Contenuto

• Passi
• Consigli
• Avvertenze
• Di che cosa hai bisogno

La parola "aerobica" deriva dalla parola "ossigeno". È un modo divertente e divertente per perdere peso! E anche un buon allenamento per il sistema cardiovascolare, che combina elementi di sport e danza. Hai una vasta gamma di tipi di aerobica. Ecco cosa devi sapere al riguardo!

Passi

1. 1 Scegli il programma più adatto a te.
2. 2 Esistono diversi tipi di aerobica:
   • Aerobica di potenza (usando manubri)
   • aerobica dinamica
   • Aerobica leggera
   • Aerobica prenatale
   • Aerobica di spinning
   • Step aerobica
   • Acquagym
   • Yoga aerobica
   • Zumba aerobica
3. 3 Incontra l'istruttore (s).
4. 4 Fai ogni sforzo per ripetere tutti i movimenti dopo l'istruttore.
5. 5 Non dimenticare il ritmo del tuo respiro!
6. 6 Se sei stanco, rallenta e fai una pausa.

Consigli

• Se ti fanno male i muscoli, fai forza a metà.
• Se vuoi fare esercizi di aerobica ed esercizi con i manubri separatamente, inizia con l'aerobica per riscaldare i muscoli. Questo ti terrà al sicuro da lesioni.
• Se sei in sovrappeso, inizia con un programma di esercizi aerobici più lento.
• Se hai dei CD, chiedi all'istruttore se puoi portarli con te.

Avvertenze

• Prima di iniziare le lezioni, consulta il tuo medico.

Di che cosa hai bisogno

• Abbigliamento e calzature sportive comode (sneakers o scarpe da ginnastica).
• Bottiglia di acqua potabile.