Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: identificazione dei sintomi
• Metodo 2 di 2: diagnosi e trattamento del disturbo ossessivo compulsivo
• Avvertenze

Il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) è un disturbo mentale che può essere progressivo. Il DOC viene fornito con pensieri e azioni ripetitivi. Questo disturbo è caratterizzato da ossessioni (pensieri incontrollabili, inquietanti e spaventosi e idee intrusive) e azioni compulsive (rituali, regole e abitudini ripetitive che esprimono ossessioni e sono importanti nella vita di tutti i giorni). Solo perché ti piace la pulizia e l'ordine non significa che hai un disturbo ossessivo compulsivo. Tuttavia, il disturbo ossessivo compulsivo è del tutto possibile se i pensieri ossessivi iniziano a dominare e governare la tua vita quotidiana: ad esempio, potresti controllare molte volte prima di andare a letto se la porta è chiusa a chiave, o credere che le persone intorno a te soffriranno se non esegui determinate rituali, azioni.

Passi

Metodo 1 di 2: identificazione dei sintomi

1. 1 Scopri le ossessioni e i pensieri comuni con il disturbo ossessivo compulsivo. Le persone con disturbo ossessivo-compulsivo hanno pensieri ossessivi ripetitivi che sono spesso inquietanti e spaventosi. Questi possono essere dubbi, paure, ossessioni o immagini tristi difficili da controllare. Con il DOC, questi pensieri compaiono in momenti inopportuni, prendono completamente il controllo della tua mente e la paralizzano con ansia e paura. Le seguenti ossessioni e pensieri sono comuni:
   • Forte desiderio fisiologico di ordine, simmetria e precisione. Potresti provare un grande disagio perché le posate d'argento sul tavolo non sono disposte abbastanza ordinatamente, il tuo piano non viene eseguito nei minimi dettagli o solo una manica è leggermente più lunga dell'altra.
   • Paura dell'inquinamento e della contaminazione. Potresti sentire la pelle d'oca al pensiero di toccare un bidone della spazzatura o un corrimano sui mezzi pubblici, o semplicemente stringere la mano a qualcuno. Tali pensieri ossessivi sono accompagnati da lavaggi delle mani troppo frequenti e da una maggiore attenzione alla pulizia. La preoccupazione costante per i sintomi immaginari e la paura di varie malattie possono manifestarsi anche nella sospettosità e nell'ipocondria.
   • Eccessiva indecisione e bisogno di incoraggiamento costante; paura di commettere un errore, di trovarsi in una situazione imbarazzante o di comportarsi in modo inappropriato. Questo può portare a inerzia e passività. Quando provi a intraprendere qualsiasi azione, spesso abbandoni ciò che volevi a causa di dubbi e paure che qualcosa andasse storto.
   • Paura di pensieri spiacevoli e malvagi; pensieri ossessivi e terrificanti di danno a te stesso o agli altri. Potresti essere sopraffatto da terribili pensieri ossessivi (come se sorgessero dal subconscio) su possibili incidenti con te o altre persone, sebbene tu stia cercando di scacciarli in ogni modo possibile. In genere, questi pensieri sorgono in situazioni quotidiane: ad esempio, potresti immaginare che il tuo amico sia stato investito da un autobus quando attraversi la strada con lui.
2. 2 Scopri gli atti compulsivi che spesso accompagnano i pensieri ossessivi. Questi sono vari rituali, regole e abitudini che esegui più e più volte per liberarti di pensieri ossessivi e spaventosi. Tuttavia, questi pensieri spesso ritornano e diventano ancora più forti.I comportamenti compulsivi provocano ansia in sé e per sé, poiché diventano gradualmente più invadenti e richiedono più tempo. Spesso, i comportamenti compulsivi includono quanto segue:
   • Bagni, docce e lavarsi le mani troppo frequenti; rifiuto di stringere la mano e toccare le maniglie delle porte; controlli ripetuti (se la serratura è chiusa, se il ferro è spento, ecc.). Puoi lavarti le mani cinque, dieci o dodici volte di seguito prima di sentirti come se fossero davvero pulite. Puoi anche chiudere, aprire e richiudere la serratura della porta più volte prima di addormentarti.
   • Calcolo costante, in silenzio o ad alta voce, durante l'esecuzione di azioni di routine; mangiare cibo in modo rigorosamente stabilito; il desiderio di disporre le cose in un certo ordine. Forse, prima di iniziare a pensare a qualsiasi cosa, devi sistemare le cose sulla tua scrivania in un ordine rigorosamente definito. Oppure potresti non essere in grado di mangiare mentre le diverse parti del piatto sul piatto si toccano.
   • Parole, immagini o pensieri ossessivi, solitamente inquietanti, che possono interferire con il sonno. Le immagini di una morte orribile e violenta potrebbero perseguitarti. Potresti non essere in grado di scrollarti di dosso le opzioni paurose e le situazioni peggiori.
   • Ripetizione frequente di parole, frasi e incantesimi speciali; la necessità di eseguire determinate azioni un certo numero di volte. Ad esempio, se ti fissi sulla parola "scusa", la ripeterai non appena ti sentirai pentito di qualcosa. Oppure puoi sbattere regolarmente la portiera dell'auto dieci volte prima di guidare.
   • Raccogliere e accumulare oggetti senza uno scopo specifico. Puoi raccogliere compulsivamente vari oggetti inutili di cui non avrai mai bisogno e finire per riempire la tua auto, il garage, il cortile o la camera da letto con loro. Potrebbero esserci forti voglie irrazionali per determinati oggetti, nonostante il fatto che la tua mente ti dica di non raccogliere la spazzatura.
3. 3 Impara a distinguere tra "tipi" comuni di DOC. Le ossessioni e le azioni compulsive spesso riguardano argomenti e situazioni specifici. Esistono molte delle categorie più comuni e non è sempre possibile inserire un caso particolare in una di esse. Tuttavia, queste categorie, o tipi, rendono più facile identificare i fattori che portano al comportamento compulsivo. I comportamenti più comuni nel disturbo ossessivo compulsivo includono il lavaggio, il controllo, il dubbio e l'autoironia, il conteggio, l'organizzazione e la raccolta.
   • rondelle paura dell'inquinamento. Allo stesso tempo, il comportamento compulsivo consiste nel lavaggio frequente delle mani e in altre azioni di pulizia. Ad esempio, puoi lavarti le mani cinque volte dopo aver portato fuori la spazzatura, o dopo aver versato qualcosa sul pavimento, passa l'aspirapolvere più e più volte.
   • Dama ricontrollare tutto ciò che potrebbe rappresentare una minaccia. Ad esempio, puoi controllare dieci volte se la porta d'ingresso è bloccata e la stufa è spenta, anche se devi ricordare che hai chiuso la porta e spento la stufa. Dopo aver lasciato la biblioteca, puoi controllare più volte se hai il libro giusto. Puoi controllare lo stesso dieci, venti o trenta volte.
   • Dubbi e delinquenti hanno paura che qualcosa vada storto, che accada qualcosa di terribile e saranno puniti. Questi pensieri possono portare a un desiderio di eccessiva chiarezza e precisione, o paralizzare la volontà di agire. Puoi costantemente rivedere i tuoi pensieri e le tue azioni alla ricerca di difetti ed errori.
   • Contatori e ordina i fan ossessionato dalla ricerca dell'ordine e della simmetria. Queste persone sono caratterizzate da superstizioni su determinati numeri, colori o disposizione degli oggetti. Presagi "cattivi" o posizionamento "sbagliato" di oggetti causano loro ansia e disagio.
   • raccoglitori a loro non piace davvero separarsi da vari oggetti.Allo stesso tempo, puoi raccogliere cose assolutamente inutili di cui non avrai mai bisogno e avere un forte attaccamento irrazionale a loro, anche se capisci che questa è spazzatura inutile.
4. 4 Pensa a quanto sono gravi i tuoi sintomi. Di solito, i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo sono inizialmente relativamente lievi, ma la loro intensità può cambiare nel corso della vita. Di solito, il disturbo compare per la prima volta nell'infanzia, nell'adolescenza o nell'adolescenza. I sintomi sono aggravati da situazioni stressanti e, in alcuni casi, il disturbo diventa così acuto e richiede così tanto tempo che la persona diventa incapace. Se sperimenti frequentemente alcuni dei pensieri ossessivi descritti sopra e intraprendi azioni compulsive che rientrano nell'una o nell'altra categoria di DOC, e questo ti richiede una parte significativa del tuo tempo, consulta il tuo medico per una diagnosi accurata.

Metodo 2 di 2: diagnosi e trattamento del disturbo ossessivo compulsivo

1. 1 Parla con il tuo medico o psicologo. Non cercare di diagnosticare te stesso: mentre a volte potresti provare ansia e pensieri ossessivi, raccogliere oggetti non necessari o temere la contaminazione da germi, il disturbo ossessivo compulsivo ha una vasta gamma di condizioni e sintomi e la presenza di segni isolati non significa che tu abbia bisogno trattamento. Solo un medico professionista può dire se hai davvero un disturbo ossessivo compulsivo.
   • Non esistono test standard o test che possono essere utilizzati per rilevare inequivocabilmente il disturbo ossessivo compulsivo. Il medico farà una diagnosi sulla base di una valutazione dei sintomi e del tempo necessario per eseguire le attività rituali.
   • Non preoccuparti se ti è stato diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo: sebbene il disturbo non sia "completamente guarito", esistono farmaci e terapie comportamentali che possono aiutarti a gestire i sintomi e a gestirli con successo. Puoi imparare a vivere con pensieri ossessivi e non lasciare che ti prendano il sopravvento.
2. 2 Chiedi al tuo medico informazioni sulla terapia cognitivo comportamentale. L'obiettivo di questo metodo, chiamato anche "terapia dell'esposizione" o "tecnica di confronto per la soppressione dell'ansia", è insegnare alle persone con disturbo ossessivo compulsivo ad affrontare le proprie paure e sopprimere l'ansia senza azioni rituali. Questa terapia può anche aiutare a ridurre le tendenze all'esagerazione e al pensiero negativo che sono comuni nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo.
   • Per iniziare con la terapia cognitivo comportamentale, dovrai consultare uno psicologo. Chiedi al tuo medico di famiglia di consigliarti lo specialista giusto per te, oppure contatta la tua clinica psicologica locale. All'inizio non sarà facile, ma se ti poni davvero come obiettivo il controllo dei tuoi pensieri invadenti, puoi farcela.
3. 3 Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci. Gli antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), come Paxil, Prozac e Zoloft, sono spesso usati per il disturbo ossessivo compulsivo. Vengono utilizzati anche farmaci più vecchi come gli antidepressivi triciclici (come Anafranil). Alcuni antipsicotici atipici come Risperdal e Abilify, assunti da soli o con SSRI, sono anche prescritti per ridurre i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo.
   • Fai attenzione quando prendi farmaci diversi insieme. Prima di assumere qualsiasi farmaco, studia i suoi effetti collaterali e chiedi al tuo medico se è sicuro usarlo con i farmaci che stai già assumendo.
   • Sebbene gli antidepressivi possano aiutare a ridurre i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, non lo curano e non dovrebbero essere considerati un rimedio a prova di errore. Secondo uno studio del National Institute of Mental Health (USA), gli antidepressivi hanno aiutato meno del 50% dei pazienti con disturbo ossessivo compulsivo ad alleviare i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, anche assumendo due farmaci diversi.

Avvertenze

• Se non hai un disturbo ossessivo compulsivo, non farne riferimento ogni volta che sei di cattivo umore.Il DOC è un disturbo grave e progressivo e ciò che dici può offendere chiunque abbia effettivamente la malattia.