Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 3: affrontare i sentimenti
• Metodo 2 di 3: stabilizza la tua autostima
• Metodo 3 di 3: Come mantenere l'amicizia

Alla fine, hai preso il coraggio e hai confessato al tuo amico che vuoi una relazione con lui, ma lui non ha ricambiato ... Anche il rifiuto di un perfetto sconosciuto colpisce la tua autostima, per non parlare del rifiuto di un amico è semplicemente insopportabile. Fortunatamente, c'è un modo per accettare questo rifiuto e andare avanti. Molto probabilmente, dopo il rifiuto, il tuo ego ha sofferto in primo luogo, quindi devi essere paziente, risolvere i tuoi sentimenti e pensieri e fare ogni sforzo per stabilizzare la tua autostima. Quindi prova a ricucire il tuo rapporto con la persona che ti ha rifiutato.

Passi

Metodo 1 di 3: affrontare i sentimenti

1. 1 Prima di reagire negativamente alla situazione attuale, rallenta un po'. Se vuoi mantenere un rapporto amichevole con questa persona, devi controllare le tue emozioni. Probabilmente ti senti arrabbiato e risentito, sei arrabbiato e umiliato, sei solo ferito e cattivo. Ma non dovresti prendere decisioni nella foga del momento e sfogare la tua rabbia e risentimento su un'altra persona.
   • Prima di dire qualcosa in cambio, fai alcuni respiri profondi e cerca di riprenderti. Non prendere decisioni nella foga del momento! Concediti il ​​tempo di riflettere e calma un po' le tue emozioni.
2. 2 Cerca di allontanarti un po' dalla persona. Dopo aver ammesso i tuoi sentimenti e essere stato rifiutato, stare con questa persona può essere incredibilmente difficile e scomodo. Quindi sentiti libero di avvertirlo che hai bisogno di uno spazio personale per riflettere sulle cose. Quindi puoi discutere su come procedere. Ma subito dopo aver ammesso e rifiutato, non dovresti fingere che tutto vada bene e che tu sia ancora a tuo agio con il tuo tempo insieme. Non gioverà a nessuno di voi.
   • Dì qualcosa del genere: "Ho bisogno di un po' di tempo per accettare il tuo rifiuto e venire a patti con questa situazione. Non voglio smettere di comunicare, ma ora ho bisogno di stare da solo (solo) per diversi giorni".
3. 3 Prenditi il ​​tempo per leccarti le ferite. È normale sentirsi calpestati dopo un rifiuto. Ma cerca di resistere a questi sentimenti negativi trattandoti con amore. Sii gentile con te stesso, trattati con tenerezza, come un amico che ha il raffreddore. Concedetevi qualcosa di delizioso. Guarda il tuo programma TV preferito. Allenarsi in palestra. Fai qualcosa che ti faccia sentire meglio.
   • Potresti essere tentato di diventare dipendente da alcol o droghe. Ma capisci che non ti farà sentire meglio. Al contrario, ti sentirai meglio solo se inizi a prenderti cura di te stesso. Segui una dieta sana ed equilibrata, fai esercizio fisico e dormi a sufficienza.
4. 4 Tieni un diario personale e scrivi lì i tuoi sentimenti. Questo diario non ha lo scopo di accumulare pensieri e sentimenti sull'abnegazione, ma di riversarli su carta. Ad esempio, puoi descrivere cosa è successo, come ha reagito la persona a cui hai confessato i tuoi sentimenti, quali sentimenti ti hanno causato il suo comportamento e le sue parole.Tenere un diario personale è una grande abilità per aiutarti a risolvere le tue emozioni e imparare come affrontarle.
5. 5 Parla con qualcuno di cui ti fidi. Condividi i tuoi pensieri con un amico intimo. È importante scegliere esattamente la persona di cui ti fidi, che non parlerà di questa situazione agli estranei. Forse un caro amico ti consiglierà anche su qualcosa di sensato, oltre ad aiutarti a distrarti da questa situazione con il rifiuto e rilassarti.
   • Puoi dire: “Ler, sento un tale insulto e umiliazione! Ho confessato a Gleb che mi piace e lui ha detto che non mi ha mai percepito in modo romantico. Non so cosa fare adesso".
6. 6 Prova a guardare la situazione dall'altra parte. Un altro modo per affrontare il rifiuto è cambiare la tua percezione della situazione. Sicuramente vedi la situazione attraverso il prisma del tuo "io", cioè pensi di aver ricevuto un rifiuto perché qualcosa non va in te. Cerca di bandire questo pensiero e sostituiscilo con spiegazioni più razionali.
   • Ad esempio, forse questa persona ti ha rifiutato perché ha paura di perderti come amico e non vuole rischiare la tua comunicazione nel caso in cui la relazione romantica non funzioni.
   • C'è anche un'altra spiegazione. Forse il tuo amico ti ha rifiutato perché in realtà c'è un'altra persona che ti si addice molto meglio. Forse devi solo aspettare di incontrarlo.
   • Ricorda a te stesso che ci vuole molto coraggio per prendere questo e parlare onestamente dei tuoi sentimenti. Questo tratto caratteriale merita sicuramente ammirazione e rispetto!

Metodo 2 di 3: stabilizza la tua autostima

1. 1 Elenca i tuoi punti di forza. Il rifiuto può erodere la tua autostima, quindi trova un modo per ricordare a te stesso che persona fantastica sei. Siediti e fai un elenco delle tue virtù che ti dicano con certezza che sei fantastico. Non esitare e non sminuire la tua dignità! Ricorda che stai facendo questo elenco solo per te stesso, nessun altro lo vedrà.
   • Ad esempio, questo elenco potrebbe includere i seguenti elementi: "buon ascoltatore", "artistico", "compassionevole".
   • Se trovi difficile ricordare i tuoi punti di forza e la tua dignità, chiedi cosa ne pensano il tuo caro amico o i tuoi genitori. Molto probabilmente, queste persone conoscono molto bene te e le qualità positive del tuo carattere.
2. 2 Esci dalla tua zona di comfort. Cerca di divertire il tuo ego un po' rotto facendo qualcosa fuori dagli schemi che non hai mai fatto prima. Nuove attività ti permetteranno di scoprire i tuoi talenti e abilità nascosti. Non deve essere qualcosa di estremo: devi solo provare qualcosa di non standard, diverso dai tuoi soliti hobby e hobby.
   • Ad esempio, puoi iscriverti a lezioni di flamenco. Puoi pianificare e organizzare un piccolo viaggio in una città vicina o semplicemente andare in giro per luoghi interessanti nella tua città natale.
3. 3 Pensa positivo. Il rifiuto può portare a molti pensieri negativi. Cerca di soppiantare questa negatività concentrandoti su immagini e pensieri positivi. Ripeti affermazioni positive per tutto il giorno. Se non ti vengono in mente affermazioni positive, puoi trovarne diverse su Internet.
   • Ecco alcuni esempi di affermazioni positive: "Sono forte in molte cose", "Alla gente piace parlare con me", "Sono carino e affascinante".
   • Ripeti queste affermazioni ogni mattina non appena ti svegli. Puoi anche ripetere queste affermazioni di tanto in tanto durante il giorno se ti senti di cattivo umore.
4. 4 Trascorri del tempo con le persone che ti apprezzano. La migliore medicina per un ego ferito e un'autostima ferita è sentire amore e cura. Fai del tuo meglio per circondarti di persone che ti amano e ti deliziano. Trascorri più tempo con i familiari più stretti, ospita riunioni di famiglia o organizza una serata di giochi. Assicurati di divertirti con i tuoi amici più stretti di tanto in tanto.
5. 5 Considera di uscire con qualcuno. Ricorda, non devi fare affidamento sugli altri quando si tratta del tuo benessere. Tuttavia, uscire con un'altra persona ti aiuterà a sentirti "in gioco" e questo, a sua volta, ti aiuterà a riprenderti dal rifiuto. Ma fare sul serio con qualcuno non è ancora il momento giusto, perché stai ancora cercando di riprenderti da quella situazione. Tuttavia, una data non vincolante può aiutarti a distrarti dal rifiuto e divertirti e incontrare nuove persone.
   • Ad esempio, sentiti libero di chattare con quella dolce ragazza al bar che ti guarda sempre. O, infine, accetta di andare al cinema con quel ragazzo che ti chiama ogni settimana.
   • Ma a questa persona dovrebbe essere detto subito che non stai ancora cercando nulla di serio. Divertiti, divertiti e guarda dove porta.

Metodo 3 di 3: Come mantenere l'amicizia

1. 1 Discuti francamente e onestamente dove si trova ora la tua amicizia. Non appena ti rendi conto che sei pronto per tornare alla comunicazione con il tuo amico, e puoi guardarlo con calma negli occhi, fissa un appuntamento e parla. Entrambi avete bisogno di discutere di come si svilupperà la vostra relazione ora. Se ignori questo momento e lasci andare le cose, la tua amicizia potrebbe essere seriamente danneggiata. Quindi, torna a questa situazione e parla seriamente.
   • Puoi dire: "Guarda, voglio ancora essere tuo amico. Ma capisco che a causa di questa situazione ti senti a disagio ... Cosa ne pensi, cosa dovremmo fare dopo? "
   • Ascolta attentamente il tuo amico. Cerca di scoprire come si sente, quali sono i suoi pensieri sulla tua ulteriore comunicazione. Trovate insieme una soluzione per evitare qualsiasi imbarazzo o risentimento.
2. 2 Rispetta i confini personali del tuo amico. Se entrambi sentite la forza di rinnovare l'amicizia e tornare al livello precedente della relazione, ricordate che nel tempo i vecchi sentimenti potrebbero tornare. Se ciò accade, non cercare di far cambiare idea al tuo amico, non cercare di farlo uscire con te. Il tuo amico ha chiarito che non ti considera romanticamente. Tratta la sua scelta con rispetto.
   • Dovrai decidere se sei pronto a tornare all'amicizia con questa persona. Se ti rendi conto che difficilmente sarai in grado di controllare i tuoi sentimenti, se pensi che questi sentimenti torneranno sicuramente non appena inizierai a comunicare di nuovo, faresti meglio a smettere di comunicare con lui.
3. 3 È importante capire che è probabile che le amicizie non siano più le stesse. Il tuo amico potrebbe sentirsi a disagio a passare del tempo con te dopo che gli hai confessato i tuoi sentimenti. Inoltre, potresti non essere molto a tuo agio, perché molto probabilmente proverai ancora un lieve risentimento e umiliazione a causa del rifiuto. Indipendentemente dal desiderio reciproco di ripristinare il livello precedente della relazione, potresti comunque ritrovarti a passare meno tempo insieme.
   • Accetta che le cose cambino non appena sorgono sentimenti romantici. Preparati al fatto che potresti aver bisogno di passare meno tempo insieme, soprattutto se entrambi decidete che sarebbe meglio così.
   • È improbabile che la tua amicizia si svilupperà finché entrambi non costruirete una relazione sana. Quindi preparati al fatto che ci vorrà molto tempo prima che tutto si stabilizzi tra di voi.