Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: utilizzo dell'acqua per il raffreddamento
• Metodo 2 di 3: rinfrescarsi a casa
• Metodo 3 di 3: Affrontare il caldo
• Consigli
• Avvertenze
• Articoli aggiuntivi

Il caldo estivo in assenza di aria condizionata può creare notevoli disagi. Per rinfrescarti e sentirti bene senza aria condizionata, puoi usare una varietà di trucchi usando acqua, ventilatori, vestiti leggeri, bevande fresche e cibo, trucchi psicologici e così via. Puoi anche rinfrescare naturalmente tutta la casa prevenendo l'accumulo di calore. Con il giusto approccio, puoi sfuggire con successo al caldo risparmiando sull'aria condizionata.

Passi

Metodo 1 di 3: utilizzo dell'acqua per il raffreddamento

1. 1 Bevi acqua spesso. Il corpo sarà più fresco se il suo bilancio idrico è in ordine. Cerca di bere circa 230 ml di acqua ogni ora. L'aggiunta di foglie di menta o fette di arancia, limone o cetriolo all'acqua la renderà più rinfrescante. Potresti anche trovare più facile bere l'acqua se ha un sapore leggero.
2. 2 Spruzzati con acqua fresca. Riempi un flacone spray con acqua fredda e impostalo su uno spray sottile. Spruzzare sulla pelle esposta per un effetto rinfrescante immediato.
   • È inoltre possibile utilizzare un ventilatore con funzione di umidificazione. Questi dispositivi possono anche essere portatili e funzionano a batterie, quindi puoi portarli con te ovunque tu vada. Quando il tuo corpo è idratato e soffiato nell'aria, l'acqua evapora dalla superficie della pelle, creando istantaneamente una sensazione di raffreddamento.
3. 3 Raffreddare un fazzoletto umido nel congelatore e posizionarlo sul collo, sulla fronte, sulle braccia o sulle gambe. Applicare un panno freddo sulla pelle può aiutare a combattere il calore. Quando il tessuto è caldo, è sufficiente sciacquarlo e rimetterlo nel congelatore.
   • Puoi anche usare un impacco di ghiaccio dietro la testa.
4. 4 Versa dell'acqua fredda sui polsi. Immergi i polsi e le altre aree del corpo con grandi vasi sanguigni sotto la pelle, come il collo, le pieghe interne dei gomiti e le ginocchia, in acqua fredda per circa 10 secondi. Questo abbasserà leggermente la temperatura corporea.
5. 5 Bagna la testa. I capelli bagnati possono aiutare a raffreddare il corpo, quindi prova questo passaggio per un'esperienza di raffreddamento istantaneo. Puoi bagnare l'intera testa o solo l'attaccatura dei capelli. L'evaporazione dell'acqua raffredderà la testa (tuttavia, può far diventare crespi i capelli precedentemente pettinati se sono naturalmente ricci).
   • Metti una bandana inumidita con acqua sopra la testa e camminaci dentro.
6. 6 Riempi la vasca da bagno con acqua fresca e immergiti. Una volta che ci si abitua alla temperatura dell'acqua, scolare un po' l'acqua e aggiungere altra acqua fredda. Continua così finché non sarai abbastanza freddo. Una volta uscito dal bagno, il tuo corpo rimarrà fresco a lungo.
   • Se preferisci, puoi fare una doccia fresca invece di un bagno.
   • Puoi anche immergere i piedi in un secchio di acqua fredda.Il corpo irradia principalmente calore dai palmi, dai piedi, dal viso e dalle orecchie, quindi il raffreddamento di uno di questi luoghi raffredderà efficacemente l'intero corpo. Le piscine per bambini poco profonde sono ottime anche per rinfrescare i piedi degli adulti.
7. 7 Fare una nuotata. Visita la piscina, vai al fiume, al lago o al mare e rilassati. L'immersione in acqua ti rinfrescherà in modo incredibile. Quando sei all'aperto, assicurati di usare la protezione solare per prevenire le scottature solari, che possono riscaldare ulteriormente il tuo corpo.

Metodo 2 di 3: rinfrescarsi a casa

1. 1 Chiudi le tende o le tende alle finestre. Tende e tendaggi chiusi durante il giorno aiuteranno a bloccare i raggi del sole. Non appena il sole inizia a riscaldare l'edificio al mattino, tappa tutte le finestre e tienile chiuse, così come la porta d'ingresso, durante le ore più calde della giornata. Con l'arrivo della notte, quando fuori fa abbastanza fresco, le finestre possono essere aperte.
   • Se hai le persiane alle finestre, inclinale in modo che quando guardi attraverso di esse, puoi vedere la terra, non il cielo.
   • Per una protezione ancora maggiore dal sole, usa un parasole a nido d'ape o una crema solare che, come i finestrini delle auto oscurati, scurirà o rifletterà il vetro del finestrino.
2. 2 Finestre aperte di notte. Apri le finestre strategicamente importanti per far entrare l'aria fresca della sera durante la notte. Inoltre, non fa male aprire tutte le porte interne della stanza (comprese le porte degli armadietti e dei set da cucina). Se lasciate chiuse, manterranno il calore della giornata e la vostra casa non potrà rinfrescarsi abbastanza velocemente la sera.
   • Assicurati di alzarti presto la mattina per chiudere tutte le finestre e le tende quando il sole inizia a riscaldare la tua casa. In alcune regioni, questo dovrà essere fatto già dalle 5 alle 6 del mattino.
3. 3 Rinfresca la tua casa con i fan. Se hai una casa o un appartamento a due piani, installa il soffitto permanente e la finestra della soffitta e i ventilatori della soffitta in modo tale da espellere l'aria riscaldata accumulata nelle stanze superiori. Installa un ventilatore portatile in modo che aspiri aria più fresca dal pavimento e spinga l'aria riscaldata ancora più in alto verso il soffitto.
   • Utilizzare una combinazione di ventilatori per creare una buona circolazione dell'aria. Espelli l'aria calda all'esterno installando un potente aspiratore accanto a una finestra e ventilatori convenzionali vicino ad altre finestre che soffieranno aria fresca e fresca all'interno.
   • Puoi anche accendere la cappa sopra la stufa o aprire la serranda del camino dal camino o dalla stufa. Aiuteranno anche a far uscire l'aria calda dalla casa e a riempirla di aria più fresca della sera.
4. 4 Crea un condizionatore d'aria fatto in casa. Metti una ciotola di metallo di ghiaccio salato davanti alla ventola e regola la ventola per soffiare sul ghiaccio. Oppure prendi una o più bottiglie di plastica da 2 litri e riempile con circa il 70% di acqua e il 10% di sale. Lasciare vuoto il 20% del volume per l'espansione dell'acqua in caso di congelamento. Congelare la soluzione nelle bottiglie, quindi posizionarle in una bacinella (per raccogliere la condensa che gocciola. Regolare la ventola in modo che soffi sulle bottiglie. Man mano che il ghiaccio salato nelle bottiglie si scioglie, l'aria intorno a esse inizierà a raffreddarsi e il ventilatore soffierà quest'aria verso di te.
   • Il sale abbassa il punto di congelamento dell'acqua, il che rende il ghiaccio molto freddo.
   • L'acqua salata può essere congelata ogni notte e utilizzata regolarmente durante il giorno.
5. 5 Scollegare tutte le fonti di calore. Non utilizzare fornelli o forni per cuocere il cibo. Spegni le luci e il computer quando non ti servono. Non fa ancora male spegnere la TV (poiché genera molto calore), così come scollegare gli adattatori di alimentazione degli apparecchi elettrici non più importanti dalle prese.
   • Anche le lampadine a incandescenza generano calore. Passa alle lampade fluorescenti compatte o LED.
6. 6 Fai salire l'aria fresca. Se disponi di un seminterrato e di un sistema di ventilazione centrale nella tua casa, assumi un installatore di ventilazione professionale per aggiungere una presa d'aria fredda dal seminterrato al tuo sistema di ventilazione, il che farà sì che il fresco naturale presente circoli attraverso il resto della casa quando basta accendere la cappa sopra la stufa.
   • Organizzare un sistema di ventilazione individuale nella stanza con la possibilità di aspirare aria fresca fresca, estrarre aria calda e controllare temperatura e umidità. In questo modo, l'aria fresca fluirà verso di te durante la notte e il condizionatore d'aria può mantenerti fresco nel bel mezzo della giornata.
7. 7 Imposta i ventilatori a soffitto in modo che ruotino in senso antiorario. Ciò contribuirà a portare l'aria calda fino al soffitto creando brezze fresche nelle stanze. Per migliorare l'effetto di raffreddamento, attivare una velocità della ventola più elevata.
8. 8 Installa un comune ventilatore da casa. Condurrà l'aria calda verso la soffitta, dove verrà dispersa attraverso le prese d'aria della soffitta. Per rinfrescare la casa, apri la porta del seminterrato, assicurandoti che anche tutte le altre porte interne tra il seminterrato e la stanza in cui si trova il ventilatore siano aperte. Accendi il ventilatore di notte, mentre apri le finestre del piano inferiore in modo che possa raffreddare efficacemente la casa. Tuttavia, assicurati di controllare in anticipo che le prese d'aria della soffitta funzionino correttamente, altrimenti l'attico potrebbe non essere in grado di gestire la dissipazione del calore.
   • Se non hai prese d'aria in soffitta, prendine una. Non puoi nemmeno immaginare come una mansarda fresca influenzi la temperatura di tutta la casa.

Metodo 3 di 3: Affrontare il caldo

1. 1 Evita i picchi di calore. Cerca di non uscire tra le 10 e le 15 del pomeriggio, quando i raggi del sole sono più intensi. Questo eviterà le scottature. Prova a correre o ad allenarti all'aperto la mattina presto o la sera tardi. Di solito le prime ore del mattino e la sera sono abbastanza fresche da farti divertire a camminare, fare jogging, fare escursioni, andare in bicicletta, fare giardinaggio o lavorare in giardino.
2. 2 Indossa abiti estivi realizzati con tessuti naturali. Indossare tessuti naturali a bassa densità (cotone, seta, lino) piuttosto che poliestere, rayon sintetico e altri tessuti sintetici (ad eccezione di eventuali tessuti sportivi traspiranti appositamente progettati).
   • Scegli vestiti di colore chiaro. Gli indumenti di colore scuro assorbono meglio il calore e rimangono caldi più a lungo degli indumenti chiari o bianchi, che riflettono meglio la luce e il calore.
3. 3 Cammina a piedi nudi. Togliti scarpe e calze, soprattutto nei giorni in cui l'umidità è estremamente alta. Indossare stivali con calzini in queste condizioni farà sudare i piedi, aumentando generalmente la temperatura corporea. Cerca di camminare a piedi nudi il più spesso possibile (se possibile).
4. 4 Riempi il congelatore con dolcetti di frutta congelati. Usa dei bastoncini di gelato (puoi trovarli al supermercato) o semplicemente prendi un sacchetto di fette di frutta congelata come anguria, ananas o limone. Anche il freddo può essere delizioso!
5. 5 Approfitta delle proprietà della menta. La menta rinfresca la pelle e lascia una piacevole sensazione di freschezza. Applicare una lozione alla menta (evitare viso e occhi), fare la doccia con sapone alla menta, pediluvio alla menta o altre polveri alla menta. Inoltre, ci sono alcune deliziose ricette alla menta che puoi usare anche:
   • yogurt all'anguria e frullati alla menta;
   • Bevanda irlandese al cioccolato con panna e menta;
   • tartufi alla menta.
6. 6 Usa federe e lenzuola di seta o raso. Le lenzuola lisce ti aiutano a mantenerti fresco, quindi passare alla seta o al raso può offrirti più comfort.Le lenzuola di cotone traspirante sono migliori delle lenzuola di flanella, che è meglio rimuovere in estate. Seta, raso e cotone hanno una consistenza più morbida e ti aiutano a sentirti più fresco mentre dormi.

Consigli

• Non lasciare un ventilatore in funzione incustodito in una stanza chiusa. La ventola non raffredda l'aria presente nella stanza e anzi la riscalda. Il motore della ventola genera calore e genera anche un po' di calore quando si applica attrito all'aria in circolazione. Quando il ventilatore è in funzione, ti senti fresco a causa della maggiore evaporazione dell'umidità dalla superficie della pelle, che raffredda il tuo corpo, ma solo quando sei in una stanza con un ventilatore. Risparmia elettricità e spegni tutti i ventilatori nelle stanze chiuse non occupate.
• Durante il picco di caldo, i comuni di alcune città hanno allestito "centri di raffreddamento" con condizionatori funzionanti, visitabili da chiunque. Se non hai l'aria condizionata in casa (e soprattutto se sei anziano o hai una condizione medica), chiama il numero verde della tua città per chiedere informazioni su possibili centri di refrigerazione.
• Se c'è un garage nel seminterrato della tua casa sotto i soggiorni, lascia l'auto riscaldata all'esterno per raffreddarla prima di metterla in garage.

Avvertenze

• Il calore è spesso parte integrante della siccità. Se la tua regione impone restrizioni sul consumo di acqua a causa della siccità, assicurati di controllarle prima di ricorrere ai suggerimenti per il raffreddamento ad acqua menzionati in questo articolo.
• Mentre bere troppa acqua è raramente un problema per le persone sane, può essere pericoloso per le persone con problemi cardiaci, epatici o renali. Se hai una di queste malattie gravi, tieni presente quanta acqua bevi, poiché i tuoi reni potrebbero non essere in grado di elaborare correttamente l'acqua in eccesso.
• Neonati, bambini, donne incinte e anziani sono più suscettibili al surriscaldamento. Assicurati di tenere d'occhio i tuoi familiari, colleghi di lavoro e vicini che sono a rischio.
• Se si verificano sintomi di colpo di calore o disidratazione, chiamare un'ambulanza o consultare un operatore sanitario per assistenza medica qualificata. Una temperatura corporea superiore a 40 ° C è pericolosa per la vita, ma se sale a 42,5° C, sarà fatale.

Articoli aggiuntivi

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