Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: come motivare il tuo adolescente o adulto a fare esercizio
• Parte 2 di 3: capire perché gli adolescenti e gli adulti autistici non amano l'esercizio
• Parte 3 di 3: come gli adolescenti autistici traggono beneficio dall'esercizio?

L'autismo è un disturbo dello sviluppo molto complesso. Ogni bambino e adolescente autistico è unico, ma ci sono alcune caratteristiche comuni che condividono tutte le persone con questo disturbo. È molto importante per tutti, specialmente quelli con autismo, fare esercizio e mantenersi in forma. È molto difficile persuadere un adolescente autistico a fare esercizio fisico, ma gli porterà enormi benefici, migliorando la sua salute e le sue abilità sociali.

Passi

Parte 1 di 3: come motivare il tuo adolescente o adulto a fare esercizio

1. 1 Assicurati che tuo figlio si trovi in ​​un ambiente rilassato in cui si senta a suo agio. Non ci dovrebbero essere suoni estranei o altre distrazioni durante l'esercizio. Nessuno dovrebbe disturbarti, la persona dovrebbe sentirsi calma.
   • Non ci dovrebbero essere grandi folle intorno a te, in quanto ciò disturberà e distrarrà il tuo adolescente.
   • È meglio farlo all'aperto, con piante, alberi e aria fresca intorno a te.
2. 2 Prova a dare istruzioni visive ai tuoi ragazzi per aumentare la loro capacità di apprendimento. Invece di istruzioni verbali, è meglio usare video, immagini e fotografie. Molti adulti e adolescenti autistici non capiscono molto bene il linguaggio e ti capiranno meglio se usi grafici e punti di riferimento.
   • Ad esempio, se vuoi che qualcuno impari a giocare a basket, lascia che guardi alcune partite di basket in TV.
3. 3 È necessario sostenere e incoraggiare l'adolescente in modo che non perda la sua presenza di spirito. Questo è l'aspetto più importante nella nostra attività. Devi creare entusiasmo nel tuo adolescente, ad esempio mostrando il tuo entusiasmo incoraggiandolo a seguire il tuo esempio. Mostra quanto ti diverti quando ti alleni.
   • Se non lo fai, l'adulto o l'adolescente autistico penserà che non è giusto costringerlo a fare gli esercizi da solo.
   • Esercitati con lui.
   • Mostra il tuo entusiasmo.
4. 4 Scopri di più sugli hobby e gli interessi dell'adolescente autistico, scopri che tipo di esercizio o sport gli piace di più. Se chiedi a tuo figlio di parlarti dei suoi interessi, puoi pensare a un modo adatto per farlo interessare all'esercizio.
   • Forse un adolescente o un adulto ama guardare qualche tipo di gioco in TV.Se si tratta di calcio, per esempio, gioca a calcio con loro.
   • Lascia che guardi programmi sportivi, partite o partite. Forse avrà un interesse.
5. 5 Assicurati di rallegrare e lodare tuo figlio quando fa qualcosa di giusto. Questo evocherà un senso di realizzazione. Ciò è particolarmente importante per gli adolescenti e gli adulti autistici. Se lo ricompensi con qualcosa che ama, vorrà tornare allo sport più e più volte e inizierà ad amare l'esercizio.
   • Se fa qualcosa di sbagliato, mostragli come eseguire questi esercizi.
6. 6 Puoi prendere parte a giochi olimpici speciali. Questa è la cosiddetta Special Olympics per le persone con disabilità mentali o fisiche. Questo creerà competizione e motiverà tuo figlio, soprattutto se trova uno sport che gli piace.
   • Un'Olimpiade speciale aiuta le persone autistiche a sentirsi atleti a tutti gli effetti e membri della società.
   • Se questa persona ha un idolo nel mondo dello sport, lascia che faccia lo stesso sport.
7. 7 Lascia che le attività all'aperto diventino parte della tua routine quotidiana. Rendilo divertente in modo che tuo figlio si diverta a essere coinvolto.
   • Puoi coinvolgere tutta la famiglia, ad esempio facendo un'escursione.
   • Dall'escursione si possono imparare molte cose utili, come una lezione di biologia.
8. 8 Puoi provare a introdurre la danza nel programma. Molte persone autistiche amano la musica, prova a ballare con loro la tua canzone preferita. Ci sono molti modi per addestrare un adolescente o un adulto autistico a ballare.
   • Ci sono molti giochi Wii in cui devi ballare, a questo scopo vengono utilizzate console speciali con rilevatori di movimento.
   • Prova il popolare gioco di danza Just dance.
   • Puoi anche guardare i giochi della compagnia Dance Dance Revolution.
9. 9 L'esercizio dovrebbe essere divertente e coinvolgente. Gli adolescenti dovrebbero amare lo sport e puoi trasformare l'esercizio in gioco. Più divertente fai questo processo per tuo figlio, più tempo lui o lei dedicherà allo sport e all'esercizio fisico.
   • Trasforma l'esercizio in un gioco che piace a tuo figlio.
   • Puoi acquistare CD speciali o scaricare video di esercizi con musica.
10. 10 Prova a iscrivere tuo figlio a un corso di arti marziali. Molte persone autistiche amano le arti marziali, specialmente quelle orientali. Le arti marziali costringono tutti a obbedire a regole ben definite, ad esercitare la disciplina. Aiuta le persone autistiche ad aumentare la loro autostima.
    • Il successo di un adolescente o di un adulto dipende dalle regole dello sport o del gioco, oltre che dall'ambiente.
11. 11 Premia il tuo adolescente per essere fisicamente attivo. Ad esempio, dopo una passeggiata di mezz'ora, permettigli di guardare la TV prima di cena. Poi avrà un ulteriore incentivo.
12. 12 Prova a usare uno speciale metodo di insegnamento del suggerimento e sparisci. Questo metodo è il seguente: devi suggerire e mostrare completamente, e anche aiutare l'adolescente a fare l'esercizio le prime volte, e poi gradualmente permettergli di farlo da solo.
    • Ad esempio, se vuoi aiutare qualcuno a prendere la palla, tieni la sua mano nel palmo e guidala per aiutarlo a prendere la palla. Quindi tieni solo il polso, quindi solo il gomito e così via. Nel tempo, smetti del tutto di tenerti la mano.

Parte 2 di 3: capire perché gli adolescenti e gli adulti autistici non amano l'esercizio

1. 1 Devi capire che le persone autistiche hanno un campo di interesse molto ristretto. Dedicano tutta la loro attenzione alle attività, agli interessi e agli hobby individuali. È molto difficile convincerli a fare qualcosa che non hanno mai fatto prima.
   • Non è necessario forzare e fare troppa pressione sull'adolescente, altrimenti, a causa della testardaggine, non ti obbedirà.
2. 2 Comprendi che gli adolescenti e gli adulti autistici hanno una scarsa funzione motoria. Spesso hanno una scarsa coordinazione e hanno difficoltà a lanciare o prendere la palla.Queste proprietà del corpo si manifestano in molte persone autistiche.
   • Un adolescente o un adulto può esserne consapevole e quindi evitare gli sport.
   • Se non fa bene nello sport, sarà molto arrabbiato. Cerca di trovare un modo per motivarlo.
3. 3 Molti adolescenti e adulti autistici hanno sensibilità sensoriali. Sono molto sensibili a determinati stimoli. Questa sensibilità sensoriale può interferire con la loro capacità di partecipare alle attività sportive, rendendole insopportabili.
   • Ad esempio, le luci intense in palestra possono essere scomode o addirittura dolorose per loro.
   • Chiedi cosa impedisce a tuo figlio di praticare uno sport particolare.
4. 4 Comprendi che è molto importante per le persone autistiche attenersi a un programma. Devi pianificare bene il tuo programma di esercizi. Un adolescente autistico dovrebbe avere una routine. Cerca di programmare esercizi ed esercizi alla stessa ora ogni giorno.
   • Puoi creare un modulo speciale o un modo per registrare le varie prestazioni atletiche di tuo figlio per aumentare la motivazione e la fiducia in se stessi.
5. 5 Molte persone autistiche hanno disabilità sociali. Non riescono a fare sport come una squadra. Non comunicano bene con le altre persone e non possono praticare sport di squadra.
   • Se è così, prova a trovare uno sport individuale che puoi fare da solo: corsa, yoga, nuoto o ciclismo.

Parte 3 di 3: come gli adolescenti autistici traggono beneficio dall'esercizio?

1. 1 L'esercizio fisico può aiutare gli adolescenti e gli adulti autistici a controllare il proprio peso. Le persone autistiche sono sedentarie. Pertanto, sono spesso in sovrappeso. Negli Stati Uniti, ad esempio, il 15% dei bambini è in sovrappeso a causa della mancanza di esercizio fisico e della cattiva alimentazione. Ciò è particolarmente vero per adolescenti e bambini autistici.
   • Circa il 19% dei bambini e degli adolescenti autistici è in sovrappeso e il 36% è a rischio.
   • Questi problemi sono più facili da affrontare durante l'infanzia, prima che si trasformino in problemi di salute.
   • L'esercizio fisico regolare ti aiuterà a sbarazzarti e prevenire il verificarsi di questi problemi.
2. 2 L'esercizio ha alcuni benefici sociali. Sono tanti gli sport che si praticano in squadra, non privando l'attenzione delle capacità e delle carenze individuali dei bambini. Impegnarsi in tali sport aprirà molte opportunità sociali per tuo figlio, oltre a consentirgli di aumentare l'autostima e raggiungere il successo personale.
   • L'adolescente comunicherà con altri bambini non verbalmente.
   • Puoi andare a nuotare, sciare e così via.
   • È meglio non iniziare con uno sport difficile come il basket, tuo figlio potrebbe non essere pronto per questo.
3. 3 L'esercizio e lo sport possono liberarsi da azioni patologicamente cicliche. Hanno un effetto positivo e ti permettono di sbarazzarti di molte attività cicliche che sono inerenti alle persone autistiche. Questo è particolarmente vero per l'aerobica e la corsa.
   • Il nuoto, ad esempio, aiuta a liberarsi dalle attività cicliche sostituendole con altre attività cicliche (sportive).
4. 4 L'esercizio fisico può aiutare ad eliminare gli effetti collaterali di vari farmaci. Se una persona autistica prende la pillola, può sperimentare una serie di effetti collaterali. Se un adolescente o un adulto assume antipsicotici, che vengono utilizzati per correggere comportamenti inappropriati, può aumentare di peso o affrontare altri problemi.
5. 5 L'esercizio e lo sport possono aiutare a migliorare l'autostima. Per gli adolescenti autistici, l'autostima è particolarmente importante. Se insegni a un adolescente o adulto autistico a fare sport, si sentirà meglio quando sarà bravo, avrà una maggiore autostima e fiducia in se stesso.
   • Può influenzare positivamente il comportamento e la vita di un adolescente o adulto autistico.