Come capire te stesso

Video: Come Star Bene con Te Stesso: 6 consigli dalla biologia evolutiva

Contenuto

Passi
Parte 1 di 3: Conosci te stesso
Parte 2 di 3: analizza la tua coscienza e le tue azioni
Parte 3 di 3: apriti alla riflessione
Consigli
Avvertenze

Succede che ti trovi in una situazione in cui stai facendo qualcosa e non hai idea del perché e del perché. Perché hai urlato contro tuo figlio? Perché hai scelto di rimanere nel tuo attuale lavoro invece di accettare la nuova offerta? Perché hai litigato con i tuoi genitori tutta la sera su un problema che, nel complesso, non ti dà fastidio? Il nostro subconscio controlla buona parte del nostro comportamento, ed è per questo che le ragioni alla base di molte decisioni di vita possono essere avvolte nel mistero. Tuttavia, se sai da che parte guardare questo problema, puoi imparare a capirti molto meglio: perché prendi tali decisioni, cosa ti rende felice e come puoi cambiare in meglio.

Passi

Parte 1 di 3: Conosci te stesso

1 Ottieni una valutazione obiettiva. La prima cosa che puoi fare per acquisire una maggiore comprensione di te stesso è ottenere un giudizio obiettivo. Certo, puoi chiedere a persone che conosci, ma la loro esperienza con te li porterà agli stessi pregiudizi dei tuoi. È una valutazione obiettiva che ti darà un'idea più precisa e ti porterà a pensare a qualcosa a cui potresti non aver mai pensato. Esistono numerosi test riconosciuti, superandoli, puoi imparare di più su te stesso in vari aspetti della personalità) e ci sono innumerevoli test non riconosciuti.
- La teoria del tipo di personalità di Mayer-Briggs afferma che tutte le persone appartengono a 1 personalità di base su 16.Queste personalità determinano il modo in cui interagisci con le persone, il tipo di problemi interpersonali che riscontri, i tuoi punti di forza e il tipo di ambiente migliore per te in cui vivere e lavorare. Il test di base può essere trovato online se sei interessato a scavare più a fondo nella tua personalità.
- Se trovi difficile capire cosa ti porta la felicità e cosa dovresti fare nella tua vita, considera di fare un test di carriera. Questi tipi di test ti aiuteranno a decidere cosa ti darà più soddisfazione, di solito in base al tuo tipo di personalità e cosa preferisci fare per piacere. Ci sono anche molte opzioni per i test online, solitamente gratuiti, ma se sei ancora uno studente, meglio usare uno degli esperti riconosciuti.
- C'è una teoria che tutti imparano e percepiscono la loro esperienza in uno dei tanti modi. Tutti questi metodi sono indicati come uno "stile di apprendimento". Sapere qual è il tuo stile di apprendimento più di una volta ti aiuterà dopo la laurea e ti aiuterà a capire perché alcune attività falliscono ostinatamente per te, mentre in altre ci riesci fin dai primi passi. Come nei casi precedenti, i test possono essere sostenuti online. Tieni presente che questa è una teoria controversa, ce ne sono molte altre su come una persona impara e, a seconda del test che fai, potresti ottenere risultati diversi.
2 Esegui l'esercizio di descrizione del personaggio. Quando gli scrittori concepiscono un libro, spesso fanno esercizi di scrittura per aiutarli a comprendere meglio i loro personaggi. Puoi fare lo stesso esercizio per capire meglio te stesso. Esercizi simili sono offerti anche online. Forse, attraverso un esercizio del genere, non imparerai nulla di particolarmente oggettivo, perché ti affidi interamente alla tua visione, che esponi nelle risposte alle domande, ma può farti pensare a qualcosa a cui non hai mai pensato prima. Prova a rispondere ad alcune domande per farti un'idea:
- Come ti descriveresti in una frase?
- Qual è lo scopo della tua storia di vita?
- Qual è la cosa più importante che ti è successa?
- In cosa sei diverso dalle persone che ti circondano?
3 Valuta i tuoi punti di forza e di debolezza. Riflettendo sui tuoi punti di forza e di debolezza, puoi capire meglio chi sei e cosa è più importante per te. Qui, si dovrebbe prestare particolare attenzione al confronto della propria descrizione dei propri punti di forza e di debolezza con la descrizione fornita dai propri familiari, amici, ecc. Ciò che è impercettibile per te, ma visibile per loro, può darti molti spunti di riflessione.
- Esempi di punti di forza includono determinazione, dedizione, pazienza, diplomazia, capacità comunicative, immaginazione e creatività.
- Esempi di debolezze: chiusura mentale, egocentrismo, difficoltà nel percepire la realtà, nel giudicare le persone, desiderio di controllo.
4 Esplora le tue priorità. Ciò che consideri più importante nella tua vita e nelle tue interazioni quotidiane con le persone può dire molto su di te. Pensa alle tue priorità, confrontale con le priorità delle altre persone, quelle che rispetti, e pensa a ciò che le tue conclusioni dicono di te. Certo, dovresti essere aperto al fatto che le tue priorità non sono costruite nel modo migliore (per la maggior parte di loro è così), il che può anche dire molto su di te.
- Se la tua casa prendesse fuoco, cosa faresti? Cosa salveresti? È incredibile come il fuoco riveli le nostre priorità. Anche se hai salvato qualcosa di estremamente pratico, come gli assegni fiscali, dice ancora qualcosa (ad esempio, che preferisci essere preparato a tutto e non cedere alla resistenza nella vita).
- Un altro modo per capire le tue priorità è immaginare che qualcuno che ami sia stato criticato pubblicamente per qualcosa che non sostieni (diciamo che sia gay e tu non supporti questo stile di vita).Lo sosterrai? Proteggere? Come? Che ne dici? Anche le nostre azioni di fronte alle critiche dei pari e al possibile rifiuto tradiscono le nostre priorità.
- Alcuni esempi di priorità sono il denaro, la famiglia, il sesso, il rispetto, la sicurezza, la stabilità, i beni materiali e il comfort.
5 Guarda come sei cambiato. Guarda indietro nel tempo e pensa a cosa ti è successo durante la tua vita e come questo ha influenzato il tuo modo di pensare e agire oggi. Osservare come sei cambiato rivela molto sul perché lo fai, dal momento che il comportamento di una persona si basa sulla sua esperienza passata.
- Ad esempio, potresti avere la tendenza a proteggere i taccheggiatori, ma allo stesso tempo condanni molto duramente chiunque ruba. Se ci pensi, potresti ricordare l'episodio in cui, da bambino, una candela è stata rubata da un negozio e i tuoi genitori ti hanno punito severamente, il che ora spiega la tua reazione eccessiva a tale comportamento.

Parte 2 di 3: analizza la tua coscienza e le tue azioni

1 Analizza quando provi emozioni forti. A volte ti senti improvvisamente molto arrabbiato, triste, allegro o ispirato. Capire cosa fa scattare queste risposte più forti del normale, dove sono radicate, può aiutarti a capire meglio te stesso.
- Ad esempio, potresti essere follemente arrabbiato quando le persone parlano a teatro mentre guardano un film. Sei davvero arrabbiato per la conversazione o ti senti irrispettoso nei tuoi confronti? Dal momento che questa rabbia non aiuta la situazione, potrebbe essere meglio cercare di trovare un modo per prestarle meno attenzione e preoccuparti meno del rispetto che gli altri hanno per te stesso in modo da non dover combattere quella rabbia.
2 Osserva i processi di soppressione e sostituzione. La soppressione è quando non vuoi pensare a qualcosa, così ti aiuti a dimenticare che è mai successo. La sostituzione è quando reagisci emotivamente a qualcosa, ma la vera reazione è provocata da qualcos'altro. Entrambe sono reazioni comuni. Entrambe sono reazioni malsane. Se riesci a identificare la causa principale di queste reazioni e impari come affrontarle, diventerai una persona più felice.
- Ad esempio, potresti pensare di non essere troppo rattristato dalla morte di tua nonna, ma quando la tua famiglia decide di sbarazzarsi della sua sedia preferita, ti arrabbi e ti arrabbi. Non sei arrabbiato per la perdita della tua sedia. Era già tutto macchiato, aveva un odore strano e, forse, conteneva sostanze radioattive. Sei sconvolto per la perdita di tua nonna.
3 Nota come e quando parli di te stesso. Trasformi ogni conversazione in una conversazione su di te? O ti prendi sempre in giro? Come e quando parli di te stesso può dirti molto su di te, cosa pensi di te stesso e come ti percepisci. A volte è utile parlare di te e renderti conto che non puoi essere in grado di fare tutto, ma dovresti prestare attenzione agli estremi e capire perché stai ricorrendo a questi o quegli estremi.
- Ad esempio, il tuo amico ha appena ottenuto il dottorato, ma quando inizi a parlarne, traduci sempre l'argomento a come hai scritto il tuo diploma. Forse il motivo è che sei imbarazzato dal fatto che il tuo amico abbia già conseguito un dottorato di ricerca e tu no, e vuoi sentirti più importante e più soddisfatto parlando di te stesso.
4 Presta attenzione a come e perché interagisci con gli altri. Quando interagisci con altre persone, tendi a umiliarle? Potresti aver notato che trascorri del tempo solo con persone più ricche di te. Un comportamento come questo può anche aprire gli occhi su te stesso e su ciò che conta davvero per te.
- Ad esempio, se scegli come amici solo persone più ricche di te, questo potrebbe indicare che vuoi sentirti più ricco fingendo di essere uguale a queste persone.
- Pensa a ciò che viene detto e a ciò che "senti". Questo è un altro modo per esplorare le tue interazioni con amici e familiari. Potresti scoprire che ogni volta che senti "Ho bisogno del tuo aiuto", anche se tutto ciò che è stato detto è "Ho bisogno della tua compagnia". E questo dimostra che è molto importante che qualcuno abbia bisogno di te.
5 Scrivi la tua biografia. Scrivi la tua biografia in 20 minuti, 500 parole. Dovrai digitare molto velocemente e pensare meno a cosa includere nella tua biografia. In questo modo, ti aiuterai a determinare ciò che il tuo cervello considera più importante in termini di che tipo di persona sei. Per molte persone, 20 minuti sono troppo pochi per digitare 500 parole. Pensare a quello che hai detto e a cosa ti infastidisce perché non è stato incluso nella tua biografia può essere anche una rivelazione.
6 Fai attenzione a quanto tempo puoi aspettare per la ricompensa. La ricerca mostra che le persone che sono in grado di ritardare il godimento della ricompensa fanno molto meglio con le loro vite, ottengono voti più alti, una migliore istruzione e una migliore assistenza sanitaria. Pensa alle situazioni in cui potresti ritardare la ricompensa. Cos'hai fatto? Se hai avuto difficoltà con questo ritardo, questo è un elemento su cui vale la pena lavorare poiché spesso influisce sul successo.
- La Stanford University ha condotto un famoso esperimento, chiamato Marshmallow Experiment, in cui ha monitorato le reazioni dei bambini ai marshmallow, e poi ha seguito il loro sviluppo della vita per diversi decenni. I bambini che erano in grado di rinunciare al cibo per maggiori ricompense andavano meglio a scuola e godevano di una salute migliore.
7 Analizza ciò che è più importante per te: da raccontare o da raccontare. Quando stai facendo un lavoro, stai cercando tu stesso il prossimo compito o hai bisogno di qualcuno che ti dica cosa fare. O l'opzione migliore per te è dire ad altre persone cosa fare da solo. Tutto questo, a seconda della situazione, può dire molto su di te.
- Ricorda, non c'è niente di sbagliato nel ricevere istruzioni da un'altra persona. Devi solo tenerlo a mente per comprendere e controllare meglio le tue attività e il tuo comportamento quando si verifica qualcosa di importante. Ad esempio, se sai di non avere il controllo di una situazione e ti viene richiesto di farlo, considera che la tua riluttanza è solo un'"abitudine", non una necessità, e può essere modificata.
8 Presta attenzione a come reagisci in situazioni difficili o non familiari. Quando diventa davvero difficile e difficile, ad esempio, perdi il lavoro, una persona cara muore, qualcuno ti minaccia - entrano in gioco lati nascosti o contenuti del tuo personaggio. Pensa a come hai reagito a situazioni difficili in passato. Perché hai reagito in quel modo? Come vorresti reagire? Reagiresti in questo modo ora?
- Puoi anche immaginare tutti questi scenari, ma tieni presente che tutte le tue ipotetiche risposte saranno velate da pregiudizi e quindi non affidabili sulla tua reazione effettiva.
- Ad esempio, immagina di trasferirti in una nuova città dove nessuno ti conosce. Dove vai per farti degli amici? Con che tipo di persone proverai a fare amicizia? Ti piacerebbe cambiare il modo in cui parli di te alle persone rispetto a ciò che i tuoi amici sanno di te? Può mostrare le tue priorità e cosa stai cercando nei contatti social.
9 Pensa a come il potere influisce sul tuo comportamento. Se hai un qualche tipo di autorità, considera come influenza te e le tue azioni. Molte persone, guadagnando potere, diventano più dure, più chiuse, inclini al controllo, più sospettose. Se devi prendere decisioni da cui dipendono altre persone, pensa al motivo per cui prendi questa o quella decisione: perché è così giusto o perché vuoi controllare la situazione?
- Ad esempio, se fai da babysitter a tuo fratello minore, lo punisci per la minima offesa? Lo aiuta davvero a imparare qualcosa, o stai solo cercando una scusa per sbarazzarti di lui mentre è in un angolo.
10 Esplora ciò che ti influenza. Ciò che influenza il tuo pensiero e la tua visione del mondo può dire molto su di te se sei davvero d'accordo con ciò che ti viene insegnato o meno. Vedendo come queste influenze hanno modellato il tuo comportamento, puoi capire meglio le radici delle tue azioni. Vedere dove ti allontani da ciò che ti è stato insegnato determina anche la tua unicità e il tuo pensiero personale. Puoi essere influenzato da:
- Fonti di informazioni come programmi TV, film, libri e persino il porno che guardi.
- I tuoi genitori, che possono insegnare sia la tolleranza che il razzismo, sia il benessere materiale che i valori spirituali.
- I tuoi amici, sotto la cui pressione mostri interesse per certe cose e vivi nuove esperienze.

Parte 3 di 3: apriti alla riflessione

1 Smettila di difenderti. Se vuoi veramente capirti meglio, dovrai riflettere su quei lati di te che non ti piacciono affatto e ammettere alcune cose che non vuoi ammettere. Naturalmente avrai una reazione difensiva e una riluttanza ad ammettere tutto questo, ma se vuoi davvero capire cosa sta succedendo dentro di te, dovrai lasciar andare questa protezione. Anche se non abbassi queste barriere di fronte ad altre persone, dovresti almeno abbassarle di fronte a te stesso.
- Smettere di difendersi dalle proprie debolezze significa anche aprirsi per aiutare le altre persone e correggere gli errori del passato. Diventando più aperti alla discussione, alle critiche e al cambiamento, le altre persone possono davvero aiutarti a capire te stesso e a migliorare.
2 Sii onesto con te stesso. Mentiamo a noi stessi molto più spesso di quanto vorremmo ammetterlo.. Ci convinciamo di aver preso delle decisioni dubbie, guidate da ragioni nobili o logiche, anche quando, di fatto, guidate dalla vendetta o dalla pigrizia. Ma nascondendoci dai veri motivi delle nostre azioni, perdiamo l'opportunità di cambiare e svilupparci. Ricorda, non ha senso mentire a te stesso. Anche se scopri la verità su te stesso che non ti piace, ti darà solo l'opportunità di affrontare questi problemi e non fingere che non esistano.
3 Ascolta quello che gli altri hanno da dire su di te. A volte, soprattutto quando sbagliamo, altre persone ci avvertono. Tendiamo anche a non ascoltare. A volte questo è positivo, perché spesso le persone dicono qualcosa solo per ferire, senza avere una base per le loro affermazioni. Ma a volte ciò che viene detto può essere un'analisi qualitativa del tuo comportamento dall'esterno. Ripensa a ciò che le persone ti hanno detto in passato e chiedi di nuovo la loro opinione sul tuo comportamento.
- Ad esempio, tua sorella potrebbe aver notato che tendi ad esagerare. Tuttavia, da parte tua, ciò accade involontariamente e, quindi, questo è un segno che non percepisci adeguatamente la realtà.
- C'è una grande differenza tra valutare ciò che ti è stato detto e dipendere da quell'opinione. Non dovresti modellare il tuo comportamento per compiacere altre persone, a meno che non abbia un impatto negativo sulla tua vita. (Anche allora, vale la pena considerare se la vera ragione è il tuo comportamento o il tuo ambiente.) Cambia perché vuoi cambiare, non perché qualcun altro ti ha detto di farlo.
4 Dare un consiglio. Quando diamo consigli ad altre persone, spesso abbiamo una grande opportunità per riflettere sui nostri problemi e valutarli da una nuova prospettiva. Quando guardi la situazione di qualcuno, potresti pensare a cose a cui non hai mai pensato prima.
- Non devi nemmeno farlo in realtà, anche se aiutare amici, familiari e persino estranei è una buona cosa.Puoi dare consigli a te stesso in età avanzata ea te stesso giovane, sotto forma di lettere. Questo ti aiuterà a riflettere sulla tua esperienza passata, a capire cosa hai imparato da essa e cosa è particolarmente importante per te per il futuro.
5 Prenditi il tempo per vivere la vita. Il modo migliore per conoscere veramente te stesso è semplicemente vivere la vita. Come incontrare un'altra persona, capire te stesso richiede tempo e vivere la vita ti aiuterà a capire te stesso molto meglio che fare test e intervistarti. Puoi provare:
- Viaggio. Viaggiare ti metterà in un'ampia varietà di situazioni e metterà alla prova la tua capacità di affrontare lo stress e adattarti al cambiamento. Capirai molto meglio cosa ti rende felice, dove sono le tue priorità e quali sono i tuoi sogni, che se continui a condurre una vita monotona e noiosa.
- Ottieni più istruzione. L'educazione, la vera educazione, ci provoca a pensare in modi nuovi. Ottenere un'istruzione ti aprirà la mente e ti farà pensare a cose a cui non hai mai pensato prima. I tuoi interessi e il modo in cui ti senti riguardo alle nuove cose che impari possono rivelare molto su di te.
- Rinuncia alle aspettative. Lascia andare le aspettative degli altri su di te. Rinuncia alle tue aspettative su te stesso. Lascia andare le aspettative su come dovrebbe essere la vita. Mentre lo fai, diventerai più aperto a vedere quanto la nuova esperienza può arricchirti e quanta felicità può portare. La vita è una giostra pazzesca e potresti incontrare molte cose che ti spaventano solo perché è nuova e diversa da ciò che sapevi prima. Non chiuderti fuori da questa esperienza. È lui che può renderti più felice di quanto eri prima.

Consigli

Prima di provare a capire te stesso, diventa te stesso. Non puoi capire chi non sei.
Se sei costantemente arrabbiato o triste, non hai idea di chi sei. Prova a scoprirlo.
Se hai capito chi sei e non ti piace il risultato, cambia.