Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: proteggi la tua salute emotiva
• Parte 2 di 4: trova modi positivi per affermarti
• Parte 3 di 4: lavorare per migliorare la comunicazione
• Parte 4 di 4: Comprendi il comportamento di tua moglie
• Consigli

I rimproveri e le lamentele sono un problema comune a molte coppie sposate. Questo comportamento di solito inizia quando uno dei partner si sente inutile, e anche quando questo è l'unico modo per ottenere qualcosa che desideri. Se tua moglie è costantemente insoddisfatta di qualcosa, non scoraggiarti. Ci sono diversi modi per affrontare questo problema. Cerca di rimanere calmo e rispettoso nei confronti di tua moglie durante i periodi di stress. Se possibile, cerca di distrarti dalla situazione. Tuttavia, tali problemi devono ancora essere affrontati. Quindi apporta i cambiamenti necessari nella tua vita per creare relazioni più felici e armoniose.

Passi

Parte 1 di 4: proteggi la tua salute emotiva

1. 1 Cerca di calmarti. In un momento di tensione, potresti sentire di non poter più tollerare i rimproveri e le lamentele di tua moglie. Naturalmente, questo comportamento può essere molto sconvolgente ed emotivamente doloroso. Tuttavia, fai del tuo meglio per non lasciare che la situazione ti sconvolga troppo. La rabbia e il dolore hanno conseguenze negative per la salute mentale e fisica.
   • È probabile che tu sia sotto stress a causa della costante frustrazione di tua moglie. Fai tutto il possibile per evitare che lo stress danneggi la tua salute. Gli effetti dello stress possono manifestarsi in diversi modi: mal di testa, palpitazioni cardiache e sindrome da iperventilazione.
   • Fai cinque respiri profondi dentro e fuori. Inspira ed espira lentamente. Questo ti aiuterà a calmarti.
   • Dopo che la situazione spiacevole è stata risolta, ascolta della musica rilassante o fai una doccia calda.
2. 2 Andare via. I rimproveri e le lamentele rendono la vita insopportabile.Se senti costantemente rimproveri da tua moglie, hai tutto il diritto di andartene. Nessuno ha il diritto di trattarti così.
   • Dì a tua moglie che non vuoi più sentire parole offensive. Potresti dire: "Vado a fare una passeggiata per calmarmi. Mi offendi molto con le tue parole".
3. 3 Diventa consapevole delle tue emozioni. Se hai costantemente a che fare con rimproveri e lamentele, è importante che tu sia consapevole delle emozioni che stai vivendo in quei momenti. Sopprimendo le tue emozioni, ti sentirai molto peggio. Invece, lavora per essere consapevole delle tue emozioni. Potresti provare le seguenti emozioni:
   • Rabbia
   • Delusione
   • Ansia
   • insicurezza
4. 4 Prenditi cura di te. Prendersi cura della propria salute emotiva è molto importante. Se sei costantemente sotto stress, assicurati di prenderti cura di te stesso e della tua salute. Concediti una pausa e sii gentile con te stesso.
   • Trascorri del tempo all'aperto. Fai una visita guidata o fai sport.
   • Concediti il ​​tuo pasto preferito.
   • Guarda il film che hai sempre voluto vedere.
5. 5 Esprimi le emozioni negative. Non sopprimere le emozioni negative. Questo può portare a ancora più irritabilità e rabbia. Non trattenere le emozioni negative per te stesso. Impara ad esprimerli. Grazie a questo, puoi rilassarti e calmarti.
   • Prendi un appuntamento con un amico intimo. Digli che devi parlare.
   • Tenere un diario. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario. Ti aiuterà a liberare le emozioni negative.

Parte 2 di 4: trova modi positivi per affermarti

1. 1 Determinare la natura del problema. A nessuno piace essere rimproverato o lamentato. Cosa ti infastidisce di più dei rimproveri e delle lamentele di tua moglie: le sue richieste o il modo in cui sono formulate? O non ti piace il fatto che lo faccia sempre?
   • Sei infastidito quando tua moglie ti chiede di portare fuori la spazzatura? O sei arrabbiato perché ti chiede di farlo dopo il tuo ritorno dal lavoro?
   • Se formuli correttamente l'essenza del problema, sarai in grado di risolverlo con successo.
2. 2 Prova a negoziare. Se fai le tue richieste, tua moglie potrebbe mettersi sulla difensiva. Non insistere che cambi immediatamente il suo comportamento. Fallo con delicatezza e gentilezza.
   • Ad esempio, puoi chiederle di venire a un incontro con te.
   • Potresti dire: "Mi piacerebbe buttare via la spazzatura. Tuttavia, non voglio davvero farlo dopo essere tornato a casa dal lavoro. Sono pronto a buttare la spazzatura al mattino".
3. 3 Dille come ti senti. Se sei sotto stress, la probabilità di litigare aumenta notevolmente. Fai del tuo meglio per non litigare con tua moglie. Sii onesto con lei come ti senti.
   • Crea frasi che iniziano con "I" più spesso: questo dimostrerà che ti stai assumendo la responsabilità delle tue azioni e non incolpare tua moglie per il problema.
   • Puoi dire: "Mi arrabbio quando mi chiedi di fare qualcosa più volte".
4. 4 Mantieni la tua posizione. Se tua moglie non ti capisce, potresti sentirti scoraggiato. Tuttavia, non cambiare idea se sei sicuro di avere ragione. Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti contano molto.
   • Dì a te stesso che nessuno ha il diritto di ignorare le tue emozioni. Anche se tua moglie non è d'accordo con il tuo punto di vista, non dubitare che i tuoi sentimenti siano corretti.

Parte 3 di 4: lavorare per migliorare la comunicazione

1. 1 Ascolta attentamente. Se vuoi capire il punto di vista di tua moglie, ascolta quello che ha da dire. Prenditi del tempo per migliorare la tua comunicazione con lei. Diventa un ascoltatore attivo.
   • Quando tua moglie dice qualcosa, assicurati di ascoltarla. I segnali non verbali dimostreranno che stai prestando attenzione alle sue parole. Per fare ciò, mantieni il contatto visivo e annuisci quando necessario.
   • Dopo le ultime parole di tua moglie, riassumi brevemente ciò che ti ha detto.Ad esempio: "Ho capito che non ti piace quando ti aiuto poco in casa".
2. 2 Prova a negoziare. Dovresti parlare apertamente e onestamente con tua moglie del suo comportamento. Cerca di trovare un terreno comune durante la conversazione. Potresti scoprire che entrambi vi arrabbiate per le stesse cose.
   • Potresti dire: "Sono d'accordo che la nostra famiglia ha una distribuzione non uniforme delle responsabilità domestiche. come possiamo risolvere questo problema? Questo è stato molto preoccupante per me ultimamente. ”
3. 3 Mostra affetto. I rimproveri costanti possono essere un vero problema per te. Tuttavia, concentrati sulle qualità positive della moglie che sono attraenti per te. Mostra affetto reciproco.
   • Abbraccia tua moglie ogni giorno.
   • Quando guardate la TV insieme, massaggiatele delicatamente le spalle.
4. 4 Assicurati che tua moglie ti ascolti e ti capisca. Se senti costantemente rimproveri nel tuo indirizzo, molto probabilmente, hai ripetutamente chiesto a tua moglie di smettere di farlo. Potrebbe ascoltarti e essere d'accordo con te. Tuttavia, questo non significa che tua moglie ascolti ciò che vuoi dirle. Se il tuo coniuge ha sentito quello che vuoi dirle, con le sue azioni dimostrerà di aver capito la tua richiesta.
   • Se tua moglie recita ancora, è probabile che non capisca cosa vuoi da lei. Fai del tuo meglio per farti capire.
   • Potresti dire: "Ti ho detto prima che provo sentimenti negativi: dolore, rabbia e frustrazione. Vedo che non mi hai capito, mentre continui a rimproverare e mostrare scontento, nonostante tu mi stia ferendo con questo. Per favore, cerca di capirmi."
5. 5 Consulta uno psicologo. Le relazioni a volte si fermano. Se tu, con i tuoi migliori sforzi, vedi che il problema non viene risolto, consulta uno psicologo. Attraverso tale consulenza, molte coppie sposate sono state in grado di far fronte a problemi di relazione e migliorare la comunicazione.
   • Chiedi a tua moglie se vuole andare in terapia con te. In questo modo puoi lavorare insieme per risolvere il problema.
   • Se tua moglie non è pronta per andare da uno psicologo con te, puoi consultarlo tu stesso. Uno psicologo può aiutarti a gestire i tuoi sentimenti e le tue emozioni.
6. 6 Riconsidera il problema. È molto importante trovare una soluzione al problema. Più a lungo provi emozioni negative, più danni farai alla tua salute. Se tua moglie sta facendo lo stesso, riconsidera il problema.
   • Fai sapere al tuo coniuge che non lascerai questo problema irrisolto.
   • Potresti dire: "Abbiamo discusso di questo problema con te la scorsa settimana, ma non vedo alcun cambiamento positivo. Voglio che tu capisca che il tuo comportamento mi sta causando dolore".
7. 7 Insistere sul cambiamento. Se non vedi miglioramenti, puoi insistere che tua moglie agisca. Se hai ripetutamente provato a parlarne con lei e hai persino fatto ricorso all'aiuto di uno psicologo, potrebbe essere il momento di fare richieste chiare.
   • Considera se i continui rimproveri di tua moglie ti fanno davvero sentire estremamente negativo. In caso contrario, puoi continuare i tuoi tentativi di "contattare" tua moglie.
   • Se non puoi più tollerare questo comportamento di tua moglie, diglielo. Puoi dire: “Non posso più vivere in uno stato così teso. Se non inizi a cambiare, sarò costretto a prendere misure estreme, a mettere in pausa la nostra relazione. ”

Parte 4 di 4: Comprendi il comportamento di tua moglie

1. 1 Guarda il problema in modo più ampio. Prova a metterti nei panni di tua moglie. Le dispiace davvero che tu non butti la spazzatura? O forse il problema è qualcos'altro? Troppo spesso le persone si concentrano su un problema minore per nascondere le loro preoccupazioni su qualcosa di più serio per loro.
   • È possibile che tua moglie pensi che non ascolti le sue richieste. Questo può portare al fatto che continuerà a rimproverarti per non aver portato fuori la spazzatura.Tuttavia, questo comportamento potrebbe indicare che desidera che tu la ascolti e comprenda.
2. 2 Mostra interesse per lei. È probabile che tua moglie abbia bisogno di più attenzioni da parte tua. Inoltre, forse non sa come esprimere correttamente le sue emozioni. Cerca di capire cosa dà fastidio al tuo coniuge.
   • Tua moglie si lamenta costantemente che torni a casa tardi dal lavoro? Sebbene queste parole siano spiacevoli da ascoltare, in effetti, in questo modo, potrebbe provare a mostrarti che vuole passare più tempo insieme.
   • Trascorri più tempo con tua moglie. Trova del tempo per parlare con tua moglie almeno una volta alla settimana. Potresti scoprire che il suo rimprovero diminuirà.
3. 3 Parla di nuovo del problema. Se ritieni che il problema non riguardi affatto la spazzatura, pensa a cosa potrebbe causare a tua moglie di comportarsi in questo modo. Quindi metti i tuoi pensieri in parole. Parla con tua moglie e cerca di trovare una soluzione al problema.
   • Potresti dire: "Dici che sono sempre troppo occupato per portare fuori la spazzatura. Ti sembra che non ti presti abbastanza attenzione?"
   • Formula di nuovo il problema, spiegando il tuo punto di vista. Potresti dire: "Potresti sentire che sto ignorando le tue richieste. Ma in realtà, voglio prima parlare con te, e solo dopo fare le faccende domestiche".
4. 4 Concentrati sul fatto che le richieste della moglie sono ben intenzionate. Naturalmente, quando tua moglie ti rimprovera, può essere difficile concentrarsi sulle sue qualità positive. Potrebbe essere infastidita o esprimere il suo disappunto. Tuttavia, cerca di concentrarti su questo. Pensa a cosa la spinge quando dice qualcosa di spiacevole su di te. Mentre rifletti su questo, potresti scoprire che desidera solo il meglio per te.
   • Ad esempio, il tuo coniuge potrebbe dire costantemente che devi andare in palestra. Molto probabilmente, si preoccupa solo della tua salute fisica.

Consigli

• Esprimi i tuoi sentimenti in modo chiaro e chiaro. Preparati a difendere te stesso.
• Concentrati sugli aspetti positivi della tua relazione.
• Se pensi di avere una discussione con tua moglie, prenditi una pausa per calmarti.