi piccanti che possono irritare il rivestimento dello stomaco. Il dolore allo stomaco è spesso causato da un'infiammazione del rivestimento dello stomaco, quindi è importante scegliere cibi delicati per il tuo sistema digestivo durante il recupero. Scegli cibi leggeri, non piccanti e poveri di spezie. Per evitare ingredienti inappropriati nel cibo, si consiglia di cucinare da soli mentre si cura il mal di stomaco.
   • Spuntini come panini al tacchino o riso con petto di pollo non salato sono buone opzioni.

4. 

   Mangia yogurt per migliorare la digestione e lenire lo stomaco. Lo yogurt è etichettato come "lievito vivo" che aumenta la quantità di batteri benefici nello stomaco, che a sua volta migliora la digestione. Questi alimenti aiutano anche a lenire il mal di stomaco e ridurre il gonfiore.Si consiglia di scegliere lo yogurt bianco, poiché alcuni frutti o additivi possono stimolare ancora di più lo stomaco.
   • Se possibile, scegli yogurt biologici per evitare gli additivi.
5. Mangia abbastanza fibre. Molte persone che seguono la tipica dieta occidentale spesso non ricevono abbastanza fibre, il che porta a problemi come la stitichezza. Gli alimenti ricchi di fibre includono:
   • Pane integrale
   • Grani ricchi di fibre
   • frutta
   • Verdure
   • Alimenti arricchiti con fibre come yogurt, biscotti, barrette di fibre e simili.
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Metodo 3 di 3: trattamento del dolore addominale ricorrente

1. 

   Rivolgiti al medico se i dolori di stomaco si ripresentano spesso. Se si verificano frequenti disturbi allo stomaco, consultare il medico il prima possibile. Il dolore addominale può essere un sintomo di molte condizioni mediche che richiedono un trattamento di emergenza, farmaci o interventi chirurgici. Devi descrivere al tuo medico altri possibili sintomi di accompagnamento per aiutarlo a restringere l'ambito della ricerca della causa del dolore.
   • Informa il tuo medico di eventuali modifiche recenti alla tua dieta o stile di vita che potrebbero essere parte della causa del tuo mal di stomaco.
   • Il medico di solito esegue un esame fisico e può condurre test, raggi X o endoscopia.

2. 

   Prova la meditazione per alleviare i crampi allo stomaco causati dallo stress. La meditazione quotidiana può aiutare ad abbassare i livelli generali di stress e ridurre i sintomi fisici legati allo stress. La pratica regolare della meditazione può anche aiutare a ridurre i problemi di stomaco causati da infiammazioni e disturbi intestinali. Medita per almeno 15-20 minuti al giorno sedendoti in silenzio e concentrandoti sulla respirazione a raffiche lente e controllate.
   • Scegli un luogo e un momento per meditare in modo da non essere interrotto.

3. 

   Fai esercizio per 30 minuti ogni sessione per migliorare il metabolismo. Gli esercizi possono aiutare a lenire e prevenire il dolore addominale riducendo lo stress e migliorando il metabolismo. Per ottenere il massimo dall'allenamento di media intensità, allenati 30 minuti per sessione con esercizi cardio, 4-5 volte a settimana. Puoi provare attività come:
   • Jogging
   • Ciclismo
   • Nuoto
   • Pattinare
   • Camminata svelta
   • Canottaggio
   • Danza

4. 

   Pratica posizioni yoga che aiutano a migliorare la digestione. Gli esercizi di yoga hanno molti benefici, tra cui alleviare lo stress e una buona digestione.Iscriviti a un corso di yoga per principianti per imparare le basi e praticare molte pose diverse. Puoi anche provare a praticare alcune pose di base da solo come:
   • Postura "ginocchio al petto piegato": sdraiato sulla schiena e abbracciando le ginocchia piegate sul petto per circa 5-10 ore.
   • Posizione "ponte": sdraiati sul pavimento, piega le ginocchia e solleva i fianchi per allungare il corpo.
   • Posa "bambino": inginocchiati sulle ginocchia, piegati in avanti e allunga le braccia davanti a te.
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Consigli

• Il dolore addominale può variare da una serie di condizioni gastrointestinali, stress e dismenorrea a problemi complessi che richiedono un intervento medico. Se il dolore allo stomaco è grave o non ha una causa evidente, potrebbe essere necessario consultare un medico.
• Sebbene ci siano pochissime ricerche da dimostrare, molte persone dicono che il brodo di ossa può aiutarli ad alleviare il mal di stomaco.