Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 2: Postura corretta
• Parte 2 di 2: andatura femminile
• Consigli
• Di che cosa hai bisogno

Camminare come una donna significa camminare con sicurezza e autocontrollo. Devi usare la forza e il centro di gravità per andare dall'anca, e spesso questo deve essere fatto anche mentre stai in equilibrio sui tacchi alti. Se vuoi mostrare più del tuo lato femminile, prima devi imparare la postura corretta in posizione eretta, quindi correggere la tua andatura. Presto camminerai come una signora senza pensarci due volte.

Passi

Parte 1 di 2: Postura corretta

1. 1 Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle interne. Questo di solito è di circa 15 centimetri da un'altezza all'altra. Le dita non devono essere rivolte né verso l'esterno né verso l'interno; devono puntare dritte in avanti.
2. 2 Non sforzare le ginocchia. Rilassali un po', come se ti stessi preparando a partire.
3. 3 Contrai leggermente il bacino. Tira gli addominali inferiori verso l'interno. Questo restringerà anche la tua vita e ti renderà più facile stare in piedi.
4. 4 Il mento dovrebbe essere parallelo al pavimento. Tieni le braccia lungo i fianchi.
5. 5 Cerca di avvicinare le scapole di 2 o 3 centimetri. Abbassati, rilassati e tira leggermente indietro le spalle.
6. 6 Immagina di provare a toccare il soffitto con la sommità della testa. Dovresti aumentare di circa 2-3 centimetri mentre allunghi la colonna vertebrale e coinvolgi i muscoli del core.
7. 7 Torna in questa posizione ogni volta che ti alzi. Per mantenere l'equilibrio e una schiena dritta, prova a tenere il libro sulla testa quando sei in piedi e cammini con una postura corretta.

Parte 2 di 2: andatura femminile

1. 1 Fai un paio di esercizi di stretching per muovere di più i fianchi mentre cammini. Prova ad accovacciarti per 30 secondi e poi a fare un allungamento a farfalla o una posa di colomba yoga per 1 minuto. L'allungamento a farfalla è quando sei seduto con le piante dei piedi che si toccano e le ginocchia rivolte verso i lati.
   • La posa dello yoga della colomba è anche un buon modo per aprire i fianchi. Siediti sul pavimento con una gamba distesa davanti a te e ruota la parte inferiore della gamba perpendicolarmente alla coscia. Tirare indietro l'altra gamba, allungare la punta del piede verso la parte posteriore della testa e afferrare il piede con le mani. Trasferisci il peso sulla coscia in modo che sia uniformemente bilanciata e mantieni la posa per un minuto prima di cambiare gamba.
2. 2 Prova le scarpe col tacco alto. Mantieni la tua postura. Tieni presente che nella maggior parte dei casi questo renderà la tua andatura più femminile, ma affatica anche i muscoli della parte bassa della schiena e delle ginocchia, il che a lungo andare danneggerà la tua schiena.
3. 3 Immagina una linea davanti a te. Alza leggermente la coscia della tua gamba dominante e passa davanti a te dal tallone alla punta. La lunghezza della falcata dovrebbe essere approssimativamente la lunghezza del piede.
4. 4 Vai a ripetere questo passaggio. Lascia che i fianchi oscillino leggermente verso la gamba dominante. Le donne hanno un baricentro più basso, quindi i fianchi oscillano in modo naturale, soprattutto quando si indossano i tacchi.
5. 5 Tieni le spalle dritte, tirale un po' indietro. Non camminare con la testa, il mento, le spalle o il petto. Allontanati dall'anca con fianchi e gambe forti e un baricentro basso.
6. 6 Ripeti il ​​​​processo fino a quando non prendi un ritmo. Ricorda, per camminare come una donna, devi muovere un po' i fianchi, ma non le spalle. Non cercare di fare passi troppo ampi, altrimenti sembrerà innaturale.
7. 7 Esercitati a camminare con un libro sulla testa per migliorare l'equilibrio e la postura. Questo aiuterà la tua andatura a diventare una seconda natura.

Consigli

• Un outfit femminile può aiutarti a camminare con più grazia e femminilità. Una gonna, tacchi e una piccola borsa ti aiuteranno a ridurre il tuo passo e ad acquisire sicurezza.

Di che cosa hai bisogno

• Tacchi alti (opzionale)
• Libro con copertina rigida