Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: rispondere subito alla pressione dei compagni
• Metodo 2 di 4: Come prepararsi alla pressione dei pari
• Metodo 3 di 4: Affrontare l'influenza dei pari
• Metodo 4 di 4: affidarsi al supporto dei propri cari

Se senti la pressione delle persone che ti costringono a fare qualcosa che non vuoi fare, ci sono molti modi per rispondere adeguatamente a loro. Preparati a rispondere immediatamente e alle pressioni dei compagni. Evita i luoghi in cui le persone potrebbero fare qualcosa di illegale o altre cose che ti mettono a disagio. Affidati a persone che ti sostengano: amici, familiari o un consulente.

Passi

Metodo 1 di 4: rispondere subito alla pressione dei compagni

1. 1 Basta dire di no in un modo che sarà creduto. Il modo più semplice per rispondere alla pressione dei pari è semplicemente rifiutare. Rifiutare al momento ti eviterà di dover rifiutare tale richiesta in futuro, poiché dichiari immediatamente chiaramente che non sei interessato. Sii deciso, guarda la persona dritto negli occhi.In questo modo dimostrerai di non scendere a compromessi.
   • Ci sono molti modi per rifiutare. Ad esempio, dì "Non lo farò" o "No grazie, non voglio". Puoi anche dire: "Probabilmente rifiuterò, grazie".
   • Fai attenzione e non farti ingannare cercando di chiamarti codardo o di darlo per scontato. Sii fermo nella tua decisione.
2. 2 Cambia argomento se ti senti a disagio nel rispondere a una domanda. Se semplicemente eviti di rispondere alla domanda, la persona potrebbe decidere che sei interessato a ciò che ha da offrire, ma per ora non vuoi rispondere. Successivamente, ciò può comportare una pressione ancora maggiore. Se cambi argomento, puoi almeno prenderti del tempo finché non sei pronto a rispondere (o decidere di non rispondere affatto). Evitando la situazione, dimostri che non ti interessa e che non risponderai.
   • Prova a cambiare argomento dicendo: "Vuoi guardare questo film con me? Ho intenzione di andarci da molto tempo, ma è noioso andarci da solo”.
   • Se qualcuno ti invita insistentemente a un drink a una festa, prova a chiedere: "Come ti piace questo DJ?"
3. 3 Trova una scusa per andartene. Questo è un ottimo modo se sei timido o hai paura di essere rifiutato o non vuoi sembrare scortese. Trova un motivo per cui hai urgente bisogno di correre, scusati e cerca di andartene il prima possibile.
   • Dì: "Oh, ho completamente dimenticato, domani ho un compito di algebra e devo prepararmi" oppure: "Ho quasi dimenticato! Devo andare a Marina - stiamo scrivendo un rapporto insieme ".
   • Se la persona insiste, manda un messaggio a un amico o un genitore e chiedi loro di chiamarti. Attendi la chiamata, rispondi, quindi scusati con l'azienda e dì loro che devi correre urgentemente.
   • Rendi credibile il tuo pretesto. Non dire che devi aiutare tua sorella se non hai una sorella.

Metodo 2 di 4: Come prepararsi alla pressione dei pari

1. 1 Prendi le tue decisioni. Fai ciò che ritieni opportuno e prendi le tue decisioni. Alcune persone potrebbero chiederti di fare qualcosa che ti costringerà a uscire dalla tua zona di comfort in modo positivo, ma sii consapevole di eventuali conseguenze negative che potrebbero sorgere.
   • Se hai intenzione di prendere una decisione, chiediti: "Quanto è buono e utile per me? Renderà la mia vita più positiva e luminosa? Sono esattamente sicuro di come mi sento a riguardo?"
   • Non prendere decisioni basate su ciò che gli altri vogliono da te o su ciò che pensano sia meglio per te.
2. 2 Trova una risposta. Se non hai ancora sperimentato la pressione dei tuoi pari, o vuoi semplicemente rispondere correttamente la prossima volta, pensa a come rispondere quando ti viene chiesto qualcosa che non vuoi fare. Se prepari la tua risposta in anticipo, non ti sentirai sotto pressione, perché quando ti verrà chiesto di fare qualcosa, saprai già cosa dire.
   • Ad esempio, considera come rispondere se qualcuno ti chiede di imbrogliare, mentire o assumere droghe. Puoi semplicemente rispondere "no, grazie", oppure puoi inventare qualcosa di specifico per ogni situazione.
   • Non smarrirti cercando di dissuadere gli altri da questa idea. Usa affermazioni personali e concentrati sulla tua posizione.
3. 3 Evita luoghi e situazioni in cui ti senti a disagio. Se hai dubbi sul fatto che le persone si radunino prima di un evento per bere o assumere droghe, di' che ti incontrerai all'evento stesso. Evitando situazioni che potrebbero sedurti, eviti anche la pressione dei tuoi pari.
   • Ad esempio, se sei ancora uno scolaro, smetti di andare a feste incustodite e di incontrare persone che conosci fanno uso di droghe.
   • Fidati del tuo istinto. Se pensi che qualcosa stia andando storto, non esitare a cambiare i tuoi piani. Se ti senti a disagio alla festa, non aver paura di andartene.
4. 4 Scegli amici positivi. Quando si tratta di pressione dei pari, inizia scegliendo gli amici giusti che non ti faranno pressione. I tuoi amici dovrebbero accettarti per quello che sei, non volendo cambiarti. Se i tuoi amici non prendono decisioni sbagliate, probabilmente non le prenderai neanche tu.
   • Scegli i tuoi amici in base a interessi comuni, non perché sono "fighi" o "popolari". Ti dovrebbero piacere e prenderti cura di te.
   • Cerca di fare amicizia con persone con cui hai interessi in comune. Ad esempio, se vedi una persona che legge un libro che ti piace molto, prova a iniziare una conversazione con lui su quel libro e a conoscerla meglio.

Metodo 3 di 4: Affrontare l'influenza dei pari

1. 1 Tieni un diario e scrivi i tuoi sentimenti. È difficile affrontare i sentimenti che derivano dalla pressione dei coetanei. Puoi essere un buon amico di qualcuno e poi sentirti tradito se il tuo amico cerca di spingerti a fare qualcosa. Potresti anche iniziare a chiederti se valga la pena porre fine a questa amicizia. Analizzare e accettare queste emozioni può essere difficile, quindi prova a tenere un diario per aiutarti ad affrontare i sentimenti e lo stress.
   • Un diario dovrebbe essere qualcosa di personale in cui puoi scrivere in sicurezza dei tuoi pensieri e sentimenti. Sii onesto con te stesso quando scrivi.
   • A volte puoi sfogliare i tuoi appunti per ricordare come ti sei sentito e pensato in passato e cosa ha funzionato per te.
2. 2 Seleziona un'altra azienda. Se i tuoi amici attuali continuano a spingerti continuamente, potrebbe essere il momento di trovare nuovi amici. Pensa ai momenti belli con loro e confrontali con quelli brutti. Se senti che i tuoi amici ti stanno spingendo molto più di quanto vorresti, se non stanno cercando di migliorare, fatti nuovi amici. Dire addio agli amici può essere difficile, ma è ancora più difficile continuare a dire di no e cercare di affrontare la pressione che ti stanno mettendo.
   • Puoi incontrare nuove persone attraverso il volontariato, il karate, la danza o altro.
   • Se sei ancora a scuola, prova a unirti a una classe, a unirti a una squadra sportiva scolastica o a una recita scolastica. Scegli un'attività che non includa amici nella tua cerchia.
3. 3 Impegnati in attività gratificanti. Un altro modo per evitare la pressione dei coetanei è trascorrere il tempo libero in attività che ti piacciono veramente. Ti aiuteranno a incontrare nuove persone con cui hai interessi in comune, con le quali puoi trascorrere il tempo come preferisci.
   • Prova diverse attività finché non trovi quella che ti piace. Ad esempio, prova a cucire o intagliare il legno, segui un corso di fotografia, fai escursioni o inizia a pedalare.
   • Scopri quali classi puoi frequentare nella tua scuola: musica, teatro, matematica o altro. Puoi anche praticare sport come calcio, ginnastica, pallavolo o basket.

Metodo 4 di 4: affidarsi al supporto dei propri cari

1. 1 Chiedi aiuto a un amico. Se hai un amico i cui valori sono simili ai tuoi, prova ad andare a diversi eventi insieme. Sarete in grado di controllarvi a vicenda e di osservarvi a vicenda. Supportatevi a vicenda e prendete insieme le decisioni giuste.
   • Ad esempio, se il tuo amico ha difficoltà a dire di no a qualcuno, intervieni e digli: "Ora andiamo al centro commerciale".
2. 2 Parla con un amico fidato. Se stai lottando con la pressione dei coetanei, parla con qualcuno di cui ti fidi. Un amico potrebbe darti alcuni suggerimenti su come gestire la pressione dei pari da solo e potresti usare questi suggerimenti. Inoltre, un amico potrebbe aiutarti a rispondere ai tentativi dei tuoi compagni di indicarti in futuro.Va bene ammettere che stai lottando con questo, ed è probabile che i tuoi amici vorranno aiutarti.
   • Ad esempio, prova a dire: "Guarda, la Roma vuole sempre imbrogliare i miei compiti, ma sono stanco di questo. Come si affrontano situazioni del genere?"
3. 3 Parla con i tuoi genitori. I tuoi genitori vorranno sicuramente sostenerti e aiutarti ad avere successo. Se stai lottando contro la pressione dei coetanei, potrebbe essere saggio contattare i tuoi genitori. Possono avere diverse idee per aiutarli ad affrontare la pressione. Se non ci sono altre opzioni, chiedi ai tuoi genitori di ascoltarti e capirti.
   • I genitori potranno almeno abbracciarti e dirti che ti amano.
   • Potresti trovare imbarazzante o difficile parlare con i tuoi genitori, ma pensa a quanto sarà imbarazzante parlare con loro del fatto che hai ceduto alla pressione dei tuoi coetanei e ti trovi in ​​una situazione molto spiacevole.
4. 4 Chiedi aiuto a uno psicologo o uno psicoterapeuta. Trova un buon specialista su Internet o tramite amici. Se sei ancora minorenne chiedi ai tuoi genitori.
   • Lo specialista ti insegnerà ad esprimere meglio i tuoi sentimenti e a costruire la tua autostima.
   • Uno psicologo o uno psicoterapeuta ti ascolterà e ti darà consigli. Dì quello che pensi: non aver paura, non sarai giudicato.
   • A volte capita che tu e lo psicoterapeuta non troviate un linguaggio comune. Se ti senti a disagio con lui o non senti alcun progresso, prova un altro specialista.