Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 4: analisi delle relazioni
• Metodo 2 di 4: Preparazione psicologica ed emotiva
• Metodo 3 di 4: Cambio di scena
• Metodo 4 di 4: Prepararsi a vivere da soli

Se ultimamente hai sentito che tu e il tuo partner siete diventati distanti l'uno dall'altro, probabilmente siete preoccupati per una possibile rottura. Se ritieni che una rottura sia imminente, dovresti prepararti.Questo può essere complicato se non sai da dove cominciare. Innanzitutto, pensa a un piano d'azione e poi inizia a prepararti per una vita indipendente. Questo ti aiuterà non solo a far fronte alla rottura, ma anche ad andare avanti con la tua vita in pace.

Passi

Metodo 1 di 4: analisi delle relazioni

1. 1 Poniti domande scomode. A volte può essere difficile sapere se la tua relazione è davvero condannata o se si tratta solo di un grande litigio. Prima di interrompere la relazione, pensa se capisci tutto ciò che sta accadendo correttamente. Analizza lo stato della relazione in questo momento. Pensa a come vi sentite tu e il tuo partner prima di rompere. Se inizi a prendere le distanze dal tuo partner, può essere difficile tornare indietro.
   • Rifletti sulla qualità della tua relazione. Vi sentite spesso bene o male insieme? Ti senti stanco per il continuo alternarsi di litigi e momenti di pace?
2. 2 Ripensa a ciò che è stato fatto per mantenere la relazione. Pensa a ciò che hai già fatto e a come hai cercato di risolvere i problemi. Chi nella tua coppia è pronto a lavorare su una relazione? Se solo tu o solo il tuo partner, è improbabile che la relazione venga salvata.
   • Hai mai discusso della tua relazione con il tuo partner? Quante volte hai provato a sistemare tutto? Hai provato ad andare da uno psicoterapeuta?
3. 3 Goditi la relazione finché puoi. Se decidi che la tua relazione non può più essere salvata, accetta l'idea che finirà presto. Non aspettate che siano finiti, ma gioite del bene che c'è adesso. Ricorda i momenti piacevoli del passato, pensa a quali conclusioni puoi trarre e quale esperienza hai imparato da questa relazione.

Metodo 2 di 4: Preparazione psicologica ed emotiva

1. 1 Cambia il tuo atteggiamento verso la vita da solo. Inizia a prepararti mentalmente ed emotivamente per la rottura. Dopo la rottura, molti credono che ora saranno sempre soli. Cerca di capire che un periodo di non relazione è un'opportunità per prendersi una pausa dai problemi. Essere single può significare essere una persona libera. Sbarazzati dei pensieri negativi.
   • Pensa a tutte le cose brutte che sono successe nella tua relazione e immagina come sarebbe la vita senza questi problemi.
   • Fai un elenco dei vantaggi di abbandonare queste relazioni e delle cose che ti faranno piacere quando sei solo.
2. 2 Trattati con cura. Potresti essere triste per la rottura, e va bene così. Lasciati essere triste. Non incolpare te stesso - ricorda solo a te stesso che non eravate giusti l'uno per l'altro. Non lasciare che la rottura ti faccia sentire dispiaciuto per te stesso o deprimerti. Ama te stesso come vorresti che qualcun altro ti amasse e trattati come te lo meriti.
3. 3 Prova a riconsiderare come ti senti a non avere un partner e a stare da solo. In molte culture, avere una coppia è più apprezzato che no. Questo mette molte persone sotto pressione per entrare in relazioni che non gli piacciono o per mantenere relazioni che non portano loro gioia. Ma non c'è niente di sbagliato negli standard elevati: non accontentarti di ciò che non ti si addice. Ti meriti il ​​meglio!
   • Considera se ti sei sentito solo in questa relazione.
   • Ricorda a te stesso che non avere una coppia non significa che sei solo. Ci sono persone nella tua vita che sono pronte ad esserci e che sono interessate a renderti felice.
4. 4 Immagina di essere felice. Disegna un'immagine (su carta o nella tua immaginazione) di dove saresti nel prossimo futuro. Pensa a come sarà la tua vita senza un partner. Immagina di essere felice e calmo. Se riesci a visualizzare il cambiamento, avrai qualcosa per cui lottare dopo la rottura.
   • Cosa ti piacerebbe fare? Sogni di visitare qualsiasi luogo?
   • Cosa vorresti mangiare? Forse c'è un caffè nella tua città dove volevi visitare, ma non ci sei andato perché il tuo partner non voleva?
   • Con chi vorresti passare del tempo? Hai amici con cui hai perso i contatti? Stai sognando un qualche tipo di relazione?
5. 5 Ricordate chi siete. Le persone nelle relazioni spesso si immergono così tanto nel loro partner che dimenticano se stesse. Mentre ti prepari per una rottura, pensa a te stesso: che brava persona sei e cosa potresti perdere con l'emergere delle relazioni attuali nella tua vita.
   • Fai una lista delle cose che ti rendono te stesso. Presta particolare attenzione ai tratti positivi.
   • Pensa ai tuoi punti di forza.
   • Torna agli hobby a cui hai rinunciato.
   • Pensa a una rottura come un'opportunità per riscoprire te stesso e capire cosa vuoi dalla relazione.

Metodo 3 di 4: Cambio di scena

1. 1 Inizia a sbarazzarti delle cose che ti ricordano il passato e ti fanno rimpiangere la rottura. Se ci sono molti promemoria di relazione nella tua stanza o appartamento, sbarazzati dell'eccesso. Prima e dopo una rottura, non hai bisogno di promemoria costanti sul tuo ex.
   • Metti tutti gli effetti personali del tuo partner in una scatola e passali attraverso i tuoi amici.
   • Se vuoi conservare le cose che ti ricordano la relazione, nascondile o sbarazzati di esse.
2. 2 Cambia qualsiasi cosa nella tua casa. Se sbarazzarsi delle cose che ti ricordano una relazione non è abbastanza, occupati dell'intero spazio. Pensa a come la tua casa dovrebbe riflettere il tuo nuovo stato. Sposta i mobili o acquistane uno nuovo. Scegli altri colori. Cambia tutto ciò che è necessario per mantenere la stanza fresca, accogliente e bella.
3. 3 Inizia a dare un'occhiata più da vicino a te stesso. Durante una rottura, è importante monitorare la tua salute in modo che sia più facile recuperare. Pensa a cosa farai e inizia. Questo ti aiuterà a ridurre gli effetti dello stress da rottura sul tuo corpo.
   • Acquista cibi sani e vitamine che stimolano il sistema immunitario (come la vitamina C). Questo aiuterà a proteggere il corpo dagli effetti dello stress.
   • Vai a letto in orario e dormi in media 8 ore a notte.
   • Vai a fare sport. L'esercizio può combattere la depressione, promuovere la salute e promuovere la produzione di endorfine, gli ormoni della gioia.
   • Tieni un diario e registra lì le tue esperienze.

Metodo 4 di 4: Prepararsi a vivere da soli

1. 1 Pensa a un piano d'azione al momento della separazione. Se pensi che sarà difficile per te far fronte alle emozioni, pensa a un piano in anticipo in modo che tutto vada con perdite minime. Questo è particolarmente importante se vivi con un partner con cui romperai.
   • Attira amici e familiari fidati. Digli cosa sta succedendo. Dì loro che avrai bisogno del loro aiuto e tieni i loro numeri a portata di mano.
   • Chiedi a qualcun altro di ritirare le tue cose dal tuo partner o porta loro le cose che hai lasciato.
   • Prometti a te stesso di non restare in contatto con il tuo partner dopo una rottura e mantieni la promessa.
   • Pensa a dove andrai dopo la rottura e dove vivrai.
2. 2 Distraiti subito dopo la rottura. Sarai triste per un po', quindi devi tenerti occupato. Prepara film che avresti voluto vedere da tempo o libri che avresti voluto leggere da tempo. Guarda l'intera stagione del tuo programma TV preferito in una volta. Acquista il tuo cibo preferito e mettilo in frigorifero.
3. 3 Inizia una pausa. Se ti stai preparando per una rottura e sei sicuro della tua decisione, inizia tu stesso la rottura. Non ha senso ritardare ciò che non ti serve o non puoi aggiustare. Per evitare lunghe attese, parla di separarti.
   • Parla con il tuo partner di persona. Non porre fine alla relazione per telefono o SMS.
   • Parla delle relazioni e di come ti hanno influenzato. Non incolpare o giudicare il tuo partner.
   • Spiega che vuoi rompere. Evita il cliché che non è il tuo partner, ma tu.
4. 4 Trascorri del tempo con i tuoi amici. Mentre ti prepari a rompere, prova a connetterti con gli amici con cui hai perso i contatti. Questo ti aiuterà non solo ad alleviare lo stress della rottura, ma ti aiuterà anche a superare la rottura. Fidati dei tuoi amici e lascia che ti aiutino.Lascia che i tuoi amici ti sostengano: mangia un gelato con loro, guarda un film, fai una partita sportiva nel parco, vai a una festa.
5. 5 Non tradire il tuo partner. Forse sei infelice in questa relazione e desideri l'attenzione dell'altra persona. Ma non lasciarti guidare dalle tue emozioni fino a quando la tua attuale relazione non sarà ufficialmente finita. Anche se la tua relazione si è esaurita a causa del tradimento del tuo partner, non abbassarti al suo livello. Dopo la rottura, concediti il ​​tempo di rinsavire e solo allora accetta una nuova relazione.
   • Sii aperto con le persone, fai nuove conoscenze, vai in posti nuovi, ma prenditi il ​​tuo tempo per iniziare una relazione con la prima persona che incontri.