Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Costruire l'umore
• Parte 2 di 3: comportamento imperturbabile
• Parte 3 di 3: uno stile di vita imperturbabile
• Avvertenze

Preoccupazioni e dubbi costanti possono perseguitarti quotidianamente, aumentando i tuoi livelli di stress. Tali emozioni e alti livelli di stress ci rendono difficile fare ciò che ci piace o divertirci. Riorienta un po' la tua coscienza - e diventerai calmo e non permetterai ai problemi di assillarti. Sei fatto di pasta robusta e nessuno può confonderti. "E Dio sia con lui" non è il tuo motto, lui a proposito di te!

Passi

Parte 1 di 3: Costruire l'umore

1. 1 Cerca il lato comico di tutto. Il vantaggio dell'equanimità non è essere felici, ma non arrabbiarsi, arrabbiarsi o innervosirsi all'improvviso. E come si può ottenere questo? Bene, un buon inizio, se tutto ti sembra divertente. Proprio come c'è qualcosa di buono in qualcosa di brutto, c'è anche un lato divertente da trovare nella maggior parte delle situazioni.
   • Sebbene l'esempio sia semplice, immaginiamo che tu sia inciampato e caduto proprio sul palco di una cerimonia di premiazione. Invece di bruciare di vergogna, è meglio fingere che fosse intenzionale e accettare il tuo premio dal pavimento, o alzare le mani in un gesto silenzioso "ta-dam" e attirare tutta l'attenzione su di te. Lascia che le persone urlino e gridino da sole.
2. 2 Fai finta di non avere il gene della vergogna. Abbiamo tutti una voce nelle nostre teste che ci dice di apparire cool e comportarci socialmente. In generale, questa voce è piuttosto intelligente: ci aiuta a fare amicizia, connessioni e rende la vita un po' più facile. Ma a volte ci impedisce di uscire dai sentieri battuti, non ci permette di crescere e semplicemente ci rende persone ansiose, emotivamente eccitabili e timorose. Invece, fai finta per un momento di non averlo. Come ti comporteresti? Cosa direbbe il tuo corpo al mondo? Questa è equanimità.
   • Facciamo così tanto per evitare la vergogna e sentirci accettati. Se non avessi questa aspirazione, cosa faresti diversamente? Ti darebbe davvero fastidio che Katya voglia le tue scarpe o che Masha risponda al tuo messaggio? Probabilmente no. Inizia concentrandoti sull'equanimità per alcuni minuti al giorno finché non si verifica naturalmente la maggior parte del tempo.
3. 3 Preoccupati di meno per le cose che non puoi cambiare. Il mondo finirà ad un certo punto. Sei preoccupato per questo? Probabilmente no. A volte tua madre indossa maglioni terribili. Ti dà fastidio? Difficilmente. Se non sei in grado di cambiarlo, non c'è motivo di preoccuparsi. Cosa sai fare? Preoccuparti... e poi preoccuparti un po' di più? Si. Non ha alcun senso.
   • Allora, quando il tuo insegnante annuncia il test non programmato? Nessuna reazione da parte tua. Non ha senso preoccuparsi di questo.L'unica cosa di cui dovresti preoccuparti è come affrontarlo bene. E quando la tua passione non risponde al tuo messaggio? Vai avanti - lo sentiresti comunque.
4. 4 Non prendere te stesso (o qualsiasi altra cosa) troppo sul serio. L'intera vita diventa incomparabilmente più facile quando arrivi alla conclusione che non c'è così tanto importante in essa. Siamo tutti solo dei granelli di sabbia fini su questo fantastico pianeta blu, e se qualcosa non va per il verso giusto, beh, è ​​così che funziona il mondo. Il bene e il male accadranno. Perché preoccuparsene così tanto?
   • Probabilmente hai incontrato qualcuno che si prende molto più sul serio di quanto dovrebbe. Sono nervosi e costantemente preoccupati per ciò che gli altri pensano delle loro azioni, parole o sguardi. In realtà, nessuno pensa davvero a loro. Anche guardarli è estenuante perché sono molto agitati. Diventa l'opposto di una tale persona e l'equanimità verrà.
5. 5 Fai yoga. Oltre ad essere un ottimo modo per bruciare calorie e mantenere i muscoli tonici, lo yoga è anche fantastico per aiutarti a sbarazzarti delle sciocchezze mentali che molti di noi hanno. Secondo molti studi, gli "yogi" soffrono meno di stress, ansia e vantano addirittura una pressione sanguigna più bassa. Se trovi difficile cambiare il tuo modo di pensare, lo yoga può farlo per te.
   • Gli esercizi di respirazione profonda sono un'altra buona idea. Concentrarti sul tuo corpo e sul tuo respiro ti porta fuori dalla tua coscienza nel qui e ora. Ti concentri su realtà più tangibili, come la sedia su cui sei seduto, che tocca la tua pelle o la temperatura della stanza, non qualcosa che hai sperimentato di recente.

Parte 2 di 3: comportamento imperturbabile

1. 1 Sii la versione adulta di te stesso. Quando ci preoccupiamo e ci preoccupiamo, ci concentriamo anche su noi stessi e diventiamo egoisti. All'improvviso tutto inizia a girare io io io e qualunque cosa ti serva dovresti prenderla e Ora - in altre parole, diventiamo bambini, riconosci questa parte in te stesso (tutti ce l'abbiamo), e scegli invece un adulto in te stesso (lo hanno anche tutti). Come reagirebbe la parte più anziana e matura di te?
   • Diciamo che hai appena inviato un messaggio al tuo ragazzo o alla tua ragazza. Nessuna risposta è ancora arrivata. Il tempo stringe, i minuti passano e tu ancora non rispose. Un bambino vuole risponderti: "Cosa stai facendo? Perché non rispondi?! C'è qualcosa che non va? È davvero possibile?!" No. Non lo farai. Invece, prendi un libro. Se non rispondono, niente. Tuttavia, già non ricordi cosa hai scritto loro.
2. 2 Non mostrare una vasta gamma di emozioni. La vera designazione dell'equanimità è essere calmi e rilassati, si potrebbe dire, 24 ore e 7 giorni alla settimana. Potresti mostrare poco interesse o felicità - o anche un po' di frustrazione o insoddisfazione - ma sotto tutto, sei ancora calmo come un boa constrictor. Non si tratta di essere indifferenti e non emotivi, si tratta di essere cool.
   • Ad esempio, la tua cotta ti dice di scendere. Diamine. Fa schifo. Vuoi piangere e urlare, goderti i tuoi sentimenti, ma la parte calma di te lo sa meglio. E non dici semplicemente "okay" e andrai avanti come se nulla fosse, perché è successo. Quando ne parli con i tuoi amici, potresti dire qualcosa come: "Amico, questo è schifoso. Vorrei che non funzionasse, ma sono davvero contento di non averle chiesto di uscire!"
3. 3 Non investire nelle opinioni degli altri. Sai cos'è un'opinione, vero? Ce l'abbiamo tutti. Cercare di accontentare tutti e di accontentare tutti è uno spreco di sforzi, perché semplicemente non accadrà. Non importa cosa pensano gli altri di te; la vita va avanti qualunque cosa accada. Inoltre, ti ricorderai cosa ha detto Katya dei tuoi capelli tra due settimane? No. Pertanto, non attribuire tale importanza ad esso. Tu fai il tuo e questo è quello che ha il significato.
   • Quando conta solo la tua opinione, sarà più facile per te rimanere più rilassato e rilassato. In altre parole, stai calmo. Hai il controllo tutte le tue opinioniquello importa. Quanto è meravigliosa questa sensazione? Non puoi tenere traccia di tutto il resto e non dovresti nemmeno provarci.
4. 4 Guarda il tuo linguaggio del corpo. Anche se diciamo le cose più calme e fredde, a volte il nostro corpo ci tradisce. La tua voce dice: "Va tutto bene. Non preoccuparti", quando il vapore esce dalle orecchie e le mani sono chiuse a pugno. Non ci sono molte novità qui: tutti se ne accorgeranno. Pertanto, quando parli con calma, assicurati anche che sia confermato dal tuo corpo.
   • La posizione del corpo è solitamente determinata dalla situazione. Il modo principale per sembrare preoccupato e ansioso (e non con calma) - questo è se i tuoi muscoli sono tesi. Se pensi che il tuo corpo possa tradirti, camminaci sopra dalla testa ai piedi, controllando consapevolmente se ogni parte di esso è rilassata. In caso contrario, rilassala. Quindi, può sorgere l'equanimità spirituale.
5. 5 Sviluppa l'alzata di spalle perfetta. Se qualcuno viene da te con nuovi pettegolezzi, questa è la tua reazione a cui ricorrerai. Non deve essere una vera scrollata di spalle, ma al suo interno sarà equiparato. "Oh fantastico. Come l'hai sentito?" - una buona "alzata di spalle" verbale quando ci si aspetta di sentire da te: "Oh Dio, dici sul serio?!" Nel tuo caso, infatti, tutto va in un orecchio e va nell'altro.
   • È anche una buona idea avere anche un atteggiamento mentale di alzare le spalle. Latte versato? tremante. Beh, probabilmente devi pulire la macchia, giusto? Hai messo su un paio di chili in più? tremante. Più insalata oggi.

Parte 3 di 3: uno stile di vita imperturbabile

1. 1 Seguire la propria strada. Quelle persone che non sono equanime (indignate, se vuoi) sono impegnate ad adattare le loro vite a ciò che gli altri considerano normale. Si sforzano così tanto di mantenere tutto per essere accettati e amati. In breve, si preoccupano troppo... E su quelle cose che non ne valgono la pena. Non ripetere il loro stile di vita o quello di chiunque altro: vai per la tua strada. Non ti interessa quello che dicono gli altri - farai ciò che ti dà gioia.
   • Questo aiuta per molte ragioni. In questo modo sei costantemente impegnato, fai molti nuovi amici e ti senti anche felice e soddisfatto. Più grande è il tuo mondo, meno tutti ne avranno. Una persona che potrebbe averti turbato prima non è più in grado di farlo perché conosci dozzine delle stesse persone.
2. 2 Comprendi che hai molti cereali. Usiamo questo esempio: diciamo che vuoi piantare un giardino, ma hai solo un seme. Pianti questo grano con tanta attenzione, lo guardi giorno e notte, preoccupandoti che non ne uscirà nulla, forse anche nel processo lo distruggi. Fortunatamente, la vita reale non riguarda il tuo giardino. Hai così tanti semi che non sai cosa farne di tutti! Puoi disperdere un po' qui, un po' là, e poi vedere cosa succede. Quanto è importante per te? Beh, abbastanza importante. Vuoi che il tuo giardino fiorisca. Ma starai sveglio tutta la notte preoccupandoti di un piccolo granello? Cos'altro.
   • Questo è un modo in qualche modo figurativo per dire che ci sono molte cose nella tua vita. Se una cosa non funziona, va bene. Ci sono mille altre cose nella tua vita che stanno andando alla grande, ringraziale per questo. Quindi non c'è bisogno di preoccuparsi. Se questo "seme" non viene fuori, ne pianterai un altro.
3. 3 Consenti agli altri di prendere l'iniziativa nella maggior parte dei piani. Un altro modo per sembrare lontani dall'equanimità è agire con troppa passione. Sei sempre quello che è eccitato e pieno di idee, cercando di convincere le persone a fare qualcosa. Rallenta un piccolo, ardente innovatore. Per essere calmo, nella maggior parte dei casi devi essere avvicinato dagli altri. Sei disposto a partecipare, ma sei solo un passeggero del volo.Non il capitano della nave.
   • Questo è ciò che preoccupa la maggior parte volta. Non vuoi essere una persona stupida e vuota che esce solo con le buone idee degli altri. Vuoi anche che i tuoi amici sappiano quanto li apprezzi. Se sei invitato, chiarisci che ti sei divertito e la prossima volta puoi organizzare una festa, ad esempio, a casa tua. Dopotutto, l'amicizia è una strada a doppio senso.
4. 4 Lascia andare i problemi ai freni. Quando Idina Menzel nella sua canzone dice: "Lascia andare, lascia andare", non sta scherzando. Se il tuo pendolo dell'umore sta cercando di oscillare a sinistra oa destra, fermati per un momento. Conta fino a 10 e lascia perdere. Concentrati sulla tua calma, compostezza e compostezza. Come questo. Sicuramente sei felice o, naturalmente, sei triste, ma non lascerai che questo ti colpisca. Qual è il punto di questo?
   • Se qualcosa ti dà davvero fastidio e stai cercando di combatterlo, di' a te stesso che domani ti preoccupi. Ma finché la tua coscienza è libera, sai che tornerai a questo in 24 ore. Cosa succede dopo? Domani arriva e o non ricordi più di cosa preoccuparti, o ti senti già molto meglio (o almeno hai più controllo su tutto) a causa di quello che è successo.

Avvertenze

• Ricorda che la neutralità si vede meglio durante i periodi in cui c'è un pesante fardello emotivo. Questo è il modo migliore per nascondere i tuoi sentimenti e non spaventare le altre persone. Questa qualità può definirti una persona dura con una resistenza di pietra.
• Sii ricettivo ai sentimenti degli altri. Troppa equanimità può ferire le persone e allontanarle da te. Sfortunatamente, può anche spaventare la tua cotta se non stai attento.