Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 2: Elenco dei primi dieci fattori
• Metodo 2 di 2: Contribuisci
• Consigli
• Buoni segni
• Avvertenze

Data la miriade di diverse definizioni del termine, come puoi dire se sei codipendente? Nonostante le numerose pubblicazioni su questo argomento in più di 60 anni, è molto difficile capire cosa significhi questo termine. Sta acquisendo sempre più rilevanza per le persone nei paesi in via di sviluppo e nell'ambito di determinate professioni. I bambini sono più dipendenti e hanno bisogno di sostegno, ma anche gli adulti soffrono di codipendenza e ha forme molto spiacevoli per se stessi e il loro ambiente immediato.

Nonostante il fatto che la comprensione del termine "codipendenza" sia difficile da inserire in una definizione chiara, la seguente può essere una buona tesi di lavoro: "la codipendenza è un'autostima poco sviluppata combinata con una preoccupazione ipertrofica per il prossimo e un'eccessiva dipendenza sulle opinioni degli altri". Nel libro Codipendenza per manichini, Darlene Lancer ha definito una persona codipendente come una persona che non può funzionare in modo indipendente e costruisce tutti i suoi pensieri e azioni attorno a una sostanza, un processo o un'altra persona. Inoltre, qualsiasi manifestazione di dipendenza rientra in questa categoria. I codipendenti sono molto premurosi, in linea di principio, questo non è un costo dell'istruzione, ma siamo tutti nati per essere indipendenti, quindi un po' di introspezione e un cambiamento di priorità cambierà la tua vita in meglio.

Sarai in grado di superare la tua codipendenza una volta che ti renderai conto di quanto sei bravo. Ma in realtà, questo non è così facile, perché alcune persone cercano di compensare l'incapacità di valutarsi adeguatamente con un'autostima gonfiata, trasformandosi in narcisisti.Le persone codipendenti sono molto capaci, ma molte di loro, specialmente le donne, trovano molto difficile motivarsi senza il supporto degli amici o del collettivo di lavoro. Cercano fiducia e approvazione negli altri. Ma in realtà, l'unica approvazione di cui hai bisogno dovrebbe venire da te stesso, anche se le lodi amichevoli sono molto piacevoli. Ma se non vuoi imparare ad amare te stesso, non aspettarti che piaccia agli altri.
Sfortunatamente, la negazione di questo problema è un grosso ostacolo, poiché la codipendenza è difficile da riconoscere in se stessi. Se un amico ti ha indicato in questa direzione, prendine nota, poiché funge da specie di specchio. La consapevolezza è il primo passo verso lo sviluppo di un nuovo modello comportamentale che può aiutare ad alleviare molti dei sintomi della codipendenza. Puoi imparare qualcosa di nuovo sulla codipendenza da questo video: http: //www.youtube.com/watch? V = WlU1bTlrGMY e da questo articolo: http://psyhelp24.org/sozavisimost/

È molto importante notare che la maggior parte delle persone mostra un comportamento codipendente in determinate situazioni e questo può essere applicato a tutti. Ma questo è diverso dallo stato generale di codipendenza, che è più difficile da definire. Questo articolo ti aiuterà a identificare la tua codipendenza, ma non dovresti applicarla a qualcun altro, anche se sai che è inerente a lui. Pochissime persone reagiranno normalmente se gli viene consigliato di leggere libri come "Dì no alla codipendenza" di Melody Betty, o se inviano un link all'articolo via e-mail. Perché coloro che hanno già attraversato il processo di autodeterminazione li considereranno un tentativo di imporre loro le loro opinioni e di ferirli. E stiamo parlando di intere famiglie. Se sei cresciuto in una famiglia codipendente, mostrerai un comportamento letargico, a volte aggressivo per tutta la vita. Leggi il libro Comunicazione nonviolenta e inizia a mettere in pratica i suggerimenti. Riguarda il modo in cui gli adulti comunicano tra loro. Abituati a comunicare senza violenza.

Passi

1. 1 La codipendenza può assumere molte forme diverse, sia passive che aggressive.Infatti, termini come "passivo-aggressivo", "controllore", "straccio", "persona che agisce per compiacere qualcuno", "bipolare", "empatico", "manipolatore", "narcisista", "regina del dramma" possono servire come una descrizione dei sintomi della codipendenza.La mania di persecuzione, anche se non così spesso, ma può anche influenzare la codipendenza.Chiama chiunque quando sei circondato da altre persone.
   • Le persone codipendenti si giudicano costantemente e cercano di prevedere il loro comportamento. Vivono in un'ansia costante, bruciati dalla vergogna e dalla bassa autostima. Cedono alle critiche per le loro dichiarazioni o azioni future. Molti di loro si giudicano non meno degli altri. Il seguente video può servire come illustrazione di questa tesi: http://www.youtube.com/watch?v=dW1Wao3eF5Q
     
     
   • Allo stesso modo, il comportamento delle persone codipendenti può essere descritto come segue: “una persona codipendente approva e nutre il comportamento di un individuo che provoca dolore e stress a un intero gruppo di persone. Questi possono essere membri dello staff, amici praticanti, membri del club o membri della chiesa locale. Ma il più delle volte la sua famiglia soffre del suo comportamento".
     
     Dipendiamo gli uni dagli altri perché è necessario per avere successo a scuola, costruire una carriera o ottenere un lavoro prestigioso. Le coppie sposate dipendono l'una dall'altra per crescere i figli e pagare le bollette. Ma la codipendenza non è un sentimento reciproco.
     • Possiamo ben fare affidamento su altre persone e aiutare gli altri nel raggiungimento di qualche obiettivo comune, dal quale tutti potranno solo beneficiare, solo:
       
       "Permettiamo comportamenti inappropriati solo perché vogliamo calmare il trasgressore della nostra tranquillità, perché abbiamo paura di entrare in conflitto ed essere rifiutati e odiati da lui?" Stiamo solo cercando di evitare il sentimento di unità con altre persone per amore della pace e della tranquillità con un individuo separato.
2. 2 Analizza le tue relazioni familiari. La codipendenza è un comportamento socializzato che a volte viene tramandato di generazione in generazione nelle famiglie. Ti è stato insegnato a risolvere i problemi in questo modo.No, non hai fatto nulla di male, ma questo è un modello di comportamento anomalo e inefficace in una relazione.
   • Forse ti senti responsabile della felicità di qualcun altro, ti senti in colpa quando non puoi aiutare qualcuno, è difficile per te dire di no, ma non presti la dovuta attenzione alle tue motivazioni e ai tuoi sentimenti.
   • Potresti non essere consapevole della tua codipendenza, nonostante il fatto che ti vengano inviati segni, come risate, sussurri dietro la schiena e sguardi di traverso, che il tuo ego interpreta male, e di conseguenza stai solo cercando di continuare con lo stesso spirito .
3. 3 Analizza il resto della relazione. Molto probabilmente, sei insoddisfatto della tua vita nella società; sei troppo impegnato con i problemi degli altri, il lavoro o la dipendenza, oppure sei isolato.
   • Tutto ciò a cui pensi è prenderti cura delle altre persone. I tuoi pensieri ruotano attorno a ciò che devono fare e a ciò che sarà meglio per loro. In una certa misura, questo è il significato della tua vita.
     Sfortunatamente, hai sviluppato certi atteggiamenti che, nella migliore delle ipotesi, ti rendono infelice e, nella peggiore, portano a tentativi di suicidio.
   • Analizza quanto facilmente ti stuzzichi un'idea e sforzati di soddisfare eccessivamente le norme. Puoi avere la tua opinione su ogni problema. Ciò significa che puoi essere attribuito al tipo di personalità A, che è caratterizzato da una tendenza al perfezionismo (a volte anche in forma esagerata). Potresti anche avere la sindrome del so-tutto-io.
   • Renditi conto di quanto è comodo per te stare da solo, anche quando dura solo un'ora. È naturale lottare per la società umana, ma anche una serata trascorsa in uno splendido isolamento gioverà alla maggior parte delle persone.
   • Lamenti inutili o altri rumori che attirano l'attenzione sono molto comuni in queste situazioni.
4. 4 Analizza i cambiamenti del tuo umore, che possono variare alla velocità della luce dalla pietà al bipolarismo. Probabilmente non hai familiarità con la sensazione di soddisfazione. Alle feste e ad altri eventi sociali, spesso appari come un emarginato della società con un mucchio di scarafaggi nella tua testa, invece di comunicare, aiuti i camerieri o cerchi di controllare e comandare tutti quelli che ti vengono incontro. lontano da una persona incontrollata, o cercare di nascondersi da musica ad alto volume, rumore o tumulto? Tutto questo va bene, certo, ma perché sei venuto davvero? Essere personale di servizio?
   • Invece, potresti essere sotto i riflettori, proprio in mezzo alla folla.
     1. Lamenti inutili o altri rumori che attirano l'attenzione sono molto comuni in queste situazioni.
5. 5 Decidi se stai cercando l'approvazione? Stai nascondendo la verità per paura del rifiuto? Ricordi come hai parlato a qualcuno di questioni che ti preoccupavano o hai commentato alcune osservazioni, se necessario. Se non c'è nessun altro nella stanza, inizi a comunicare con te stesso, anche le tue manipolazioni, eseguite apertamente, hanno lo scopo di ottenere l'approvazione. Sembra che ti aspetti che siano d'accordo, perché è meglio per loro.
   • Quando nessuno chiede la tua opinione, ma non ti chiede nemmeno di lasciare le tue idee in disparte, sarà un po' frenetico.
   • Chiunque possa trovare nella tua persona un ascoltatore grato (e spesso è completamente estraneo a te) cercherà di manipolarti influenzando il sentimento di pietà: “Lascia che ti aiuti a controllare.
   • Un altro segno di codipendenza che può far luce sulla tua condizione sono i movimenti circolari da te stesso agli altri. Non rimani a lungo in centro.
6. 6 Renditi conto che anche i codipendenti aggressivi possono avere una natura servile. Quando cerchi di mostrare rispetto per qualcuno, potresti provare un malsano bisogno di essere sottomesso. In questo senso, è molto importante capire che il tuo capo è tuo pari. Non devi tornare sui tuoi passi o inviare.
   • Considera quanto spesso vieni accusato di doppiezza perché sei d'accordo con qualcosa con cui non sei d'accordo. Puoi essere un camaleonte. La schizofrenia può anche essere il risultato della codipendenza. Potresti avere difficoltà a difendere le tue idee di fronte al rifiuto di altre persone. E alla fine, non saprai più come ti senti o pensi veramente.
7. 7 Considera la possibilità che tu sia un "disastro ambulante" e molto spesso corri senza motivo. Di conseguenza, puoi mangiare e bere più spesso.
   • Puoi anche inciampare frequentemente, riempiendo lo spazio personale delle persone e restringendolo, per cui la tua presenza diventa inevitabile.
8. 8 Forse stai cercando un ascoltatore grato nell'interlocutore. Non hai bisogno di entrare in una vera discussione, devi solo impartire ordini locali. Quando qualcun altro sta parlando, aspetti con impazienza che finisca e puoi fare un nuovo annuncio.
9. 9 La tua felicità dipende dalle altre persone, affidi loro la missione di renderti felice, per così dire, perché diventi dipendente dalle decisioni degli altri.
   • Ti rendi conto che offri il tuo aiuto a tutti ad ogni passo? Sei facilmente attratto da alcune iniziative, non sei troppo perspicace, e per te lanciare perline davanti ai maiali non è affatto un problema, perché ti piace essere usato. E gli amici sono il tuo progetto.
   • I cani senza scelta nel processo decisionale diventano codipendenti. Può sembrare irrealistico o strano, ma i cani che sono sottomessi in modo codipendente si comportano in modo molto strano.
     1. Va notato qui che tali cani possono o meno essere ben socializzati nella società di altri cani e il loro modello di comportamento parla di codipendenza.
        
        Un cane non socializzato mostrerà codipendenza in compagnia di altri animali nidificando sulla lettiera che è il centro del loro posto. Questi fattori possono indicare lo sviluppo emotivo. Socializzare con altri cani ti permette di prenderti cura di questo. Le domande più preoccupanti per gli amanti dei cani sono come si comporterà il cane tra le persone.
   • I bambini e gli animali sono codipendenti, si affidano solo a te completamente e completamente, questa relazione non è indipendente. Ciò non significa che dovrebbero essere trattati come codipendenti, al contrario, dovrebbe essere insegnata loro l'indipendenza.
10. 10 Molto probabilmente hai un cuore molto gentile. Le persone diventano codipendenti perché iniziano a prendersi cura di qualcuno. E questo è molto meglio che non preoccuparsi di nulla.
    • Vuoi il meglio, ma prima, lascia che gli altri capiscano cosa vuoi, perché in base a questo si formerà la tua opinione, che sarà sempre fondamentale. Alcune persone hanno bisogno di intere stanze per esprimersi.
    • Sei un perfezionista verso te stesso e gli altri. Può essere difficile per te fare qualcosa per te stesso, perché troverai immediatamente molti difetti in qualsiasi iniziativa. Ti sembra che questo sia un approccio costruttivo, ma in realtà i beni materiali ti stanno sfuggendo.
    • Non accetterai complimenti nel tuo indirizzo e non ti permetterai di farti un favore. Rifiuterai i regali solo per affermare che potresti usarli.
    • "Scusa" raramente hai tue notizie, solo in caso di emergenza, solo perché le persone codipendenti, quindi, cercano di evitare conflitti.
    • È difficile per te chiedere aiuto ed essere autosufficiente. Può essere utile per te da un punto di vista pratico chiedere aiuto a un estraneo o un amico in qualsiasi questione, anche la più piccola. "Ciao, puoi aiutarmi un po'?" E poi dire "sì, grazie". Se questo è difficile per te, fai attenzione.
11. 11 Renditi conto che il presente è ciò che avrai sempre. Puoi vivere nel futuro o pensare al passato, ovviamente, ma pensa a quante volte ti è venuta in mente la frase "sarebbe meglio se...", "se solo", ma non sei stato in grado di fare piani costruttivi per il futuro. A prima vista, il concetto di “vivere nel qui e ora” può sembrare estraneo, ma necessario. Hai solo bisogno di crescere e capire che sei una brava persona. La gente non ti parlerà di questo ora, a causa dei sintomi descritti in questa pagina. Ma se sei una personalità forte, puoi gestirla per migliorarti, il presente è tutto ciò che avrai sempre.

Metodo 1 di 2: Elenco dei primi dieci fattori

1. 1 Ecco alcuni fattori in base ai quali puoi determinare se sei una persona codipendente. Rispondi alla domanda, quanto spesso:
   • In punta di piedi per casa tua, tenendo al sicuro la tua famiglia.
   • Paura di collisione con altre persone: evita i conflitti
   • Prendere decisioni irragionevoli o sbagliate: contenere gli altri (finanziariamente)
   • Mentire per sempre, per evitare rabbia e conflitto con gli altri.
   • Arrabbiati con te stesso. Lasciare che gli altri facciano quello che vogliono?
   • Incolpa te stesso per il dispiacere di qualcun altro
   • Coprire il cattivo comportamento di altre persone: abuso di alcol, uso di droghe, ecc.
   • Sei ferito dal comportamento di qualcun altro
   • Sentiti esaurito, rassicurandoti che il tuo sacrificio è necessario.
   • Non sai come dire di no e non puoi smettere di aiutare le altre persone.

Metodo 2 di 2: Contribuisci

1. 1 Fai attenzione a qualsiasi manifestazione di codipendenza di cui sei a conoscenza. Puoi:
   • Sii incline a spruzzi eccessivi di emozioni sulle persone e vai completamente inconsciamente oltre ciò che è permesso, il che a sua volta genera una reazione negativa da parte loro. Quando crolli, cercano di astrarre da te, e tu interpreti questo come una reazione inadeguata e ti ecciti ancora di più.
   • Trovi difficile stabilire un quadro per ciò che è consentito in relazione al comportamento di altre persone.
   • Ti senti responsabile dei fallimenti e delle ambizioni degli altri.
   • Senti il ​​bisogno di lavorare ancora più duramente, di essere qualcuno di più significativo e in generale ti senti insoddisfatto della tua incapacità di cambiare o controllare la felicità di qualcun altro.
   • Potresti essere accusato di essere troppo loquace se diffondi troppe informazioni sulle persone.
   • Costringi gli altri a superarti in punta di piedi.

Consigli

• Leggi Codipendenza per manichini di Darren Lancer per formare un concetto per il sollievo passo dopo passo da questa condizione e il libro No More Codipendente di Melody Betty.
• Se sei una persona codipendente, ma ne sei pienamente consapevole, la tua vita può salire rapidamente, perché non appena "cambierai" - e inizierai semplicemente a sopprimere le reazioni comportamentali codipendenti sul nascere. Darai alle altre persone abbastanza spazio personale per essere chi sono. E credimi, le persone intorno a te lo noteranno molto rapidamente, entro poche settimane. Inizierai a ricevere feedback positivi, che pagheranno nel tempo. E, nonostante il fatto che i fenomeni residui di codipendenza siano ancora insiti in te, inizierai a notarli e, quindi, a sradicarli e non a ignorarli.
  • Mantieni la tua relazione sulla frustrazione di un braccio teso e lascia che le tue preoccupazioni cadano fuori dalla tua vista per vedere e ascoltare le vittorie e le sconfitte degli altri e non scoppiare di invidia, pensando che avresti dovuto essere al loro posto.
  • Incoraggia le persone che stai aiutando a risolvere problemi familiari o problemi con gli amici, in modo che ti ripaghino in natura, in modo che tu possa liberarti della codipendenza.
• Renditi conto che la più grande paura di una persona codipendente è quella di essere fuori dalla società, quindi incoraggia inconsapevolmente comportamenti che attraggono le persone a lui, perché sanno che anche se è impegnato con i suoi affari, darà sempre una mano.
• Se non puoi evitare di comunicare con i codipendenti, dovresti imparare a rispondere correttamente alle loro domande. Ad esempio, se non vuoi fare qualcosa, dì "Non lo farò" o inventa un'altra scusa innocente. Quando ti viene chiesto perché, rispondi "Non voglio e basta". Dopodiché, la loro codipendenza potrebbe farti sapere, si arrabbieranno e inizieranno a fare pressione su di te. Quindi dici semplicemente: "Okay, qual è il prossimo?" Per quanto difficile sia la situazione, cerca di evitare di essere sarcastico, perché penseranno che li stai giudicando o vorrai offenderli.
• Le persone che hanno a che fare con codipendenti riferiscono molto spesso di dover mentire in risposta alle loro domande, e questo dovrebbe essere evitato. Capisci, hai assolutamente ragione a dire che "non vorrei rispondere a questa domanda". Una risposta accettabile a "Non capisco" potrebbe essere "Sì, l'ho notato", "Sembra che tu non sia abbastanza chiaro. Se sei interessato, conosco un articolo meraviglioso su questo argomento, se vuoi, te lo possono inviare per posta "(la frase dovrebbe essere pronunciata senza condanna per la massima efficienza, soprattutto se ci sono molte persone nelle vicinanze, perché umiliare pubblicamente qualcuno non è comme il faut, come si suol dire).
• Le persone codipendenti possono diventare molto più felici e più socialmente attive cambiando il modo in cui interagiscono con le persone che implica l'individualizzazione. E così che le vecchie abitudini non si facciano sentire, puoi trovare un lavoro come tata.
• Partecipa alle riunioni dei codipendenti. Aiuta alcuni ad affrontare i problemi e a prendere decisioni importanti su come cambiare la propria vita.
• Il miglior consiglio per coloro che vogliono comunicare con persone codipendenti ... Forse col tempo inizieranno a rispettarti così tanto da osare chiedere perché comunichi con loro. E poi dovresti rispondere onestamente che ti piacciono.

Buoni segni

Indicatori che non sei più una persona codipendente:

• Non ti metti più nei guai.
• Non crei problemi
• I tuoi pensieri e le tue conversazioni non ruotano attorno a un problema.
• Non soffri di alcuna dipendenza.
• Non credi più che gli errori del passato possano essere la causa degli errori presenti, della frustrazione o della delusione.
• Non hai più bisogno di problemi per sentirti speciale o unico.
• La tua vita sociale non ruota più intorno ai problemi. Ti stai godendo momenti piacevoli.
• Hai gli strumenti e stai attento per evitare che i problemi prendano il sopravvento su tutta la tua vita.
• Non vedi più la tua vita come un giorno breve, ma la accetti così com'è e sembri a lungo termine.

Avvertenze

• D'altra parte, a volte le persone spinte alla disperazione, in piedi in un angolo, in una chiesa sotto il portico o vicino a un centro commerciale, si sentono assolutamente infelici, ma brave persone. Non esiste un unico piano o strategia qui. Coloro che sono stati eliminati, in quanto persone inaffidabili, devono continuare la ricerca. Perché le persone chiedono aiuto e tu dici che farai del male se lo consigli o lo mandi dove può essere fatto.
  • Tieni presente che la vera dipendenza attira l'attenzione dei codipendenti. Il mosaico può provenire da una grave crisi o da un problema come disabilità, divorzio, vedovanza, incendio o disastro naturale. Le persone codipendenti si sforzano di aiutare dove si sono verificati problemi, perché sono persone premurose che possono sempre dare una mano. Monitora il tuo comportamento quando accetti di aiutare in situazioni urgenti o conflitti prolungati. Se inizi a diventare codipendente, cerca di identificare chi nel tuo gruppo di supporto ti sta facendo un disservizio e bloccando il tuo percorso verso l'indipendenza. Hai il diritto di stabilire dei limiti e non permettere che vengano violati.
• Non c'è bisogno di mostrare un'attenzione irragionevole per cui non ti è stato nemmeno chiesto, disapprovato o ringraziato.Un'eccezione può essere la missione missionaria, il volontariato, la carità o il lavoro per il bene della chiesa. Altrimenti, prova a risolvere i problemi man mano che si presentano.
• Una persona codipendente può facilmente essere risucchiata in una relazione disfunzionale e deve cambiare se non vuole essere bloccata o alienata.
• In generale, nessuno dovrebbe interferire con la vita degli adulti, nonostante il fatto che i codipendenti lo facciano sempre. Non è necessario intervenire nei conflitti tra i figli di altre persone e i loro genitori, il tuo compito potrebbe limitarsi a informare i loro genitori, insegnanti di scuola o agenzie governative, altrimenti potresti essere accusato di ospitare o rapire minori.
  • I codipendenti possono diventare cinici, distaccati, sentirsi persone non grate, languire nella solitudine perché evitati dagli altri perché credono di:
• Una persona codipendente può facilmente essere risucchiata in una relazione disfunzionale e deve cambiare se non vuole essere bloccata o alienata.
• Non hai bisogno di prenderti cura di un adulto bisognoso perché è senzatetto o disoccupato, fa costantemente la scelta sbagliata o soffre di un disturbo mentale perché è più probabile che tu ti trovi in ​​una relazione codipendente. Puoi vivere sotto lo stesso tetto con qualcuno che è impossibile da accontentare, che è costantemente arrabbiato e fa atti irrazionali. Puoi invece prendere parte ad azioni volte ad aiutare i senzatetto, oltre a molti altri progetti di beneficenza.
  • I problemi di un adolescente in fuga dovrebbero essere risolti dalle autorità locali o da enti di beneficenza, perché di diritto verrai considerato un rapitore o ti ritroverai al centro di uno scandalo familiare di fatto. Non devi identificarti, ma chiama le autorità governative competenti in modo che qualcuno possa guidare fino all'evento che si svolgerà la sera, ma non dovresti portarli a casa tua. Perché spesso tagliano il ramo su cui siedono.
• Non va bene quando vieni usato e non hai ancora raggiunto l'apice della tua carriera.
• Ecco cosa può succedere: finché accetti il ​​cattivo comportamento, gli permetti di abituarsi invece di affrontare la situazione affermando che è tutto sviluppo. Ma può o non può funzionare in questo caso.
• È molto brutto infilare costantemente le dita nel giardino di qualcun altro, quindi questo accade esattamente fino a quando la persona codipendente non si rende conto che ci sono difficoltà da qualche parte e cerca di cambiare qualcosa in se stesso (fortunatamente, non l'ha semplicemente rimandato per dopo) . .. Una persona codipendente può quindi continuare a preoccuparsi per mitigare il danno arrecato alla propria vita, ma sarà letteralmente ostracizzata.
• I genitori possono mettere il loro bambino in un ospedale psichiatrico senza un ordine del tribunale se è un pericolo per se stesso o per gli altri.
  • Considera come risponderesti all'invito di un genitore a frequentare una clinica per la salute mentale.
• Il modo in cui una persona con problemi di salute mentale può essere assegnata a cure specialistiche e cure adeguate, e chi è autorizzato a farlo, dipende dal paese ospitante.