Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: Come preparare il tuo corpo
• Parte 2 di 4: Imparare nel modo giusto
• Parte 3 di 4: come studiare in una scuola
• Parte 4 di 4: come rivedere in modo efficace ciò che hai imparato
• Consigli
• Avvertenze

Una persona ha bisogno di essere in grado di apprendere in modo efficace per adattarsi rapidamente all'ambiente mutevole della nostra vita. In questo articolo ti forniremo le informazioni di base sul metaapprendimento (insegnare sull'apprendimento), grazie alle quali potrai trovare e mettere in pratica metodi che aiuteranno a migliorare la qualità e la velocità dell'autoapprendimento. Questo approccio è applicabile a qualsiasi compito nella vita che ci richieda di acquisire nuove conoscenze, compresi i compiti di base volti all'uso efficace delle capacità intellettuali. Allena il tuo cervello ad assorbire le informazioni in modo accurato e rapido prendendoti cura del tuo corpo. I metodi di meta-apprendimento (insegnamento dell'apprendimento) ti diranno come mantenere il corpo in condizioni ottimali.

Passi

Parte 1 di 4: Come preparare il tuo corpo

1. 1 Sonno sano. Nella maggior parte dei casi, usiamo l'approccio corretto all'apprendimento, ma falliamo: il cervello semplicemente non è in grado di trattenere le informazioni, poiché il corpo non riceve la nutrizione necessaria. Il sonno sano è spesso una tale spinta. Una persona ha bisogno di dormire abbastanza tempo perché il cervello rimanga vigile e assorba le informazioni. Bere un altro caffè non basta. Smetti di leggere fino a tarda notte. Vai a letto presto in modo da poter dormire a sufficienza e iniziare gli studi al mattino.
   • I ricercatori hanno scoperto che durante il sonno, il cervello viene risciacquato di liquido, che rimuove le tossine da esso. Con la mancanza di sonno, il cervello è così intasato che diventa difficile per lui funzionare normalmente.
   • La quantità di sonno richiesta è individuale e dipende dal lavoro del corpo. Per la maggior parte degli adulti si consigliano dalle sette alle otto ore di riposo, ma molti dormono di più o di meno. È imperativo che tu sia sveglio e vigile per tutto il giorno senza l'aiuto del caffè. Se una persona si sente stanca dalle quattro alle cinque di sera, allora non dorme abbastanza tempo (o viceversa troppo).
2. 2 Nutrizione appropriata. Se hai fame, sarà estremamente difficile per il tuo cervello assorbire qualsiasi informazione. È difficile concentrarsi quando tutto il corpo sta cercando di ricordare uno stomaco vuoto. Porzioni adeguate dovrebbero essere utilizzate durante i pasti principali. Puoi anche fare uno spuntino salutare durante la preparazione, la lezione o gli esami scolastici.
   • Mangiare una dieta sana è estremamente vantaggioso. Il cibo spazzatura non fornisce al corpo i nutrienti essenziali. Fai uno spuntino con mandorle o carote per rimanere attivo e concentrato, non pigro e stanco.
3. 3 La quantità richiesta di liquido. Il corpo richiede una certa quantità di liquidi per funzionare. È difficile concentrarsi se non c'è abbastanza umidità nel corpo. La sete interferisce con l'apprendimento e distrae costantemente, anche se avviene inconsciamente. Il mal di testa si verifica quando si è disidratati e complicano il processo di apprendimento.
   • Persone diverse hanno bisogno di quantità diverse di liquidi.La popolare raccomandazione "otto bicchieri d'acqua al giorno" è solo una stima approssimativa. Esamina il colore della tua urina per valutare la situazione. Se è pallido e chiaro, stai bevendo abbastanza acqua. Se il colore è scuro, devi bere più acqua.
4. 4 Esercizio fisico. Sicuramente conosci i benefici dell'educazione fisica, ma sapevi che l'attività fisica aiuta a imparare meglio? Gli studi hanno dimostrato che lo stress leggero durante lo studio del materiale aumenta l'efficienza del processo. È difficile per le persone che conducono uno stile di vita attivo mantenere la concentrazione mentre cercano di studiare immobili per un lungo periodo di tempo, quindi l'educazione fisica porterà benefici estremamente tangibili.
   • Ad esempio, prova a camminare in una stanza grande mentre leggi un libro di testo. Registra tutte le lezioni su un registratore vocale e ascolta la registrazione mentre ti alleni sui simulatori. Ci sono tante opzioni. È importante ricordare che il carico dovrebbe essere moderato.
5. 5 Allena il tuo cervello per imparare. La capacità di apprendere rapidamente è un'abitudine, quindi è necessario addestrare il cervello a buone abitudini, non a cattive abitudini. Completa compiti impegnativi senza interruzioni per migliorare la concentrazione (anche quando i compiti non sono correlati). Dedica tempo e spazio all'apprendimento e non fare altre cose in quello spazio. Trova un modo per rendere l'apprendimento divertente, in modo che il tuo cervello voglia ricordare di più e non trasformi il lavoro in duro lavoro.
   • Ad esempio, dedica più tempo agli argomenti che ti piacciono per primi. Il cervello acquisirà le competenze necessarie e sarà in grado di applicarle efficacemente anche per compiti meno piacevoli.

Parte 2 di 4: Imparare nel modo giusto

1. 1 Scegli un obiettivo. Valuta i cambiamenti desiderati che sono necessari per migliorare significativamente la tua vita. Per quali scopi hai bisogno di imparare per fare con sicurezza un tale cambiamento? Innanzitutto, scegli un obiettivo che non richieda troppo tempo per essere completato. Nel nostro caso, scegliamo l'obiettivo di prenderci cura del corpo in modo corretto. Successivamente, dobbiamo dividere l'obiettivo in sottoattività. Da quali elementi sarà composto il piano?
   • iniziare a studiare il prima possibile;
   • dormire il tempo richiesto;
   • mangiare cibi sani;
   • bere abbastanza acqua;
   • fare educazione fisica.
2. 2 Esplora le opzioni di formazione.
   • Considera i criteri per le opzioni adatte e inadeguate... Sei interessato a studiare il problema su Internet? Vuoi parlare con un nutrizionista o un istruttore di fitness? Se trovi spesso difficile concentrarti sulla lettura, quanto è efficace lavorare con gli articoli delle riviste?
   • Fidati del tuo intuito... Se pensi che un certo percorso non porterà al successo, allora non c'è bisogno di percorrere questo percorso! Hai iniziato a leggere il materiale sui modi per migliorare la qualità del sonno, ma le informazioni nell'articolo non sono rilevanti per te? Smetti di leggere e trova un'altra fonte. Non c'è bisogno di perdere tempo solo perché l'articolo è stato scritto da uno "specialista" o "lo fanno tutti". Le informazioni dovrebbero essere utili specificamente a te.
   • Regola l'obiettivo mentre studi la domanda... Mentre esplori, potresti scoprire che devi concentrarti solo su un aspetto. Questo restringerà l'obiettivo da "Voglio prendermi più cura del mio corpo" a "Voglio prendermi più cura del mio corpo attraverso una dieta sana".
   • Trova qualcuno che ha già raggiunto il tuo obiettivo di imparare da loro.... Se hai conoscenti che sono riusciti a cambiare il loro stile di vita (ad esempio, fare esercizio più spesso o mangiare bene), allora parla con queste persone. Scopri cosa hanno fatto esattamente, come l'hanno fatto e come hanno ottenuto queste informazioni.
   • Cerca l'argomento online, segui i corsi, chiedi ad altri e trova un mentore... Prova diversi metodi di insegnamento per trovare quello che fa per te.
3. 3 Scegli l'opzione migliore.
   • Scegli un'opzione che può essere implementata nelle tue condizioni, su cui puoi lavorare in modo molto costruttivo in un lasso di tempo abbordabile e che può essere realisticamente implementata con l'energia e l'attenzione a tua disposizione.... Non è necessario iscriversi ai corsi nutrizionali se sei già occupato e non puoi trovare il tempo per i corsi. Meglio ridimensionarlo e seguire semplicemente la dieta. Scegli un obiettivo che abbia un posto e un tempo nella tua vita.
   • Considera i vincoli di tempo e geografici, nonché la tua salute mentale... Non è necessario aumentare lo stress e assumere più di quanto le circostanze consentano. L'apprendimento dovrebbe migliorare la qualità della vita, non renderla insopportabile.
   • Dedica del tempo allo studio e alla pratica... Il tempo a disposizione ti motiverà a non ritirarti.
   • Prendi l'abitudine di prestare attenzione agli aspetti che vuoi imparare o semplicemente migliorare le tue abilità... "Le emozioni aiutano ad attirare l'attenzione. L'attenzione aiuta ad imparare." Ricorda di prestare attenzione alle tue reazioni emotive. Se stai cercando opzioni di esercizio e provi un senso di resistenza interna, scopri le ragioni. Cosa provoca questa reazione in te? Qualsiasi riluttanza è dovuta a un motivo specifico.
   • Cerca di non annegare nell'oceano di opzioni disponibili... A volte siamo distratti e stanchi quando cerchiamo di fare la scelta "giusta". Dimentica le categorie “giusto” e “sbagliato”; c'è solo ciò che è giusto per te. Trova quello giusto per tentativi ed errori.
4. 4 Sperimenta con l'apprendimento. Un esperimento efficace richiede un piano e una metodologia per valutare il successo dell'esperimento, nonché tempo per analizzare il processo e i risultati. Il processo di apprendimento ha meccanismi simili.
   • Stabilire criteri chiari per valutare il successo... Quando scegli una dieta, dovresti concentrarti sulla necessità di mangiare 3 volte al giorno o più porzioni più piccole durante il giorno?
   • Scegli un modo per monitorare i tuoi progressi... Usa tutti gli strumenti disponibili! Blocchi note, telefono, applicazioni, computer, internet, calendario o blog.
   • Analizza i tuoi progressi... Hai bisogno di maggiori informazioni o sai già tutto quello che ti serve sapere per continuare la tua nuova routine del sonno?
   • Stabilisci obiettivi intermedi... Voglio trovare tre nuove ricette salutari per il pranzo da incorporare nella mia dieta.
5. 5 Valutare risultati e subtotali.
   • Sono stati raggiunti? Hai imparato abbastanza per implementare il tuo nuovo piano di allenamento? Hai trovato un modo efficace per cambiare i tuoi schemi di sonno?
   • L'evento in calendario vi ricorderà la necessità di analizzare la situazione... Scegliere "pietre miliari" per valutare le informazioni apprese, valutare l'efficacia delle informazioni, nonché l'estensione delle conoscenze acquisite. Cosa ha funzionato e cosa no? Come mai?
6. 6 Cambia il tuo approccio. Se l'approccio di apprendimento scelto funziona, non è necessario modificare nulla. In caso contrario, torna all'inizio e scegli un'altra opzione!

Parte 3 di 4: come studiare in una scuola

1. 1 Fare attenzione quando si leggono le informazioni per la prima volta. Il modo migliore per imparare più velocemente è essere estremamente vigili quando si incontrano per la prima volta nuove informazioni. Anche una brevissima perdita di concentrazione può portare al fatto che le informazioni vengono depositate in modo errato nella tua memoria. Ahimè, in una situazione del genere, non puoi uscire con i trucchi: principalmente devi imparare come esercitare la forza di volontà.
   • Prova ad ascoltare con il pensiero che dovrai immediatamente rispondere a una domanda sull'argomento, come se l'insegnante ti chiamasse, o ripetere le informazioni a te stesso. Se stai studiando da solo, ripetere le informazioni a te stesso (con parole tue) aiuterà le informazioni a essere depositate nella memoria.
2. 2 Prendi nota. Le registrazioni sono un altro modo per concentrarsi sulle informazioni che hai incontrato per la prima volta. Quindi non solo sarai costretto a pensare al materiale, ma anche a preparare immediatamente le basi per ulteriori studi.
   • Non è necessario scrivere tutto ciò che si sente. È necessario delineare un piano dettagliato insieme a informazioni importanti. Annota i fatti chiave e le spiegazioni che per te sono difficili da capire o da ricordare.
3. 3 Partecipa all'attività. Sii attivo nei tuoi studi.Quindi sarà più facile per te non solo mantenere la concentrazione, ma anche memorizzare le informazioni grazie a una percezione versatile, e non solo a orecchio. Ci sono diversi modi per essere attivi, che si tratti di lavorare in gruppo o di fare domande durante le lezioni.
   • Prova a rispondere alle domande dell'insegnante. Non aver paura di commettere errori. Gli errori sono una parte naturale del processo di apprendimento.
   • Se sei diviso in gruppi per la lettura o la discussione, partecipa attivamente al lavoro. Non ha senso essere silenziosi e pigri. Lavora con altri studenti, fai domande, condividi opinioni e memorizza nuove informazioni.
   • Fai domande se non capisci o vuoi saperne di più. Le domande sono un altro modo per concentrarsi sull'apprendimento e ottenere il messaggio giusto. Se non sei riuscito a capire le parole dell'insegnante o ha sollevato un argomento interessante, fai domande per saperne di più.
4. 4 Crea un ambiente di lavoro. Se il tuo partner di laboratorio non vuole studiare o studi davanti alla TV a casa, non c'è nulla di sorprendente nella bassa efficienza di tale lavoro. Crea un ambiente di apprendimento calmo in modo che il tuo cervello possa ricevere e ricordare le informazioni nel modo più efficiente possibile. Un posto tranquillo senza distrazioni ti aiuterà a concentrarti sui tuoi studi. Una sala studio o un angolo dedicato sintonizzerà il tuo cervello e ti aiuterà a rimanere concentrato.
   • Se trovi difficile concentrarti in classe, parla con il tuo istruttore. Ad esempio, puoi cambiare posto o cambiare il tuo partner. Se trovi difficile studiare a casa, scegli un altro posto. Puoi andare alla biblioteca più vicina, studiare in un luogo insolito come il bagno o alzarti presto se i vicini rumorosi ti danno fastidio.
5. 5 Definisci il tuo stile di apprendimento. Lo stile di apprendimento dipende da come il cervello riesce ad assorbire meglio le informazioni. Esistono diversi stili di apprendimento, di cui uno o due è più adatto a una persona, anche se tutti possono imparare utilizzando tutti gli stili disponibili. Puoi sostenere il test online o chiedere all'insegnante di definire il tuo stile di apprendimento. Potresti anche chiedere all'insegnante di modificare leggermente il programma della lezione per adattarlo a questo stile.
   • Ad esempio, se è più conveniente memorizzare informazioni su diagrammi e grafici, lo stile visivo è adatto a te. Crea i tuoi diagrammi per aiutarti a ricordare meglio le informazioni.
   • È più facile per te percepire le informazioni a orecchio o ricordi bene i fatti letti quando ascolti una certa canzone? In questo caso, lo stile uditivo è vicino a te. Prova a registrare le lezioni su un registratore da ascoltare prima e dopo la lezione, o anche durante la lezione se le informazioni corrispondono.
   • Durante le lezioni non stai fermo e vuoi correre? Durante le lezioni, ti picchi distrattamente la gamba con il palmo? Lo stile cinestetico ti si addice. Prova a giocherellare con un piccolo oggetto in classe o a fare una passeggiata durante la lettura per aiutarti a ricordare meglio le informazioni.
6. 6 Scegli un metodo di insegnamento in base al tipo di materiale. Materie diverse dovrebbero essere insegnate in modi diversi. È molto probabile che tu non stia semplicemente utilizzando l'approccio migliore. Cambia il tuo metodo di insegnamento in modo da acquisire nuove competenze nel modo più appropriato.
   • Ad esempio, il cervello è più a suo agio nell'apprendere le lingue attraverso l'interazione, l'ascolto e la pratica. È molto più facile per una persona imparare l'inglese se si immerge nell'ambiente linguistico e lo parla regolarmente, piuttosto che guardare solo le flashcard o un libro di testo. Se vuoi conoscere altri suggerimenti, dai un'occhiata all'articolo sulle funzionalità.
   • Nell'esempio seguente, diamo un'occhiata alla matematica. Invece di risolvere gli stessi problemi e gli stessi esempi più e più volte, prova diversi esempi sull'argomento per sviluppare l'abilità di cui hai bisogno. Compiti ed esempi di diverso tipo all'interno dello stesso argomento ti permetteranno di acquisire una conoscenza approfondita.
7. 7 Compromissione dell'apprendimento. Se non riesci a concentrarti sull'argomento o il tuo cervello non vuole ricordare le informazioni anche quando usi approcci diversi, puoi andare dallo studio del medico per escludere la possibilità di difficoltà di apprendimento. Esistono vari tipi di difficoltà, molte delle quali molto comuni (uno studente su cinque affronta tali problemi). Non dovresti considerarti una persona stupida o indegna, perché una situazione del genere dice solo che dovresti imparare in modo leggermente diverso. I problemi più comuni sono:
   • Dislessia in cui si verificano problemi di lettura. Se trovi difficile tenere traccia delle parole e delle righe di testo su una pagina, la causa potrebbe essere la dislessia.
   • Disturbi correlati alla dislessia come disgrafia e discalculia, che hanno problemi simili con la scrittura e la matematica. Se trovi difficile scrivere parole che puoi facilmente pronunciare ad alta voce, il problema potrebbe risiedere nella disgrafia. Se trovi difficile distinguere i numeri o stimare il numero di oggetti, la radice del problema potrebbe risiedere nella discalculia.
   • Inoltre, un problema di apprendimento comune è la percezione uditiva compromessa, in cui è difficile per una persona percepire e analizzare i suoni. Questa situazione può essere definita sordità senza un'effettiva perdita dell'udito, poiché le persone con questo problema hanno difficoltà a seguire la conversazione e a concentrarsi in presenza di rumori di fondo.

Parte 4 di 4: come rivedere in modo efficace ciò che hai imparato

1. 1 Inizia a imparare il prima possibile e ripeti il ​​più spesso possibile. Più impariamo, più ricordiamo, quindi dovremmo esercitarci regolarmente. Prima inizi a imparare o ripetere, più facile sarà per te ricordare tutte le informazioni. Non dovresti aspettare fino all'ultimo e iniziare a prepararti un paio di giorni prima dell'esame. Mettiti al lavoro con almeno una settimana di anticipo, anche se è ancora meglio studiare l'intero semestre.
   • Rivedi le vecchie informazioni man mano che rivedi la scorsa settimana per rivisitare idee e abilità precedenti in quanto è probabile che vengano utilizzate in nuovi argomenti.
2. 2 Chiedi aiuto al tuo tutor o insegnante. Va bene chiedere aiuto e ottenere buoni consigli da uno specialista. Questo ti aiuterà a studiare il materiale. Dimentica la tua timidezza o il tuo orgoglio e parla con il tuo insegnante. Se non ha tempo per aiutarti, chiedi consiglio a un tutor.
   • Se non hai fondi per un tutor, l'insegnante ti dirà quale dei compagni di classe è esperto del materiale e sarà in grado di aiutarti.
   • Alcune istituzioni educative offrono consulenze gratuite ed elettive.
3. 3 Crea una mappa mentale per accelerare il processo. Una mappa mentale è un ottimo modo per aiutare il cervello a elaborare qualsiasi quantità di informazioni. Tale mappa è una rappresentazione visiva del materiale. Scrivi fatti, spiegazioni e schemi su fogli di carta sotto forma di diagrammi o disegna schizzi. Fissa le lenzuola al muro o stendile sul pavimento. Idee simili dovrebbero essere poste l'una accanto all'altra. Concetti e fatti correlati possono essere collegati tramite thread. Impara dalla mappa e non perdere tempo sui libri di testo.
   • Se hai un esame o una tesina, allora puoi ricordare una mappa visiva e tutte le informazioni in essa indicate sulla posizione nello spazio e sui collegamenti fisici (proprio come su una mappa geografica).
4. 4 Memorizza in modo efficace per memorizzare rapidamente le informazioni. Questo approccio non sarà sempre affidabile, ma ti consente di ricordare rapidamente determinati tipi di informazioni. Il modo migliore per memorizzare è elenchi come una sequenza di azioni o parole straniere. È improbabile che la memorizzazione sistematica di materiali più complessi abbia successo.
   • Usa tecniche mnemoniche per memorizzare le informazioni meglio e più velocemente. Di solito si tratta di frasi o parole che sono una specie di chiave per una grande quantità di informazioni.Esempi famosi includono la frase "Ogni cacciatore vuole sapere dove siede il fagiano", dove la prima lettera di ogni parola aiuta a ricordare i colori dell'arcobaleno.
   • Concentrati su piccoli volumi uno alla volta. Prova a dividere le informazioni in piccoli blocchi facili da ricordare. Può sembrare che questo metodo rallenti l'intero processo, ma in realtà ti consente di memorizzare più velocemente, poiché in questo caso non è necessario ripetere spesso il materiale trattato. Ciò è particolarmente utile quando è necessario memorizzare nuove parole, elenchi e informazioni simili. Dividi l'intero elenco in gruppi di 5-8 parole e studiale una alla volta.
5. 5 Trova il contesto che ti interessa. Mettere le informazioni nel contesto le rende molto più facili da capire. Se il contesto è interessante per te, le informazioni sono più facili da ricordare. Fai le tue ricerche e trova modi per collegare informazioni e materiale a un contesto coinvolgente.
   • Diciamo che stai imparando l'inglese. Guarda un film che ti interessa, che usa molte parole sull'argomento in esame. Ad esempio, utili parole di viaggio si possono trovare nel film Lost in Translation.
   • Ad esempio, diciamo che ti stai preparando per una lezione di storia. Trova un documentario su un argomento specifico o sul paese che stai studiando. Le immagini visive combinate con le storie del narratore ti aiuteranno a ricordare meglio le informazioni attraverso le associazioni.

Consigli

• Non afferrare la prima opzione conveniente. Esplora tutte le opzioni e i metodi e fai la tua scelta.
• Tra le interessanti definizioni di "apprendimento" si possono citare le parole del famoso psicologo Robert Bjork: "L'apprendimento è la capacità di utilizzare le informazioni dopo un lungo periodo durante il quale non sono state utilizzate, nonché la capacità di utilizzare le informazioni per risolvere problemi che sorgono in un contesto poco simile (o per niente simile) a quello in cui l'informazione è stata inizialmente assimilata”.
• Leggi una sezione su un argomento specifico e prova a ripeterlo ad alta voce con parole semplici senza guardare il libro di testo, come se stessi spiegando le informazioni a un'altra persona. Questo ti aiuterà a ricordare tutti i fatti per un periodo di tempo più lungo.
• La consapevolezza durante la lezione ti consente di ricordare il 60 percento delle informazioni che ascolti. Se torni a casa e rileggi di nuovo il materiale, ricorderai il restante 40 percento, quindi fai attenzione nelle lezioni e non dimenticare di ripetere le informazioni.
• Cerca di avvicinarti ogni giorno al tuo obiettivo e prendi l'abitudine di prendere appunti sulle lezioni come riferimento futuro.
• Prima di studiare o ripetere il materiale, pulisci le stanze, i tavoli e le finestre aperte per far entrare aria fresca (se sei fuori città). Apri le finestre di fronte a un giardino, un parco o un altro paesaggio che ti dia un senso di sicurezza. Prima della lezione, puoi bere tè o caffè, rinfrescarti con frutta e verdura e prendere tutta la cancelleria necessaria (penna, matita, gomma, temperino, righello). Evidenzia tutte le informazioni importanti con un pennarello fluorescente.

Avvertenze

• Metti in pratica le informazioni per non dimenticarle! Trova un modo per mettere in pratica le conoscenze. Cogli ogni opportunità. Se vuoi approfondire il tema della sana alimentazione, di' a un amico o un parente come scegliere i cibi giusti e pianificare una dieta.