Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: prima di bere alcolici
• Metodo 2 di 3: Bevi saggiamente
• Metodo 3 di 3: dopo aver bevuto alcolici
• Consigli
• Avvertenze

Attenzione:questo articolo è destinato a persone di età superiore ai 18 anni.

Una sbornia è un mal di testa causato dal consumo di alcol che può rovinare l'esperienza di una grande festa e farti pentire profondamente la mattina successiva. L'unico modo per evitare i postumi di una sbornia garantito al 100% è non bere, ma per fortuna ci sono modi per sbarazzarsi rapidamente del fastidio, o addirittura prevenirlo.

Passi

Metodo 1 di 3: prima di bere alcolici

1. 1 Mangiare. Se hai intenzione di bere alcolici con moderazione o in grandi quantità, mangia prima per ridurre significativamente i postumi della sbornia il giorno successivo. In effetti, più mangi, più tempo impiega l'alcol a lavorare su di te. Ciò è dovuto al fatto che il cibo riduce la formazione di acetaldeide nello stomaco, ed è questa sostanza la causa principale dei postumi di una sbornia.
   • I cibi grassi e ricchi di carboidrati come la pizza o la pasta (pasta) sono i migliori per prevenire i postumi di una sbornia perché il grasso rallenta l'assorbimento dell'alcol nel flusso sanguigno.
   • Se sei un sostenitore di una dieta sana, mangia pesce che contiene acidi grassi sani, come salmone, trota o sgombro.
2. 2 Prendi le vitamine. Durante la lavorazione dell'alcol, il corpo consuma molte vitamine e sostanze nutritive, inoltre, l'alcol stesso distrugge le vitamine del gruppo B. A causa della mancanza di vitamine, il tuo corpo rinuncia a tutti i succhi per rimettersi in forma, il che si traduce in un forte sbornia. Puoi alleviare la sofferenza del tuo sfortunato fegato prendendo un integratore vitaminico prima della grande abbuffata. È meglio se si tratta di vitamina B6, B12 o un complesso di vitamine del gruppo B.
   • Le vitamine del gruppo B si possono trovare in qualsiasi farmacia, ma puoi anche concentrarti sulle fonti naturali di queste vitamine: fegato, carne e altri prodotti animali come latte e formaggio.
3. 3 Bevi un cucchiaio di olio d'oliva. Potrebbe non sembrare molto appetitoso, ma questa tecnica di prevenzione della sbornia è utilizzata da molte persone nel Mediterraneo. In generale, il principio qui è lo stesso di quando si mangiano cibi grassi: i grassi nell'olio d'oliva limitano l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo. Quindi, se puoi, bevi un cucchiaio di olio d'oliva prima di uscire alla festa.
   • Oppure puoi usare l'olio d'oliva immergendo i crostini o l'olio su un'insalata.
4. 4 Bevi un po' di latte. Il latte è spesso citato come agente di prevenzione dei postumi di una sbornia perché crea una pellicola protettiva sul rivestimento dello stomaco, che riduce ancora una volta la quantità di alcol assorbita nel flusso sanguigno. Sebbene non vi sia alcun effetto scientificamente provato del latte per ridurre i postumi di una sbornia, molte persone giurano che questa tecnica funziona. In ogni caso, il latte è ricco di calcio e vitamine del gruppo B, quindi se lo bevi, sicuramente non peggiorerà.

Metodo 2 di 3: Bevi saggiamente

1. 1 Bevi un tipo di alcol. Mescolare spiriti diversi è il tuo peggior nemico. Poiché diverse bevande alcoliche utilizzano additivi, aromi e altri ingredienti diversi, il tentativo del corpo di elaborare tutta questa magnificenza può portare a un grandioso "bodun". Bere birra o Vodka, o vino, o rum, ma in ogni caso non consumateli tutti in una sera. Scegli un drink e bevilo solo.
   • I cocktail sono una cosa particolarmente killer, poiché di solito contengono due o più liquori. Se proprio non resisti alla tentazione di colori sgargianti e ombrellini piccoli, cerca di limitarti a un massimo di due Cosmpoliten!
2. 2 Scegli spiriti trasparenti. Le bevande alcoliche forti di colore scuro - brandy, whisky, cognac, alcuni tipi di tequila - hanno un contenuto più elevato di impurità tossiche che si formano durante la fermentazione e la distillazione dell'alcol. Queste impurità possono peggiorare i postumi di una sbornia, quindi se scegli di bere superalcolici, opta per bevande chiare come la vodka o il gin per ridurre l'assunzione di tossine.
3. 3 Alcool alternato con acqua. L'alcol è un diuretico, cioè porta a frequenti viaggi in bagno per poco bisogno e, di conseguenza, alla disidratazione. La disidratazione è una delle principali cause dei sintomi della sbornia come sete, vertigini e mal di testa. Di conseguenza, più acqua bevi per mantenere il tuo corpo idratato, più velocemente i postumi della sbornia se ne andranno il giorno successivo.
   
   
   • Bevi un bicchiere d'acqua prima di bere e prova a bere un bicchiere d'acqua dopo ogni bevanda durante una festa. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo al mattino.
   • Inoltre, bere acqua tra un drink e l'altro rallenterà la velocità con cui l'alcol viene consumato, impedendoti così di bere troppo velocemente.
4. 4 Evita i cocktail con bevande "dieta". Mescolare cocktail con limonata a basso contenuto calorico o cola non è una grande idea. Ciò è dovuto al fatto che le versioni dietetiche delle bevande non contengono zucchero e calorie, senza le quali l'alcol entra nel flusso sanguigno. Optando per la soda normale, fornirai un paio di calorie nel corpo, che giocheranno nelle tue mani la mattina successiva.
   • Mentre le versioni normali delle bevande sono migliori di quelle dietetiche, il succo di frutta è l'opzione migliore. Il succo non è gassato - il che è buono, poiché le bevande gassate accelerano l'assorbimento dell'alcol nel flusso sanguigno - e contiene anche vitamine, che saranno anche utili.
5. 5 Attento con champagne e spumante. Champagne e spumante colpiscono letteralmente la testa. Gli studi hanno dimostrato che le bolle nelle bevande alcoliche accelerano il trasporto dell'alcol attraverso il flusso sanguigno e portano a una rapida intossicazione.
   • Se sei in vacanza, come un matrimonio o una festa di Capodanno, e non puoi fare a meno di bere un po' di spumante, prova a bere un bicchiere di champagne durante il brindisi e poi passa a un altro alcolico.
6. 6 Conosci la tua dose. Conosci la tua dose e rimani entro questo limite. La dura realtà è che se ti ubriachi, è inevitabile una qualche forma di sbornia. Una sbornia è un modo naturale per purificare il corpo dall'intossicazione da alcol, quindi, più bevi, più grave sarà la sbornia. Il volume di alcol, al quale l'intossicazione si trasforma in intossicazione, è individuale per ogni persona, quindi è molto importante conoscere la dose. Si consiglia di bere non più di tre drink (cioè bicchieri o bicchieri) in 1-2 ore e non più di cinque per l'intera serata.
   • Presta attenzione a come i diversi tipi di alcol ti influenzano. Non è così importante quello che dicono i risultati della ricerca: la capacità di ciascun organismo di assorbire l'alcol è diversa e dovresti sapere dalla tua esperienza come il vino, la birra o le bevande più forti ti influenzano: un po' ubriaco o semplicemente abbattuto. Ascolta il tuo corpo e comportati di conseguenza.
   • Ricorda, indipendentemente dalle precauzioni che prendi, l'unico modo sicuro per evitare i postumi di una sbornia è non bere affatto. Se l'abbuffata è inevitabile, tieni traccia di quanto bevi: meno alcol bevi, più è probabile che previeni i postumi di una sbornia. Tutto è facile come sgusciare le pere.

Metodo 3 di 3: dopo aver bevuto alcolici

1. 1 Ripristina l'equilibrio idrico del corpo. Come accennato, la disidratazione è una delle principali cause dei postumi di una sbornia. Per prevenire la disidratazione, bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto. Ricorda anche di mettere una bottiglia d'acqua vicino al letto - bevila ogni volta che hai sete durante la notte. Probabilmente dovrai andare in bagno verso le 4 del mattino, ma ti sentirai molto meglio quando ti svegli.
   • Al mattino, non importa come ti senti, bevi un altro bicchiere d'acqua. L'acqua dovrebbe essere a temperatura ambiente, poiché l'acqua fredda non è ben tollerata dallo stomaco.
   • Puoi ripristinare l'equilibrio idrico e sprecare elettroliti bevendo una bevanda energetica (decaffeinata) o acqua di cocco. Il ginger ale non aromatizzato aiuterà ad alleviare la nausea, mentre il succo d'arancia darà energia.
   • Evita la caffeina la mattina dopo una sbornia perché peggiorerà la disidratazione. Se hai assolutamente bisogno di tirarti su di morale, limitati a una tazza di caffè o qualcosa di più leggero, come una tazza di tè.
2. 2 Fai una buona colazione. Una colazione moderatamente sana ma abbondante dopo una notte di libagioni alcoliche può fare miracoli.Il cibo calmerà il tuo stomaco e ti darà forza. Provate dei toast con burro e marmellata, o meglio ancora, un paio di uova strapazzate. Il pane assorbirà i resti di alcol nello stomaco e le uova contenenti proteine ​​e vitamine del gruppo B ripristineranno le risorse del corpo.
   • Sarebbe bello mangiare frutta, poiché contengono molte vitamine e acqua. Se lo desideri, prepara un frullato di frutta: è fantastico e delizioso!
3. 3 Dormire. Il sonno è raramente buono quando vai a letto ubriaco e, di conseguenza, ti svegli al mattino sgualcito e non del tutto sobrio. Quando ti svegli, bevi acqua, mangia e fai un pisolino, se possibile.
   • Il tuo corpo impiega diverse ore per elaborare l'alcol, quindi se dormi per un paio di quelle ore, ti sentirai molto meglio quando ti svegli!
4. 4 Distrarsi. I sintomi di una sbornia possono essere percepiti molto più forti se ti siedi a casa a fissare il muro. Può essere difficile, ma sforzati di alzarti, vestirti e uscire per una boccata d'aria fresca. Forse una passeggiata nel parco o sul lungomare ti riporterà ai sensi. Se ti sembra troppo difficile, prova a guardare un film, a leggere o a chiamare un amico e prova a ricreare gli eventi della sera precedente...
   • Alcuni addirittura consigliano l'esercizio come cura per i postumi di una sbornia, quindi se sei pronto, fai una corsa vigorosa ed elimina le tossine dal sudore. Nota che questo mette a dura prova il cuore!
5. 5 Prendi un paio di compresse antidolorifiche. Se hai mal di testa, prendi un paio di compresse di un antidolorifico, come l'aspirina o l'ibuprofene, per alleviare il dolore. Prendi le pillole solo al mattino, non la sera, quando hai ancora una quantità significativa di alcol nel sangue. L'alcol fluidifica il sangue e gli antidolorifici non faranno altro che aumentare questo effetto, che può essere pericoloso.
   • Mai non assumere medicinali contenenti paracetamolo mentre hai alcol nel sangue: mescolare i due può essere estremamente pericoloso!
   • Se decidi di ubriacarti, potresti sentirti meglio per un po', ma non dimenticare che alla fine il corpo dovrà elaborare tutto l'alcol consumato, quindi se continui a bere, rimandi solo la "resa dei conti".

Consigli

• Astenersi dal fumare. Il fumo riduce il volume dei polmoni e la quantità di ossigeno che entra nel corpo.
• Il formaggio e le noci sono un'ottima opzione per uno spuntino perché, a causa del loro alto contenuto di grassi, rallentano l'assorbimento dell'alcol. Mentre sei al bar, fai uno spuntino leggero.
• Se partiamo dalla gradazione alcolica quantitativa, allora 330 ml di birra = 150 ml di vino = 40 ml di bevanda forte. Quindi non pensare che bere un bicchiere di vino bianco invece di whisky e cola risulterà in meno.
• Se hai mal di stomaco, prendi un antiacido da banco.
• Se sei una donna o hai una famiglia di origine asiatica, probabilmente vale la pena bere di meno, poiché il tuo corpo è più suscettibile ai postumi di una sbornia a causa delle peculiarità del metabolismo. Le donne hanno un metabolismo più lento a causa dell'aumento del grasso corporeo, mentre le asiatiche hanno livelli più bassi degli enzimi che scompongono l'alcol, le deidrogenasi.
• Per alcune persone, l'assunzione di una capsula di cardo mariano può aiutare ad alleviare i sintomi della sbornia. Non ci sono state ricerche su questo, ma se ti aiuta, perché no?

Avvertenze

• Ricorda: non guidare MAI da ubriaco! La domanda non riguarda nemmeno la percentuale di alcol nel sangue, la domanda è se è sicuro guidare dopo aver bevuto alcolici. La ricerca mostra che la perdita di attenzione sulla strada si verifica molto prima che i livelli di alcol nel sangue raggiungano un livello in cui la guida è vietata.
• NON usare MAI farmaci contenenti paracetamolo insieme all'alcol: questa combinazione può portare a gravi disfunzioni del fegato! Se hai bisogno di un antidolorifico, prendi l'aspirina.
• Prendere precauzioni non significa che non ti ubriachi. Bevi sempre responsabilmente.
• Leggi sempre le istruzioni per vitamine e altri farmaci, in particolare controindicazioni, per assicurarti che non ci siano effetti collaterali durante l'assunzione del farmaco con l'alcol.
• Fai attenzione quando combini alcol e caffeina. L'eccesso di caffeina, insieme a molto alcol, può portare a palpitazioni cardiache gravi, forse fatali.