Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: punti del piede
• Metodo 2 di 3: l'avampiede
• Metodo 3 di 3: Parte superiore del piede
• Consigli

Il dolore al piede può essere causato da traumi, movimenti ripetitivi, posizione prolungata o seduta e persino spostamento dell'articolazione dell'anca o del ginocchio. Oltre alla medicina tradizionale, puoi alleviare il dolore facendo riferimento ai metodi dell'antica medicina cinese, in particolare alla digitopressione.I meccanismi d'azione della digitopressione sono simili a quelli dei metodi di agopuntura. Entrambi i metodi mirano a punti specifici del tuo corpo per influenzare l'energia del corpo e aiutare a ridurre il dolore. La differenza tra la digitopressione sta nel fatto che l'impatto sui punti non è con gli aghi e la pressione delle dita. Inoltre, questo processo favorisce il rilascio di endorfine, che allevia anche il dolore. Puoi eseguire tu stesso la digitopressione o chiedere a un amico di aiutarti. Quest'ultimo è preferibile in caso di forte dolore, poiché è più facile rilassarsi in questo modo. Questo articolo ti dirà quali punti devi prendere di mira per sbarazzarti del dolore ai piedi.

Passi

1. 1 Determinare il centro di localizzazione del dolore. Ci sono molti centri attivi sui piedi per la digitopressione. Poiché non esiste un unico punto per sbarazzarsi di qualsiasi tipo di dolore ai piedi, è possibile determinarne la causa. Questo ti aiuterà a scegliere l'obiettivo corretto per l'esposizione.
2. 2 Prendi di mira i punti caldi fuori dai piedi se i tuoi piedi sono troppo doloranti o contusi.
3. 3 Metti il ​​dito sulla caviglia e spostalo lentamente lungo il muscolo tricipite del polpaccio. Quando senti un "nodo" appena sotto il tessuto molle del muscolo, fermati. Hai trovato un punto chiamato Bladder Active Point 58 nella medicina tradizionale cinese.
4. 4 Muovi il dito in diagonale verso l'esterno del muscolo tricipite per individuare il punto 57 attivo della vescica.
5. 5 Premi forte sul punto 57 con il pollice per un secondo e vedi se senti qualche impatto. Quando sei sicuro di aver trovato il punto corretto, tienilo premuto per 30 secondi o due minuti.
6. 6 Controllare il punto 58 della vescica attiva premendolo per un secondo. Tenere premuto da 30 secondi a 2 minuti. Questi punti sono particolarmente utili se hai problemi a regolare la motilità del piede.
7. 7 Ripetere sull'altra gamba.

Metodo 1 di 3: punti del piede

1. 1 Posiziona il pollice e l'indice su entrambi i lati del tendine di Achille della caviglia. L'area all'esterno della caviglia è chiamata Bladder 60 Active Point. Il punto all'interno della caviglia è chiamato Kidney Active Point 3.
2. 2 Premi saldamente con il pollice e l'indice su entrambi i lati di questo tendine e tieni premuto per un secondo per verificare se hai trovato i punti corretti. Quindi tieni premuto, premendo forte o moderatamente per 30 secondi a due minuti.
3. 3 Ripetere sull'altra caviglia se si avverte dolore a entrambe le gambe. L'impatto su questi punti sarà particolarmente efficace se il problema è causato da speroni calcaneari.
4. 4 Trova un punto sul bordo interno del tallone dove la pelle bianca e rossa passa su entrambi i lati del tallone.
5. 5 Tieni premuto per un secondo per assicurarti di trovare il punto corretto.
6. 6 Tenere premuto, premendo molto forte per 30 secondi a 2 minuti.
7. 7 Trova un punto sul bordo posteriore del tallone dove la pelle bianca e rossa passa, dove finisce il tendine di Achille. Premere per testare un punto e massaggiare, premendo molto forte, tra questi tre punti.
8. 8 Sposta il pollice al centro della suola del tallone. Usando la forza di tutta la tua mano, spingi molto forte su questo punto con il pollice. In caso di forte dolore al piede, questo punto può essere estremamente doloroso. Premi molto forte e tieni premuto per tutto il tempo che puoi tollerare.
9. 9 Ripeti dall'altro lato se hai dolore a entrambe le gambe. Questi punti saranno particolarmente efficaci se il dolore è causato da fascite plantare o sperone calcaneare.

Metodo 2 di 3: l'avampiede

1. 1 Posiziona il pollice appena sotto il centro della parte sporgente della pianta del piede.
2. 2 Premi su questo punto con forza e tieni premuto da 10 secondi a 2 minuti.
   • Per una stimolazione più profonda di questo punto, stringi a pugno le dita della mano opposta e colpisci questo punto attivo 30 volte.

Metodo 3 di 3: Parte superiore del piede

1. 1 Trova un punto al centro della parte superiore del piede, proprio vicino alla base della caviglia. Si trova approssimativamente tra il secondo e il terzo dito. Questo punto è chiamato "punto attivo dell'addome 42".
2. 2 Premi con forza media e tieni premuto per 10-30 secondi.
3. 3 Sposta il dito verso il basso fino a un punto tra la base del secondo e del terzo dito. Questo punto è chiamato "punto addominale attivo 44". Tenere premuto per 10-30 secondi.
4. 4 Ripetere sull'altra gamba.

Consigli

• Se le tue dita non sono molto sottili, sarà difficile per te ottenere l'effetto desiderato e agire con la forza richiesta sui punti attivi, poiché l'area interessata non riceverà la stimolazione necessaria. Per migliorare l'effetto desiderato, dovresti usare una gomma da matita.