Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: trascorrere del tempo in modo utile
• Metodo 2 di 2: Realizzare l'importanza del tempo da soli
• Consigli

Tutti noi a volte dobbiamo rimanere in uno splendido isolamento - e ad alcune persone piace molto più di altre. Secondo la ricerca, passare del tempo da soli (senza nulla che ti distragga) è una sorta di stress per il corpo, poiché gli esseri umani sono sociali per natura.Tuttavia, passare del tempo da soli può essere un modo glorioso per rilassarsi, lavorare su se stessi e guardare la situazione nel suo insieme, come distaccato. Se trovi difficile stare da solo con te stesso, questo articolo ti aprirà gli occhi sui vantaggi di passare del tempo da solo. Con un po' di pratica imparerai a passare il tuo tempo da solo per trarne beneficio e divertirti!

Passi

Metodo 1 di 2: trascorrere del tempo in modo utile

1. 1 Non restare sui social. Sei solo? I social non sono la soluzione! Sì, i social media possono sembrare un buon sostituto della comunicazione vecchio stile, ma non fanno altro che aumentare il senso di isolamento e non ci danno la minima opportunità di trascorrere utilmente del tempo! Se hai davvero bisogno di trascorrere del tempo con qualcuno vicino, chiama un amico o vai da qualche parte dove puoi almeno parlare con qualcuno!
2. 2 Non fare affidamento sulla televisione come sostituto dell'interazione con le persone. Le persone che trovano difficile fare nuove conoscenze possono spesso cercare un qualche tipo di sostituto per la comunicazione umana. Tuttavia, comunicare con persone virtuali, piuttosto che con persone reali, può essere incredibilmente dannoso per gli esseri umani. Ahimè, passare la giornata a guardare una maratona del tuo programma TV preferito o guardare diversi film in ritardo non è un problema, ma quando diventa un comportamento cronico, allora dovresti pensare a tirarti fuori da questo stato di isolamento.
3. 3 Evita di dipendere troppo da amici e familiari. Se è la prima volta che sperimenti la solitudine, sarà facile affrontare quella sensazione riempiendo costantemente il tuo tempo con la famiglia e gli amici. Inoltre, se sei diventato single di recente, potresti voler iniziare a frequentare frequentemente nuove persone per evitare di passare del tempo da solo. Nessuno di questi comportamenti è normale, poiché in certi periodi della vita è necessario essere soli. Trascorri del tempo con la famiglia, gli amici e di tanto in tanto vai a degli appuntamenti, ma assicurati di dedicare la maggior parte del tempo a te stesso.
4. 4 Stai lontano da droghe e alcol. La solitudine e l'alcol (o altre sostanze) sono una strada sicura per il crollo mentale in futuro. Il tempo trascorso da soli non dovrebbe richiedere che l'alcol sia piacevole o tollerante. Se fai affidamento su droghe o alcol per gestire il tuo tempo da solo, allora devi automedicare per ragioni più profonde. Se ti senti dipendente da alcol o droghe, dovresti consultare uno psicologo o uno psicoterapeuta per un aiuto e un consiglio personalizzato.
5. 5 Trascorri del tempo da solo con uno scopo. Pianifica regolarmente come trascorrerai il tuo tempo! A proposito, non dovresti passare il tempo da solo solo quando tutti i tuoi amici cambiano improvvisamente i piani (o qualcosa del genere). Cerca di dedicare almeno 30 minuti al giorno a te stesso, alla persona amata, e fai quello che vuoi. All'inizio, ovviamente, l'idea stessa di fare piani per trascorrere del tempo da soli ti sembrerà strana, ma col tempo ti abituerai e ti coinvolgerai.
   • Inizia in piccolo. Diciamo, da una passeggiata in zona o da un giro in un bar in quelle tanto amate mezz'ora. In alternativa, puoi andare a pranzo da solo al lavoro un paio di volte a settimana.
6. 6 Fai buon uso del tuo tempo da solo. Non devi sprecare il tuo tempo di solitudine, seduto in una stanza buia e indulgendo nell'ozio (a meno che, ovviamente, questo non sia ciò per cui stavi lottando con tutto il tuo cuore). Meglio fare quello che ti piace fare - almeno fissare un obiettivo per te stesso.Ricorda che passare del tempo da solo è un'occasione per conoscerti meglio e migliorare le tue capacità in qualcosa, forse qualcosa di completamente nuovo per te!
   • Fai una lista di cose che ti piacerebbe fare e vai!
   • Pensa a cosa volevi fare con qualcuno e valuta se potevi farlo da solo.
   • Prova un nuovo hobby: uno sport o un mestiere che ammiri da molto tempo.
   • Non aver paura di scegliere un hobby o un progetto che richiede molto tempo per essere completato, perché devi concederti abbastanza tempo "solitario" per completare il progetto.
7. 7 Guarda i tuoi pensieri. Può essere difficile, soprattutto da soli, ma diventerà più facile con la pratica.
   • Impara a soffocare il dialogo interno e concentrati sulle sensazioni, su ognuna di esse.

Metodo 2 di 2: Realizzare l'importanza del tempo da soli

1. 1 Ricorda, essere soli ed essere soli sono due cose diverse. Sebbene le persone possano dirti in modo diverso, "essere soli" e "essere soli" sono concetti diversi. Essere soli significa essere soli con se stessi, mentre la solitudine è un sentimento di nostalgia per una persona o più persone, che provoca sentimenti di tristezza e ansia. Quando sei solo, dovresti sentirti felice e divertirti a stare da solo. Per coloro che sono soli, sarà molto più difficile sentirsi felici.
   • È normale essere da soli; devi assicurarti di non sentirti sempre infelice o triste.
   • I sentimenti di solitudine possono manifestarsi dopo tanto tempo trascorso da soli, ma sono comunque due concetti diversi.
2. 2 Pensa ai vantaggi di passare del tempo da solo. Sì, passare del tempo da soli potrebbe non essere la tua priorità assoluta, ma è gratificante! Quindi non pensare al motivo per cui non ti piace stare da solo, pensa a come puoi trascorrere quel tempo per il tuo corpo e la tua mente!
   • Prenditi cura di te. Questo tempo può essere speso per la cura di sé o per altre esigenze personali, come leggere un libro, ascoltare musica o persino fare un bagno caldo!
   • Conosci meglio te stesso. Essendo soli, è del tutto possibile pensare ai propri sogni, speranze, bisogni e desideri, senza essere distratti dalla pressione degli altri. Puoi, per così dire, aprirti - per te stesso! Prova a tenere un diario e a scrivere i tuoi pensieri e sentimenti.
   • Rilassati e sviluppa. Siamo tutti umani, e siamo tutti sotto stress, e tutti sprechiamo energie... Ma il tempo che passi da solo con te stesso ti permetterà di riposare e fare il pieno di forze! Esercizi di meditazione o respirazione: perché non dedicarci questo tempo?!
   • Lavora sulla tua produttività e chiarezza mentale. La consapevolezza è ciò che può aiutarti a goderti il ​​tuo tempo da solo. Da solo, puoi dedicare abbastanza tempo a pensare profondamente e a trovare soluzioni ottimali a problemi urgenti. Siediti e pensa!
3. 3 Sappi che la paura di essere soli è normale. Quello che c'è già, è utile ricordare che le persone tendono a non amare la solitudine. Questa è la nostra natura, cerchiamo, bramiamo l'interazione con i nostri simili. Ci sono molte teorie secondo cui il desiderio umano di affetto, amore e interazione sociale è un riflesso del fatto che non siamo stati creati per trascorrere tutto il nostro tempo da soli. È importante solo trovare un equilibrio tra il tempo che trascorri con gli altri e il tempo che puoi trascorrere da solo con te stesso.
   • La paura va bene. Evitare la solitudine con tutte le tue forze - no. Se non risolvi il problema della paura, un giorno puoi entrare in una cattiva compagnia o persino iniziare ad aver paura di essere solo. Ecco un esempio per chiarire meglio: ci sono persone che hanno molte conoscenze di passaggio che trascorrono costantemente del tempo con qualcuno. E sì, questo comportamento è pieno di problemi.
4. 4 Hai bisogno di una relazione sana. Tutto il resto è superfluo. E tutto questo è ugualmente importante! Devi sia mantenere relazioni normali sia liberarti delle cattive relazioni in cui ti senti infelice. La ricerca mostra che alcune persone nelle relazioni dannose sono trattenute solo dalla paura della solitudine, ma questo comportamento è molto più dannoso che benefico.
   • Cerca aiuto se si tratta di te. Un amico leale, un leader spirituale o un terapeuta: ecco con chi puoi discutere di questo problema.
   • Assicurati di non dimenticare chi può supportarti. Se hai sempre qualcuno a cui rivolgerti per avere supporto, non sarai mai solo.
5. 5 Valuta se sei solo e hai bisogno di aiuto in questo senso. La solitudine non è una paura del tempo che dovrà essere trascorso da soli, è una sensazione di isolamento, distacco e distacco. Puoi desiderare appassionatamente la comunicazione con altre persone, ma allo stesso tempo sentire che non è disponibile per te. Se si tratta di te, cerca l'aiuto appropriato di uno psicoterapeuta.
   • Considera i sintomi. Ansia, attacchi di panico, fobie, depressione, pensieri suicidi, abuso di alcol o uso di droghe sono sintomi comuni di solitudine.
   • Considera se è successo qualcosa di recente che potrebbe farti sentire solo. Forse una rottura nei rapporti? O la morte di una persona cara? Anche il trauma infantile può provocare questo!

Consigli

• Prendi in considerazione l'idea di avviare un grande progetto o una nuova classe in modo da poter effettivamente portare a termine qualcosa per un lungo periodo di tempo.