Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: Fondamenti di fiducia
• Parte 2 di 2: ripristinare la fiducia dopo il tradimento
• Consigli

La fiducia è il fondamento di ogni buon rapporto, soprattutto quando si tratta di matrimonio, un impegno che (idealmente) dura tutta la vita. Che tu sia una coppia di sposini che cerca di iniziare con una nota positiva o che stia riscontrando problemi recenti nel tuo matrimonio, ci sono tecniche che puoi applicare per metterti sulla strada giusta. Con rispetto, duro lavoro e pazienza, puoi creare fiducia nella tua relazione per gli anni a venire.

Passi

Parte 1 di 2: Fondamenti di fiducia

1. 1 Comprendi l'importanza della fiducia. La fiducia è così necessaria per una relazione armoniosa perché senza di essa semplicemente non puoi essere veramente felice accanto al tuo partner. Considera quanto segue:
   • Senza fiducia, avrai motivo di preoccuparti quando tuo marito non è nei paraggi. Sta facendo quello che dice o ti sta tradendo?
   • Senza fiducia, non puoi essere sicuro al 100% che tuo marito ti sia devoto. Vede questa relazione come a lungo termine o sta solo aspettando che arrivi qualcosa di meglio?
   • Senza fiducia, non puoi essere sicuro che tuo marito farà tutto ciò che è in suo potere per mostrarti rispetto e preoccupazione per te. Ti metterà in imbarazzo, ti umilierà di fronte ad altre persone?
2. 2 Parlagli delle tue preoccupazioni. La comunicazione è la chiave per sviluppare la fiducia in una relazione. Devi essere aperto riguardo ai tuoi sentimenti. Se tuo marito fa qualcosa che mina la tua fiducia, diglielo! Non può leggere la tua mente, quindi se vuoi che cambi, devi parlargli.
   • Cerca di esprimere le tue preoccupazioni senza un tono accusatorio. Non lo costringerai a trovare scuse. Cerca di essere aperto e amichevole. Ad esempio, potresti dire: "Ehi, potremmo parlare un po' di noi?" Nel presentare le tue ragioni, è meglio parlare di come le sue azioni influenzano i tuoi sentimenti, piuttosto che criticarlo e diventare personale.
   • Non dovresti parlare solo di cose negative, non aver paura di parlare delle cose buone che fa per te.
3. 3 Ascoltalo. Una buona comunicazione è una strada a doppio senso. Ascolta ciò che il tuo coniuge ha da dire e fai del tuo meglio per capirlo. Non devi sempre essere d'accordo con lui, ma merita la tua attenzione e il tuo rispetto, soprattutto se stai discutendo di argomenti spiacevoli.
   • È anche molto importante mostrare a tuo marito che lo stai ascoltando. Mantieni il contatto visivo e annuisci di tanto in tanto. Ripeti l'ultima cosa che ha detto periodicamente.
4. 4 Rispetta il suo spazio personale. Lascia che la nuova fiducia nella relazione inizi con te. Il modo principale per stabilire la fiducia è dare a tuo marito abbastanza spazio personale (aspettandosi lo stesso da lui). Ciò significa non scavare nel suo telefono, e-mail, posta o account di social media. Significa anche non chiamarlo continuamente, chiedendogli cosa sta facendo o chiedendo spiegazioni per quello che ha già fatto. In questo modo alimenta solo la tua insicurezza e non fa nulla per cambiare ciò che sta facendo tuo marito.
   • Tuttavia, questo non significa che dovresti chiudere un occhio sul suo cattivo comportamento e ignorare le prove. Segnali di avvertimento evidenti (come un messaggio criptico che gli ha fatto annullare la cena con te senza alcuna spiegazione) possono essere motivo per la tua indagine.
5. 5 Sii aperto riguardo alle tue aspettative. È molto importante che ogni coniuge esprima le proprie aspettative ragionevoli all'inizio della relazione. In questo modo, se qualcuno di voi sta facendo qualcosa di sbagliato, può affermare chiaramente cosa ha esattamente minato la sua fiducia. Ciò è particolarmente importante se le tue aspettative nei confronti del tuo partner differiscono in modo significativo dalle "norme" standard (ad esempio, non imbrogliare, non flirtare con gli altri, ecc.).È anche solo necessario condividere le responsabilità in una relazione (ad esempio, prendersi cura dei bambini).
   • Se non l'hai già fatto, sii onesto con il tuo partner riguardo alle tue aspettative reciproche. Preparati a parlare dei tuoi problemi relazionali, ma cerca di parlare dei tuoi sentimenti, non dei tuoi sospetti. Ad esempio, potresti dire: "Quando torni a casa sempre tardi, inizia a sentire che non sono importante per te". In questo modo, gli dai l'opportunità di vedere come ti colpisce, senza fare accuse che potrebbero portare a una rissa.

Parte 2 di 2: ripristinare la fiducia dopo il tradimento

1. 1 Spiega chiaramente a tuo marito come ha minato la tua fiducia. Dopo un tradimento, il tuo primo obiettivo è considerare come parlerai a un coniuge che ha scosso la tua fiducia. Proprio come sopra, devi concentrarti su ciò che sei provato come risultato delle sue azioni e non per attacchi personali. Ma poiché in questo caso ha deliberatamente fatto qualcosa che ti ha ferito, non è necessario rimanere completamente calmi. Ha senso mostrare emozione, soprattutto se ha fatto qualcosa di veramente offensivo.
   • Ad esempio, potresti iniziare una conversazione come questa: "Dobbiamo parlare. Non mi piace il fatto che tu abbia mentito su dov'eri. Se non posso fidarmi di te, allora potrebbero esserci problemi nella nostra relazione". Questo ha chiarito che eri turbato, ma non hai lasciato che le tue emozioni prendessero il sopravvento completamente.
2. 2 Dategli l'opportunità di ricostruire la fiducia. Il tradimento può essere diverso: da piuttosto insignificante (tradito per trascorrere del tempo con gli amici, dimenticato un appuntamento romantico, ecc.) a globale (tradimento, umiliazione di fronte ad altre persone, ecc.). Dipende da te quanto l'indebolimento della fiducia del tuo coniuge influenzerà la tua relazione. Tuttavia, poiché rimani insieme dopo che è sorto il problema, dovresti dare a tuo marito una reale possibilità di riconquistare la fiducia.
   • Assicurati che la punizione corrisponda al crimine. Ad esempio, se trovi il tuo coniuge che flirta in corrispondenza con un collega, ma allo stesso tempo giura che non è successo nient'altro (e tu gli credi), puoi evitare l'intimità (sesso, abbracci, tenerezza, ecc.) fino a quando non sei sicuro non è interessato a nessuno oltre a te.
3. 3 Consulta un consulente familiare. Se non riesci a risolvere il problema da solo, ma vuoi salvare il matrimonio, non aver paura di cercare un aiuto professionale. Un terapeuta o uno psicologo che lavora con le coppie può aiutarti a rimuovere le radici dei motivi che ti impediscono di fidarti l'uno dell'altro come coniuge.
   • Non c'è bisogno di vergognarsi di consultare un professionista. Molte coppie si rivolgono a loro per chiedere aiuto in vari tipi di questioni familiari. Il fatto stesso che tu voglia aiuto è già motivo di orgoglio, anche se non è qualcosa di cui vorresti discutere durante una cena amichevole.
4. 4 Considera di porre fine alla relazione se non puoi fidarti di lui. Come accennato all'inizio di questo articolo, una relazione felice non è mai possibile senza fiducia. Se tuo marito ha fatto qualcosa che corrode per sempre la tua fiducia, o se si rifiuta di cambiare dopo aver tradito, potrebbe essere il momento di rivalutare la tua relazione. Lasciarsi non è facile, soprattutto se sei sposato, ma la prospettiva di vivere con qualcuno a cui non puoi credere non è mai una buona idea.

Consigli

• Entrambi siete ancora individui separati che meritano e hanno bisogno di spazio personale. Dargli un po' di libertà abbasserà la tua ansia per le sue azioni e tuo marito, a sua volta, sarà più disposto a rispondere alle domande e a parlare di più, anche se non chiedi. Le sue preoccupazioni diminuiranno e anche le tue.
• Ascoltare e valutare adeguatamente i sentimenti e gli interessi del tuo coniuge lo aiuterà a guadagnare fiducia in te.E quindi è più probabile che voglia ascoltare e capire i tuoi sentimenti, oltre a esprimere la sua posizione più spesso.