Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: prodotti naturali per la cura della pelle
• Metodo 2 di 3: prendere integratori
• Metodo 3 di 3: dieta e stile di vita sani

Che ci crediate o no, esistono modi sani e naturali per sembrare e sentirsi più giovani, senza la necessità di trattamenti chimici o miglioramenti chirurgici. Puoi sembrare più giovane usando prodotti naturali per la cura della pelle e prendendo integratori vitaminici. Può anche essere utile adottare una dieta e uno stile di vita sani per nutrire il tuo corpo dall'interno e dall'esterno. Con alcuni cambiamenti nelle tue abitudini quotidiane, sarai in grado di sembrare più giovane in modo naturale e sano.

Passi

Metodo 1 di 3: prodotti naturali per la cura della pelle

1. 1 Lavati rimedi naturaliper mantenere la tua pelle sana. I rimedi naturali che contengono miele, olio d'oliva, yogurt e farina d'avena sono ottimi modi per purificare il corpo e migliorare l'aspetto della pelle. Possono essere applicati su viso e corpo 1-2 volte al giorno per lavare via naturalmente le impurità accumulate, il sebo e la pelle morta. Questi prodotti sono ottimi se vuoi evitare l'esposizione a sostanze chimiche aggressive o coloranti sulla pelle, che possono causare l'invecchiamento precoce.
   • Per lavarsi e fare la doccia, prova a usare il miele con un po' di latte 1-2 volte al giorno.
   • Puoi anche preparare un detergente naturale mescolando la farina d'avena con acqua, latte e succo di limone.
2. 2 esfoliare scrub naturaleper prevenire la comparsa di rughe e imperfezioni sulla pelle. Usa ingredienti naturali come zucchero, sale, miele e caffè macinato per rimuovere la pelle morta almeno 1-2 volte a settimana. Esfoliare dopo la doccia, soprattutto se la pelle inizia a sembrare opaca o a chiazze.
   • Applicare lo scrub con le dita pulite e massaggiare delicatamente sulla pelle con movimenti circolari per 30-60 secondi. Quindi risciacquare con acqua tiepida e asciugare tamponando con un asciugamano. Dopodiché, la pelle apparirà più pulita e più giovane.
3. 3 Sdraiarsi in un bagno alle erbe per eliminare le tossine dal corpo. Immergiti in un bagno caldo con erbe come salvia, rosmarino, menta, camomilla e tè verde. Anche un bagno caldo con farina d'avena, lievito, latte di cocco e olio d'oliva è un ottimo rimedio per una pelle bella e giovane.
   • L'acqua deve essere calda. L'acqua troppo calda può seccare la pelle.
   • Immergiti in bagno per non più di 20 minuti, poiché troppa acqua può irritare la pelle.
4. 4 Applicare idratante naturaleper nutrire la pelle. Gli oli naturali sono un eccellente idratante per la pelle, privo di sostanze chimiche aggressive e coloranti. Usa l'olio di cocco o d'oliva puro biologico almeno una volta al giorno dopo aver lavato ed esfoliato il viso.
   • Puoi anche preparare una crema idratante con burro di karitè, cera d'api e olio di vitamina E per ridurre gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle.
5. 5 Usa naturale maschere per viso e corpo per mantenere la pelle giovane. Le maschere viso e corpo a base di ingredienti naturali nutrono perfettamente la pelle e ne mantengono l'aspetto giovanile. Prepara una maschera usando albumi o frutta come fragole, pompelmi e avocado. Cetriolo, zucca e papaia sono ottimi anche per realizzare una maschera naturale per viso e corpo.
   • Anche gli ingredienti naturali come miele, zucchero di canna, yogurt e olio d'oliva sono ottimi per nutrire viso e corpo.

Metodo 2 di 3: prendere integratori

1. 1 Prendi la vitamina D per aiutare la tua pelle a sembrare più giovane. La vitamina D aiuta a mantenere la pelle giovane e sana. Scegli gli integratori di vitamina D3 perché sono più efficaci se assunti per via orale. Se assumi abbastanza vitamina D dai tuoi integratori e dalla tua dieta, la tua pelle rimarrà sana senza passare molto tempo al sole.
2. 2 Prendi integratori di olio di pesce per migliorare il tuo umore e il tuo aspetto. L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, che aiutano a migliorare l'umore e a mantenere la pelle sana e rinfrescata. Cerca integratori di olio di pesce che contengano 7: 1 EPA e DHA in quanto sono garantiti per essere efficaci.
   • Se preferisci gli integratori senza animali, opta per le formulazioni di alghe per beneficiare ancora del DHA.
3. 3 Prendi un integratore di biotina per mantenere i capelli e le unghie sani. La biotina contiene un complesso di vitamine del gruppo B, che favorisce la crescita di capelli e unghie. Prendi questo integratore una volta al giorno per mantenere unghie e capelli sani e forti.
4. 4 Assicurati che gli integratori siano sicuri prima di prenderli. Leggi l'elenco degli ingredienti per assicurarti che l'integratore contenga solo (o almeno principalmente) vitamine o minerali. Assicurati che il supplemento sia prodotto da un fornitore che ha informazioni di contatto chiare e buone recensioni online. Cerca un certificato di un servizio di test indipendente sull'etichetta, poiché ciò indicherà che il supplemento è stato testato.
   • Gli additivi alimentari devono essere certificati secondo GOST R (o NSF, - National Science Foundation - quando si tratta di fare acquisti online su siti stranieri). Cerca questo certificato sulla confezione.
   • Acquista integratori solo dal tuo negozio di alimenti naturali, dalla farmacia o online su un sito attendibile. Parla con il tuo medico degli integratori prima di prenderli per assicurarti che siano sicuri per te.

Metodo 3 di 3: dieta e stile di vita sani

1. 1 Bevi 6-8 bicchieri d'acqua al giorno. La disidratazione può portare a pelle secca e livelli di energia ridotti. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano per aiutarti a bere più acqua durante il giorno. Bevi acqua prima dei pasti e dopo l'attività fisica per mantenere il corpo idratato.
   • Aggiungi frutta fresca tritata come limone, lime o cetriolo all'acqua per renderla più deliziosa. Tra le altre cose, limone e lime aggiungono alla vostra dieta gli agrumi, che sono ricchi di vitamine e possono migliorare la salute della pelle.
2. 2 Mangia cibi ricchi di vitamine C, E e beta-carotene per mantenere la pelle sana. Il consumo di questi alimenti assicura anche di avere abbastanza energia per tutto il giorno. Scegli cibi ricchi di vitamina C come peperoni, broccoli, fragole, guaiava e agrumi. Non dimenticare gli alimenti che contengono vitamina E, come avocado, noci, semi e germe di grano. E gli alimenti ricchi di beta-carotene sono carote, zucca, bietole, spinaci e cavoli.
   • Includi questi alimenti nei tuoi pasti e spuntini. Cerca di consumarne grandi quantità ogni giorno, poiché forniscono all'organismo vitamine che migliorano l'aspetto della pelle.
   CONSIGLI DELLO SPECIALISTA

   

   Kimberly tan

   
   
   L'estetista autorizzata Kimberly Tan è la fondatrice e CEO di Skin Salvation, una clinica per l'acne a San Francisco. Ha oltre 15 anni di esperienza come cosmetologa autorizzata ed è specialista nell'ideologia tradizionale, olistica e medica della cura della pelle. Ha lavorato sotto la supervisione di Laura Cooksey della Face Reality Acne Clinic e ha studiato personalmente con il Dr. James E.Fulton, co-creatore della trentinoina e pioniere nella ricerca sull'acne. La sua attività combina la cura della pelle, l'uso efficace dei prodotti e l'educazione olistica alla salute e alla sostenibilità.

   Kimberly tan
   Cosmetologo autorizzato

   Evita i cibi che causano l'acne. L'estetista autorizzata Kimberly Tan afferma: "Latticini, soia e caffè sono i tre principali fattori scatenanti del cibo che causano l'acne... Il tuo corpo può anche reagire allo zucchero e a qualsiasi cosa della famiglia della belladonna. Mangia zucchero con moderazione ed evita i latticini, la soia e il caffè quando possibile”.

   
   
3. 3 Fai sport almeno 3-4 volte a settimana. Mantenersi attivi e in buona forma fisica è un ottimo modo per sembrare naturalmente più giovani. Cerca di allenarti più volte alla settimana a casa o in palestra. Vai in palestra più volte alla settimana per rimanere attivo. Corri, cammina o vai in bicicletta al lavoro per aggiungere più attività fisica alla tua giornata.
   • Inizia con una passeggiata di 30 minuti durante la pausa pranzo per aggiungere più attività alla tua giornata. Puoi anche fare allenamenti a casa 2-3 volte a settimana per dare il via al tuo piano di allenamento o iscriverti con un allenatore in palestra per migliorare la tua forma fisica.
4. 4 Riduci i livelli di stress con lo yoga o respiro profondo. Livelli elevati di stress possono portare a invecchiamento precoce e problemi di salute. Riduci lo stress facendo yoga a casa o nel tuo studio di yoga locale più volte alla settimana. Fai esercizi di respirazione profonda a casa o al lavoro per mantenere la calma.
5. 5 Applica la protezione solare quando esci. L'esposizione ai raggi ultravioletti può causare macchie, rughe e danni alla pelle. Evita di stare al sole più di un'ora alla volta e indossa sempre una protezione solare con un SPF di 15 o superiore prima di uscire.
6. 6 Dormire minimo otto ore ogni notte. Non dormire a sufficienza può portare a borse sotto gli occhi e una diminuzione di energia. Rimani giovane con un minimo di otto ore di sonno di qualità ogni notte. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno per non interrompere il tuo ciclo naturale del sonno. La camera da letto dovrebbe essere fresca, confortevole e buia, così sarà più facile addormentarsi.