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• Passi
• Consigli

La maggior parte delle persone sarebbe d'accordo che comunicare i propri sentimenti è molto importante. Ma come SAPERE come ti senti? Ecco alcuni modi semplici ma infallibili per scoprire come ti senti e come usare quei sentimenti per migliorare la tua vita.

Passi

1. 1 Sapere cosa sono i sentimenti. È semplicemente energia che si muove attraverso il tuo corpo. A volte cerchiamo di contenere i nostri sentimenti, o perché ce ne vergogniamo, o perché abbiamo paura di apparire in una luce negativa. Questo diventa la causa dell'esaurimento. In realtà, i sentimenti sono un flusso, sono associati al nostro senso di benessere e creatività. Se riusciamo ad accedere al flusso/sentimento, allora possiamo mantenere la nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
2. 2 Fatti un'idea del posto. Ogni sensazione ha un'area specifica nel corpo attraverso la quale passa.
   • La paura spesso inizia nello stomaco e risale il corpo. La maggior parte di noi ha familiarità con la sensazione delle farfalle nello stomaco. La paura è importante, come tutti i sensi, perché ci fornisce le informazioni di cui abbiamo bisogno per stare al sicuro e in salute. Se una persona ignora continuamente i propri sentimenti di paura o porta con sé una vecchia paura che non ha mai espresso, può sviluppare sintomi fisici nella parte del corpo in cui la paura è bloccata. La sindrome dell'intestino irritabile, le ulcere, l'indigestione e la nausea sono spesso associate alla paura intrappolata nel corpo.
   • La tristezza spesso inizia nel petto e viaggia fino alla gola e agli occhi, da cui sgorgano le lacrime. Probabilmente hai sentito l'espressione "Ho un nodo alla gola" o "Mi fa male il cuore". Abbiamo visto tutti qualcuno piangere. Ma spesso «cerchiamo di controllare la nostra tristezza perché è troppo dolorosa e tratteniamo l'energia prima che raggiunga i nostri occhi e si riversi in un'espressione sana. Tuttavia, se ti permetti di piangere, sarà una delle sensazioni più purificanti”.Prestare attenzione alle sensazioni fisiche in queste aree e lasciare che l'energia si muova liberamente ti aiuterà a soffrire per la perdita, a entrare in empatia con la sofferenza degli altri e a mantenere la tua salute e il tuo benessere. Quando la tristezza è bloccata in queste aree del corpo, può portare a problemi al cuore, ai polmoni, alla gola, alla voce e agli occhi.
   • La rabbia inizia nella parte posteriore tra le scapole e risale la parte posteriore del collo fino alle mascelle. La rabbia è un'emozione trattenuta che ci aiuta a creare confini sani. La rabbia sana ci aiuta a dire di no a cose che non sono nel nostro migliore interesse. Se noti sensazioni alla schiena, al collo e alla mascella, come tensione, dolore o pressione, è probabile che tu abbia accumulato energia di rabbia. La maggior parte delle persone lo fa perché gli è stato insegnato che la rabbia è un'emozione inaccettabile, o ha visto qualcuno ferire le persone con la sua rabbia e semplicemente non vuole fare lo stesso. La rabbia vera e sana non fa male a nessuno, nemmeno a chi la vive. La rabbia sana non incolpa, ferisce o attacca gli altri. Spostare la rabbia in modo sano consente all'energia di arrivare fino in fondo, dando alla persona l'opportunità di esprimere i propri sentimenti e creare qualcosa di diverso.
   • La gioia è l'ultima delle cinque emozioni di base. La gioia di solito si sente nel petto (come con la tristezza, abbiamo lacrime di gioia), ma può irradiarsi più che salire. Per vivere appieno la gioia, è molto importante sviluppare la capacità di lasciare che tutte le emozioni si muovano fino alla fine, perché sono tutte collegate. Se vuoi provare gioia, devi anche essere disposto a provare paura e tristezza, rabbia e sentimenti sessuali. Se hai accumulato emozioni "dolorose" o una di esse, allora avrai problemi e con gioia.
3. 3 Tieni un diario e scrivi come ti senti durante determinati eventi. Ad esempio, come ti sei sentito nel tuo momento più felice? In tempi di dolore? Durante la passione? Quando cerchi di capire come ti sentivi, prova a mettere in relazione il tuo stato attuale con quei momenti.

Consigli

• Le persone spesso pensano: "Se mi permetto di sentirlo, non smetterò mai di sentirlo". La verità è che i sentimenti genuini si muovono a ondate e la maggior parte di essi non dura più di pochi minuti. Se provi sentimenti che persistono per ore o giorni, molto probabilmente c'è un sentimento diverso sottostante che deve essere sentito ed espresso.
• Conoscere i tuoi sentimenti apre le porte alla tua creatività, saggezza, intuizione e salute. Queste emozioni non sono così dolorose, sono solo sentimenti forti che cerchiamo di fermare, che alla fine creano molto più dolore che se permettessimo all'energia di muoversi liberamente.
• Parti di questo articolo si basano sul lavoro dei dottori Gay e Kathleen Hendrix.